पैरक तलवा मे दर्द होइत अछि की? पैर के स्नायुबंधन के बात करी !

भोरे बिछौन पर सँ उठला पर कहियो पैर मे असहनीय दर्द भेल अछि? आकि किछु काल चलला पर वा दौड़ला पर टखने मे दर्द होइत अछि? हम सब अपन दैनिक जीवन मे अपन पैर के बारे मे बेसी नहि सोचैत छी ने? मुदा ई पैर वास्तव मे हमरा सभक सम्पूर्ण शरीरक भार केँ ढोबैत अछि आ एक ठाम सँ दोसर ठाम ल' जाइत अछि । अस्तु, एहि पैरक अनेक छोट-छोट हड्डी कें एक दोसरा सं जोड़ल जाइत छैक आ स्नायुबंधन नामक विशेष ऊतक द्वारा एक संग एकटा मजबूत प्रणालीक रूप में राखल जाइत छैक . त आई एहि लेख में हम सब एहि स्नायुबंधन के बारे में सब किछु पर बात करब, जे अहाँक पैर के स्वास्थ्य के लेल बहुत जरूरी अछि |

सीधा शब्द मे कहल जाय त पैर मे ई कोन-कोन स्नायुबंधन अछि ?

कल्पना करू जे अहाँक पैर छोट-छोट ईंट (हड्डी) के ढेर स बनल अछि। जँ अहाँ खाली एहि ईंट सभकेँ छोड़ि देब तँ ओ सभ टूटि-फूटि खसि पड़त ने? स्नायुबंधन मजबूत पट्टी जकाँ होइत अछि जे ओहि ईंट सभकेँ एक दोसरासँ पकड़ि कऽ मजबूत रखैत अछि ।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ स्नायुबंधन ऊतक केरऽ मजबूत, मोटऽ पट्टी होय छै जे आपने पैर केरऽ विभिन्न हड्डी क॑ जोड़ै छै । हुनका सभक बिना हमर सभक पएरक कोनो आकार नहि रहैत, आ हड्डी सभकेँ एक दोसरासँ नहि पकड़ल जाइत । ई स्नायुबंधन हमरा सबहक पैर के स्थिर करैत अछि आ पैर में मेहराब के सहारा दैत अछि |

एहि स्नायुबंधन सभक मुख्य कार्य अनेक होइत अछि : १.

• हड्डी कें जगह पर रखय मे मदद करएयत छै : इ स्नायुबंधन पैर कें सबटा 26 हड्डी कें अपन उचित स्थिति मे रखएय मे मदद करएयत छै.
• टखने कें गुड़कएय सं रोकएयत छै: इ स्नायुबंधन टखने कें सुरक्षा करएयत छै आ ओकरा अचानक गुड़कएय सं रोकएयत छै जखन हम चलएयत छी या दौड़एयत छी.
• जोड़क कें स्थिर रखएयत छै : इ महत्वपूर्ण जोड़क कें, खासकर टखने कें जोड़क कें स्थिर आ मजबूत रखएय कें लेल आवश्यक छै.

हम सब प्रायः एहि स्नायुबंधन के बारे में तखन सोचैत छी जखन हम सब गुड़कि जाइत छी या पैर के तलवा में दर्द होइत अछि । सौभाग्य सं, एहि मे सं अधिकांश चोटक इलाज आराम आ सरल इलाज सं कयल जा सकैत अछि.

हमर पैर मे मुख्य स्नायुबंधन की होइत अछि ?

चूँकि हमरा लोकनिक पैर मे मात्र 26 टा हड्डी होइत अछि, ताहि लेल एकरा एक दोसरा सँ जोड़य बला स्नायुबंधन केर संख्या बहुत अछि । किछु गोटेक बारे मे कनेक जानब।

• तल के कल्केनियोनाविकुलर स्नायुबंधन : वसंत स्नायुबंधन के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि , ई हमर पैर के सब सं मजबूत स्नायुबंधन अछि | टखने आ पैरक हड्डीकेँ जोड़ैत अछि । ई स्नायुबंधन अहां के पैर के मेहराब के आकार दैत अछि आ अहां के पूरा शरीर के वजन के सहारा देबय में मदद करैत अछि. सोचू, जखन अहां सीढ़ी सं नीचा उतरैत छी, दौड़ैत छी, या कूदैत छी त जमीन सं झटका... एहि सं अहां के ओहि सं बचाबय मे मदद मिलैत अछि.

• कल्केनिओक्यूबोइड स्नायुबंधन: 1।ई स्नायुबंधन अहाँक एड़ीक हड्डी केँ अन्य हड्डी सँ जोड़ैत अछि जे अहाँक पैरक मेहराब (टार्सल हड्डी) बनबैत अछि ।

• लिस्फ्रैंक स्नायुबंधन : ई अहाँक पैरक बीचोबीच, मध्य पैरक लिस्फ्रैंक जोड़क ठीक नीचाँ स्थित होइत अछि ।

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एहि स्नायुबंधनक सबसँ महत्वपूर्ण काज की होइत छैक ?

जेना कि हम पहिने कहलौं , पैर में स्नायुबंधन के मुख्य आ सबस महत्वपूर्ण काज होइत अछि जे अहाँक पैर के मेहराब के स्थिर आ मजबूत राखब । ई मेहराब हड्डी, स्नायुबंधन आ कण्डरा सँ बनल होइत अछि । एहि मेहराबक कारणेँ हमरा लोकनिक पैरक अपन विशिष्ट आकार आ संरचना अछि ।

एकरऽ अलावा ई स्नायुबंधन एगो आरू बहुत महत्वपूर्ण काम करै छै ।

गाड़ी केरऽ शॉक एब्जॉर्बर के तरह ई स्नायुबंधन भी हमरऽ शरीर केरऽ हर कदम के साथ जे झटका महसूस होय छै ओकरा सोख॑ छै । ई सब छै जे हमरा सब के चलैत, दौड़ैत आ कूदैत काल जमीन सं आबय वाला प्रभाव के कम क क हमर जोड़ आ हड्डी के सुरक्षा करैत अछि.

ई स्नायुबंधन मजबूत, मुदा किछु लोचदार रेशेदार संयोजी ऊतक सं बनल होइत अछि, जे प्रोटीन कोलेजन सं भरपूर होइत अछि . एहि कारणेँ ओ सभ एतेक दबाव सहन क' सकैत छथि ।

पैर के स्नायुबंधन को प्रभावित करने वाली आम स्थिति |

हमरऽ शरीर केरऽ अन्य स्नायुबंधन के तरह हमरऽ पैरऽ के स्नायुबंधन भी खिंचाव, तनावग्रस्त या फाटी सकै छै । जे लोग ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे अचानक मोड़, दौड़नाय या कूदनाय (उदाहरण कें लेल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, आ नाचनाय) शामिल छै, ओकरा अइ चोटक कें विशेष रूप सं खतरा होयत छै.

एहि सब परिस्थिति स हमरा सब कए कनि सावधान रहबाक जरूरत अछि।

हम अपन पैर के स्नायुबंधन के कोना स्वस्थ राखब?

ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु, एहि समस्या सभ कें होएय सं पहिने ओकरा रोकनाय बेसि नीक रहत. पैर में स्नायुबंधन के चोट के मुख्य कारण टखने के आसपास के मांसपेशी के कमजोरी छै. अतः टखने के स्थिर आ सहारा देबय वाला मांसपेशी के मजबूत करब बहुत जरूरी अछि.

एकर अतिरिक्त, अहां एहि सभ बात पर सेहो सोचि सकय छी:

• सावधानी बरतूं : यदि अहां व्यायाम मे नव छी त एक बेर मे अपना कें बेसि जोर सं नहि धक्का दिअ. धीरे-धीरे अपन व्यायाम के अवधि आ तीव्रता बढ़ाउ। शुरू करय सं पहिने गर्मी आ ओकर बाद ठंडा करनाय सेहो जरूरी छै.
• हरदम एकहि काज नहि करू : जखन अहाँ सभ दिन एकहि प्रकारक गतिविधि करैत छी (जेना, केवल दौड़ब), तखन अहाँ पैरक एकहि भाग पर दबाव बनबैत रहैत छी । तेँ अपन गतिविधि सभ मिला दियौक। जँ एक दिन दौड़ब तँ दोसर दिन हेलब वा साइकिल चलाबय सन किछु करू।
• उचित जूता पहिरब : ई बहुत जरूरी अछि। अहांकएहन जूता पहिरब जे नीक मेहराबक सहारा देत आ नीक कुशनिंग हो। पुरान, घिसल-पिटल जूता पहिरय सं बचू। किच्छू लोगक कें विशेष रूप सं डिजाइन कैल गेल ऑर्थोटिक कें उपयोग करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै, जेना कि डॉक्टर कें लिखल छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

पैरक दर्द कहियो हल्का मे नहि लेबय बला बात नहि होइत छैक। कारण जे हमर सबहक पैर हमर पूरा शरीर के वजन उठाबैत अछि, अगर हम दर्द के नजरअंदाज क देब त समस्या आओर गंभीर भ सकैत अछि।

यदि अहां कें नीचा देल गेल कोनों लक्षण छै त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.

यदि दर्द एतेक बेसी अछि जे पैर पर वजन नहि लगा सकैत छी .

यदि अहां कें टखने कें मोड़ला कें बाद असहनीय दर्द या बेसि सूजन भ रहल छै.

यदि अहां कें लगातार एड़ी मे दर्द भ रहल छै (खासकर भोर मे)।

जँ पैरक मेहराबक नीचाँ कोमलता महसूस होइत अछि .

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां सं सवाल पूछताह आओर अहां के पैर के जांच करताह. यदि आवश्यक होय त ओ एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड स्कैन जैना जांच कें सिफारिश सेहो कयर सकय छै. अस्तु, जं कोनो चिंता हो तं तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेबय सं नहिं डेराउ.