जखन परिवार मे ककरो बोखार या गला मे खराश भ जायत छै त बच्चा कें समझाबय मे ओतेक मुश्किल नहि होयत छै. मुदा, जँ मम्मी दिन भरि अपन कोठली मे रहैत छथि आ उदास बुझाइत छथि, आ पापा पहिने जकाँ मुस्कुराइत वा गप्प नहि करैत छथि त'... एहन अदृश्य बीमारी छोट बच्चा केँ कोना बुझबैत छी? ई बहुत रास अभिभावक के लेल एकटा पैघ समस्या अछि। यदि हम अपन बच्चाक कें इ बारे मे सही तरीका सं नहि कहब त ओ बातक कें गलत व्याख्या कयर सकएय छै. ओ सभ सोचि सकैत छथि जे "हमर कोनो गलत काजक कारणेँ मम्मी दुखी छथि." अस्तु, आइ एहि पर गप्प करी।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
सीधा-सीधा कहल जाय त डिप्रेशन की होइत छैक ?
डिप्रेशन, या जेकरा हम सब अंग्रेजी में कहैत छी, एकटा मानसिक बीमारी अछि। ई मनक कमजोरी नहि थिक, ने उदासीक भाव थिक, आ ने उदास रहबाक भाव थिक । सटीक कहब त ई हमर मस्तिष्क स संबंधित एकटा चिकित्सा स्थिति अछि।
बस सोचू, जखन हमरा सभ केँ डायबिटीज होइत अछि तखन हार्मोन इंसुलिन ठीक सँ काज नहि करैत अछि ने? तहिना जखन हमरा लोकनि कें अवसाद होइत अछि , तखन हमरा लोकनिक मस्तिष्क में किछु खास रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) केर कार्य बदलि जाइत अछि . ई रसायन हमरऽ खुशी, उदासी आरू गतिविधि के भावना क॑ नियंत्रित करै छै । तेँ जखन ई काज बाधित भ' जाइत अछि त' व्यक्ति बहुत दिन धरि दुखी, जीवन सँ कुंठित, आ कोनो बात मे रुचिहीनता महसूस क' सकैत अछि.
सबसँ पैघ बात ई जे अवसाद कोनो व्यक्तिक गलती वा कमजोरी नहि होइत छैक । ई एकटा एहन बीमारी अछि जे ककरो प्रभावित क सकैत अछि। आ एकर सही चिकित्सा उपचार सं पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि.
बच्चा सं ओकर उम्र कें हिसाब सं कोना बात कैल जै?
बच्चा सं अइ बारे मे बात करएय कें समय ओकर उम्र आ समझ कें स्तर पर विचार करनाय महत्वपूर्ण छै. ई बात पन्द्रह बर्खक छोट बच्चाकेँ बुझेबाक चाही, पाँच बर्खक बच्चाकेँ नहि।
सुविधाक लेल एहि तरहक तालिका मे देखल जाय:
| बाल आयु समूह | कोना बाजब (उदाहरणक संग) २. |
|---|---|
| पूर्वस्कूली (३-५ वर्ष) २. | बहुत सरल शब्दक प्रयोग करू। किछु साधारण बात कहू जेना, "बेटा/बेटी, पापा केँ कनेक अस्वस्थता भ' रहल छनि. ताहि लेल ओ कनेक थाकल देखा रहल छथि. अहाँ जे बदमाशी केलहुँ से नहि? हुनका किछु दवाई द' दियौक त' ओ ठीक भ' जेताह. हुनकर देखभाल क' ली." |
| स्कूल-आयु (६-१२ वर्ष) २. | कनि बुझा दियौक। "हमर माँ केँ डिप्रेशन नामक बीमारी छनि. ई त' ओहिना अछि जेना पैर टूटि गेल हो, दौड़'-कूद' मे परेशानी हो. ई बीमारी भेला पर खुश रहब कनि कठिन अछि. ई कोनो संक्रामक बीमारी नहि अछि. डाक्टर सँ इलाज सँ अहाँ कनि-कनि ठीक भ' जायब. एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि." |
| युवा (13+ वर्ष) २. | जेना कोनो वयस्क सं गप्प क रहल होयब, मुदा सरलता सं गप्प करू। "अहाँ देखब जे मम्मी/पापा पहिने जेकाँ नहि छथि. हुनका डिप्रेशन नामक मेडिकल कंडीशन छनि. ई मस्तिष्क मे रासायनिक परिवर्तन सँ होइत छनि. हम सभ इलाज शुरू क' देने छी. एहि कारणेँ अहाँ केँ दुख, क्रोध, आ कुंठित होयब सामान्य बात अछि. अहाँ हमरा सँ कोनो बात पर गप्प क' सकैत छी." |
अपन बच्चा सं बात करएय कें समय इ बातक कें ध्यान मे राखूं.
1. ईमानदार रहू, बात नहि नुकाउ।
बच्चा सब हमरा सब स बेसी होशियार अछि। घर मे जँ किछु अलग अछि त' ओ सभ महसूस क' सकैत छथि. झूठ बाजि कए "किछु नहि" कहबा स नीक जे हुनका सब कए सच्चाई एहन तरीका स कहब जे ओ सब बुझि सकथि। नहि तऽ जे किछु जनैत अछि ताहि आधार पर कारण सोचय लागत, जाहि सँ अनावश्यक भय उत्पन्न होयत।
2. स्पष्ट रूप सँ कहू जे "एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि।"
ई सबसँ महत्वपूर्ण आ आवश्यक बात अछि जे कहब . छोट बच्चा सब अक्सर सोचैत अछि जे ओ सब अपन माता-पिता के उदासी के कारण अछि। "मम्मी दुखी छथि, कारण हम किछु नटखट केलहुँ", "पापा हमरा सँ गप्प नहि करताह किएक त' हमरा परीक्षा मे कम नंबर भेटल छल" सन बात हुनका लोकनिक मोन मे आबि सकैत छनि. अस्तु, दोहराउ, "एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि. ई बीमारी अछि. ई त' सर्दी-जुकाम जकाँ अछि."
3. आशा देब
अपन बच्चा कें इ समझएय मे मदद करूं की अवसाद एकटा इलाज कें योग्य बीमारी छै. "मम्मी/पापा, अहां कें एकर इलाज भ रहल छै. अहां डॉक्टर सं मिल क दवाई खा रहल छी. किछु समय कें बाद, अहां फेर सं खुश भ जेब," इ कहनाय अहां कें बच्चा कें डर कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
4. ई एहन बात नहि अछि जकर चर्चा एक बेर आ फेर समाप्त भ' सकैत अछि।
एक दिन मे एहि बात पर मात्र गप्प नहि करू। अपन बच्चा सं नियमित रूप सं अइ बारे मे बात करूं. हुनका सभ सँ पूछू, "कहन छी बेटा?", "अहाँ केँ किछु लागि रहल अछि?", "अहाँ केँ कोनो प्रश्न अछि?" नियमित तौर पर। एहि सं हुनकर बोझ कम होएत आओर हुनका ई अहसास होएत जे ओ असगर नहि छथिन्ह.
परिवारक रूप मे एहि चुनौतीक सामना कोना करब?
जखन परिवार मे कियो अवसाद सं पीड़ित छथि त एकर असर पूरा परिवार पर पड़ैत छनि. मुदा जँ परिवारक रूप मे एक ठाम आबि जायब तऽ एहि चुनौती केँ पार क' सकैत छी।
- दिनचर्या कें बनाए रखूं: अपन बच्चा कें दैनिक दिनचर्या (जागय कें समय, स्कूल कें काज, भोजन, खेलएय कें समय, सुतएय कें समय) कें यथासंभव सुसंगत राखूं. अइ सं अहां कें बच्चा स्थिर आ सुरक्षित महसूस करएय मे मदद करतय.
- अपना बारे मे सेहो सोचू: दोसर साथी जे डिप्रेशन सं पीड़ित व्यक्ति के देखभाल क रहल अछि ओकरा अपन मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के सेहो ध्यान राखय के जरूरत अछि. जखन अहाँ मजबूत होयब तखनहि अहाँ पूरा परिवारक ख्याल राखि सकैत छी।
- तनाव सं निपटय कें सकारात्मक तरीकाक कें अभ्यास करूं: अपन बच्चाक कें तनाव आ चिंता कें प्रबंधन कें तरीका सिखाऊं. एकरा हम विपत्ति सहिष्णुता सेहो कहैत छी ।
- गहींर साँस लेब : जखन तनाव महसूस होयत तखन किछु गहींर साँस लिअ।
- अपन दिमाग मे जे बात छै ओकर गप्प करनाय : जखन अहां कें दुख या गुस्सा महसूस होयत छै तखन ओकरा भीतर बोतलबंद नहि रखने बिना अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं.
- सकारात्मक सोच : अपना आप के सकारात्मक बात कहब जेना "सब ठीक भ जायत"।
- अपन बात आ व्यवहार कें ध्यान मे राखूं: चाहे अहां कतबो तनाव मे रहूं, कोशिश करूं की अहां अपन बच्चाक कें सामने चिल्लानाय या बहस सं बचूं. अहां कें व्यवहार अहां कें बच्चाक कें लेल एकटा पैघ मिसाल बनएयत छै.
तत्काल चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही
- यदि उदास माता-पिता कें स्थिति गंभीर छै, खराब भ रहल छै, या खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें बात करएयत छै, त ओकरा बिना देरी करएय कें नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे ल जाऊं.
- यदि अहां अपन बच्चा कें व्यवहार मे कोनों पैघ बदलाव देखएयत छी, उदाहरण कें लेल, हर समय उदास रहनाय, स्कूल कें काज सं चूकनाय, नीक खाना नहि खानाय, नीक नींद नहि आनाय, या असगर रहएय कें कोशिश करनाय, त इ जरूरी छै की अहां अपन बच्चा कें मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे बात करएय कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर सं मिलएय.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद कोनो कमजोरी नै छै, ई एकटा चिकित्सा संबंधी स्थिति छै जे इलाज स ठीक भ सकै छै।
- अपन बच्चा सं अइ बारे मे ईमानदारी सं बात करूं, ओकर उम्र कें हिसाब सं सरल शब्दक मे.
- अपन बच्चा कें दोहराऊं, "एहि मे अहां कें कोनों गलती नहि छै." ई बहुत जरूरी अछि।
- इलाज आ ठीक होय के आशा पैदा करू। बच्चा के कहि दियौ जे माता-पिता ठीक भ जेताह।
- पारिवारिक दिनचर्या यथासंभव सामान्य राखू। एहि सं बच्चा के सुरक्षा मिलत.
- यदि अहां या अहां कें बच्चा भावनात्मक परेशानी कें अनुभव करएयत छै, त मदद लेवा मे कहियो संकोच नहि करूं. अपन डॉक्टर स गप करू .
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