बच्चा पैदा करय के योजना बना रहल छी? इ सब बात अवश्य जानूं (प्री-प्रेग्नेंसी चेकलिस्ट)

की अहां आ अहां कें साथी बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी? जीवन मे एकटा सुन्दर निर्णय अछि। मुदा बच्चा पैदा करएय सं पहिले अहां कें जिम्मेदारी छै की अहां कें भविष्य कें बच्चा कें लेल स्वस्थ रूप सं दुनिया मे आवय कें लेल बेहतरीन संभव वातावरण बनावा. नीक, मजबूत नींव राखि सुन्दर घर बनेनाइ जकाँ अछि। अस्तु, एक बेर देखल जाय जे गर्भवती होबय सं पहिने अहां के अपना के कोना तैयार करय के चाही. एकरा अपन "प्री- कन्सेप्शन टू-डू लिस्ट" बुझू।

सबसँ पहिने त एकटा डाक्टर स भेंट करी ने?

हँ, अहां सभ के पता अछि जे जखन बच्चा के उम्मीद अछि तखन हरदम डॉक्टर सं मिलय पड़ैत अछि. मुदा पहिने डाक्टर सं भेंट करब बहुत जरूरी अछि. पहिने बच्चा भेलाक बादो एहन करब नीक अछि। कारण, अहां कें किच्छू स्वास्थ्य समस्याक (जैना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप) अहां कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै. संगहि, एहन चिकित्सा संबंधी स्थिति सं गर्भवती भेला सं एकर खतरा बढ़ि सकैत अछि. अस्तु, गर्भवती हेबा सं पहिने एहि सब पर नियंत्रण करब बेसी नीक रहत .

जखन अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करब तखन ओ अहां सं आ अहां कें साथी सं अहां कें पूरा मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे पूछतय. अइ मे कोनों चिकित्सा स्थिति शामिल छै जे अहां कें परिवार मे चलएयत छै, कोनों चिकित्सा स्थिति जे अहां कें भ सकएय छै, आदि कें अलावा, ओ इ सुनिश्चित करएय कें लेल किच्छू परीक्षणक कें सेहो चला सकएय छै की अहां मे सं कोनों मे सं कोनों एहन चिकित्सा स्थिति नहि छै जे अहां कें गर्भधारण कें क्षमता या अहां कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै.

टीकाक कें बारे मे सेहो जागरूक रहूं.

यदि अहां कें कोनों टीकाकरण करएय कें जरूरत छै, त गर्भवती हुअ सं पहिले ओकरा लेनाय जरूरी छै. किच्छू टीकाक, जेना एमएमआर (खसरा, मम्प्स, रूबेला) आ चेचक ( वैरिसेला ), गर्भावस्था कें दौरान नहि देल जायत छै. इ बच्चा कें लेल खतरनाक भ सकएय छै. अइ कें लेल डॉक्टर गर्भधारण कें कोशिश सं पहिले अइ मे सं कोनों टीका लगला कें बाद कम सं कम 28 दिन इंतजार करय कें सलाह देयत छै.

संगहि, किच्छू टीकाक, जेना डिप्थीरिया कें टीडीएपी टीका, गर्भावस्था कें दौरान देल जायत छै. अइ सं बच्चा कें सुरक्षा सेहो होयत छै. एहि सबहक बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू आ हुनका बुझाउ।

अहां कें अपन दांत आ मसूड़ा कें सेहो ध्यान रखनाय आवश्यक छै.

इ अहां कें उम्मीद नहि भ सकएय छै, मुदा स्वस्थ मौखिक स्वास्थ्य आ स्वस्थ गर्भावस्था कें बीच एकटा पैघ संबंध छै. मसूड़ा कें बीमारी सं पीड़ित मां कें समय सं पहिने जन्म आ जन्म कें समय कम वजन कें खतरा बेसि होयत छै. अस्तु, अहां कें मुँह सं कोनों मुद्दा कें संबोधित करय कें लेल तुरंत दंत चिकित्सक सं मिलनाय नीक विचार छै.

आब एहि खराब आदति स अलग हेबाक समय आबि गेल अछि।

धूम्रपान आ शराब

अहां सभ के शायद पहिने सं पता होएत जे गर्भावस्था मे सिगरेट पीनाय आओर शराब पीनाय एकदम सं नीक नहिं. इ चीजक सीधा बच्चा कें विकास कें प्रभावित करएयत छै आ बाद मे बच्चा कें स्वास्थ्य संबंधी समस्याक कें सेहो पैदा कयर सकएय छै.

यदि अहां कें इ आदतक कें तोड़एय मे परेशानी भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं ओय कार्यक्रमक कें बारे मे बात करूं जे अहां कें मदद कयर सकएय छै. लाज नहि करू। मदद मांगब सशक्त बनाबय वाला अछि.

कैफीन के बारे में सेहो सोचू।

दिन मे दू कप सं बेसि कॉफी (या 250 मिलीलीटर सं बेसि सोडा) पीला सं अहां कें गर्भवती होनाय मुश्किल भ सकएय छै आ गर्भपात कें खतरा बढ़ सकएय छै.आब कैफीन मे कटौती के एकटा आओर फायदा अछि. गर्भावस्था कें पहिल किच्छू सप्ताहक कें साथ आवय वाला मतली आ कैफीन कें लालसा सं अहां कें निपटनाय नहि होयत.

स्वस्थ आहार एवं वजन नियंत्रण

की खाइत छी आ की पीबैत छी ताहि पर बेसी सोचू।

जंक फूड सं दूर रहय कें इ सब सं नीक समय छै, जेकर कोनों पोषण मूल्य नहि छै आ खाली कैलोरी सं भरल छै. अपन दैनिक आहार मे फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, आ दुबला प्रोटीन कें शामिल करनाय सुनिश्चित करूं. यदि अहां कें गर्भवती होएय सं पहिले स्वस्थ आहार कें आदत भ जायत छै, त अहां कें गर्भावस्था कें दौरान भ सकएयत छै, गर्भावस्था कें मधुमेह सं बचाव मे सेहो बहुत मदद मिलतय.

फोलिक एसिड एकटा आवश्यक अछि

हरियर सब्जी आरू फलियां म॑ प्राकृतिक रूप स॑ मिलै वाला फोलिक एसिड वैज्ञानिक रूप स॑ सिद्ध होय गेलऽ छै कि ई बच्चा केरऽ मस्तिष्क आरू रीढ़ के हड्डी म॑ कुछ जन्मजात विकृति के खतरा क॑ कम करै छै ।

अस्तु, डॉक्टरक सलाह छनि जे, नीक आहारक अतिरिक्त, गर्भवती हेबा सं 3 महीना पहिने रोजाना फोलिक एसिड युक्त विटामिन कें सेवन शुरू करू आ पूरा गर्भावस्था में एकरा सेवन जारी राखू. यदि अहां कें पिछला गर्भावस्था मे अइ प्रकार कें जन्मजात विकृति वाला बच्चा भेल छै, त अहां कें डॉक्टर बेसि खुराक कें सलाह द सकएय छै.

अतिरिक्त वजन कम करय कें लेल इ सबस नीक समय छै.

अधिक वजन कें कारण गर्भावस्था कें दौरान जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै, जेना गर्भावस्था कें मधुमेह आ उच्च रक्तचाप (प्रीक्लैम्पसिया) । गर्भावस्था कें दौरान वजन कम करएय कें कोशिश करनाय कोनों नीक विचार नहि छै. अस्तु, अगर अहां वजन कम करय चाहय छी तं आब एकरा करय के सभ सं नीक समय अछि.

किछु आओर महत्वपूर्ण बात पर सोचय के अछि

• अहां जे दवाई ले रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं: अहां जे दवाई लेयत छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय महत्वपूर्ण छै-जइ मे पर्चे कें दवाईयक, ओवर-द-काउंटर दवाईयक, विटामिन आ जड़ी-बूटी कें दवाईयक कें बारे मे सेहो बताऊं. किच्छू दवाईयक अहां कें बच्चा कें प्रभावित कयर सकएय छै.
• समुद्री भोजन चुनएय कें समय सावधान रहूं: अहां सुनने होयब की गर्भावस्था कें दौरान पारा कें अधिक मात्रा वाला माछ खानाय नीक नहि होयत छै. मुदा अहां के शरीर मे पारा के खतम होए मे एक साल तक के समय लागि सकैत अछि. अस्तु, अखन पारा कें अधिक मात्रा वाला माछ जेना टाइलफिश, टाइलफिश, आ शार्क कें सेवन सं बचूं.
• व्यायाम शुरू करूं : व्यायाम सं न केवल अहां कें स्वस्थ वजन बनाए रखएय मे मदद मिलएयत छै, बल्कि इ अहां कें प्रसव कें लेल आवश्यक ताकत आ लचीलापन प्राप्त करएय मे सेहो मदद करएयत छै.
• अपन जीवन मे बदलाव के लेल मानसिक रूप स अपना के तैयार करू:बच्चा कें जन्म कें मतलब छै की अहां कें जीवन मे सब किछ बदलतय. अहाँक नौकरी, अहाँक वित्त, अहाँक पार्टनर सँ अहाँक संबंध, सब किछु प्रभावित होयत। नौ मास एहि सब पर सोचबाक लेल कम समय अछि। अस्तु, अपन साथी सं बैसि क' एहि सभ बात पर गप्प करू. जरूरत पड़ला पर अहां अपन डॉक्टर सं सेहो सलाह ल सकय छी.