उम्र बढ़ब एक दिस नीक बात अछि। जीवन के आनंद लेबय के मौका मिलैत अछि आओर मुक्त रहय के समय बेसि मिलैत अछि. मुदा दोसर दिस स्वास्थ्य समस्या कनि बढ़ि जाइत अछि। खास क' जेना-जेना हमरा सभ मे सँ बहुतो गोटेक उम्र बढ़ैत जाइत अछि, एकटा मुख्य बात जे हमरा सभ केँ निपटय पड़ैत अछि ओ अछि पाचन तंत्रक विभिन्न समस्या। ओना त इ समस्या वास्तव मे कोनों उम्र मे भ सकएयत छै, मुदा लगभग 40% वृद्ध लोगक कें हर साल पेट कें कोनों तरह कें समस्या होयत छै. त आई बात करी जे उम्र के संग आबय वाला ई पाचन संबंधी समस्या की अछि, ई किएक होइत अछि, आओर अहां अपन पाचन तंत्र के स्वस्थ राखय लेल की क सकय छी.
पाचन संबंधी समस्या जे उम्र के संग आम अछि
जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर पाचन तंत्र मे सेहो हमर शरीरक हर अन्य प्रणाली जकाँ परिवर्तन होइत अछि । एकरऽ परिणामस्वरूप कुछ मुख्य समस्या पैदा होय सकै छै, ओकरा पर एक नजर डाललऽ जाय ।
| पाचन समस्या | सीधा-सीधा कहल जाय त इएह होइत छैक। |
|---|---|
| कब्ज | जेना-जेना उम्र बढ़एयत जायत छै, मल त्याग मे धीमा काज, दवाई, कम पानी पीनाय, आ कम व्यायाम कें कारण मल त्याग मुश्किल भ जायत छै. |
| डाइवर्टिक्युलर रोग | छोट-छोट पाउच (जेब) जे पैघ आंत कें दीवारक मे कमजोर जगहक सं बाहर निकलएयत छै. यदि इ संक्रमित भ जायत छै (डाइवर्टिक्युलाइटिस) त इ पेट मे दर्द आ बोखार पैदा कयर सकएय छै. |
| पेट के अल्सर एवं दर्द निवारक दवा | नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) कें दीर्घकालिक उपयोग, खासकर गठिया जैना स्थितियक कें लेल, पेट सं रक्तस्राव आ अल्सर कें खतरा बढ़ाबै छै. |
| गैस्ट्राइटिस/अन्ननलिका सूजन (जीईआरडी) २. | पेट मे एसिड वापस अन्ननलिका सं ऊपर बहय सं पेट जलन होयत छै. किच्छू दवाईयक, मोटापा, आ खराब खान-पान कें आदतक कें कारण इ भ सकएय छै. |
| निगलबा मे दिक्कत | जेना-जेना उम्र बढ़एयत जायत छै, अन्ननलिका कें काज धीमा भ जायत छै, जेकरा सं भोजन या पेय पदार्थ निगलनाय मुश्किल भ जायत छै. |
| बृहदान्त्र पॉलीप | 50 साल कें उम्र कें बाद बृहदान्त्र मे छोट-छोट वृद्धि (पॉलिप्स) कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै. एहि मे सं किछ कैंसर भ सकैत अछि. |
एहि सब मुद्दा पर कनि बेसी गहराई स गप करी।
1. कब्ज
इ मुख्य समस्या छै जे 60 या 70 साल कें उम्र कें बाद बहुत लोगक कें सामना करएय पड़एयत छै.लक्षणक मे शौच करएय मे दिक्कत, दिन भर शौचालय नहि जा सकएय छै, आ मल जे चट्टान जैना सूखा आ कठोर भएयत छै. एकर कतेको कारण अछि।
- पाचन तंत्र मे बदलाव : एकरा टूथपेस्ट कें ट्यूब कें निचोड़एय कें तरह सोचूं, हमर आंत सिकुड़एयत आ विस्तार करएयत छै आ भोजन कें आगू बढ़ाएयत छै. जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, ई प्रक्रिया कनेक धीमा भ' जाइत अछि . तखन, भोजन कें आंत सं गुजरय मे बेसि समय लगैत छै. एहि समय मल सँ शरीर मे बेसी पानि सोखि जाइत अछि । एकरऽ परिणाम ई होय छै कि मल सूखी जाय छै ।
- दवाई : जेना-जेना उम्र बढ़ैत जायत अछि, विभिन्न बीमारी के दवाई लेबय पड़ैत अछि। किच्छू दवाईयक सं कब्ज भ सकएयत छै. जेना, उच्च रक्तचाप के किछु दवाई (जेना `कैल्शियम चैनल ब्लॉकर`) रक्तचाप के लेल नीक होइत अछि, मुदा कब्ज सेहो भ सकैत अछि । संगहि, सर्जरी के बाद देल जाय वाला नशीला दर्द निवारक दवाई सीधा आंत के कामकाज के कम क दैत अछि.
- व्यायाम के कमी : उम्र बढ़ला पर शरीर के हिलबाक क्षमता कम होयब सामान्य बात अछि। मुदा जखन हम सब बिना हिलने बैसल रहैत छी त हमर आंत सेहो कम सक्रिय भ जाइत अछि, जाहि स कब्ज भ जाइत अछि।
- पानी कें सेवन मे कमी : कोनों उम्र मे कब्ज सं बचाव कें लेल भरपूर पानी पीनाय आवश्यक छै. वृद्ध लोगक कें उच्च रक्तचाप आ हृदय रोग कें लेल मूत्रवर्धक दवाइयक देल जायत छै. तखन बेसि बेर शौचालय जेबाक कारणे किछ लोक के पानि के सेवन कम भ जाएत छनि. अस्तु, एक दिस दवाईक लेल पानि उत्सर्जित होइत छैक, आ दोसर दिस पानि नहिं पीबैत छथि. तखन शरीर निर्जल भ जाइत अछि आ कब्ज बढ़ि जाइत अछि ।
2. पेट के अल्सर आ एनएसएआईडी
हमरऽ बहुत सारा सीनियर जोड़ऽ के दर्द आरू गठिया के लेलऽ दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल करै छै । पेट मे अल्सर आ पेट सं खून बहय कें खतरा बहुत बेसि होयत छै जखन ``नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)`` नामक इ दवाइयक कें लगातार उपयोग कैल जायत छै. अधिकतर समय वृद्ध लोगक कें अइ अल्सर सं दर्द नहि होयत छै. मुदा, पेट सं खून बहब बिना कोनो दर्द के भ सकैत अछि . यदि अहां खून कें उल्टी करएयत छी, यदि अहां कें मल कारी छै, या यदि अहां कें शौचालय मे जा क साफ करएय कें समय खून देखएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं .
3. कोलन पॉलीप आ कैंसर के खतरा
50 वर्षक उम्रक बाद पॉलीप, जे बृहदान्त्र मे छोट-छोट वृद्धि केर एक प्रकार अछि, केर संभावना बेसी रहैत अछि । एहि मे सं किछु सामान्य वृद्धि अछि, मुदा किछु कैंसर मे बदलि सकैत अछि. बेसी काल हमरा सब के ई अहसास नै होइत अछि जे हमरा सब लग ई सब अछि कियाक त एहि सब स कोनो लक्षण नै निकलैत अछि।
यही कारण छै कि 50 साल सं बेसि उम्र कें सब कें कोलोनोस्कोपी करय कें सलाह देल गेल छै. इ जांच कैंसर बनएय सं पहिले इ बढ़नाय कें हटा सकएय छै.
यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें कोलन कैंसर भ गेल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें इ जांच आ बेसि पहिले करएय कें सलाह द सकएय छै.
त, अहां एहि पाचन समस्या सं अपना के कोना बचा सकय छी?
जेना कोनों बीमारी कें साथ, एकरा रोकएय कें सब सं नीक तरीका इ छै की ओकरा सं पहिले ओकरा रोकल जै. स्वस्थ जीवनशैली अहां कें आंत आ अहां कें पूरा शरीर कें लेल नीक छै. एहि ठाम किछ सरल काज अछि जे अहां क सकय छी.
- अपन दवाईयक सं सावधान रहूं: अहां कें कोनों दवाईयक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं जे पेट कें परेशानी पैदा कयर सकएय छै. यदि अहां दर्द कें लेल एनएसएआईडी ल रहल छी, त ओकरा भोजन कें साथ कम सं कम खुराक मे ली, आ हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं. यदि अहां कोनों अनावश्यक दवाई खा रहल छी त ओकरा रोकएय कें बारे मे अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं.
- सक्रिय रहू : सप्ताह मे 5 दिन दिन मे कम सं कम 30 मिनट व्यायाम करला सं अहां के बहुत रास बीमारी सं बचाओल जा सकैत अछि. इ कब्ज कें कम करय मे मदद कयर सकय छै आ कोलन कैंसर कें खतरा कें कम करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.
- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाऊं : फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ जेना फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, आ बीन्स कें अपन आहार मे शामिल करूं. इ कब्ज कें रोकएयत छै आ डाइवर्टिक्युलोसिस कें लक्षणक कें सेहो कम करएयत छै.
- खूब पानि पीबू : दिन भरि खूब पानि पीबू। जाबे प्यास नहि लागय ताबे इंतजार नहि करू। यदि अहां मूत्रवर्धक दवाई खा रहल छी त अपन डॉक्टर सं डिहाइड्रेशन सं बचय कें तरीकाक कें बारे मे बात करूं.
- अपन वजन पर नियंत्रण राखू : स्वस्थ वजन बना क रखला सं अहां कें बहुत सं बीमारियक, जेना हृदय रोग, मधुमेह, आ उच्च रक्तचाप सं बचाव मे मदद मिल सकएयत छै. जेना-जेना अहां कें बीमारी कम होयत जायत छै, अहां कें दवाई कम लेनाय होयत. एहि सं दवाई के दुष्प्रभाव सेहो कम भ जाएत.
- नियमित रूप सं मेडिकल जांच कराऊं : अहां कें कोनों लक्षणक कें बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं. उम्र के हिसाब सं जांच के बारे मे पूछू.
हम बुढ़ापा नहि रोकि सकैत छी। लेकिन अगर हम सब अपन खान-पान आ जीवनशैली के ध्यान राखब त हम सब बहुत रास स्वास्थ्य समस्या स दूर रहि सकैत छी आ स्वस्थ आ खुश रहि सकैत छी।
टेक-होम मैसेज
- पाचन संबंधी समस्या जेना कब्ज, गैस्ट्राइटिस (GERD), आ पेट मे अल्सर जेना-जेना उम्र बढ़एयत छै, बेसि आम भ सकएयत छै.
- अहां जे दवाई खायत छी, व्यायाम कें कमी, आ खान-पान कें खराब आदत अइ स्थितियक कें मुख्य कारण छै.
- हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करू जे अहां जे दवाई खा रहल छी आओर अहां के जे कोनो लक्षण होएत अछि ओकरा बारे मे.
- फाइबर सं भरपूर आहार, भरपूर पानी पीनाय, सक्रिय रहनाय, आ स्वस्थ वजन बना क रखनाय सं अइ मे सं बहुत सं समस्याक कें रोकल जा सकएय छै.
- 50 साल कें उम्र कें बाद, विशेष रूप सं बृहदान्त्र कैंसर जैना बीमारियक कें जल्दी पता लगावय कें लेल अनुशंसित चिकित्सा जांच (जैना, कोलोनोस्कोपी) करनाय बहुत जरूरी छै.
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