की अहां के पता अछि जे डायबिटीज अहां के दिल के लेल कनि चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि? एकरा सं अहां के दिल के नुकसान के संग-संग दिल के अहां के शरीर के बाकी हिस्सा में खून, ऑक्सीजन आओर पोषक तत्व के पंप करय लेल जतेक मेहनत करय पड़ैत अछि ओहि सं बेसि मेहनत करय पड़ैत अछि. समय के साथ ई तनाव के कारण हृदय धीरे-धीरे कमजोर होय सकै छै । चिकित्साक दृष्टिएँ एकरा हृदय विफलता कहल जाइत अछि । मुदा घबराब नहि। सबसँ नीक बात ई जे, अहाँ लग एहि स्थिति केँ नियंत्रित करबाक, लक्षण केँ बिगड़बा सँ पहिने नियंत्रित करबाक बहुत शक्ति अछि । अहां किछ साधारण, छोट-छोट बदलाव सं लड़ाई शुरू क सकय छी जे अहां अपन दैनिक जीवन मे क सकय छी.
अपन दवाई के बारे में नीक सं जानकारी राखू.
जखन अहां कें डायबिटीज आ दिल कें दौरा दूनू भ जायत छै, तखन अहां बहुत दवाई खा रहल होयब. इ ठीक सं समझनाय जरूरी छै की अइ मे सं प्रत्येक दवाई अहां कें दिल कें कोना मदद कयर सकएय छै.
अहां जे किछ दवाई खायत छी ओ अहां कें दिल कें बेहतर ढंग सं पंप करय मे मदद करएयत छै. किच्छू दवाईयक हृदय विफलता कें लक्षणक कें दूर करएय मे मदद करएयत छै, जेना तरल पदार्थ कें जमाव या सांस कें तकलीफ. आओर आओर दवाई सेहो अछि जे एहि स्थिति के खराब होए सं रोकय मे मदद करैत अछि.
त, एकर ध्यान कोना राखब?
| अहाँकेँ की करबाक अछि | से किएक जरूरी अछि? |
|---|---|
| अहां जे दवाई लेयत छी आ ओकर खुराक कें अद्यतन सूची राखूं. | एहि सं अहां आ अहां के डॉक्टर के अहां के इलाज के बारे मे स्पष्ट समझ मिलत, जे नव दवाई शुरू करय के समय बहुत जरूरी अछि. |
| अहां के इलाज करय वाला हर डॉक्टर के एहि लिस्ट के शेयर करिऔ. | तखन डॉक्टर इ सुनिश्चित कयर सकएयत छै की कोनों नव दवाई या विटामिन (पूरक) निर्धारित कैल गेल छै, जे अहां एखन जे दवाई खा रहल छी ओकरा सं टकराव नहि करएयत छै. |
| दवाईयक कें दुष्प्रभावक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं. | अइ सं कोनों दुष्प्रभाव कें पहचान करएय आ ओकरा जल्दी रिपोर्ट करएय मे मदद मिलतय अगर ओ होएयत छै. |
| यदि लक्षण खराब भ जायत छै, त अहां कें डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें अपन दवाई बदलएय कें जरूरत छै या नहि. | यदि स्थिति खराब भ जायत छै, त खुराक मे बदलाव करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै या कोनों नव दवाई कें जोड़एय कें जरूरत भ सकएय छै. ओ निर्णय मात्र डाक्टरे भ' सकैत अछि। |
नियमित रूप स अपन ब्लड शुगर क स्तर क जांच करू।
एकटा नीक काज जे अहां अपन दिल के लेल क सकय छी ओ अछि ब्लड शुगर के स्तर के स्वस्थ राखब. सोचू, जखन समय के संग अहाँक ब्लड शुगर के स्तर बेसी भ जाइत अछि आ इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता बढ़ैत अछि त एहि सं अहां के शरीर में सूजन भ जाइत अछि. इ सूजन अहां कें रक्त वाहिका, नस आ हृदय कें मांसपेशी कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै.
जखन अहां अपन ब्लड शुगर के नियमित जांच करब त अहां देख सकय छी जे ई लगातार बेसि अछि कि नहि. तखन, एकरा पैघ समस्या बनबा सं पहिने, अपन डॉक्टर सं बात करू आ अपन दवाई में छोट-मोट बदलाव करू, आ एकरा फेर सं नियंत्रण में राखब आसान भ जायत. अहां के डॉक्टर बताओत जे दिन मे कतेक बेर चीनी के जांच करबाक चाही.
रोज भोरे अपन वजन के जांच करू।
हृदय विफलता केरऽ पहिलऽ आरू सबसें महत्वपूर्ण संकेतऽ म॑ स॑ एक छै अचानक वजन बढ़ना बिना कोनो कारण के । एकरऽ कारण छै कि जब॑ हृदय ठीक स॑ काम नै करी रहलऽ छै त॑ शरीर म॑ तरल पदार्थ जमा होय जाय छै । अस्तु, सब दिन भोरे, बाथरूम गेलाक बाद आ जलखई सं पहिने अपना कें तौलू.
मोन राखू, सब दिन एकहि तराजू पर अपना केँ तौलब। यदि अहां एक दिन मे 1-1.5 किलोग्राम (2-3 पाउंड) सं बेसि या एक सप्ताह मे 2.5 किलोग्राम (5 पाउंड) सं बेसि बढ़एयत छी त इ गंभीर संकेत भ सकएयत छै. तुरंत अपन डॉक्टर के बताउ।
संगहि अपन शरीर पर सेहो ध्यान दियौ। यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत भ रहल छै, या यदि अहां कें पैर, टखने, पैर या पेट सूजन महसूस करएयत छै, त इ एकटा आ महत्वपूर्ण कारण छै की अहां तुरंत अपन डॉक्टर कें सूचित करूं.
की हमरा सभ के अपन भोजन मे किछ तरकारी मिलाबय के आदत पड़य के चाही?
रोजमर्रा के आहार में बेसी तरकारी मिलला सं सेहो अहां के दिल के बड़का बढ़ावा मिल सकैत अछि. तरकारी मे मौजूद पोषक तत्व सूजन सं लड़ैत अछि, जकर चर्चा हम पहिने केने रही. अपन दिल के रक्षा के लेल ई बहुत जरूरी अछि।
सीधा शब्द मे कहल जाय त सूजन छोट-छोट सूजन के प्रक्रिया छै जे शरीर के भीतर होयत छै. लम्बा समय तक सूजन मधुमेह आ हृदय रोग सहित अनेक बीमारी सँ जुड़ल अछि । इ अहां कें रक्त वाहिका कें नुकसान पहुंचा सकएय छै, धमनियक कें जाम कयर सकएय छै, आ अहां कें खून कें थक्का आ दिल कें दौरा पड़एय कें खतरा बढ़ा सकएय छै.
टमाटर, चुकंदर, केला, आ पालक जैना सब्जी मे विटामिन आ पोषक तत्वक कें भरमार छै जेकरा एंटीऑक्सीडेंट कहल जायत छै. इ अहां कें दिल आ रक्त वाहिका कें सूजन सं बचा सकएयत छै. अहां इ पोषक तत्वक कें अन्य खाद्य पदार्थक सं सेहो प्राप्त कयर सकय छी.
| हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ | उदाहरण |
|---|---|
| फल | खास क' जामुन, चेरी, संतरा |
| मसाला | अदरक, हल्दी |
| तेल के प्रकार | जैतून के तेल |
| नट्स | बादाम, काजू, अखरोट |
| तेलदार माछ | सामन, टूना (अल्बाकोर), सार्डिन |
| चोकर के साथ अनाज | चाउर, जई, आ कुरक्कन |
| फली सभ | चना, मटर, हरी बीन्स |
समय पर सुत जाउ।
स्वस्थ दिल के लेल जे आराम चाही से लेबय के एकटा विश्वसनीय तरीका अछि नियमित रूप सं नींद के कार्यक्रम बना क राखब . मतलब सब दिन एकहि समय मे सुतब आ जागब। नींद सब सं बेसी कीमती समय छै जखन अहां के शरीर के थकाऊ दिन के बाद खुद ठीक होबय के मौका मिलय छै.
मुदा, जौं अहां के दिल के दौरा पड़य त नीक नींद लेबय मे कनि दिक्कत भ सकैत अछि. अहां कें लेटएय कें समय सांस लेवय मे दिक्कत, या बेर-बेर पेशाब करएय कें लेल उठएय कें जरूरत जैना लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. इ सब चीजक कें कारण आरामदायक, निर्बाध नींद आवय मे दिक्कत भ सकएय छै.
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त अहां कें डॉक्टर कें जरूर बताऊं . इ एकटा संकेत भ सकएयत छै की अहां कें दिल कें स्थिति कें नीक सं नियंत्रित नहि कैल गेल छै. हृदय कें किच्छू दवाईयक कें कारण अहां कें बेर-बेर पेशाब करएय कें आवश्यकता सेहो भ सकएय छै. यदि बाथरूम जाय सं अहां कें नींद मे बाधा पहुंच रहल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां अपन दवाई लेवय कें समय मे बदलाव कयर सकय छी. साँझ आ रात मे तरल पदार्थ कें मात्रा कम करनाय सेहो मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- जँ अहाँकेँ मधुमेह आ हृदय रोग अछि तँ चिन्ता नहि करू। जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव सं बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
- अपन डॉक्टर सं अहां जे सब दवाई लैत छी, ओकर प्रभावशीलता आ दुष्प्रभावक कें बारे मे बात करूं आ एकटा स्पष्ट सूची बनाऊं.
- रोज अपन ब्लड शुगर के स्तर आ वजन के जांच करब बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें अचानक वजन बढ़एयत देखएयत छी त तुरंत अपन डॉक्टर कें सूचित करूं.
- अपन आहार मे हृदय कें लेल स्वस्थ भोजन जेना सब्जी, फल, आ तेल वाला माछ शामिल करूं.
- हृदय के स्वास्थ्य के लेल नीक नींद बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें कोनों लक्षण छै जे अहां कें नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै, त ओकरा पर अपन डॉक्टर सं चर्चा करूं.
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