कान्हक एहि छोट सन मांसपेशीक बारे मे अहाँ केँ बुझल अछि? (कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी) गप्प करी!

की अहाँ कहियो सोचने छी जे अपन बाँहि के ऊपरी भाग में, कान्ह या बगल के पास कनि दर्द या जकड़न के बारे में? कखनो काल भ सकैत अछि जे एहि पर बेसी ध्यान नहि दी। ओना हमरऽ शरीर केरऽ छोटऽ-छोटऽ हिस्सा भी कखनी-कखनी बड़ऽ असर डाल॑ सकै छै । अस्तु, आइ हम अपन बांहिक ऊपरी भाग, कान्हक लग, एकटा छोट सन मांसपेशीक गप्प करय जा रहल छी, जे बेसी ज्ञात नहिं, मुदा कखनो काल उपद्रव सेहो भ' सकैत अछि. एकरा कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी कहल जाइत अछि ।

कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अहाँक कोराकोब्राकियालिस एकटा छोट मांसपेशी अछि जे अहाँक ऊपरी बाँहिक आगूक भाग मे चलैत अछि । ई अहां कें कंधा कें जोड़ सं शुरू होयत छै, विशेष रूप सं एकटा छोट हड्डी कें उभार सं जेकरा अहां कें कंधा कें ब्लेड (scapula) पर कोराकोइड प्रक्रिया कहल जायत छै. "कोराको-" भाग ओहि संबंध केँ संदर्भित करैत अछि | तखन ई मांसपेशी ऊपर आबि अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (ह्यूमरस) सँ जुड़ि जाइत अछि, ठीक बीच मे, बगलक लग । "ब्राकियालिस" भाग एहि तथ्य केँ संदर्भित करैत अछि जे ई अहाँक ऊपरी बाँहि सँ जुड़ैत अछि |

सोचू, ई अहाँक बाँहिक आन पैघ, कठोर मांसपेशी (जेना, बाइसेप्स मांसपेशी) जकाँ नहिं अछि । कनि नुकायल अछि। आ अहाँक बाँहिक मुख्य कार्य मे एकर बेसी योगदान नहि होइत छैक । मुदा, किछु खास गतिविधिक कारणेँ ई कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी टाइट आ टाइट भ सकैत अछि । तखनहि ई कान्हक दर्द वा हाथक दर्दक रूप मे प्रकट भ' सकैत अछि . कखनो काल दर्द के कारण के ठीक सं पता लगाबय में दिक्कत होएत अछि. चूँकि एहि मे शामिल तंत्रिका – मस्कुलोक्यूटेनस नर्व – अहाँक कान्ह सँ नीचाँ अहाँक बाँहि धरि चलैत अछि, तेँ दर्द केँ एक ठाम सँ दोसर स्थान पर रेफर कएल जा सकैत अछि (सन्दर्भित दर्द) ।

एहि कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के की होइत छैक ? / एकर कार्य की अछि ?

असल मे कार्यात्मक दृष्टिकोण सं ई कोनो एहन मांसपेशी नहिं अछि जे बहुत काज करय. ओना किछु छोट-छोट मददि जरूर भेटैत अछि। ई सब अछि : १.

• फ्लेक्सन : जेना जखन अहाँ ककरो हाथ हिलाबय लेल हाथ आगू बढ़बैत छी, वा जखन अहाँ हाथ बढ़बैत छी जे कियो अहाँ केँ कोनो चीज द' रहल अछि।
• एड्यूक्शन : ई त' जेना "हवाई जहाज" जकाँ अपन बाँहि कात मे पसारि रहल छी, फेर अपन बाँहि केँ वापस कात मे नीचाँ उतारि रहल छी ।
• आंतरिक घुमाव : जखन अहाँ अपन बाँहि भीतर दिस घुमा दैत छी, जेना अहाँ अपना केँ गला लगा रहल होइ।
• कंधा कें स्थिरता : अहां कें ऊपरी बांह कें हड्डी कें अहां कें कंधा कें जोड़क कें भीतर जगह पर रखएय मे मदद करएयत छै, खासकर जखन अहां अपन हाथ कें घुमाबैत छी.

कल्पना करू, जं एहि कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी के कोनो नुकसान भ गेल त अहां ऊपर कहल गेल काज नहिं क सकब. ओना कनि कठिन भ सकैत अछि। दहिना हाथ कें हिलाबैत काल अहां कें कनि कमजोरी, दर्द आ कनि अस्थिरता महसूस भ सकएयत छै.

अहां कें इ दिक्कतक कें अनुभव भ सकएयत छै, खासकर जैना काजक मे:

• जखन कोनों भारी वस्तु कें उठाऊं आ ओकरा शरीर कें नजदीक पकड़एयत छै (जैना, स्कूल कें बैग, छोट बच्चा)।
• भारी दरवाजा धक्का देनाय, पुश-अप करएय कें समय, या तैरएय कें समय ब्रेस्टस्ट्रोक करएय कें समय.
• जखन अपन बांहि कें शरीर कें पार लगा क कोनों काज करएयत छी (जैना, जखन गाड़ी मे सीट बेल्ट लगएयत छी, या दोसर तरफ अपन जूता कें फीता बान्हएयत छी)।
• जखन एहन खेल खेलनाय होयत छै जइ मे ओवरहेड फेंकनाय या खींचनाय कें गति (जैना बेसबॉल, फुटबॉल, तीरंदाजी) शामिल छै.

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कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी कतय स्थित अछि ?

अगर अहां ऐना के सामने जा क अपन बाइसेप्स के निचोड़ब त भ सकैत अछि जे अहां के ई कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी देखय लेल मिलत. ई एकटा एहन मांसपेशी अछि जे अहाँक कंधाक जोड़क आगू सँ, अहाँक बगलक ठीक ऊपर, नीचाँ अहाँक अग्रभाग धरि चलैत अछि । जँ अहाँ अपन दू टा आँगुर अपन हड्डी पर राखि कऽ कान्ह दिस बढ़ाबी तँ अहाँकेँ ओ हड्डीक धक्का भेटत जकर हम पहिने कहलहुँ जे कोराकोइड प्रक्रिया कहल गेल छल । ओतहि ई मांसपेशी जुड़ैत अछि। यदि ओतय निचोड़ब त मांसपेशी सं किछु सनसनी महसूस करबाक चाही.

एतय सँ मांसपेशी अहाँक ऊपरी बाँहिक भीतर धरि चलैत अछि जा धरि ठीक बीच मे नहि भ' जाइत अछि । अहां कें छाती कें मांसपेशी (Pectoralis Major) अइ सं ऊपर, अहां कें छाती सं अहां कें कंधा कें आगू कें पार सं अहां कें ऊपरी बांह सं जुड़य कें लेल चलयत छै. कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी एकर नीचाँ अछि, जे अहाँक बाइसेप्स आ ट्राइसेप्स मांसपेशीक बीच एकटा नाली मे टक अछि । यदि अहां अपन आँगुर ओतय राखूं आ अपन बांहि अपन शरीर पर दबाबी त अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की इ पॉप आउट भ गेल छै.

कोन-कोन बीमारी एहि मांसपेशी के प्रभावित क सकैत अछि ?

कोनों आम मांसपेशी तनाव कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी कें प्रभावित कयर सकएयत छै. ओना ई कम प्रचलित अछि। शरीर के सतह के नजदीक नै होय के कारण एकरा अन्य मांसपेशी के तरह आसानी स॑ चोट नै लगै छै । संगहि, एकर उपयोग ओतेक नहि करैत छी।

लेकिन, एथलीट आरू दोहराबै वाला काम करै वाला म॑ कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी केरऽ अधिक उपयोग के कारण समस्या पैदा होय के संभावना अधिक होय छै । सब सं आम स्थिति जे एहि मांसपेशी कें प्रभावित कयर सकएयत छै, ओ छै:

• रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (RSI): जखन कोनों मांसपेशी कें बिना सही आराम कें लगातार उपयोग कैल जायत छै, तखन ओ थक सकएयत छै. जखन कोनों मांसपेशी अइ तरह थक जायत छै, तखन ओकरा ठीक हुअ कें मौका नहि देल जायत छै, त ओ कठोर भ सकएयत छै, गांठ मे बदल सकएयत छै, आ कैल्शियम तइक भ सकएयत छै, पाथर बन सकएयत छै.
• मायोफैसियल पेन सिंड्रोम : जखन कोनो मांसपेशी लगातार तनाव मे रहैत अछि तखन फास्सिया आ आसपासक संयोजी ऊतक मे पुरान सूजन भ सकैत अछि । एहि सं मांसपेशी मे एकटा टाइट जगह के आसपास पुरान दर्द भ सकैत अछि जेकरा ट्रिगर पॉइंट कहल जाइत अछि.
• तंत्रिका फँसब : १.ई दुर्लभ घटना अछि। मुदा, जखन बेसी व्यायाम करब तं कखनो काल कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी बढ़ि सकैत अछि आ ओहि सं गुजरय बला मस्कुलोक्यूटेन नर्व पर दबा सकैत अछि. जखन कोनों तंत्रिका कें अइ तरह सं संकुचित कैल जायत छै, तखन अहां कें ओय तंत्रिका कें साथ सुन्नता, झुनझुनी या दर्द कें अनुभव भ सकएयत छै, जे पूरा हाथ कें नीचा फैल सकएयत छै.

अहाँ के कोना निश्चित रूप सं पता चलत जे ई दर्द कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी सं आबि रहल अछि.

असल मे कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी मे दर्दक पहचान करब कनेक कठिन भ सकैत अछि । खास क अगर अहां के एहि मांसपेशी के बारे मे बेसि जानकारी नहिं होए आओर ई कतय अछि. एकटा आओर बात ई जे, जेना कि हम पहिने कहलहुं, एहि मांसपेशी सं उत्पन्न दर्द मस्कुलोक्यूटेनस नर्वक संग कतहु, कान्ह सं ल कय अग्रभाग धरि (referred pain) महसूस कयल जा सकैत अछि ।

अस्तु, जं अहांकें कंधा वा हाथमें अस्पष्ट दर्द हो तं , कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी कें देखि सकैत छी आ देखि सकैत छी जे ओ टाइट अछि वा कोनो गांठ अछि.

• यदि मांसपेशी कें निचोड़एय पर दर्द होयत छै, या अगर अहां कें कंधा/बांह मे दर्द बेसि भ जायत छै, त संभव छै कि इ अहां कें दर्द कें कारण छै.
• यदि अहां कें मांसपेशी मे कोनों टाइट जगह छै जे गांठ कें तरह महसूस होयत छै आ ओकरा निचोड़ला पर दर्द होयत छै, त ओकरा मायोफैसियल ट्रिगर पॉइंट कहल जायत छै. एक बेर गाँठ छोड़लाक बाद दर्द कम हेबाक चाही।
• यदि मस्कुलोक्यूटेनस नर्व चुटकी सं भरल छै, त लक्षणक मे अग्रभाग कें अंदर सुन्न होना या कोहनी कें मोड़एय कें समय कमजोरी शामिल भ सकएयत छै.

कोराकोब्राकियालिस मांसपेशी मे दर्द के लेल की करबाक चाही ?

ठीक छै, मानल जाय जे अहाँ बुझि गेलहुँ जे ई दर्द कोराकोब्राकियालिस मांसपेशीक कारण होइत छैक । तखन अहाँ की क' सकैत छी?

• आराम : पहिने जं मांसपेशी में दर्द भ रहल अछि तं सब सं नीक काज अछि जे ओकरा आराम दियौक . किछु समय लेल जे गतिविधि दर्द पैदा क रहल अछि ओकरा करब बंद करू।
• मालिश : यदि मांसपेशी टाइट आ संकुचित महसूस करएयत छै, त हल्का मालिश सं राहत भेट सकएयत छै.
• चिकित्सा सलाह : खेल चिकित्सा चिकित्सक या शारीरिक चिकित्सक सं परामर्श लेब बेसी नीक रहत . ओ अहां कें सही तरीका सं जांच कयर सकएय छै आ आवश्यक इलाज करा सकएय छै.
• ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी : यदि अहां कें मायोफैसियल दर्द छै, त अहां कें ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी जैना उपचारक कें लाभ भ सकएयत छै, जेकरा मायोफैसियल रिलीज कें नाम सं सेहो जानल जायत छै.
• चुटकी लेने नर्व कें लेल : जं अहां कें चुटकी सं नर्व कें लक्षण (सुन्नता, कमजोरी) छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू .

मोन राखू, कोराकोब्राकियालिस एकटा छोट सन, किछु नुकायल मांसपेशी थिक जे अहाँक ऊपरी बाँहिक आगूक भाग मे, अहाँक बगलक लग मे स्थित अछि । जाबे तक एकर बेसी उपयोग नै करब ताबे तक अहां के एकर ध्यान तक नहि पड़त। मुदा, जं अहां बहुत रास पुश-अप करब, जिम में रिंग सं लटकल रहब, वा हाथ नीचा राखि भारी बैग उठा लेब तं एहि मांसपेशी में दर्द आ टाइट होब शुरू भ सकैत अछि. अस्तु, जं अहाँक कंधा में दर्द वा हाथ में दर्द अछि जकर कारण नहिं भेटि रहल अछि तं मोन राखू जे ई अहाँक कोराकोब्राकियालिस भ सकैत अछि.

अंत मे मोन राखबाक बात

संक्षेप में कहल जाय त कोराकोब्राकियालिस हमरऽ कंधा आरू हाथऽ में स्थित एगो छोटऽ मांसपेशी छै जेकरा बारे में हम्मं॑ अपनऽ दैनिक जीवन में बहुत कुछ नै सोचै छियै, लेकिन ई महत्वपूर्ण होय सकै छै ।

• भले ही ई छोट मांसपेशी होय, लेकिन एकरा स॑ कखनी-कखनी कंधा आरू हाथऽ म॑ दर्द होय सकै छै ।
• एहि मांसपेशी कें चोट पहुंचा सकएयत छै, खासकर दोहराएय वाला गतिविधियक आ भारी उठाव कें कारण .
• यदि अहां कें कंधा या हाथ मे अस्पष्ट दर्द छै त अइ मांसपेशी कें बारे मे सोचूं.
• आराम करनाय, हल्का मालिश करनाय, आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह लेनाय अइ तरह कें स्थितियक कें लेल सब सं नीक उपाय छै.

अस्तु, अपन देह मे एहि छोट सन मित्रक कनि ख्याल राखू। तखन अहाँ बिना अनावश्यक पीड़ा के अपन काज आगू बढ़ा सकब !