हमरा सब के एहन समय आयल अछि जखन पेट में गैस के असहजता भेल अछि ने? हालांकि ई कखनो काल कनि शर्मनाक भ सकैत अछि, मुदा वास्तव मे ई एकटा बहुत सामान्य प्रक्रिया अछि जे हमरा सभक शरीर मे होइत अछि । ई हमरऽ शरीर केरऽ तरीका छै कि हमरऽ पाचन तंत्र म॑ जमा होय वाला हवा (गैस) क॑ बाहर निकाललऽ जाय छै । त आइ एहि पर कनि बेसी विस्तार स गप करी।
पेट फूलना ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त गुदा के माध्यम सं अहां के पाचन तंत्र सं गैस (हवा) के रिलीज ओ अछि जेकरा हम पेट फूलनाई कहैत छी, या जेना कि हम सब एकरा आमतौर पर "फ्लैटुलेंस" कहैत छी. ई बहुत आम बात अछि। हमरऽ शरीर म॑ गैस के जमाव केरऽ मुख्य दू तरीका छै । एकटा मुँहक माध्यमे (बेल्चिंग)। दोसर गुदाक माध्यमे होइत अछि।
एहि पर विचार करू : विशेषज्ञ क कहब अछि जे औसत व्यक्ति दिन मे 15 स 25 बेर हवा पास करैत अछि। बेसी काल ई त बस अहां के आंत सं अतिरिक्त हवा के रिलीज होएत अछि. तेँ ई कोनो बीमारी वा कोनो लाजक बात नहि अछि ।
हमरा सभकेँ एतेक गैस किएक चाही? एकर मुख्य कारण की अछि ?
दूटा मुख्य कारक छै जे हवा कें अधिक रिसाव मे योगदान दै छै.
1. बिना बुझने हवा निगलब (Aerophagia)
हम सब हर बेर जखन गप्प करैत छी, खाइत छी, वा पीबैत छी तखन थोड़-बहुत हवा निगलैत छी। मुदा किछु खास आदति के कारण हम सब बहुत हवा निगल सकैत छी। जखन से होइत अछि तखन ओ हवा पाचन तंत्र मे जमा भ' जाइत अछि आ हमरा सभ केँ पेट भरल बुझाइत अछि । अन्ततः ओ हवा बाहर निकलबाक आवश्यकता अछि।
देखू जे अहाँ सेहो ई काज करैत छी कि नहि:
- च्यूइंग गम या हार्ड कैंडी चबाना।
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जेना सोडा, कोला) कें बार-बार पीनाय.
- जखन अहाँ तनाव मे छी वा चिंतित छी।
- कृत्रिम दांतक कें उपयोग करनाय जे सही ढंग सं फिट नहि कैल गेल होय.
- तिनका के प्रयोग से पीये |
- धूम्रपान।
- मुँह मे भोजन ल' क' गप्प करब।
2. हम जे भोजन करैत छी से कोना पचैत अछि
दोसर मुख्य कारण अछि जे हम सब जे भोजन खाइत छी। हम जे भोजन खाइत छी ओकर पचलाक बाद जे बेकार पदार्थ बचैत अछि ओ हमर पैघ आंत मे जाइत अछि । जखन इ कचरा किछु समय तइक पैघ आंत मे जमा भ जायत छै, तखन ओतय मौजूद बैक्टीरिया गैस (हवा) पैदा करएयत छै. इ कचरा जतेक देर आंत मे रहएयत छै, ओतबे बेसि गैस जमा भ जायत छै. अंततः ई गैस पेट फूलबाक रूप मे बेहोश भ' जाइत अछि ।
किछ खाद्य पदार्थक कें कारण दोसर सं बेसि गैस होयत छै. नीचा देल गेल तालिका देखू।
| खाद्य प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| नट्स | बीन्स, चना, मसूर, आ हरियर बीन्स सन चीज। |
| किछु तरकारी | गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज, मूली, खीरा, बेल मिर्च। |
| किछु प्रकारक फल | सेब, आड़ू, केला, किशमिश, खुबानी, प्रून रस। |
| चीनी रहित मिठाई | आहार खाद्य पदार्थ, चीनी मुक्त कैंडी, आ कृत्रिम मिठास वाला च्यूइंग गम. |
| लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ | दूध आ डेयरी उत्पाद, किछु पैकेज्ड रोटी, अनाज, सलाद ड्रेसिंग। |
| साबुत अनाज | साबुत अनाज, बाजरा, जई। |
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई खाद्य पदार्थ सब पर एक जैसनऽ प्रभाव नै डालै छै । इ खुद देखनाय जरूरी छै की कोन-कोन खाद्य पदार्थक कें कारण अहां कें गैस होयत छै.
की चिकित्सा संबंधी स्थितियक कें कारण बेसि गैस भ सकएय छै?
हँ, कखनो काल बेसी पेट फूलनाई कोनो चिकित्सा स्थितिक लक्षण भ' सकैत अछि । मुदा चिंता जुनि करू, बेसी काल एकर कारण अछि जे आम मुद्दा पहिने चर्चा केने रही। मुदा एहि मेडिकल स्थिति सभ सं सेहो जागरूक रहब नीक अछि.
- कब्ज : शौच मे दिक्कत कें कारण कचरा आंत मे बेसि समय तइक रहएयत छै, जेकर परिणामस्वरूप गैस कें उत्पादन बढ़एयत छै.
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) : ई आंत के कामकाज के एकटा विकार छै. आम लक्षण मे पेट दर्द, पेट फूलनाय, आ पेट फूलनाय शामिल छै.
- लैक्टोज असहिष्णुता : लैक्टोज, दूध आ डेयरी उत्पाद मे पाएल चीनी लैक्टोज कें पचाबय मे असमर्थता.
- सीलिएक रोग : प्रोटीन लस स एलर्जी।
- छोट आंत मे बैक्टीरिया कें अधिक वृद्धि (SIBO): छोट आंत मे बैक्टीरिया कें अधिक वृद्धि.
- जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज) : पेट के एसिड अन्ननलिका के ऊपर बहैत अछि |
- गैस्ट्रोपैरेसिस : पेट कें मांसपेशी ठीक सं काज नहि करएय कें कारण भोजन खाली करएय मे देरी.
यदि इ स्थितियक मौजूद छै, त बेसि पेट फूलनाय कें अलावा अन्य लक्षण (जैना, पेट दर्द, दस्त, वजन घटनाय) भ सकएयत छै.
एहि स्थितिक इलाज कोना कएल जाइत अछि ?
अगर अहां के ई समस्या बेसि अछि त सभ सं नीक काज अछि जे अहां अपन डॉक्टर सं मिलब. ओ अहां सं अहां कें लक्षणक, अहां कें खानपान आ अहां कें खा रहल दवाईयक कें बारे मे पूछतय.
यदि कोनों चिकित्सा स्थिति कें शंका छै, त कईटा जांच कैल जा सकएय छै, जेना:
- रक्त परीक्षण
- मल परीक्षण
- एक्स-रे परीक्षण
- डिजिटल गुदा परीक्षा
प्रायः, अहां कें डॉक्टर इलाज कें रूप मे अहां कें जीवनशैली आ खान-पान कें आदत मे किच्छू बदलाव करएय कें सलाह देयत छै.
- गैस पैदा करएय वाला खाद्य पदार्थक सं बचनाय: इ पहचान करनाय की कोन खाद्य पदार्थ अहां कें लेल नीक नहि छै आ गैस पैदा करएय वाला आ ओकरा सं दूर रहनाय.
- धीरे-धीरे भोजन करनाय : अपन भोजन कें नीक सं चबानाय आ धीरे-धीरे खानाय हवा कें निगलनाय कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- व्यायाम : रोज व्यायाम करला स पाचन मे मदद भेटैत अछि।
निकास हवा मे कखनो काल एतेक गंध किएक अबैत अछि?
ईहो एकटा एहन समस्या अछि जे कतेको लोक के अछि. जे हवा निकलैत अछि ओहि मे सदिखन एक समान गंध नहि होइत छैक ने? कखनो काल ततेक दुर्गन्ध भ सकैत अछि जे असहनीय भ सकैत अछि। एकरऽ कई कारण छै कि एकरऽ गंध एतना खराब होय सकै छै ।
- सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ : किछ खाद्य पदार्थ जे फाइबर कें अधिक मात्रा मे होयत छै, ओ पचला पर हाइड्रोजन सल्फाइड नामक गैस पैदा करएयत छै. अंडा के सड़ल गंध के लेल ई गैस जिम्मेदार अछि । कोबी, फूलगोभी, अंडा, लहसुन, आ मांस जैना खाद्य पदार्थक मे सल्फर होयत छै.
- लैक्टोज असहिष्णुता : यदि डेयरी उत्पाद कें सेवन कें बाद अहां कें मुंह सं बदबू आवय छै, त अहां कें इ स्थिति भ सकएयत छै.
- आंत कें बैक्टीरिया : हमर आंत मे बैक्टीरिया कें प्रकार कें आधार पर साँस सं निकलल हवा कें गंध मे सेहो बदलाव भ सकएयत छै.
- किच्छू दवाईयक : किच्छू दवाईयक, जेना एंटीबायोटिक दवाइयक, मुंह सं बदबू कें सेहो बढ़ा सकएयत छै, कियाकि इ आंत मे बैक्टीरिया कें संतुलन मे बदलाव करएयत छै.
| कखन डाक्टर लग जेबाक चाही | |
|---|---|
| यदि अहां सामान्य सं बेसि हवा गुजरएयत छी आ निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त चिकित्सक सं सलाह ली. | |
| - पेट मे गंभीर दर्द | - अहाँक नीचाँसँ खून बहब |
| - लगातार दस्त (दस्त) २. | - बोखार |
| - शरीर के सुन्नता | - अस्पष्ट रूप स वजन घटब |
| - जी ओकिएनाइ | - त्वचा पर दाना |
टेक-होम मैसेज
- हवा कें गुजरनाय एकटा पूर्ण रूप सं सामान्य आ स्वस्थ शारीरिक प्रक्रिया छै. एहि पर शर्मिंदगी वा बेसी चिंतित नहि होउ।
- अहां अपन खाएय वाला खाद्य पदार्थ आ खाएय कें तरीका मे बदलाव कयर बेसि गैस कें काफी हद तइक नियंत्रित कयर सकएय छी . धीरे-धीरे भोजन करनाय आ गैस पैदा करएय वाला खाद्य पदार्थक कें कम करनाय नीक कदम छै.
- यदि अहां कें पेट दर्द, दस्त, या वजन घटएय कें साथ-साथ पेट मे दर्द जैना अन्य लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. सलाह लेल अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करू.
- बदबू कें मुख्य कारण सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ आ आंत मे बैक्टीरिया कें सक्रियता छै.
👩🏽 ⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (FAQs)
💬 पैर दर्द की होइत अछि ? की ई सामान्य थकान अछि?
जिम मे बहुत चलला/खेलला के बाद पैर मे कनि दर्द महसूस करब सामान्य बात अछि. मुदा एहि ‘पैर दर्द’ सँ पैर (मांसपेशी, हड्डी वा जोड़) मे असहनीय, नीरस दर्दक मतलब होइत छैक जे अचानक/निरंतर, बिना कोनो परिश्रम केने आबि जाइत छैक | ई थकान के कारण भ सकैत अछि, या शरीर के अंदर या रक्त वाहिका में कोनो गंभीर बीमारी के एकटा पैघ चेतावनी संकेत भ सकैत अछि !
💬 पैर मे बेर-बेर या अचानक दर्द के मुख्य कारण की अछि ?
एकर मुख्य कारण कतेको अछि : 1) ‘मांसपेशी मे ऐंठन/ ऐंठन’ - मांसपेशी मे ऐंठन तखन होइत अछि जखन शरीर मे निर्जलीकरण होइत अछि । 2) साइटिका - रीढ़क हड्डी मे चोट सँ विकिरणित दर्द । ३) गठिया (घुटना मे दर्द)। 4) डायबिटिक न्यूरोपैथी के कारण पैर में जरे के सुन्नपन |
💬 जखन पैर मे दर्द होयत अछि तखन बिना घरेलू उपाय/बाम के ट्राई केने तुरंत अस्पताल जेबाक चाही। 'घातक/आपातकालीन स्थिति (डीवीटी)' की छै?
यदि पैर मे दर्द भ रहल छै त बर्फ/गर्म पानि (RICE विधि) लगा क देखू। मुदा सबसँ पैघ खतरा! यदि केवल एकटा टांग (सामान्यतः बछड़ा) अचानक बहुत सूजन, लाल, गरम आ दर्दनाक (गर्म, लाल, सूजन) भ जायत छै, त निश्चित रूप सं ई एकटा ‘खूनक थक्का (DVT - Deep Vein Thrombosis)’ छै ! यदि अहां ओहि टांग कें निचोड़य/दबाएय कें कोशिश करूं त खून कें थक्का टूट सकएय छै आ फेफड़ा मे जा सकएय छै, जइ सं रोगी कें मिनटक मे मौत भ सकएय छै (Pulmonary Embolism) !
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