की अहां कें कखनों-कखनों कंधा या ऊपरी बांह मे कोनों अजीब दर्द महसूस होयत छै? अहां के लागत जे ई बड़का मांसपेशी के समस्या अछि. मुदा कखनो काल एहि दर्दक कारण एकटा छोट सन मांसपेशी भ सकैत अछि जकर बारे मे हम सभ सुनबो नहि करैत छी वा नहि देखि सकैत छी । आइ हम सभ ओहि मांसपेशीक गप्प क' रहल छी जकरा कोराकोब्राकियालिस कहल जाइत अछि । ओना त नाम कनि अजीब लागय मुदा अहां के लेल ई जानब जरूरी अछि जे ई की करैत अछि आओर एहि सं कोन तरहक समस्या भ सकैत अछि.
ई कोराकोब्राकियालिस के अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ई मांसपेशी के एकटा छोट सन टुकड़ा अछि जे अहाँक कान्ह के आगू सं ल क बांहि के ऊपर तक चलैत अछि. सटीक कहब त ई अहाँक कंधाक पट्टी ( scapula ) केर आगूक भाग पर एकटा छोट हड्डीक उभार सं शुरू होइत अछि । चिकित्सा के दृष्टि स॑ एकरा कोराकोइड प्रक्रिया कहलऽ जाय छै । ओतय सँ ई मांसपेशी अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (ह्यूमरस) सँ जुड़ि जाइत अछि, जे अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी अछि, अहाँक बगलक समीप ।
एहिना ई नाम बनल।
- कोराको- कंधाक हड्डीक ओहि भाग केँ संदर्भित करैत अछि जकरा ‘कोराकोइड प्रक्रिया’ कहल जाइत अछि |
- -ब्राकियालिस अहाँक ऊपरी बाँहिकेँ कहल जाइत अछि ।
ई अहाँक बाइसेप जकाँ मांसपेशीक पैघ, देखबा मे आबय बला गांठ नहि थिक । बेसी काल भीतर नुकायल रहैत अछि । मुदा किच्छू गतिविधियक कें कारण मांसपेशी कें इ गांठ टाइट आ दर्दनाक भ सकएयत छै. तखने ई कान्ह दर्द वा हाथक दर्दक नुकायल कारण बनि जाइत अछि .
खास बात ई छै कि ई मांसपेशी के माध्यम स॑ जे नर्व चलै छै, जेकरा ‘मस्कुलोक्यूटेनस नर्व’ कहलऽ जाय छै, कंधा स॑ ल॑ क॑ बांह के नीचें तक चलै छै । अस्तु, एहि मांसपेशीक समस्या सं बांहि में आन ठाम दर्द भ सकैत अछि.
एहि छोट सन मांसक टुकड़ा सँ की कयल जा रहल अछि?
असल मे ई हमरा सभक हाथ मे मांसक मुख्य टुकड़ा नहि अछि। मुदा ई हमरा सभक हाथक किछु गतिविधिक समर्थन करैत अछि । जेना कोनो पैघ काज मे कनि मददि देल जाय। देखल जाय जे ओ काज की होइत छैक।
| आयोजन | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| मोड़ (बांहि के आगू लाबय के) 1.1. | ककरो सं हाथ मिलाबय लेल या ककरो देल गेल कोनों चीज कें स्वीकार करय मे हाथ बढ़ाबय मे मदद मिलय छै. |
| एडक्शन (बांहि के शरीर के नजदीक लाना) 1.1. | मांसक ई टुकड़ा तखन मदद करैत अछि जखन हम सभ अपन बाँहि कात मे पसारि क' ओकरा वापस भीतर अनैत छी. |
| आंतरिक घुमाव | हम सभ अपन बाँहि कात मे घुमा क' एक दोसराक संग दैत छी, जेना अपना केँ गला लगा लैत छी। |
| कंधे के स्थिरता | हाथ कें घुमाबय कें समय ऊपरी बांह कें हड्डी कें कंधा कें जोड़ कें अंदर मजबूती सं राखूं, जे जोड़ कें पोपिंग सं रोकय मे मदद करएयत छै. |
कल्पना करू जे एहि मांसक टुकड़ा मे कोनो तरहक चोट लागल अछि । ऊपर कहल गेल काज अहाँ नहि क' सकब। मुदा जखन अहां इ काज करएयत छी तखन अहां कें कंधा मे कनि कमजोरी, दर्द या अस्थिरता महसूस भ सकएयत छै. खास क' एहि तरहक समय मे : १.
- जखन अहां कोनों भारी वस्तु जेना किताबक कें गठरी या छोट बच्चा कें अपन शरीर कें नजदीक ल क चलएयत छी.
- जखन फंसल दरबज्जा धक्का देब, पुश-अप करब, वा हेलब।
- जखन अहाँ अपन देहक ओहि पार हाथ बढ़बैत छी आ दोसर कात किछु पकड़ि लैत छी । जेना जखन गाड़ी मे सीट बेल्ट लगाबैत छी।
- जखन एहन खेल खेलाइत छी जाहि मे हाथ माथ पर फेंकब पड़ैत अछि, जेना क्रिकेट मे गेंदबाजी।
कोना पता चलत जे ई मांसक टुकड़ी कतय अछि।
ई कतय भेटत एकर कनिको अंदाजा भ सकैत अछि. ऐना के सामने जा क अपन बाइसेप निचोड़ू। ई मांसक पातर टुकड़ा अछि जे अहाँ अपन कान्हक आगू, बगलक लग मे देखि सकैत छी ।
एकटा आओर तरीका अछि जे दू टा आँगुर अपन हड्डीक कात मे दौड़ाउ आ कान्ह धरि आबि जाउ। एकटा स्पाइक सन हड्डी अछि जेकरा हाथ मे महसूस क सकैत छी जेकरा कोराकोइड प्रक्रिया कहल जाइत अछि । ओतहि सँ ई मांसपेशी शुरू होइत अछि। ओतय कनि दबाब त' एहि मांसपेशी के महसूस क' सकब. ओतय सं ई अहाँक बाँहि सं नीचा, बाइसेप्स आ ट्राइसेप्स मांसपेशीक बीच दौड़ैत अछि ।
एहि मांस पर कोन-कोन बीमारी प्रभावित करैत अछि ?
चूँकि ई मांस शरीर के भीतर होय के मतलब छै, ई लेली बाहरी खतरा के सामना कम होय छै । आ हम एकर बेसी उपयोग नहि करैत छी। मुदा किछु लोक के एहि सं समस्या भ सकैत अछि. खास क एथलीट आओर जे हरदम एकहि तरहक काज करैत छथि।
| स्थिति | की भ' रहल अछि? |
|---|---|
| दोहराया तनाव चोट | ई स्थिति तखन भ सकैत अछि जखन टेंडन कें बिना आवश्यक आराम देने लगातार उपयोग कैल जायत छै. जखन टेंडन कें चोट लगएयत छै आ ओकरा ठीक हुअ कें समय नहि मिलएयत छै, तखन इ कठोर भ सकएयत छै आ संभवत: कैल्शियम भ सकएयत छै. |
| मायोफैसियल दर्द सिंड्रोम | लगातार तनाव के कारण फासिआ आ आसपास के मांसपेशी के ऊतक के पुरान सूजन भ सकैत अछि । एहि सं ट्रिगर पॉइंट बन सकैत अछि, जाहि सं लगातार दर्द भ सकैत अछि. |
| तंत्रिका फँसावे के | ई बहुत दुर्लभ स्थिति अछि। अत्यधिक व्यायाम के कारण ई मांसपेशी बढ़ि सकैत अछि आ एहि मे सँ गुजरय बला मस्कुलोक्यूटेन नर्व के संकुचित क सकैत अछि । एहि सं सुन्नता, झुनझुनी, या नर्व कें साथ, हाथ कें नीचा दर्द जैना लक्षण भ सकएय छै. |
कोना पता चलत जे ई मांसक टुकड़ी दर्द द रहल अछि कि नहि?
शरीर केरऽ ई क्षेत्र म॑ दर्द के पहचान करना कनी मुश्किल होय सकै छै, कैन्हेंकि हमरा सब क॑ एकरा बारे म॑ बहुत कुछ नै पता छै । एकटा आओर समस्या ई जे, जेना कि हम पहिने कहलहुं, कारण जे शरीरक एहि इलाका सं जुड़ल नर्व बांहि सं नीचा दौड़ैत अछि, दर्द कान्ह, ऊपरी बांहि, वा निचला बांहि में सेहो महसूस कयल जा सकैत अछि.
अस्तु, जं अहांकें सेहो कान्हमें दर्द वा बांहिमें दर्द अछि जकर कारण नहिं भेटि रहल अछि तं एहि सब बातकें आज़माउ :
1. स्थानक पहचान करू : १.अपन बगल के नजदीक, अपन बांहि के भीतर, अपन बाइसेप आ ट्राइसेप मांसपेशी के बीच के इलाका के धीरे सं आँगुर सं निचोड़ू.
2. दर्दक जांच करू : दबाबला पर दर्द होइत अछि ? की अहां कें कंधा या हाथ मे दर्द तखन बेसि भ जायत छै जखन अहां ओकरा दबाबैत छी?
3. की अहाँ के गांठ महसूस होइत अछि ?: जखन अहाँ ओहि इलाका के स्पर्श करैत छी , की अहाँ मांस के भीतर छोट, कसल गांठ महसूस क सकैत छी ? यदि गांठ पर दबाव डालएय पर दर्द बहुत तेज होयत छै, त इ मायोफैशियल ट्रिगर पॉइंट भ सकएयत छै.
अगर अहां के शक अछि जे अहां के दर्द एहि मांस के टुकड़ा सं आबि रहल अछि तं अहां के डॉक्टर के बताबय मे बहुत आसानी अछि.
यदि कोनों नर्व चुटकी मे आबि गेल छै, त अहां कें हाथ कें अंदर सुन्न भ सकएय छै या कोहनी कें मोड़एय पर कमजोरी भ सकएय छै. यदि अहां कें इ लक्षण छै , त समय बर्बाद नहि करूं आ तुरंत डॉक्टर सं भेंट करूं.
एहि तरहक पीड़ाक लेल हम की करी?
सबसँ पहिने ई बुझबाक चाही जे कोनो मांसपेशी मे दर्दक सबसँ नीक इलाज आराम अछि . यदि अहां कें मांसपेशी मे दर्द छै त ओकरा ठीक हुअ कें लेल समय देनाय आवश्यक छै.
- आराम : किछु समय लेल एहन गतिविधि सं दूर रहू जाहि सं दर्द होएत अछि. वजन उठानाय आ एहन व्यायाम करनाय बंद करूं जे अहां कें हाथक कें तनाव पैदा करएयत छै .
- मालिश : यदि गांठ टाइट छै आ टाइट महसूस होएयत छै, त हल्का मालिश सं राहत मिल सकएय छै. मुदा, ई सब सं सुरक्षित अछि जे एहन व्यक्ति होए जे ई काज करय जनैत हो.
- चिकित्सा सलाह : खेल चिकित्सा चिकित्सक या अपन परिवार कें डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै. ओ अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर अहां कें फिजियोथेरेपिस्ट कें पास रेफर करतय.
- विशेष उपचार : यदि अहां कें मायोफैसियल दर्द छै त अहां कें ट्रिगर पॉइंट थेरेपी जैना विशेष उपचार सं बहुत राहत मिल सकएय छै.
यदि अहां कें लक्षण ( सुन्नपन , सूजन) छै जे अहां कें चुटकी सं नस भ गेल छै, त इ केवल इ नहि मानूं कि इ कोनों एहन चीज छै जकरा सं अहां निपट रहल छी , मुदा सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर देखू.
टेक-होम मैसेज
- कोराकोब्राकियालिस एकटा छोट मुदा महत्वपूर्ण मांसपेशी अछि जे अहाँक ऊपरी बाँहि मे, अहाँक बगलक समीप स्थित अछि ।
- यदि अहां कें कंधा या हाथ मे अस्पष्ट दर्द छै त इ मांस कें छोट टुकड़ा एकर कारण भ सकएयत छै.
- इ मांसपेशी ओय तरह सं काज करनाय, वजन उठानाय, आ किच्छू व्यायाम सं थक सकएय छै.
- यदि कोनों मांसपेशी मे दर्द कें अनुभव होयत छै त सबसे पहिले आराम करनाय छै.
- यदि दर्द बनल रहएयत छै या अन्य लक्षण छै जेना सुन्न होनाय त खुद कें इलाज करएय कें कोशिश करएय सं बेसि डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
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