आउ, अपन शरीरक सबसँ नमहर आ मजबूत हड्डीक बारे मे जानू: फीमर।

की अहां कहियो सोचने होयब जे अहां के शरीर के सब सं मजबूत हिस्सा की अछि जे अहां के ठाढ़, चलय, दौड़य आ कूदय मे मदद करैत अछि, जे अहां के पूरा शरीर के वजन के सहारा दैत अछि? बेसी लोक ई अहाँक रीढ़क हड्डी बुझैत छथि । मुदा असल मे ई अहाँक जाँघक हड्डी थिक । हम एकरा अंग्रेजी मे 'फेमर' कहैत छी। सीधा-सीधा कहल जाय त ई अहाँक जाँघक हड्डी अछि। आइ अपन शरीरक एहि नायक पर गप्प करी।

ई जाँघक हड्डी (फेमुर) की अछि ?

फीमर अहाँक जाँघक हड्डी थिक। ई हमरऽ पूरा शरीर केरऽ सबसें लम्बा आरू मजबूत हड्डी छेकै । इ एकटा बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै जे अहां कें ठाढ़, चलनाय, दौड़नाय, आ कूदनाय मे मदद करएयत छै. एतबे नै, ई हमरऽ जांघऽ के क्षेत्र म॑ बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी, टेंडन, स्नायुबंधन, आरू संवहनी प्रणाली केरऽ कुछ हिस्सा क॑ भी सहारा दै छै ।

ई हड्डी एतेक मजगूत अछि जे साधारण खसला सँ नहि टूटि सकैत अछि । फीमर कें तोड़एय कें लेल अहां कें कोनों गंभीर आघात, जेना गाड़ी कें दुर्घटना या बहुत ऊंचाई सं गिरनाय कें जरूरत छै. यदि हड्डी टूटल छै त ओकरा बहाल करय कें लेल अक्सर ऑपरेशन कें आवश्यकता होयत छै. तखन, फेर सं ताकत भेटय आ फेर सं चलय लेल फिजिकल थेरेपी के जरूरत पड़ैत छैक.

हमरऽ शरीर केरऽ अन्य सब हड्डी के तरह फीमर भी ऑस्टियोपोरोसिस नाम केरऽ स्थिति स॑ प्रभावित होय सकै छै । एहि सँ हड्डी कमजोर भ' जाइत अछि ।

फीमर हमरऽ शरीर केरऽ मुख्य सेवा की छै ?

अहाँक जांघक हड्डी कतेको बहुत महत्वपूर्ण काज करैत अछि ।

• ठाढ़ या चलैत काल अपन शरीरक पूरा वजन सहन करब।
• ई हमरऽ शरीर केरऽ संतुलन बनाबै म॑ मदद करै छै जब॑ हम्में घूमै-फिरै छियै ।
• कूल्हों आ ठेहुन मे महत्वपूर्ण मांसपेशी, टेंडन, आ स्नायुबंधन ओकरा शरीरक अन्य भाग सं जोड़य वाला पुल के काज करैत अछि .

सीधा-सीधा कहल जाय त ई जाँघक हड्डी थिक जाहि पर ठाढ़ हेबाक लेल दू टा टांग भेटैत अछि ।

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जाँघक हड्डीक कोन-कोन भाग होइत छैक ?

ओना जाँघक हड्डी एकटा नमहर हड्डी होइत अछि मुदा एकर अलग-अलग अंग होइत अछि । ई नाम कनि मेडिकल अछि, मुदा ई सब जानब नीक अछि। अहां कें डॉक्टर अहां कें किच्छू समझएय कें समय इ शब्दक कें उपयोग कयर सकएय छै.

ई नाम देखि घबराब नहि। इ सब अक्सर अहां कें डॉक्टर कें लेल महत्वपूर्ण होयत छै. जेना, जँ अहाँ जाँघक हड्डी तोड़ि देब तँ ओ सभ एहि नाम सभक प्रयोग कए अहाँकेँ ठीक-ठीक बताओत जे ई कतय टूटल अछि ।

जाँघ कें हड्डी कें प्रभावित करएय वाला सबसे आम स्थिति की छै?

फीमर कें प्रभावित करएय वाला सब सं आम समस्या फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, आ पैटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम छै, जे एकटा एहन स्थिति छै जे घुटना मे दर्द पैदा करएयत छै.

जांघक हड्डी स्वस्थ रखबाक लेल की करबाक चाही?

नीक आहार आ व्यायाम योजना कें पालन करनाय, साथ ही नियमित रूप सं मेडिकल जांच करनाय, अहां कें हड्डी आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें नीक हालत मे रखएय मे मदद कयर सकएय छै. हड्डी कें घनत्व कें जांच करएय कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं, खासकर अगर अहां 50 साल सं बेसि उम्र कें छी या अहां कें पारिवारिक इतिहास मे ऑस्टियोपोरोसिस छै.

अपन कूल्हों कें चोट सं बचाव कें लेल इ सरल टिप्स कें पालन करूं:

• गाड़ी मे सवारी करय कें समय हमेशा सीटबेल्ट लगाऊं.
• खेल खेलएय कें समय उचित सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करूं .
• अपन घर आ कार्यस्थल कें साफ आ सुव्यवस्थित राखूं, ओय वस्तुअक सं मुक्त राखूं जे फिसल सकएय आ गिर सकएय छै.
• ऊपर कोनों चीज कें पास पहुंचय कें लेल कहियो कुर्सी, टेबुल या काउंटर पर नहि चढ़ूं. अइ कें लेल उचित उपकरणक (जैना सीढ़ी) कें उपयोग करूं.
• नीक आहार आ व्यायाम कें दिनचर्या कें पालन करूं जे अहां कें हड्डी कें मजबूत रखनाय मे मदद करतय.
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै या गिरएय कें खतरा बेसि छै, त बेंत या वॉकर कें उपयोग करूं.