आइ-काल्हि सब ठाम ठंढा अछि! इन्फ्लूएंजा (फ्लू) सं अपना कें कोना बचाएल जा सकएय छै?

आइ-काल्हि लगभग सब गोटे के सर्दी या फ्लू भ गेल अछि। ऑफिस मे, स्कूल मे, बस मे, जतय जाउ, ककरो खांसी वा छींक रहल अछि। ओना त ई सामान्य बात बुझाइत होयत, मुदा कखनो काल ई साधारण सर्दी नहिं, बल्कि इन्फ्लूएंजा या जेकरा हम सब ‘फ्लू’ कहैत छी. बेसि लोकक लेल जखन ई भेटैत छनि त एक-दू सप्ताह घर मे रहला के बाद ठीक भ जाइत छनि. मुदा दमा, हृदय रोग, मधुमेह, या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैना अन्य बीमारी वाला व्यक्ति कें लेल इ खतरनाक भ सकएयत छै. तेँ सबसँ नीक बात ई जे एहि रोगक विकास सँ पहिने ओकरा सँ बचब । देखू एहि पर की कएल जा सकैत अछि।

टीकाकरण सब सं नीक सुरक्षा छै

मेडिकल एक्सपर्ट के अनुसार इन्फ्लूएंजा सं बचाबय के सब सं नीक आओर कारगर तरीका अछि टीका लेब. आमतौर पर हर साल इ टीका लेवय कें सलाह देल जायत छै.

ई टीका सब वायरस केरऽ वू तनाव क॑ लक्षित करै लेली बनालऽ गेलऽ छै जेकरा स्वास्थ्य विशेषज्ञऽ के अनुमान छै कि वू समय म॑ सबसें जादा प्रचलित होतै । अहां सभ के एच 1 एन 1 (स्वाइन फ्लू) वायरस के प्रकोप याद होएत. इ टीकाक कें डिजाइन ओय उपभेदक सं बचाव कें लेल कैल गेल छै. किछ टीका वायरस कें चारि स्ट्रेन सं बचाव करएयत छै, जेकरा चतुर्संयोजक टीका कहल जायत छै.

सबसँ जरूरी बात ई जे एहि टीका सँ अहाँ केँ बोखार नहि लागत। एकरऽ कारण छै कि ई टीका म॑ मारलऽ गेलऽ या बहुत कमजोर वायरस होय छै । अस्तु, भले ही अहां कें हल्का दर्द, शरीर मे दर्द, या कम ग्रेड कें बोखार भ जाय, मुदा इ सामान्य छै. चिन्ता नहि करु।

टीका के प्रकार के बारे में कनि जानब, की?

इन्फ्लूएंजा कें टीकाक कें कई प्रकार छै. अहां अपन डॉक्टर सं बात कयर क इ तय कयर सकय छी की अहां कें लेल कोन टीका बेसि नीक छै, अहां कें उम्र आ स्वास्थ्य स्थिति कें आधार पर.

आउ कीटाणु स सुरक्षित रहू !

इन्फ्लूएंजा वायरस कें फैलनाय बहुत आसान छै. कल्पना करू, जँ अहाँक लग मे बीमार कियो छींकैत अछि वा खाँसी करैत अछि तँ वायरस युक्त बूंद सीधा अहाँक नाक आ मुँह मे जा सकैत अछि ।

एतबे नहि, वायरस सं दूषित सतह कें छूबि क' सेहो वायरस भ' सकैत अछि. उदाहरण कें लेल, वायरस 8 घंटा तइक ओय सतह पर जीवित रह सकएय छै, जेकर उपयोग कोनों संक्रमित व्यक्ति कें द्वारा कैल गेल छै, जेना टेबल, दरवाजा कें घुंडी, ऑफिस कें फोन, या बस कें सीट. यदि अहां ऐहन सतह कें स्पर्श करूं आ फेर ओही हाथ सं अपन आंख, नाक या मुंह कें स्पर्श करूं त अहां खुद वायरस सं संक्रमित भ जायब.

तेँ एहि सभ बात सँ सावधान रहू:

• बेर-बेर हाथ धोउ। साबुन आ गुनगुना पानि सं हाथ नीक सं धोउ। बाहर सं घर एला कें बाद, ककरो सं हाथ मिलाबय कें बाद, या सार्वजनिक स्थानक कें स्पर्श करय कें बाद इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै.
• हैंड सेनेटाइजर हाथ मे राखू। इ ओय जगहक पर बहुत उपयोगी छै जतय अहां हमेशा हाथ नहि धो सकय छी. शराब आधारित सबसँ नीक।
• अनावश्यक रूप मे अपन चेहरा नहि छुउ। आइये बिना हाथ धोने आँखि, नाक, मुँह छूबय के आदत छोड़ि दियौक।
• एहि समय शेयर करब नीक विचार नहि अछि। खास क, थारी, पानिक गिलास, आ कटलरी जैना चीजक कें दोसर सं साझा नहि करूं.

अपन शरीरक सेहो ख्याल राखू।

यदि अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत छै त अहां कें शरीर कें लेल कोनों कीटाणु सं लड़नाय आसान भ जेतय, केवल इन्फ्लूएंजा सं नहि. ताहि लेल स्वस्थ रहबाक जरूरत अछि।

• नीक, पौष्टिक आहार खाउ। अपन आहार मे सब्जी, फल, आ साग कें बेसि शामिल करूं.
• व्यायाम। कोनो एहन व्यायाम करू जाहि सं सप्ताह मे कम सं कम 5 दिन, दिन मे कम सं कम 30 मिनट पसीना आबि जाय.
• पर्याप्त नींद आबि जाउ। 7 सं 9 घंटा के बीच नीक नींद लेब अहां के प्रतिरक्षा प्रणाली के लेल बहुत जरूरी अछि.

ई साधारण चीज अहां के शरीर के ओ ताकत देत जे ओकरा वायरस सं लड़य लेल चाही.

अगर अहां सिगरेट पीबैत छी त ओकर असर अहां पर सेहो पड़ैत अछि.

धूम्रपान सं कैंसर कें खतरा बढ़एयत छै, त्वचा जल्दी शिकन पैदा करएयत छै, आ फ्लू कें खतरा बढ़एयत छै. अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि धूम्रपान नै करै वाला के तुलना म॑ धूम्रपान करै वाला क॑ फ्लू बेसी होय छै, आरू जब॑ होय छै त॑ ओकरा बीमार होय के संभावना अधिक होय जाय छै । अस्तु, फ्लू सं बचब धूम्रपान छोड़बा पर विचार करबाक एकटा आओर नीक कारण अछि. अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं आ मदद मांगूं.

बोखार लागय त की करब?

एहि सबहक संग सेहो कखनो काल बीमार पड़ि सकैत छी। जँ से भेल तँ दोसरोक बारेमे सोचू। अहां बीमार पड़ला कें बाद सेहो एक सप्ताह तइक ककरो दोसर कें संक्रमित कयर सकएय छी.

• चिकित्सक सं सलाह लिअ : जहिना फ्लू जैना लक्षण महसूस होबय लागय तखनहि डॉक्टर सं भेंट करू. कखनों-कखनों अहां कें डॉक्टर एंटीवायरल दवाइयक, जेना ओसेल्टामिविर (Tamiflu) लिख सकएयत छै. मुदा, ई सब बेसी प्रभावी होइत अछि जँ जल्दी, बीमारीक पहिल दू दिनक भीतर लेल जाय ।
• घर मे रहू : घर मे रहू आ आराम करू जा धरि नीक नहि लागय। जाबे तक अहां कें बोखार पूरा तरह सं खतम नहि भ जायत आ अहां कोनों दवाई नहि लेने होयब ताबे तइक काज या स्कूल पर नहि जाउ.
• दोसर कें सुरक्षा करूं : खांसी या छींकएय कें समय हाथ सं मुँह ढकएय कें बजाय कोहनी मे खांसी करूं. एहि सं कीटाणु अहां कें हाथ मे नहि फैलत. उपयोग कैल गेल ऊतकक कें सावधानी सं कचरा मे फेंकूं, नहि कि ओकरा फेंकनाय.