"कोलेस्ट्रॉल" एकटा एहन शब्द अछि जे आइ-काल्हि हम सब हरदम सुनैत छी | शायद कोनो मित्र, रिश्तेदार, या एतय तक कि अहां स्वयं सेहो ई शब्द मेडिकल चेकअप के बाद सुनने होयब. जखन डाक्टर कहैत छथि जे "अहाँक कोलेस्ट्रॉल कनि बेसी अछि, सावधान रहू तखन कनेक डर लागब सामान्य बात अछि." मुदा डरब नहि। ई एहन चीज अछि जकरा पूरा तरहेँ नियंत्रित कएल जा सकैत अछि जँ अहाँ एकरा ठीक सँ बुझब आ आवश्यक काज करब । आइ एहि पर सरल आ दयालुतापूर्वक गप्प करी।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ कोलेस्ट्रॉल एगो मोमी पदार्थ छै जे हमरऽ खून म॑ मिलै छै । हमरऽ शरीर के कोशिका क॑ वास्तव म॑ कुछ कोलेस्ट्रॉल के जरूरत छै । मुदा समस्या तखन शुरू होइत अछि जखन एकर बेसी भ जाइत अछि। ई अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिका मे जमा भ सकैत अछि आ ओकरा जाम क सकैत अछि । अइ सं बाद मे दिल कें दौरा या स्ट्रोक जैना गंभीर स्थितियक भ सकएय छै.
कोलेस्ट्रॉल अछि की नहि से ठीक-ठीक कोना पता चलत?
अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच करय के सब सं नीक तरीका अछि जे खून के जांच कराबी. अहां के डॉक्टर अहां के ई ब्लड टेस्ट करय लेल कहताह. हम एकरा लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कहैत छी। एहि सं अहां के कईटा मुख्य बात पर रिपोर्ट मिलत.
| की परीक्षण भ रहल अछि? | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रॉल | खून मे कोलेस्ट्रॉल के कुल मात्रा। |
| एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) २. | ई मुख्य प्रकार छै जे रक्त वाहिका में जमा होय जाय छै आरू रुकावट पैदा करै छै । एहि स्तर के कम राखब बहुत जरूरी अछि। |
| एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) २. | एहि प्रकारक कोलेस्ट्रॉल धमनियों सं खराब कोलेस्ट्रॉल के हटाबय लेल यकृत में ल जाइत अछि. तेँ एकर उच्च स्तर रहला सँ शरीरक लेल नीक होइत छैक । |
| ट्राइग्लिसराइड | ई एक प्रकार के चर्बी भी छै जे खून में पाबै जाय छै । एकर उत्पादन मुख्यतः हमरा लोकनिक खाइत भोजन सँ होइत अछि । एहि स्तर मे बढ़ोतरी हृदय लेल नीक नहि अछि। |
सामान्यतः ई नीक विचार अछि जे कियो 20 वर्षक उम्रक बाद कम सं कम हर किछु साल पर ई जांच कराबी.विशेष रूप सं ई बुद्धिमानी होयत जे नियमित रूप सं जांच कराबी जेना कि अहाँक डॉक्टरक अनुशंसा अछि, खास क' जं अहाँक परिवार में कियो कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, वा हृदय रोग बेसी हो, जं अहाँ धूम्रपान करैत छी, वा अहाँक वजन बेसी अछि.
कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करय के लेल की तरीका छै?
कल्पना करू, अहाँक लिपिड प्रोफाइल रिपोर्ट मे कहल गेल अछि जे अहाँक कोलेस्ट्रॉल कनि बेसी अछि । आब की करब? डाक्टर तुरन्त दवाई नहि लिखताह। पहिने ओ देखत जे अहाँ अपन जीवनशैली बदलि कए एकरा नियंत्रित क सकैत छी कि नहि।
1. जीवनशैली मे बदलाव - दवाई स पहिने पहिल डेग
ई सबसँ जरूरी आ पहिल काज अछि।
- अपन आहार बदलू : तेल, तनल खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाला खाद्य पदार्थ (संतृप्त वसा), लाल मांस (गोमांस, पोर्क), फास्ट फूड, आ चीनी वाला पेय पदार्थक कें सेवन कम करूं. एकर बजाय फल, सब्जी, फलियां, आ साबुत अनाज (जैना जई) कें शामिल करूं. नारियल तेल के जगह जैतून के तेल के प्रयोग सेहो नीक अछि.
- व्यायाम : डॉक्टर प्रति सप्ताह कम स कम 2 1/2 घंटा व्यायाम करबाक सलाह दैत छथि । एकर मतलब ई नहि जे जिम जेबाक अछि। इ तेज गति सं चलनाय, दौड़नाय या साइकिल चलानाय जैना सरल भ सकएय छै. जा धरि अहाँ दिन मे 30 मिनट अलग राखब, अहाँ नीक छी जे जाउ।
- अतिरिक्त वजन कम करू : यदि अहाँक वजन बेसी अछि त एकरा कम करब कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करय में बहुत मददगार भ सकैत अछि ।
- धूम्रपान सं पूर्ण रूप सं बचू : धूम्रपान सं "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (HDL) कें स्तर कम भ जायत छै आ रक्त वाहिका कें नुकसान बढ़एयत छै.
मोन राखू, ई जीवनशैली मे बदलाव अस्थायी नहि होइत छैक । ई एहन चीज अछि जकर आदति अहां के जीवन भरि बनाबय के जरूरत अछि.
दवाई के जरूरत कहिया होइत छैक ?
कखनो काल जीवनशैली मे बदलाव के बावजूद अहां के कोलेस्ट्रॉल के स्तर ओतेक कम नहिं होएत अछि जतेक अहां चाहय छी. संगहि, यदि अहां कें अन्य जोखिम कारक छै, जेना मधुमेह या उच्च रक्तचाप, त अहां कें डॉक्टर अहां कें दवाई शुरू करएय कें फैसला कयर सकएय छै.
कोलेस्ट्रॉल के लेल कई तरह के दवाई छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें उम्र, स्वास्थ्य स्थिति, आ कोलेस्ट्रॉल कें स्तर जैना कारक कें आधार पर अहां कें लेल सब सं उपयुक्त दवाई चुनतय.
| औषधि श्रेणी | कोना काज करैत अछि |
|---|---|
| स्टेटिन | इ सब सं बेसि प्रयोग कैल जाय वाला प्रकार कें दवाई छै. ई सब यकृत द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन के कम करै छै । जेना : एटोर्वास्टैटिन, सिमवास्टैटिन, रोसुवास्टैटिन। |
| पित्त एसिड-बाइंडिंग दवाएँ | ई सब लिवर के बेसी कोलेस्ट्रॉल के प्रयोग करय लेल मजबूर करैत अछि. |
| कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक | हम जे भोजन खाइत छी ओहि सं कोलेस्ट्रॉल के आंत में अवशोषण के सीमित करैत छी. |
| रेशेदार | इ मुख्य रूप सं ट्राइग्लिसराइड कें स्तर कें कम करय मे मदद करय छै. |
| पीसीएसके9 अवरोधक | ई सब अपेक्षाकृत नव, शक्तिशाली वर्ग के दवाई छै. इंजेक्शनक रूप मे देल जाइत अछि। इ लिवर कें अतिरिक्त एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल कें हटावय मे मदद करएयत छै. |
महत्वपूर्ण : एहि मे सं किछ दवाई दोसर सं बेसि महग भ सकैत अछि. संगहि, कोनों दवाई कें बिना डॉक्टर कें सलाह कें कहियो शुरू नहि करूं, बंद नहि करूं या ओकर खुराक नहि बदलूं. एहन करला सं गंभीर समस्या भ सकैत अछि. यदि अहां कें अपन दवाई कें लागत मे कोनों समस्या छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. भ सकैत अछि जे ओ कोनो विकल्प सुझा सकैत छथि।
सप्लीमेंट के बारे में सेहो जानब।
किछु लोक के कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल विभिन्न सप्लीमेंट में रुचि छनि. जेना, माछक तेल, लाल खमीरक चावल, आ जईक चोकर सन चीजक प्रयोग करैत छथि । एहि मे सं किछु मे शोध मे किछु कोलेस्ट्रॉल कम करय वाला गुण पाओल गेल अछि.
मुदाएहि मे सं कोनो सप्लीमेंट के इस्तेमाल सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब बहुत जरूरी अछि. किच्छू पूरक अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै जे अहां पइहले सं ल रहल छी. एकर गुणवत्ता आ सुरक्षा पर सेहो सवाल उठैत अछि। अतः बिना चिकित्सकीय सलाह के एकर प्रयोग नहि करू।
टेक-होम मैसेज
- उच्च कोलेस्ट्रॉल मौन दुश्मन जकाँ होइत छैक । बिना ब्लड टेस्ट के एकर पता नै चलल जा सकैत अछि। अस्तु, डॉक्टर के सलाह के अनुसार नियमित रूप सं जांच कराउ.
- इलाज मे पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण कदम स्वस्थ आहार आ सक्रिय जीवनशैली अपनानाय छै.
- यदि अहां कें दवाई कें जरूरत छै, त ओकरा ठीक वैह ले जै जैना अहां कें डॉक्टर कहएयत छै, निर्धारित समय कें लेल. अपन दवाई कें कहियो अपन दम नहि बदलूं या बंद नहि करूं.
- बाजार मे उपलब्ध विभिन्न सप्लीमेंट के उपयोग करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर परामर्श करू.
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करब एकटा लंबा सफर अछि, मुदा सही ज्ञान आ समर्पण के संग अहां निश्चित रूप स अपन दिल के स्वस्थ राखि सकैत छी आ सुखी जीवन जी सकैत छी !
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