उम्र बढ़ला पर चीज बिसरि जेबा स सेहो डर होइत अछि? शायद इ डर तखन आओर बेसि भ जायत छै जखन अहां अपन मां, पिता या दादी कें इ समस्या करएयत देखएयत छी. एहि क्रमिक स्मृति हानि केँ डिमेंशिया कहल जाइत छैक । ओना एकटा नव अध्ययन मे किछु बहुत नीक खबरि आयल अछि। अर्थात हमर जीवनशैली मे किछु साधारण आदति एहि जोखिम कें काफी कम कयर सकय छै. आइ एहि पर गप्प करी।
ई नव अध्ययन की कहैत अछि?
ई एगो बहुत खास अध्ययन छै, कैन्हेंकि शोधकर्ता न॑ ५८६ मृतकऽ के पोस्टमार्टम जांच के बाद ओकरऽ दिमाग के जांच करलकै । संगहि ओ सब जीवित रहैत करीब 24 साल क अवधि मे अपन स्वास्थ्य आदत क जानकारी सेहो एकत्रित केलथि।
एतय हुनका लोकनि केँ किछु गजब देखलनि। किछु लोकक मस्तिष्क में एहन बदलाव आयल छल जे अल्जाइमर रोग सं जुड़ल अछि, जेना बीटा-एमिलोइड आ टौ नामक हानिकारक प्रोटीन के जमाव , जे मस्तिष्क के कोशिका के नुकसान पहुंचबैत अछि, मुदा हुनकर जीवनशैली एतेक स्वस्थ हेबाक कारणे हुनका लक्षण नहिं देखायल. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जेकरऽ जीवनशैली अच्छा छेलै ओकरऽ दिमाग म॑ ई बीमारी स॑ होय वाला बदलाव के प्रति लचीलापन पैदा होय गेलऽ छेलै ।
मतलब जे अगर अहां के जीवनशैली नीक अछि त अहां के डिमेंशिया के लक्षण नहिं देखय के संभावना बहुत बेसि अछि, भले ही दिमाग में किछ प्रतिकूल बदलाव आबय.
मस्तिष्क के रक्षा करय वाला 5 जीवनशैली के आदत की अछि ?
ठीक छै, त आउ, एहि अध्ययन में भेटल 5 आदत पर एक नजरि दी जे अहां के दिमाग के लेल सुरक्षा ढाल के काज क सकैत अछि. ई सब ओतेक कठिन नहि अछि जतेक अहाँ सोचि सकैत छी।
| जीवनशैली के आदत | की करब ? |
|---|---|
| 1. धूम्रपान स बचू | अहाँ एखन धूम्रपान करय बला नहि छी। धूम्रपान मस्तिष्क के खून के आपूर्ति करय वाला रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचाबैत अछि, ताहि लेल एकरा सं बचब बहुत जरूरी अछि. |
| 2. सक्रिय रहब (व्यायाम) २. | कम स कम एक सप्ताहकम सं कम 150 मिनट (2 1/2 घंटा) कें जोरदार व्यायाम मे संलग्न रहूं. तेज चलनाय, दौड़नाय, साइकिल चलानाय, या हेलनाय जैना कोनों चीज नीक छै. |
| 3. शराब सीमित राखू | महिलाक कें लेल प्रतिदिन एक बेर आ पुरु षक कें लेल दू पेय पदार्थ सं बेसि शराब कें सेवन कें सीमित करूं. |
| 4. एकटा स्वस्थ आहार | विशेष रूप स, MIND आहार के पालन करब . सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एकरऽ मतलब छै कि फल, सब्जी, फलियां, नट्स, आरू मछली के सेवन बढ़ाबै के, जबकि लाल मांस, मिठाई, आरू प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन कम करलऽ जाय । |
| 5. मस्तिष्क-गहन काज मे संलग्न रहब | उम्र बढ़ला के बाद सेहो दिमाग के सक्रिय राखब। जेना अखबार वा किताब पढ़ब, चिट्ठी लिखब, लाइब्रेरी मे जेनाइ, शतरंज वा चेकर सन खेल खेलब, आ किछु नव सीखब। |
डिमेंशिया एकटा वैश्विक समस्या अछि।
की अहां के पता अछि जे विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया भर में 5.5 करोड़ सं बेसी लोक डिमेंशिया सं पीड़ित छथि. हर साल करीब एक करोड़ नव केस जुड़ैत अछि। ई दुनिया में मृत्यु के सातवाँ प्रमुख कारण छै ।
डिमेंशिया एकटा बीमारी नहिं अछि. ई ऐन्हऽ परिस्थिति के समूह के लेलऽ सामान्य शब्द छै जेकरा स॑ धीरे-धीरे स्मृति, सोचऽ के क्षमता आरू दैनिक काम करै के क्षमता के नुकसान होय जाय छै । एहि मे सबसँ बेसी अल्जाइमर रोग अछि ।
एहि स्थिति मे सबसँ खतरनाक बात ई अछि जे एक बेर बीमारी विकसित भेला पर ओकरा उल्टा करबाक वा पूर्ण रूप सँ रोकबाक कोनो इलाज एखन धरि नहि अछि । ताहि लेल रोकथाम एतेक मूल्यवान अछि।
डाक्टरक सलाह
आब डाक्टर सब सेहो एहि बात पर जोर द रहल छथि जे ई जीवनशैली के आदत हृदय रोग आ डिमेंशिया के रोकथाम के लेल बहुत जरूरी अछि। कखनो काल जँ कोनो डाक्टर अल्जाइमर रोगक दवाई लिखैत छथि तँ ओ दवाईक संग एहि 5 जीवनशैलीक आदतिक पालन करबाक सलाह सेहो देताह । कारण ई दुनू एक संग गेला पर जे परिणाम भेटैत छैक से बहुत बेसी होइत छैक ।
अस्तु, जं अहांकें अपन स्मृति वा परिवारक ककरो स्मृति पर कोनो शंका वा आशंका अछि तं लजाउ वा देरी नहिं करू, अपन डॉक्टर सं बात करू. ओ अहाँकेँ जे मार्गदर्शन चाही से देत।
टेक-होम मैसेज
- डिमेंशिया एकटा गंभीर स्थिति छै जे उम्र बढ़ला पर याददाश्त कम भ जायत छै. मुदा, स्वस्थ जीवनशैली कें पालन करएय सं इ जोखिम बहुत कम कैल जा सकएय छै.
- 5 प्रमुख आदत छै: धूम्रपान नहि करनाय, सप्ताह मे 150 मिनट व्यायाम करनाय, शराब सीमित करनाय, स्वस्थ आहार (जेना MIND आहार), आ अपन दिमाग कें सक्रिय रखनाय.
- ई आदत सब अहां के दिमाग के सुरक्षा करैत अछि आ ओकर बीमारी के कारण आंतरिक परिवर्तन के सेहो सहन करय के क्षमता बढ़ाबैत अछि.
- यदि अहां या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें याददाश्त कें समस्या भ रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.
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