अहाँ नियमित व्यायाम करैत छी। अहाँ की खाइत छी आ की पीबैत छी ताहि मे बहुत सावधान रहैत छी। अहाँ डाक्टरक लिखल दवाई समय पर लैत छी। मुदा... जखन रिपोर्ट मिलत त अहां के कोलेस्ट्रॉल एखनो बेसि अछि. "पृथ्वी पर ई किएक भ' रहल अछि?" अहाँ सोचि रहल होयब। कखनो काल, एहन नुकायल कारण होइत अछि जकरा बारे मे हम सब सोचबो नहि करैत छी आ जे हम सब नहि देखि सकैत छी। चिंता जुनि करू, ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. आइ बात करी जे ओ नुकायल कारण की अछि जे अहाँक कोलेस्ट्रॉल के स्तर अपेक्षित रूप सं कम नहिं भ रहल अछि.
ई कोनो एहन बात भ' सकैत अछि जे अहाँ केँ अपन पूर्वज सँ विरासत मे भेटल हो।
आनुवंशिकता मुख्य कारण छै कि किछ लोगक मे उच्च कोलेस्ट्रॉल भ जाय छै. हम एकरा पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया (FH) कहैत छी . सीधा-सीधा कहल जाय त ई एकटा आनुवंशिक स्थिति अछि। अहां इ स्थिति या त अहां कें मां या अहां कें पिता सं, या शायद दूनू सं विरासत मे ल सकय छी.
यदि अहां कें एफएच छै त अहां कें शरीर कोलेस्ट्रॉल कें सही तरीका सं प्रबंधित नहि कयर सकय छै, मतलब ओकरा प्रोसेस नहि कयर सकय छै आ ओकरा सं छुटकारा नहि पा सकय छै. मतलब जे जन्महि सं अहां मे एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) केर मात्रा बेसी भ सकैत अछि, जे "खराब" प्रकारक कोलेस्ट्रॉल थिक । मुदा बेसी काल लक्षण ता धरि नहि देखाइत अछि जा धरि अहाँ पैघ नहि भ जाइत छी ।
चूँकि शरीर कोलेस्ट्रॉल सं मुक्ति नहिं पाबि सकैत अछि, ई धीरे-धीरे अहां के रक्त वाहिका में जमा भ जाइत अछि, जतय खून बहैत अछि. जेना पानिक पाइप मे गंदगी जमा भ' जाइत छैक। हम एकरा धमनीकाठिन्य कहैत छी . जखन एहन होइत अछि तखन रक्त प्रवाह मे बाधा आबि जाइत अछि, आ रक्त वाहिका कनि कठोर भ जाइत अछि । समय के साथ एहि सं अहां के हृदय रोग के खतरा बढ़ि जाइत अछि. असल मे एफएच वाला के हृदय रोग के संभावना बिना एफएच वाला के अपेक्षा लगभग 20 गुना बेसी रहैत अछि.
एफएच के कारण शरीर के अन्य भाग में कोलेस्ट्रॉल के जमाव भ सकैत अछि । लक्षण मे शामिल भ सकैत अछि:
| शरीर के अंग | दृश्यमान विशेषता |
|---|---|
| चमड़ी | हाथक त्वचा, कोहनी, ठेहुन या आँखिक आसपास पीयर रंगक वसा जमा (गांठ जकाँ) । |
| टेंडन | एड़ी मे एचिल्स टेंडन या हाथ मे किछु टेंडन के मोटाई | |
| आंखि | कारी आँखिक चारूकात उज्जर वा धूसर रंगक अंगूठी। |
हालांकि एफएच के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियंत्रण मुश्किल भ सकैत अछि, मुदा एकर इलाज भ सकैत अछि. अहां कें एक सं बेसि प्रकार कें कोलेस्ट्रॉल कम करएय वाला दवाईयक कें सेवन करएय कें जरूरत भ सकएय छै. उदाहरण लेल:
- स्टेटिन : ई लिवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन के कम क काज करैत अछि ।
- एजेटिमाइब : हम जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि मे शरीर द्वारा अवशोषित कोलेस्ट्रॉल के मात्रा कम भ जाइत अछि ।
- PCSK9 अवरोधक : ई लिवर के खून सं बेसी एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) के सोखय में मदद क काज करैत अछि ।
एफएच कें बहुत गंभीर मामला वाला किच्छू लोगक कें खून सं अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल कें छानय कें लेल विशेष उपचार कें आवश्यकता भ सकएयत छै. बहुत दुर्लभ मामला मे एहि सं लिवर प्रत्यारोपण तक भ सकैत अछि.
भ सकैत अछि जे अहाँ "छुपल वसा" खा रहल होयब, बिना बुझने।
अहां सोचि सकय छी जे "कोलेस्ट्रॉल-फ्री" लेबल वाला खाद्य पदार्थ खानाय अहां के दिल के लेल नीक अछि. मुदा संतृप्त वसा आ ट्रांस वसा के प्रति जागरूक रहब आओर बेसी जरूरी अछि . जखन अहां स्टोर सं किछ खरीदब त लेबल पर देखू जे ओहि मे कतेक सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट, आओर कैलोरी अछि.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई छिपलऽ तेल लगभग निश्चित रूप स॑ पैक आरू प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थऽ म॑ मौजूद होय छै । बिस्कुट, केक, किछ प्रकार कें इंस्टेंट नूडल्स, आ सॉसेज जैना चीजक मे इ आम छै.
सबसँ नीक बात ई जे एहि तरहक बात केँ बेसी सँ बेसी सीमित राखब।
| 👍 एहि सब चीज के बेसी खाउ | 👎 एहि सब बात के सीमित करू |
|---|---|
| ताजा फल आ तरकारी | लाल मांस जेना गोमांस, सुअरक मांस, आ प्रोसेस्ड मांस जेना सॉसेज |
| साबुत अनाज जेना एक प्रकारक अनाज, जई, आ ब्राउन राइस | मलाईदार दूध, पनीर, मक्खन, दही |
| चमड़ी रहित मुर्गी, माछ | डीप फ्राइड भोजन |
| काजू, मूंगफली, बादाम सन अखरोट | रोटी के आटा, मीठा पेय पदार्थ स बनल बेकरी उत्पाद |
| वनस्पति तेल जेना जैतून के तेल, कैनोला तेल | नारियल तेल आ ताड़ के तेल के प्रयोग सीमित करब |
की अहां अपन व्यायाम के दिनचर्या बदलय चाहय छी?
अपन व्यायाम दिनचर्या पर सोचू। की अहाँकेँ पर्याप्त, सही तरहक व्यायाम भेटि रहल अछि? कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल एहन व्यायाम करय पड़त जाहि सं हृदय गति बढ़य आ एक बेर में एक सं बेसी मांसपेशी समूह काज करय . एहि प्रकारक व्यायाम सप्ताह मे कम सं कम 5 दिन, दिन मे कम सं कम 30 मिनट धरि करब नीक विचार अछि.
मुदा अचानक अपना केँ अपन सीमा सँ बाहर नहि धकेलि दियौक। ऐना करला सं दुर्घटना भ सकैत अछि आओर अहां के दीर्घकालिक फिटनेस तक बर्बाद भ सकैत अछि.
एहि ठाम किछु एहन व्यायाम देल गेल अछि जे बहुत उपयुक्त अछि:
- तेज चलैत
- साइकिल चलानाइ
- तैराकी
- योग
की अहां जे अन्य दवाई खायत छी ओकर सेहो एकर असर पड़एयत छै?
ई एहन बात अछि जे बहुत लोक नहि सोचैत छथि। किछ दवाई जे अहां अन्य स्थितियक कें लेल लैत छी, ओ अहां कें कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें सेहो बढ़ा सकएयत छै.
- दमा आ गठिया जैना बीमारी कें लेल लेल गेल किच्छू दवाईयक.
- मुँहासे के लेल विटामिन ए (रेटिनोइड्स) वाला किछु दवाई देल जाइत अछि ।
- किच्छू जन्म नियंत्रण गोली "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (HDL) कें कम कयर सकएय छै आ "खराब" कोलेस्ट्रॉल (LDL) कें बढ़ा सकएय छै.
अस्तु, जं कोलेस्ट्रॉलक स्तर कम नहिं भ रहल अछि तं, कोनो आन दवाई जे खा रहल छी , ओकर डॉक्टर सं बात करू . ओ इ निर्धारित कयर सकएय छै की ओ दवाई समस्या पैदा करएयत छै या नहि आ जरूरत पड़ला पर अहां कें दोसर दवाई पर बदल सकएय छै.
एकटा आओर जरूरी बात!यदि अहां अपन कोलेस्ट्रॉल कम करय कें लेल स्टेटिन ल रहल छी त भोर मे अंगूर कें रस पीनाय सं बचूं. अंगूर मे मौजूद कोनों रसायन शरीर मे स्टेटिन कें तोड़य वाला एंजाइम मे बाधा पहुंचा सकय छै. तेँ ओहि विषय मे सेहो अपन डाक्टर सँ पूछू।
एखनो सिगरेट पीबैत छी?
धूम्रपान न सिर्फ अहां के कोलेस्ट्रॉल के लेल खराब अछि, बल्कि अहां के पूरा शरीर के लेल सेहो खराब अछि. सिगरेट के धुँआ में हजारों रसायन अहां के रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचाबैत अछि आओर अहां के कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ा दैत अछि.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सिगरेट केरऽ धुँआ म॑ एक्रोलीन नाम केरऽ एगो रसायन हमरऽ "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) क॑ अपनऽ काम करै स॑ रोकै छै । एचडीएल के काज छै कि हमरऽ रक्त वाहिका म॑ जमा होय गेलऽ खराब कोलेस्ट्रॉल क॑ इकट्ठा करी क॑ ओकरा लिवर म॑ पहुँचाय देलऽ जाय । ई लिवर में ही ई कोलेस्ट्रॉल क॑ प्रोसेस करी क॑ बेकार पदार्थ म॑ बदली क॑ शरीर स॑ बाहर निकाललऽ जाय छै । जखन धूम्रपान के कारण ई प्रक्रिया बंद भ जायत अछि त हमरा सबहक रक्त वाहिका में बेसी कोलेस्ट्रॉल जमा भ जाइत अछि आ ओ संकुचित होबय लगैत अछि (एथेरोस्क्लेरोसिस) ।
अस्तु, जं अहां अपन कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करय के कोशिश क रहल छी तं धूम्रपान पूरा तरह सं छोड़ब जरूरी अछि.
टेक-होम मैसेज
- अगर अहां कतबो कोशिश करि कs अहां के कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम नहिं भ रहल अछि तं एहन कारण भ सकैत अछि जेकर जानकारी अहां के नहिं अछि. चिन्ता नहि करु।
- अहां कें कोनों आनुवंशिक स्थिति (एफएच) भ सकएय छै जे पीढ़ी सं पीढ़ी मे चलएयत छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
- "कोलेस्ट्रॉल मुक्त" लेबल स बेवकूफ नहि बनू। पैकेज्ड खाद्य पदार्थक मे नुकायल संतृप्त आ ट्रांस फैट कें बारे मे सावधान रहूं.
- अन्य स्थितियक कें लेल जे दवाईयक कें सेवन कैल जायत छै, ओ कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें सेहो प्रभावित कयर सकएयत छै. अहां जे सब दवाई लैत छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर के बताउ.
- धूम्रपान कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन मे बहुत बाधा पहुंचबैत अछि। छोड़नाय एकटा पैघ निवेश अछि जे अहां अपन स्वास्थ्य मे क सकय छी.
- यदि कोनों बात पर संदेह छै, त हमेशा अपन डॉक्टर या चिकित्सक सं सलाह ली, नहि कि केवल इंटरनेट पर भेटय वाला जानकारी पर भरोसा करूं.
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