कि अहां के ककरो नजदीक आबि क रिश्ता शुरू करय सं सेहो डर अछि? गैमोफोबिया के बात करी!

की अहाँकेँ कखनो काल एहन लगैत अछि? की अहां कें बस तखन डर आ असहजता महसूस होयत छै जखन कियो अहां कें बेसि नजदीक आवय कें कोशिश करएयत छै, या जखन कोनों रिश्ता कनि बेसि दूर भ जायत छै? आकि कोनो मित्रक सगाई सुनि कनि चौंक जाइत छी? यदि इ सब बात अहां कें लेल आम छै त अहां कें अइ स्थिति सं पीड़ित भ सकय छै, बिना इ महसूस करएय कें.

गैमोफोबिया की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त गैमोफोबिया प्रतिबद्धता के चरम डर छै. ई डर एतेक तीव्र छै कि ई स्थिति स॑ पीड़ित लोगऽ के लेलऽ दीर्घकालिक संबंध म॑ रहना कखनी-कखनी अकल्पनीय भी होय सकै छै । 'गमोस' यूनानी शब्द 'विवाह' के लेलऽ छै । 'फोबोस' के अर्थ होइत अछि 'डर'। अस्तु, जखन ई दुनू एक संग अबैत अछि त' गैमोफोबिया बनैत अछि.

मुदा, किछु लोक दीर्घकालीन योजनाक प्रति प्रतिबद्धता सं डरैत छथि, जेना विश्वविद्यालय, नौकरी वा रहबाक स्थान चुनब. लेकिन ई डर गैमोफोबिया स॑ अलग छै, जे व्यक्तिगत संबंधऽ के डर छै ।

गैमोफोबिया वाला के कोन तरहक बात भ सकैत अछि?

आब देखू जे अहां मे एहि मे सं कोनो लक्षण अछि कि नहि. गैमोफोबिया कें रोगी व्यक्ति कें निम्नलिखित अनुभव भ सकएयत छै:

• स्थायी, गहींर रोमांटिक संबंध बनेबा मे असमर्थ छथि । सदिखन सतही संबंध बनौने रहबाक प्रयास करैत छथि ।
• जखन अहाँ रिश्ता में छी , त अहाँ के बहुत चिंता होइत अछि। अहाँ सदिखन सोचैत रहैत छी जे ई कहिया टूटत?’, 'ओ हमरा छोड़ि जेताह?'
• जखन हम कोनो खुशहाल, प्रतिबद्ध जोड़ी के देखैत छी तखनो हमरा एकटा अजीब सदमा आ बेचैनी के भाव अबैत अछि।
• ओ सभ अपन करीबी लोक केँ धकेलि दैत छथि, वा अचानक संबंध खतम भ' जाइत छथि. कखनो काल एकदम बेवजह।

फोबिया की होइत छैक ?

हम सब त बस गैमोफोबिया के बात केलहुं। तखन 'फोबिया' शब्दक की अर्थ होइत छैक ? फोबिया एकटा बहुत आम प्रकारक चिंता विकार थिक . एहि मे अहां कें एहन चीजक कें प्रति अत्यधिक डर या फोबिया होयत छै जे वास्तव मे हानिरहित छै. गैमोफोबिया सेहो एकटा विशिष्ट फोबिक विकार थिक . मतलब जे अहाँ कोनो विशिष्ट परिस्थिति सँ डरैत छी : विवाह वा कोनो रिश्ता ।

गैमोफोबिया कतेक आम अछि ?

कतेक लोक के गैमोफोबिया जैसनऽ विशिष्ट फोबिया छै, ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै । बहुत लोक ई डर अपना मे राखि लैत छथि, वा हुनका ईहो नहि बुझाइत छनि जे हुनका ई डर छनि. लेकिन, अमेरिका केरऽ सर्वेक्षणऽ स॑ पता चलै छै कि हर १० वयस्कऽ म॑ स॑ एक आरू हर ५ म॑ स॑ एक युवा क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो न कोनो समय म॑ ई विशिष्ट फोबिया के अनुभव होतै ।

गैमोफोबिया कें खतरा केकरा बेसि छै?

किछ लोक मे इ स्थिति होएय कें संभावना बेसि होयत छै. जेना कि बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर (बीपीडी) जैना व्यक्तित्व विकार वाला लोग परित्याग आ अस्वीकृति कें तीव्र डर कें कारण संबंध सं बच सकएय छै. दोसर पर भरोसा करय मे सेहो दिक्कत भ सकैत अछि.

एहि मे आओर कतेको जोखिम कारक अछि:

• पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें कोनों माता-पिता या अहां कें कोनों प्रिय व्यक्ति कें फोबिया या चिंता विकार भ गेल छै, त अहां कें सेहो इएह बात कें डर भ सकएय छै. जहि ना बच्चाकेँ माए-बापसँ किछु खास बीमारी विरासतमे भेटैत छैक।
• लिंग : ई पाओल गेल अछि जे महिला मे पुरुषक अपेक्षा विशिष्ट फोबियाक संभावना बेसी होइत अछि ।
• आनुवंशिक कारण : प्रारंभिक शोध स॑ पता चलै छै कि कुछ लोगऽ म॑ आनुवंशिक उत्परिवर्तन होय ​​छै जेकरा स॑ हुनका चिंता या फोबिया केरऽ खतरा बढ़ी जाय छै । मतलब ई जे ई कोनो एहन चीज भ सकैत अछि जे अहाँक जीन मे चलैत अछि ।

प्रतिबद्धता के डर सं आओर कोन-कोन फोबिया संबंधित अछि?

प्रायः, व्यक्ति कें एक सं बेसि फोबिया भ सकएय छै. सामान्यतः, एहि फोबिया मे किछु समानता होइत छैक । जेना कि जे कियो प्रतिबद्धता सं डरय छै ओकरा अन्य डर सेहो भ सकएयत छै जेना:

• फिलोफोबिया : एकर मतलब अछि प्रेमक डर।
• पिस्तांथ्रोफोबिया : दोसर पर भरोसा करय कें डर या अहां कें कोनों प्रिय व्यक्ति सं आहत होय कें डर.
• जेनोफोबिया : यौन गतिविधि या यौन अंतरंगता के डर।
• परित्यागक डर : निरंतर डर जे कियो अहाँकेँ छोड़ि देत।

हम प्रतिबद्धता स एतेक डर किएक छी? कोन-कोन कारण अछि ?

बहुत लोग प्रतिबद्धता या विवाह केरऽ डर क॑ अपनऽ अतीत केरऽ दर्दनाक अनुभव के कारण मान॑ छै । असल मे गैमोफोबिया एकटा सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया भ सकैत अछि जे अहां के दिमाग अहां के सुरक्षा के लेल विकसित केने अछि. सोचू, जँ अहाँ दीर्घकालीन रिश्ता लेल प्रतिबद्ध नहि छी त' अहाँ केँ दर्द तक नहि लागत.

गैमोफोबिया कें किछ अन्य संभावित कारणक कें बारे मे बतायल गेल छै:

• माता-पिता कें असहमति: जे बच्चाक अपन माता-पिता कें बहस, झगड़ा या दर्दनाक तलाक कें गवाह छै, ओ कोनों एहन संबंध मे प्रवेश करय कें डर भ सकएय छै जे पैघ हुअ कें साथ समस्या पैदा करएयत छै. जेना निलंथी नेनपन मे अपन माता-पिता के हरदम झगड़ा करैत देखैत छलीह। अन्ततः दुनू अलग भ गेल। आब कियो निलंथी लग जेबाक प्रयास करथि त' ओ डरैत छथि, सोचैत छथि जे हमर जीवन मम्मी जकाँ होयत?'
• पिछला दिल के दर्द : १.जे वयस्क कोनों ब्रेकअप, तलाक या बेवफाई सं आहत भ गेल छै, ओकरा फेर सं मिलएय सं डर भ सकएय छै. समय के साथ ई चुनाव एकटा डर बनि सकैत अछि। कल्पना करू, कसुन अपन पहिल प्रेमसँ गहींर आहत भेल छल । तखन ओ निर्णय लेलक जे आब कहियो ककरो एतेक नजदीक नहि आओत। आब ओकरा लेल डर भ' गेलै।
• छूटि जेबाक डर (FOMO): किछु लोक केँ डर होइत छनि, "जँ हम एहि व्यक्तिक प्रति प्रतिबद्ध भ' जायब त' की हम ककरो नीक खोजबा सँ चूकि जायब?" ताहि लेल ओ सब ककरो प्रति प्रतिबद्धता नहि करैत छथि।
• सांस्कृतिक या धार्मिक प्रभाव : किछु संस्कृति प्रेम या भावना के परवाह केने बिना अरेंज मैरिज के बढ़ावा दैत अछि | अगर अहां के अपन पार्टनर चुनय के मौका नहिं मिलत त अहां एहि रिश्ता के लेल पूरा तरह सं प्रतिबद्ध होए सं डरि सकय छी. संगहि, जं अहां एलजीबीटीक्यू+ समुदाय के सदस्य छी तं, जं अहां के धर्म या संस्कृति एहन संघ के खिलाफ अछि तं अहां के विवाह सं डर भ सकैत अछि.

गैमोफोबिया के लक्षण की छै?

यदि अहां कें गैमोफोबिया छै, तखन अहां कें अइ तरह कें शारीरिक लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै जखन अहां ककरो सं सेक्स करएय कें बारे मे सोचएयत छी:

• एहन महसूस करब जेना अहाँक शरीर ठंढा भ रहल अछि (Chills)।
• चक्कर आ हल्लुक होयब।
• अत्यधिक पसीना आना (Hyperhidrosis)।
• हृदय के धड़कन। लगैत अछि जेना छाती धड़कैत अछि।
• जी ओकिएनाइ।
• साँस लेबा मे दिक्कत (Dyspnea)।
• काँपैत वा हिलैत।
• पेट परेशान या अपच (Dyspepsia)।

गैमोफोबिया के कोना चिन्हल जाय?

डॉक्टर गैमोफोबिया कें निदान कें लेल मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन कें उपयोग करएयत छै. एकर कोनो खास परीक्षा नहि अछि। अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय, अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें इतिहास, आ अहां कें अन्य फोबिया छै या नहि. ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै जे फोबिया आ चिंता विकारक मे विशेषज्ञता रखएयत छै.

प्रतिबद्धता के डर स कोना उबरल जाय? कोन-कोन इलाज अछि ?

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। एहि डर स उबरबाक उपाय अछि। बहुत लोगक कें पता चलै छै कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) नामक कें एकटा प्रकार कें मनोचिकित्सा ओकरा प्रतिबद्धता कें डर सं उबरय मे मदद करएयत छै. सीबीटी अहां के प्रतिबद्धता के डर के अंतर्निहित कारण के पहचान क आ ओहि विचार के बदलि क काज करैत अछि. एकटा चिकित्सक अहां कें इ नकारात्मक धारणा कें प्रतिबद्धता आ विवाह कें बारे मे सकारात्मक धारणा मे बदलय मे मदद कयर सकय छै. अहां इहो सीख सकय छी जे अहां अपन प्रियजन सं एहि फोबिया के बारे मे कोना गप करि सकय छी.

"मोन राखू, सीबीटी एकटा एहन मित्र जकाँ होइत अछि जे अहाँक दिमाग मे अराजक विचारक पैटर्न केँ चिन्हित करैत अछि आ ओकरा संगठित करबा मे मदद करैत अछि."

एकटा आओर उपचार पद्धति अछि सिस्टमिक डिसेंसिटाइजेशन थेरेपी . ई एक प्रकारक एक्सपोजर थेरेपी थिक . एकरा स॑ बहुत लोगऽ क॑ विशिष्ट भय स॑ उबर॑ म॑ मदद मिलै छै ।

एक्सपोजर थेरेपी : १.

• अहां कें आराम कें तकनीक जेना गहरी सांस लेवय कें व्यायाम आ ध्यान कें उपयोग सं अपन लक्षणक कें प्रबंधन करनाय सिखाएल जेतय.
• धीरे-धीरे अहाँकेँ बंधन बनेबाक विचारक सामना करय पड़ैत अछि । मतलब जे अहां के एकहि बेर मे कोनो पैघ काज करय लेल नहि कहल जाएत अछि, अहां छोट-छोट डेग सं शुरू करि दैत छी.
• अहां कें वास्तविक दुनिया कें काज देल जेतय जे अहां कें दीर्घकालिक संबंध कें प्रति प्रतिबद्धता कें डर सं उबरय मे मदद करतय.

गैमोफोबिया कें संभावित जटिलता की छै?

अहां जे लोग सं प्यार करय छी ओकरा सं लगातार दूरी बनानाय आ रिश्ता सं बचनाय अहां कें शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकय छै. अहां कें अइ तरह कें परिस्थितिक कें अनुभव भ सकएयत छै:

• अवसाद आ आत्महत्याक विचार।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पुरुषों के लिये) २.
• चिंता आ घबराहट के दौरा।
• पदार्थ के प्रयोग के विकार। किछु लोक एहि डर स बचबा लेल गलत रास्ता पर मुड़ैत छथि।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चीज कें अनुभव होयत छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू:

• यदि पैनिक अटैक आबि जाय।
• यदि अहां कें लगातार चिंता छै जे दैनिक जीवन या नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै.
• यदि अवसाद या मादक पदार्थक कें दुरुपयोग कें समस्या कें लक्षण छै .

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त नीक रहत जे एहि तरहक सवाल पूछब:

• हमरा ई फोबिया की अछि?
• हमरा लेल कोन इलाज नीक अछि?
• की हमरा मनोचिकित्सा करबाक चाही?
• हमरा कतेक दिन धरि इलाज करय पड़त?
• की हमरा जटिलताक चिंता करबाक चाही?

अंत मे ई (टेक-होम मैसेज) मोन राखू

रिश्ता में प्रवेश करय काल हमरा सब के लेल कनि संदेह आ संकोच (जेकरा 'ठंडा पैर' सेहो कहल जाइत अछि) रहब सामान्य बात अछि. मुदा, गैमोफोबिया वाला के लेल ई डर एतेक तीव्र भ सकैत अछि जे ओकरा लकवा मारि सकैत अछि. मतलब जे डर हुनका कोनो रिश्ता के आगू बढ़ेबा आ दोसर सं गहींर बंधन बनेबा सं रोकैत अछि.

यदि अहां कें पहिने चोट लगल छै, त गैमोफोबिया एकटा तरीका भ सकएय छै जे अहां कें फेर सं ओय दर्द सं गुजरएय सं बचा सकएय. मुदा मोन राखू, एकरा पार कएल जा सकैत अछि। एकटा योग्य चिकित्सक अहां कें अइ डर सं उबरएय मे मदद कयर सकएय छै. समय के साथ अहूँ सुखी, स्थिर रिश्ता में आ सकै छियै। मदद मांगय मे कहियो नहि डेराउ। अहाँ असगर नहि छी।