यदि अहां कें डायबिटीज छै, त अहां कें शायद पता होयत छै कि हर समय एकरा संगे रहनाय, समय पर अपन दवाई लेनाय, अपन आहार पर नियंत्रण रखनाय, आ अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करनाय कखनों-कखनों थकाऊ भ सकएयत छै. मुदा की अहां कहियो विचार केने छी जे एहि सभ बात के असर सिर्फ अहां के शरीर पर त' पड़ैत अछि, बल्कि अहां के दिमाग पर सेहो पड़ैत अछि? असल में, मधुमेह आ हमर मानसिक स्वास्थ्य के बीच जतेक पैघ संबंध अछि, ओहि सं बेसी अहां सोचि सकय छी.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ टाइप 2 डायबिटीज के मरीजऽ म॑ डिप्रेशन, या जेकरा हम्मं॑ चिंता या डिप्रेशन कहै छियै, के अनुभव दोसरऽ लोगऽ के तुलना म॑ दू स॑ तीन गुना अधिक होय छै । कखनों-कखनों, अहां कें डॉक्टर कें द्वारा अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें बारे मे जे तरीका सं बात कैल जायत छै, ओय सं अहां कें दुखी आ कुंठा महसूस भ सकएयत छै.
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'ई हमर अपन गलती अछि' - हमरा सभकेँ एहन किएक लगैत अछि ?
मधुमेह शिक्षाविद आ समर्थक सेरेना वैलेंटाइन अपन अनुभव साझा करैत छथि । 20 साल स बेसी स मधुमेह क संग जीबि रहल छथि। ओ कहैत छथि जे डायबिटीज के शिकार बहुत लोक सोचैत छथि जे "ई हमर गलती अछि."
सेरेना कहैत छथि जे हमरा सेहो ओ अनुभव भेल अछि। "जखन डाक्टर कहैत छथि, 'ओह, अहाँ ठीक सँ व्यायाम नहि क' रहल छी ने? अहाँ ठीक सँ भोजन नहि क' रहल छी ने? ई अहाँक कएल काजक कारणेँ अछि' त' ई एकटा पैघ बोझ अछि."
सच मे एहि तरहक किछु सुनि केकरा दुख नहि होइत छैक? एहि कथा सभक लेल बहुतो लोक अपना केँ दोषी ठहरबैत छथि । लेकिन सबसें जरूरी बात ई समझै के जरूरत छै कि डायबिटीज एकरा स॑ बहुत अधिक जटिल छै ।
नीक भोजन, व्यायाम, आ समय पर दवाई लेबाक बात सदिखन सुनैत छी। मुदा हम सब अपन मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बेसी बात नै करैत छी। असल मे, अहां के ब्लड शुगर के स्तर के प्रबंधन मे अहां के मानसिक स्वास्थ्य जतेक जरूरी अछि ओहि सं बेसि जरूरी अछि.
जँ अहाँक दिमाग छूटि जाइत अछि तँ मधुमेह के की होइत अछि ?
जखन लोक के पता चलैत छनि जे हुनका डायबिटीज छनि त ओ आमतौर पर दू तरह सं प्रतिक्रिया दैत छथिन्ह.
- पहिल समूह : "हे भगवान, हमरा संग सेहो भेल। हमरा सभक परिवारक संग जे भयावह घटना भेल से हमरा संग सेहो होयत," ओ सभ अत्यंत डराएल आ बेचैन छथि।
- दोसर समूह : "ओह... से की? हमरा सभक परिवार मे सभ केँ अछि। ई कोनो पैघ बात नहि अछि," ओ सभ एकरा बहुत लापरवाही सँ स्वीकार करैत छथि।
सोचू, एहि मे सं कोनो तरीका अहां के अपन स्वास्थ्य के सही तरीका सं प्रबंधित करय मे मदद नहि करत, की? यदि अहां अपन मधुमेह कें अनदेखी करय छी त अन्य गंभीर जटिलता पैदा भ सकय छै, कियाकि अहां कें चीनी कें स्तर पर नियंत्रण नहि छै. दोसर दिस जँ अहाँ बेसी चिंतित आ तनाव मे छी तँ ओ तनाव स्वयं अहाँक शरीर लेल नीक नहि अछि । एकरा सं अहां के चीनी के स्तर आओर बेसि बढ़ि सकैत अछि.
जखन मानसिक स्वास्थ्य खराब रहैत अछि तखन हम अनजाने मे एहन आदति के सहारा ल सकैत छी जे हमर मधुमेह के आओर खराब क दैत अछि.
| खराब आदति जे तखन भ सकैत अछि जखन मन स्वस्थ नहि रहैत अछि | मधुमेह पर प्रभाव |
|---|---|
| धूम्रपान | ई रक्त वाहिका के नुकसान पहुँचाबै छै, जेकरा स॑ हृदय रोग आरू अन्य जटिलता के खतरा बढ़ी जाय छै । |
| व्यायाम छोड़ना | चीनी के स्तर पर नियंत्रण के एकटा नीक तरीका छूटि गेल अछि, जाहि सं वजन बढ़य के सेहो मौका मिलैत अछि. |
| शराबक अत्यधिक सेवन | चीनी कें स्तर अचानक ऊपर या नीचा भ सकएय छै आ लिवर कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. |
| नीक नींद नहि आबि रहल अछि | नींद के कमी के कारण हार्मोन के असंतुलन भ जायत छै आ चीनी के स्तर बढ़ि जायत छै. |
| नशा या अन्य पदार्थ के प्रयोग | ई शरीर के लेल बहुत हानिकारक अछि आ मधुमेह के प्रबंधन के पूर्ण रूप स बाधित करैत अछि । |
| अस्वस्थ आहार | जखन अहां चिंतित छी तखन मीठ आ वसायुक्त भोजन कें लेल अहां कें लालसा बढ़ सकएय छै. एहि सं सीधा असर अहां के चीनी के स्तर पर पड़ैत अछि. |
| बेसी खाएब वा कम खाएब | तनाव के कारण किछ लोक के बेसी भोजन भ जाइत छनि, त किछ लोक के भूख कम भ जाइत छनि. दुनू अस्वस्थ अछि। |
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ठीक छै, आब अहाँ बुझि गेलहुँ जे डायबिटीज के संग अपन दिल के स्वास्थ्य के ध्यान राखब कतेक जरूरी अछि. तखन हम सभ एकरा लेल की करब?
1. सब किछु बोतलबंद नहि राखू - एहि पर गप्प करू!
सबसँ बेसी जरूरी अछि जे एहि पर गप्प करी। अपन डर, चिन्ता, आ उदासी नहि नुकाउ।
- अपन डॉक्टर सं बात करू : अहां कें डॉक्टर अहां कें सब सं भरोसेमंद विश्वासपात्र होबाक चाही. "डाक्टर साहेब, हमरा एतेक नीक नहि लागि रहल अछि जे एहि बीमारी पर सोचि सकब." ओ अहां कें जरूरत कें चिकित्सा सलाह कें माध्यम सं मार्गदर्शन कयर सकय छै, साथ ही अहां कें भावनात्मक सहायता प्रदान कयर सकय छै.
- परिवार आ दोस्त : अहां कें कोनों करीबी व्यक्ति सं अइ बारे मे बात करनाय बहुत राहत भ सकएय छै.
- सहायता समूह : यदि कोनों एहन जगह छै जतय अहां अहां जैना डायबिटीज सं पीड़ित अन्य लोगक सं बात कयर सकय छी, त इ सेहो बहुत मूल्यवान छै.
2. अपना केँ दोष नहि दियौक।
ई बहुत जरूरी अछि। मधुमेह एकटा जटिल बीमारी अछि। एकरा आनुवंशिकी, पर्यावरण, आ जीवनशैली सहित अनेक कारक सं प्रभावित छै. तेँ ई नहि सोचू जे "ई सबटा हमर गलती अछि।" अपना पर दयालु रहू। अहाँ एहि रोगसँ लड़ि रहल छी। ताहि पर गर्व करू।
3. छोट-छोट बातसँ खुश रहू।
हरदम पैघ लक्ष्य के पीछा करय के जरूरत नहिं.
- आइ बिना चीनी के चाह पीलौं की? ताहि पर खुश रहू।
- 15 मिनट चलल? बहुत पैघ!
- समय पर अपन दवाई खयलहुँ की? से सेहो जीत अछि।
जखन अहां एहि तरहक छोट-छोट जीत के जश्न मनब त डायबिटीज के प्रबंधन करब बोझ कम महसूस करत आओर अहां के जीवन के सामान्य हिस्सा बनि जाएत.
टेक-होम मैसेज
- मधुमेह एहन चीज अछि जे सीधा अहां के शरीर के संग-संग अहां के दिमाग के सेहो प्रभावित करैत अछि.
- ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित करय कें लेल नीक मानसिक स्वास्थ्य बनाक रखनाय आवश्यक छै. तनाव मे रहला पर ब्लड शुगर पर नियंत्रण राखब मुश्किल अछि.
- यदि अहां चिंतित, तनाव, दुखी या कुंठित महसूस करएयत छी, त अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं. लाजक कोनो बात नहि।
- डायबिटीज के बीमारी के लेल अपना के दोषी नहिं ठहराउ, ई सोचि जे एहि मे अहां के गलती अछि. ई एकटा जटिल बीमारी अछि।
- परिवार आ भरोसेमंद दोस्तक सं अपन भावनाक कें बारे मे बात करनाय एकटा बहुत आराम कें स्रोत भ सकय छै. अहाँ असगर नहि छी।
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