स्वस्थ बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचय वाला कें लेल सब सं महत्वपूर्ण टिप्स (Preconception Health)

माँ बनब लगभग हर महिलाक सपना होइत छैक । ओहि सपना के संग जे सबस पैघ आशा अबैत अछि ओ अछि एकटा स्वस्थ, संपन्न बच्चा के जन्म देब। एतेक लोक के लगैत छनि जे ई तैयारी बच्चा के गर्भधारण के बाद यानी गर्भवती भेला के बाद शुरू होबाक चाही. मुदा वास्तव मे स्वस्थ बच्चा कें सब सं नीक शुरु आत देवय कें लेल अहां कें तैयारी आ बेसि पहिले शुरू होबाक चाही. अर्थात जहिया स अहां बच्चा पैदा करय के बारे मे सोचि रहल छी. आइ हम सभ यैह बात क' रहल छी।

पहिने स तैयारी करब एतेक जरूरी किएक?

कल्पना करू, भ सकैत अछि जे करीब एक महीना बाद तक अहां के पता तक नहि चलत जे अहां गर्भवती छी. मुदा की अहां कें पता छै की अहां कें बच्चा कें विकास मे किच्छू महत्वपूर्ण आ महत्वपूर्ण क्षण अहां कें पता चलएय सं पहिले होयत छै की अहां गर्भवती छै, पहिल किच्छू सप्ताहक मे. बच्चा कें महत्वपूर्ण अंगक, जेना मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी, अइ दौरान बननाय शुरू भ जायत छै. अस्तु, जन्मजात विकृतिक कें एकटा संख्या छै, जेकरा बच्चा पैदा करएय कें कोशिश सं पहिले अहां कें शरीर कें एकरा कें लेल तैयार करएय सं रोकल जा सकएय छै. जखन कि पहिने सं अइ तरह सं तैयारी करनाय सं अहां कें 100% समस्या मुक्त गर्भावस्था कें गारंटी नहि मिलतय, इ अहां कें मन कें शांति देयत छै की अहां अपन बच्चा कें बेहतरीन संभव शुरूआत द चुकल छी.

वजन के प्रति सावधान रहिये।

एकटा काज जे बहुत लोग करएयत छै, ओ छै बच्चा पैदा करएय कें योजना बनावा कें समय अपन वजन कें बारे मे सोचएयत छै. ई बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें वजन बेसि छै, मतलब अहां कें बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 सं बेसि छै, त इ अहां कें गर्भावस्था मे किच्छू जोखिम जोड़ सकएय छै. जेना, अधिक वजन कें कारण गर्भावस्था कें मधुमेह आ उच्च रक्तचाप जैना जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै. अध्ययनक सं इहो पता चलल छै कि अधिक वजन वाला मां मे मृत बच्चाक कें जन्म कें खतरा किच्छू बेसि होयत छै. अइ कें लेल बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचनाय शुरू करएय सं पहिले किच्छू महीना तइक स्वस्थ वजन बनाए रखएय कें कोशिश करनाय बेसि नीक होयत छै. मुदा मोन राखू, गर्भावस्था कें दौरान वजन (आहार) कम करय कें कोशिश करनाय कहियो नीक विचार नहि होयत छै. इ बच्चा कें विकास कें लेल हानिकारक छै.इ अहां कें प्रजनन क्षमता कें प्रभावित कयर सकएय छै. अस्तु अगर अहां के वजन कम करय वाला अछि तं गर्भवती होए सं पहिने अहां के ई काज करबाक चाही.

डाक्टर लग जेबाक आवश्यकता अछि की? (गर्भधारण पूर्व जांच) २.

हँ, बिल्कुल। यदि अहां बच्चा पैदा करय कें योजना बना रहल छी त एकटा नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं मिल क सलाह ली . एकरा 'प्रीकॉन्सेप्शन हेल्थ चेक-अप' कहल जायत छै. ओतय डाक्टर अहां आ अहां के परिवार के मेडिकल हिस्ट्री के बारे मे बात करताह. अहां बहुत सं बातक पर चर्चा कयर सकय छी, जेना कि अहां कें चिकित्सा संबंधी स्थितियक (जैना मधुमेह, उच्च रक्तचाप), अहां कें लेल दवाईयक, आ अहां कें परिवार मे आनुवंशिक बीमारियक. तदनुसार डॉक्टर अहां के जीवनशैली मे जे कोनो बदलाव करय पड़त ओहि पर सलाह देत. उदाहरण कें लेल, यदि अहां गर्भनिरोधक गोली कें उपयोग करएयत छी, त अहां कें डॉक्टर अहां कें सलाह द सकएय छै की गर्भवती हुअ कें कोशिश करएय सं दू सं तीन महीना पहिले ओकरा सेवन बंद करूं आ कोनों अन्य तरीका, जेना कंडोम पर स्विच करूं. एकर कारण इ छै की गोली कें सेवन बंद करएय कें बाद अहां कें मासिक धर्म कें सामान्य स्थिति मे वापस आवा मे किच्छू समय लगएयत छै. एक बेर जखन अहां कें मासिक धर्म चक्र नियमित भ जायत छै तखन अहां कें नियत तिथि कें गणना करनाय आसान भ जायत छै. समय सं पहिने जन्म आ जन्म कें कम वजन जैना जोखिम कारक कें प्रबंधन कें लेल अइ तिथि कें सही ढंग सं जाननाय महत्वपूर्ण छै.

विटामिन आ फोलिक एसिड के महत्व

जखन अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करय जायब तं पहिल बात मे सं एकटा बात संभवतः ओ अहां के शुरू करय लेल कहताह जे फोलिक एसिड नामक विटामिन अछि . जखन कि स्वस्थ आहार सं बहुत सं पोषक तत्व मिलएयत छै, फोलिक एसिड आ आयरन दूटा पोषक तत्व छै जे गर्भावस्था सं पहिले आ गर्भावस्था कें दौरान विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै.

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड एक प्रकार के बी विटामिन छै. भ्रूण कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी कें विकास कें लेल इ आवश्यक छै. गर्भावस्था कें शुरु आती सप्ताहक मे फोलिक एसिड कें कमी सं गंभीर जन्मजात विकृति जेना न्यूरल ट्यूब कें दोष भ सकएय छै. एकर उदाहरण अछि स्पाइनल बिफिडा नामक स्थिति . अइ जोखिम कें कम करएय कें लेल, जे सब महिलाआक बच्चा पैदा करएय कें योजना बना रहल छै , ओकरा रोजाना 0.4 मिलीग्राम (400 माइक्रोग्राम) फोलिक एसिड लेबाक चाही.गर्भधारण के कोशिश शुरू करय सं पहिने कम सं कम 3 महीना तक फोलिक एसिड लेबय के सलाह देल गेल अछि. यदि अहां गर्भधारण कें कोशिश शुरू करएय सं कम सं कम 3 महीना पहिले फोलिक एसिड लेनाय शुरू करएयत छी तखन इ बेसि प्रभावी होयत छै. एकर कारण इ छै की जखन तइक अहां कें पता चलएयत छै की अहां गर्भवती छी, नुकसान भ सकएय छै. तेँ जल्दी शुरू करब नीक रहत।

लोहा

आयरन एकटा एहन चीज छै जे एनीमिया सं बचाव मे मदद करएयत छै. यदि अहां कें मासिक धर्म कें दौरान भारी रक्तस्राव भ रहल छै या हाल मे बच्चा भेल छै, त अहां कें एनीमिया कें खतरा भ सकएय छै. नीक विचार अछि जे एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करिऔ आओर जरूरत पड़ला पर आयरन के गोली लेब शुरू करि दिअ.

जीवनशैली मे परिवर्तन : तनाव आ शराब

वजन प्रबंधन आ विटामिन के संग-संग अहां के जीवनशैली के दू टा आओर पहलू अछि जाहि पर अहां के विशेष ध्यान देबय के चाही: तनाव आओर शराब के सेवन.

तनाव

अत्यधिक तनाव अहां कें शरीर कें हार्मोनल गतिविधि कें प्रभावित कयर सकय छै. विशेष रूप सं तनाव ओवुलेशन कें नियंत्रित करय वाला हार्मोन कें प्रभावित करएयत छै. अइ सं अहां कें गर्भवती होएय कें क्षमता कम भ सकएय छै. संगहि, अत्यधिक तनाव गर्भावस्था कें दौरान जटिलताक कें कारण भ सकएय छै जेना समय सं पहिने जन्म (समय सं पहिने प्रसव)। अइ कें लेल, जखन सं अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी, तखन सं अपन दिमाग कें आराम सं राखएय, ध्यान करएय आ कोनों शौक मे संलग्न रहएय कें कोशिश करूं.

दारु

ई बहुत जरूरी अछि। जखन अहां गर्भधारण कें कोशिश करएयत छी तखन सं अहां कें शराब पीनाय पूरा तरह सं बंद करबाक चाही. एकर कारण इ छै की यदि अहां गर्भवती होय कें जानएय सं पहिले यानी पहिल किच्छू सप्ताह मे शराब पीयत छी त इ बच्चा कें विकास कें गंभीर नुकसान पहुंचा सकएय छै. एकर परिणामस्वरूप जे स्थिति होयत छै ओकरा भ्रूण शराब सिंड्रोम कहल जायत छै . अइ सं मानसिक आ शारीरिक अक्षमता पैदा भ सकएय छै जे बच्चा कें जीवन भर प्रभावित कयर सकएय छै. अस्तु, कोनो जोखिम नहिं उठाउ. अंततः ई तैयारी केवल अहां के जिम्मेदारी नै छै, बल्कि अहां के साथी के सेहो छै. एक साथ स्वस्थ जीवनशैली जीबै के फैसला आरू एक-दूसरा के साथ देना ई यात्रा क॑ बहुत सफल बनाबै म॑ मदद करतै । preconception health, preconception care sinhala, बच्चा के लिये तैयार होना, गर्भावस्था, स्वस्थ बच्चा, फोलिक एसिड, वजन घटाना, गर्भावस्था की तैयारी, महिलाओं के स्वास्थ्य |