की पिता कें आहार ओकरा स्वस्थ बच्चा पैदा करएय मे मदद कयर सकएय छै? (फोलिक एसिड के बारे में जानें)

जखन बच्चाक उम्मीद रहैत अछि त' बेसी काल मायक गप्प करैत छी ने? माय के की खाबाक चाही, की नहि पीबाक चाही, कोन व्यायाम करबाक चाही... एहि सबहक बीच अहाँ सोचि रहल होयब जे "की हम किछु नहि क' सकैत छी?" सचमुच अछि। हालांकि बहुत लोगक कें इ पता नहि छै, मुदा पिता कें स्वास्थ्य , आ खासकर ओकर खानपान, एकटा स्वस्थ बच्चा कें जन्म कें लेल अहां कें सोच सं बहुत बेसि महत्वपूर्ण छै. आइ ओहि पर गप्प करब।

सब कियो फोलिक एसिड के बात किएक क रहल अछि?

“ फोलिक एसिड ” नाम सुनने होयब। एकर बात अक्सर गर्भवती मां कें संबंध मे कैल जायत छै. सीधा शब्दक मे कहल जाय त फोलिक एसिड एकटा प्रकार कें विटामिन बी छै.जखन मां गर्भावस्था सं पहिले आ गर्भावस्था कें दौरान एकर पर्याप्त मात्रा मे सेवन करएयत छै, तखन इ गंभीर जन्मजात विकृति (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट) कें रोकएय सकएय छै जे बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे भ सकएयत छै. एकरऽ उदाहरण छै `(Spina Bifida)` नाम केरऽ एगो शर्त । यही कारण छै कि डॉक्टर गर्भवती होय के योजना बनाबै वाला सब महिला सिनी क॑ फोलिक एसिड के सलाह दै छै ।

मुदा आब नव शोध मे पता चलल अछि जे पिता लेल सेहो फोलिक एसिड बहुत जरूरी अछि।

पिताक लेल फोलिक एसिड कोना महत्वपूर्ण अछि ?

अमेरिका केरऽ कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय केरऽ शोधकर्ता सिनी द्वारा करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ कुछ आश्चर्यजनक बात सामने ऐलै । अर्थात जखन पिताक फोलिक एसिड कें स्तर कम भ जायत छै तखन ओकर शुक्राणु कें गिनती आ शुक्राणु कें गुणवत्ता कम भ जायत छै .

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे “से कोना होइत छैक?” ई त’ बड्ड सरल अछि। अपन शरीर के एकटा एहन भवन बुझू जे योजना के अनुसार बनल अछि। ओहि योजना के `डीएनए` कहल जाइत अछि | एकटा बच्चा मां आ पिता कें `डीएनए` सं बनल छै. तेँ पिताक शुक्राणु मे `डीएनए` स्वस्थ हेबाक चाही |

ई शोध स॑ एगो आरू निष्कर्ष ई छै कि धूम्रपान करै वाला पुरुषऽ के वीर्य म॑ फोलिक एसिड के मात्रा गैर-धूम्रपान करै वाला के तुलना म॑ काफी कम छै । एहि स इहो पता चलैत अछि जे धूम्रपान कतेक हानिकारक अछि।

की ई शोध शत-प्रतिशत विश्वसनीय भ सकैत अछि?

ईहो एकटा एहन बात अछि जाहि पर हमरा सभ के जागरूक रहय के जरूरत अछि. सब शोध जकाँ एहि मे सेहो किछु सीमा छैक । जेना कि किछु डाक्टर बतबैत छथि : १.

• शोध के नमूना छोट छेलै: अध्ययन म॑ ४८ आदमी शामिल छेलै, ई लेली परिणाम क॑ पूरा दुनिया लेली सामान्यीकृत नै करलऽ जाब॑ सकै छै ।
• प्रतिभागियक कें आहार कें आदत : अइ अध्ययन मे भाग लेनिहारक कें प्रतिदिन 3.5 सर्विंग सं कम फल आ सब्जी खाएल गेलय , जेकर मतलब छै कि ओकर शरीर मे फोलिक एसिड कें स्तर आम तौर पर कम होय कें संभावना छै.

मुदा, जेना कि शोधकर्ता लोकनि कहैत छथि, “हमर देशक बहुतो पुरुष प्रतिदिन पर्याप्त फल-सब्जी नहि खाइत छथि, तेँ ई परिणाम हमरा समाजक लोकक एकटा पैघ समूह पर लागू भ’ सकैत अछि।”

अस्तु, जखन कि एहि पर हमरा लोकनि कें बेसी शोध करबाक आवश्यकता अछि, एहि सं हमरा लोकनि कें एकटा बहुत महत्वपूर्ण सुराग भेटैत अछि . अर्थात बच्चाक उम्मीद करबा काल मायक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण होइत छैक जतेक पिताक स्वास्थ्य।

की फोलिक एसिड मात्र महत्व रखैत अछि? अन्य कारक जे एकरा प्रभावित करैत अछि

नहिं, फोलिक एसिड एकटा कारक मात्र अछि। पुरुषक प्रजनन क्षमता बहुत बेसी जटिल होइत अछि । एकरा प्रभावित करय वाला आओर कईटा कारक अछि. देखू जे की छथि।

तखन बाप बनय लेल की करय पड़त?

एहि सबहक संग अहाँ सोचि रहल होयब जे “आब हम की करब?” चिन्ता नहि करु। ई सब बात बहुत सरल अछि।

1. स्वस्थ आहार अपनाउ : ई सबसँ जरूरी बात अछि। कोशिश करू जे दिन मे कम सं कम 5 सर्विंग फल आ सब्जी खाउ. विशेष रूप सं फोलिक एसिड सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें बेसि शामिल करूं.

• हरियर पत्ता वाला सब्जी (जेना पालक, केला) २.
• फ्लेकी नट्स (चना, मटर, मसूर) २.
• संतरा सन फल
• गढ़वाले अनाज

2. विटामिन के पूरक पर विचार करू : संतुलित आहार लेब सबसँ नीक अछि । मुदा अगर अहां के लेल ई मुश्किल अछि तं नियमित मल्टीविटामिन के सेवन सं कोनो नुकसान नहिं होएत. मुदा, सब सं जरूरी बात ई जे कोनो विटामिन शुरू करय सं पहिने हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करू.

3. खराब आदति सँ दूर रहू : जँ अहाँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक। अपन शराबक सेवन सीमित करू। इ सीधा अहां कें समग्र स्वास्थ्य आ स्वस्थ बच्चा पैदा करएय कें क्षमता कें प्रभावित करएयत छै.

बच्चाक पालन-पोषण टीम स्पोर्ट जकाँ होइत छैक। माता-पिता दूनू कें स्वस्थ रखनाय बच्चा कें भेटएय वाला सब सं नीक उपहार छै. अस्तु, एकटा पिताक रूप मे आइये सँ अपन स्वास्थ्यक बारे मे सोचब शुरू करू।