कखनो काल ओहि उदासी, हानि, आ लाचारी के संग जीब बहुत मुश्किल भ जाइत अछि जे अहाँ महसूस करैत छी। एहि तरहक समय मे मदद लेबय के एकमात्र तरीका खास क अगर अहां मनोचिकित्सक सं मिलय के फैसला करय छी तं मदद लेबय के अछि. त अगर अहां ओहि डेग के उठाबय लेल तैयार छी तं ई सचमुच नीक बात अछि. मुदा जौं कनि तैयारी क डॉक्टर लग जाउ त ओहि अपॉइंटमेंट के बेसि सं बेसि फायदा उठा सकय छी. देखल जाय जे एहि पर अहां के की करय के जरूरत अछि.
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अपन इलाज मे सक्रिय रूप स शामिल रहू।
सबसँ पहिने ई बुझबाक चाही जे ई अहाँक ठीक होयबाक यात्रा अछि । अस्तु, अहां अपन इलाज मे जतेक बेसी शामिल रहब, ओकर परिणाम ओतेक नीक होयत. डाक्टर अहां कें मार्गदर्शन करतय, दवाई लिखतय, आ सलाह देयत. मुदा अहाँ एहि यात्राक पायलट छी। बहुत जरूरी छै कि अहां सक्रिय रहूं, सवाल पूछूं, आ इमानदार रहूं की अहां केहन महसूस करय छी.
कल्पना करू जे अहाँ डॉक्टर सं अपॉइंटमेंट बुक क लेने छी. मुदा अहां के एखनो किछ सवाल आओर डर भ सकैत अछि. जे बहुत सामान्य बात अछि।
अहां डॉक्टर के ऑफिस मे फोन करि एहि सभ बात के साफ क सकय छी. जेना, डॉक्टरक योग्यता, एहि प्रकारक मरीजक इलाजक अनुभव, आ शुल्क लेल पहिने सं जानब अहाँक दिमाग कें बहुत सहज क सकैत अछि.
प्रश्न आ गप्प करबाक बातक सूची बनाउ।
जखन डाक्टर भीतर अबैत छथि त कखनो काल अचानक बिसरि सकैत छी जे हम सब की पूछय चाहैत छलहुं। ओहि समय मे जे घबराहट आ चिंता होइत अछि ओकर कारण ई सामान्य अछि । एकर सबस नीक उपाय अछि जे अहां जे सवाल पूछय चाहय छी आओर ओहि चीज के बारे मे जे बात करय चाहय छी ओकरा पहिने सं कागज पर या अपन फोन पर लिखि दिअ.
जखन अहाँ एहिना तैयार रहब तखन अहाँक बाट मे किछु नहि ठाढ़ होयत। जे किछु अहाँक मोन मे अछि से अहाँ गप्प क' सकैत छी आ बुझा सकैत छी। एहि मे मदद करय लेल नीचा देल गेल तालिका देखू.
| नीक सवाल डाक्टर स पूछब | जे विषय पर अहां कें अपन डॉक्टर सं चर्चा करबाक चाही |
|---|---|
| अहाँ कोन-कोन इलाज दैत छी? (जैसे, दवाई, बात चिकित्सा) | जे लक्षण अहां कें अनुभव भ रहल छै (जैना हर समय उदास महसूस करनाय, सुस्ती महसूस करनाय, नींद नहि आनाय, खाना नहि खानाय) |
| हमरा कोन-कोन दवाई देल जायत? की ओकर दुष्प्रभाव होइत छैक ? | अहां कें अन्य चिकित्सा स्थितियक कें बारे मे (जैना मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थाइरॉइड कें समस्या) |
| इलाज शुरू करएय कें बाद बेहतर महसूस करएय मे कतेक समय लगएयत छै? | अहां कें जीवन मे तनाव पैदा करएय वाला (जैना, काम कें समस्या, पारिवारिक टकराव, आर्थिक समस्या) |
| की हम अपॉइंटमेंट कें बाहर आपातकालीन स्थिति मे अहां सं संपर्क कयर सकय छी? जँ से अछि तँ कोना ? | की अहां पहिने एहि स्थिति के इलाज केने छी? की मदद केलक आ की नहि ? |
| कोन-कोन किताब या अन्य संसाधन छै जेकरा हम मदद करय कें लेल पढ़ सकय छी? | अहां कें मदद करय कें लेल के छै (जैना दोस्त, परिवार, सहायता समूह) |
| हम अपन इलाज मे सक्रिय रूप सं कोना भाग ल सकय छी? | ईमानदार रहब जे अहाँ शराब वा अन्य नशाक प्रयोग करैत छी । |
अपन ज्ञान कनि बढ़ाउ।
ई अनिवार्य नहिं, मुदा जं संभव हो तं अवसाद की होइत छैक ताहि पर किछु शोध करू. एक बेर जखन अहां के एहि बारे मे बेसिक समझ भ जाएत त अहां डॉक्टर के की कहि रहल छथिन्ह से नीक सं बुझि सकब. संगहि जे सवाल मोन मे आओत ओकरा पूछब सेहो आसान भ जाएत।
मुदा मोन राखब जे इंटरनेट पर जे किछ मिलय अछि ओ सभ सही नहिं अछि. अस्तु, एहि जानकारी कें उपयोग केवल अपन डॉक्टर सं गप्प-सप्प कें लेल प्रारंभिक बिंदु कें रूप मे करूं. अंतिम निर्णय आ उपचार योजना पर हमेशा अपन डॉक्टर सं चर्चा करबाक चाही.
बिना बिसरने अनबाक चीज
1. अपन प्रश्नक सूची : कागज पर वा अपन फोन पर सूची लिखू।
2. अन्य दवाई जे अहाँ ल रहल छी:यदि अहां कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति (जैना मधुमेह, उच्च रक्तचाप) कें लेल दवाई खा रहल छी, त ओ दवाई आ पर्चे कें संग ल क आऊं. एहि सं डॉक्टर अहां के लेल सही दवाई चुनय मे मदद करत.
3. पिछला मेडिकल रिकॉर्ड : यदि अहां कें पहिने अइ स्थिति या कोनों अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या कें इलाज भ गेल छै, त कोनों संबंधित रिकॉर्ड कें संग ल क आऊं.
एहि तैयारी के संग डॉक्टर लग जेला सं अहां के बहुत आत्मविश्वास मिलत आओर अहां के समय बर्बाद नहि होएत. ई सब बात अहां के अपन चंगाई के यात्रा के पहिल डेग के सफल बनेबा में बहुत मदद करत.
टेक-होम मैसेज
- डॉक्टर सं मिलय सं पहिने एकटा सूची बनाउ जे अहां पूछय चाहय छी आओर ओहि चीज के बारे मे गप करय चाहय छी. एहि सं अहां के नियुक्ति बेसि उत्पादक होएत.
- अपन डॉक्टर सं अपन लक्षण, अहां कें जीवन मे तनाव, आ ओय लोगक कें बारे मे ईमानदारी सं आ खुल क बात करूं जे अहां कें मदद करय कें लेल मौजूद छै. किछु नहि नुकाउ।
- यदि अहां कोनों अन्य स्थितियक कें लेल कोनों दवाई खा रहल छी त ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर कें अवश्य बताऊं.
- मोन राखू, मदद मांगब कमजोरी के निशानी नहिं, ताकत के निशानी अछि. एहि ठीक होयबाक यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। डाक्टर आ प्रियजन सेहो छथि जे अहाँक संग द' सकैत छथि.
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