हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय में टखने गुड़का देने छी। शायद ई तखन होइत अछि जखन हम सभ कोनो गड्ढा पर पैर रखैत छी, जखन हम सभ सीढ़ीक उड़ानसँ नीचाँ उतरैत छी, वा जखन हम सभ खेल खेलाइत छी। मुदा बेसी काल जखन टखने गुड़कबैत छी त टखने के बाहरी हिस्सा में चोट लगैत अछि। मुदा कहियो देखलहुँ जे हमरा सभक टखने के भीतर दर्द होइत अछि? खैर, आइ जाहि विशेष स्नायुबंधनक गप्प करब, से एहन दुर्लभ चोटक कारण भ' सकैत अछि. जे डेल्टोइड स्नायुबंधन थिक।
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सीधा शब्द मे कहल जाय त डेल्टोइड लिगामेंट की होइत अछि ?
ठीक छै, पहिने देखल जाय जे ई 'स्नायुबंधन' की होइत छैक । सोचू जे हमर शरीरक हड्डी एक दोसरा स कोना जुड़ल अछि। स्नायुबंधन मजबूत, रस्सी जैसनऽ पट्टी होय छै जे वू हड्डी क॑ एक साथ जोड़ै छै आरू जोड़ क॑ स्थिर रखै म॑ मदद करै छै । सटीक कहब त ई सब संयोजी ऊतक स बनल अछि । इ घुटना, कोहनी आ टखने जैना जोड़क कें पार दौड़एयत छै, आ इ ओय जोड़क कें स्थिर रखएय मे मदद करएयत छै.
आब जे डेल्टोइड लिगामेंट के बात क रहल छी ओ किछु एहने अछि. एकरा मेडियल लिगामेंट सेहो कहल जाइत छैक . 'मेडियल' केर अर्थ होइत अछि 'भीतर'। ई हमरा सभक टखने के भीतर स्थित अछि। ई कोनो एक स्नायुबंधन नै छै, बल्कि वास्तव में चारि स्नायुबंधन के मजबूत संग्रह छै. ‘डेल्टोइड’ नाम एकर त्रिकोणीय आकारक कारणेँ पड़ल अछि | अस्तु, सरल भाषा में कहल जाय त ई मुख्य, सब सं मजबूत स्नायुबंधन थिक जे अहाँक टखने केर भीतरक भाग कें स्थिर करबा में मदद करैत अछि.
एहि स्नायुबंधन के मुख्य काज अछि जे हमर पैर के भीतर दिस गुड़कय आ बेसी घुमय सं रोकल जाय. अर्थात ई टखने के बाहरी भाग के स्नायुबंधन के विपरीत काम करै छै आरू जोड़ के संतुलित रखै छै ।
ई स्नायुबंधन ठीक कतय स्थित अछि ?
डेल्टोइड स्नायुबंधन टखने के जोड़ स गुजरैत अछि आ हमरा सबहक पैर आ पैर के कईटा हड्डी के जोड़ैत अछि । हमरा सब लेल हड्डी के बारे में कनि ज्ञान रहब जरूरी अछि।
| हड्डी के नाम | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| मेडियल मैलेओलस | टखने के भीतर के हड्डी के धक्का जे हाथ पकड़ै छै। |
| टिबिया | हमर खोपड़ी मे मोट, मुख्य हड्डी। |
| नेविकुलर | पैरक भीतरक एकटा छोट हड्डी। |
| कल्केनस | हमर एड़ी मे हड्डी। |
| तालुस | पिंडली के हड्डी आ एड़ी के हड्डी के बीच स्थित हड्डी। |
एहि स्नायुबंधन मे ऊतकक दू परत होइत छैक - एकटा टखने के भीतर गहींर आ दोसर सतह के नजदीक स्थित । ई दूनू परत मिल क॑ टखने केरऽ जोड़ क॑ अविश्वसनीय ताकत आरू स्थिरता प्रदान करै छै ।
टखने मे मोच आ डेल्टोइड स्नायुबंधन
टखने मे मोच आनाय बहुत आम चोट छै. इ तखन होयत छै जखन टखने कें जोड़ कें सहारा देवय वाला एक या एक सं बेसि स्नायुबंधन बेसि खिंचाव, चोट या कखनों-कखनों फाटल होय छै.
मुदा एहि ठाम हमरा सभ के सभ सं जरूरी बात ई बुझय के जरूरत अछि जे बेसि बेर हमरा सभ के पार्श्व मोच भ जाएत अछि. मतलब जे हमर पैर बाहर दिस गुड़कि जाइत अछि (supination) , टखने के बाहरी भाग के स्नायुबंधन के नुकसान पहुंचबैत अछि | ई तखनो भ सकैत अछि जखन हम सब बस सड़क पर चलैत छी आ संतुलन गंवा रहल छी।
तखन डेल्टोइड स्नायुबंधन कोना क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि ?
डेल्टोइड स्नायुबंधन के नुकसान कनि असामान्य अछि । एकर कारण ई जे, जेना हम पहिने कहलहुँ, ई एकटा बहुत मजबूत स्नायुबंधन थिक । एकरा नुकसान पहुंचाबय लेल पैर कें भीतर दिस गुड़कय पड़ैत छैक (प्रोनेशन)।** एहि प्रकारक चोट आमतौर पर सब मोच मे लगभग 15% होइत छैक ।
एहि स्नायुबंधन के नुकसान पहुंचेबाक मुख्य तरीका अछि :
- प्रत्यक्ष प्रभाव : कल्पना करू जे जँ अहाँ फुटबॉल वा फुटबॉल सन खेल खेलाइत रही आ कियो अहाँक टखने के बाहरी भाग पर जोर सँ मारि देत त की होयत। अहाँक पैर अचानक भीतर दिस झुकि जाइत छल। ओहि समय ई मजबूत डेल्टोइड स्नायुबंधन सेहो खिंचल वा फाटि सकैत छल ।
- टखने के फ्रैक्चर : १.डेल्टोइड स्नायुबंधन प्रायः तखन चोट लगैत अछि जखन टखने के बाहरी हड्डी टूटि जाइत अछि । फ्रैक्चर केरऽ बल के कारण भीतर केरऽ स्नायुबंधन क॑ कस क॑ खींचलऽ जाय छै ।
ई विकार केकरा मे बेसी संभावना छै?
एहि प्रकारक चोट एथलीट मे बेसी देखल जाइत अछि, खास क':
- फुटबॉल/फुटबॉल खिलाड़ी
- जिमनास्टिक एथलीट
कारण ई खेलऽ म॑ अचानक दिशा म॑ बदलाव, कूद, आरू पैर प॑ सीधा असर पड़ै के संभावना बहुत होय छै ।
हम एहि स्नायुबंधन के कोना स्वस्थ राखब?
डेल्टोइड स्नायुबंधन कें नुकसान सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै टखने कें आसपास कें मांसपेशियक कें मजबूत करनाय. जखन मांसपेशी मजबूत होइत अछि तखन स्नायुबंधन पर दबाव कम भ जाइत अछि ।
- संतुलन बढ़ाबै वाला व्यायाम : एक पैर पर खड़ा रहना जैसनऽ साधारण व्यायाम भी टखने के स्थिरता म॑ सुधार करै म॑ मदद करी सकै छै । एहि सं अचानक पैर पलटय के खतरा कम भ जाएत.
- उचित जूता : खेल खेलय कें समय खेल कें लेल उपयुक्त जूता पहिरनाय आ पैरक कें नीक सहारा देनाय आवश्यक छै.
- सुरक्षा उपकरण : फुटबॉल जैना खेलक मे आवश्यक सुरक्षा उपकरण पहननाय सीधा प्रभाव सं चोट कें कम सं कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
जखन टखने मे चोट लागल अछि त' ओकरा नजरअंदाज क' क' कहब नीक नहि जे "ई त' बस मोच अछि." खास क अगर अहां के निम्नलिखित लक्षण अछि त अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही.
मोन राखू, कखनो काल स्नायुबंधन में चोट के संग हड्डी के छोट फ्रैक्चर सेहो भ सकैत अछि, तें एकर सही निदान करब जरूरी अछि.
अपन डॉक्टर कें कहिया देखबाक चाही:
- यदि पैर कें अंदर गुड़कला कें बाद टखने कें अंदर बहुत दर्द भ रहल छै.
- यदि टखने कें अंदर सूजन या चोट लगएयत छै, जेना नीला/बैंगनी रंग कें रंग बदलनाय .
- यदि अहां कें घायल पैर पर वजन कें साथ खड़ा हुअ या चलएय मे दिक्कत होएयत छै .
एहन स्थिति मे डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर अहां कें एक्स-रे या अन्य स्कैन (जैना एमआरआई) कें लेल रेफर करतय, ताकि चोट कें सही गंभीरता कें निर्धारण कैल जा सकएय. तखन ओ ओकरा अनुकूल सबसँ नीक इलाज लिखताह।
टेक-होम मैसेज
- डेल्टोइड लिगामेंट अहाँक टखने के भीतरी भाग अछि ।एकटा बहुत मजबूत स्नायुबंधन जे एकरा स्थिर रखबा मे मदद करैत अछि ।
- एकरऽ नुकसान टखने केरऽ बाहरी हिस्सा केरऽ नुकसान स॑ बहुत कम होय छै ।
- ई चोट आमतौर पर पैर कें जबरदस्ती अंदर कें तरफ रोल सं या सीधा प्रभाव सं होयत छै, जेना टखने कें बाहरी भाग मे हड्डी कें फ्रैक्चर.
- यदि अहां कें टखने कें अंदर दर्द, सूजन या वजन डालएय मे दिक्कत होएयत छै, त इ साधारण मोच नहि मानूं आ तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- व्यायाम आ खेल कें दौरान सही जूता कें उपयोग सं अइ प्रकार कें चोट सं बचाव कैल जा सकएय छै जे टखने कें आसपास कें मांसपेशियक कें मजबूत करएयत छै.
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