बेसी शराब पीलाक बाद अगिला दिन चक्कर आबि जाइत अछि? आउ, हैंगओवर की होइत छैक से ठीक-ठीक जानू!

एहन दिन होइत अछि जखन दोस्त सब के संग पार्टी में गेलाक बाद आ कनि बेसी शराब पीला के बाद अगिला दिन भोरे उठि कs दुखी महसूस भs जाइत छी ! माथ दर्द, मतली, मुंह सुखायब, कमजोर महसूस करब... हमरा ई सब दोहराबय के जरूरत नहिं. हम एकरा ' हैंगओवर ' कहैत छी । हैंगओवर ठीक-ठीक की होइत छैक? हमरा सभकेँ ई किएक भेटैत अछि? की जल्दी स उबरबाक कोनो उपाय नहि अछि? आइ एहि पर गप्प करी।

सचमुच हैंगओवर किएक होइत अछि?

हालांकि हैंगओवर के मुख्य दोषी शराब छै, लेकिन एकरऽ असर हमरऽ शरीर प॑ बहुत तरह स॑ पड़ै छै । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ शराब हमरऽ शरीर केरऽ सिस्टम लेली एगो बड़ऽ झटका छै । ई सब प्रभाव मिल क दोसर दिन हमरा सब के काज करब मुश्किल भ जायत अछि। मुख्य कारण पर एक नजरि दी।

ई परेशानी कतेक दिन धरि चलत?

आमतौर पर शराब पीनाय बंद करएय कें किच्छू घंटाक कें भीतर हैंगओवर कें लक्षण दिखाई देनाय शुरू भ जायत छै. अहां कतेक पीलहुं आ की पीलहुं ओकर गंभीरता अलग-अलग भ सकैत अछि. लक्षण तखन बेसि गंभीर होयत छै जखन अहां कें खून मे शराब कें स्तर वापस शून्य भ जायत छै. इ लक्षण आमतौर पर लगभग एक दिन तइक रहएयत छै, मुदा कखनों-कखनों बेसि दिन तइक रहएयत छै.

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हैंगओवर के लेल की कएल जा सकैत अछि?

हैंगओवर के लेल रातों भर के "जादू के गोली" नै छै। सच त ई अछि जे हैंगओवर सं बचय के सभ सं नीक तरीका अछि जे शराब सं एकदम सं बचल जाए या संयम सं शराब पीनाय. मुदा एक बेर जखन अहां करब त किछ एहन काज अछि जे अहां लक्षण के कम करय मे मदद करि सकय छी आओर किछ राहत दे सकय छी.

सब सं महत्वपूर्ण बात: यदि इ हैंगओवर अहां कें काज या व्यक्तिगत संबंधक कें प्रभावित करएयत रहएयत छै, त अहां कें शराब पीनाय कें बारे मे डॉक्टर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.

1. खूब पानि पीब

ई सबसँ आसान आ सबसँ महत्वपूर्ण बात अछि। शराबक कारण शरीर मे पानि जमा भ जाइत अछि । अस्तु, पानि, रस, फलक रस, वा नारियल पानि सन तरल पदार्थ पीबू . एहि सं निर्जलीकरण सं होएय वाला माथ दर्द आओर मुंह के सूखनाय कम भ जाएत. नीक आदत अछि जे पीलाक बाद सुतय सं पहिने एक गिलास पानि पीब आ पानिक बोतल अपन बिछौन के लग राखब.

2. अपन शरीर के एकटा ब्रेक दियौ।

हैंगओवर के लेल सब सं नीक दवाई अछि समय आ आराम . अहां कें अपन शरीर कें डिटॉक्स करय, डिहाइड्रेट करय, आ पेट कें कोनों परेशानी कें ठीक करय कें लेल समय देनाय कें जरूरत छै . अस्तु, बेसी सं बेसी आराम करू. नीक नींद आबि जाउ। बेसि नीक रहत जे महत्वपूर्ण काज के दोसर दिन तक टालि देबय सं बचल जाए.

3. किछु हल्का भोजन करू।

शराब पीला सं ब्लड शुगर के स्तर कम भ जाइत अछि. ताहि लेल अहाँ अपना केँ कमजोर आ डगमगाइत बुझाइत छी। एहि लेल सभ सं नीक काज अछि जे कार्बोहाइड्रेट वाला हल्का भोजन .

• रोटीक एकटा टुकड़ा
• एकटा पटाखा बिस्कुट
• एकटा केरा
• किछु चाउर

इ सब चीज ब्लड शुगर कें स्तर कें बहाल करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा, एहि समय वसायुक्त, पचय मे कठिन भोजन सं बचू. इ पेट कें परेशानी कें बढ़ा सकएय छै.

4. दर्द निवारक दवाई (मुदा सावधानीपूर्वक!) .

अगर अहां के माथ दर्द होएत अछि त दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल क सकय छी. मुदा एतय बहुत सावधान रहय पड़त ।

• अहां जे प्रकार ल सकय छी: एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) समूह कें दर्द निवारक दवाई, जेना इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सन कें सेवन सं सिरदर्द सं राहत भेट सकय छै.
• नहि लेबाक प्रकार : एहि समय कोनो कारण सं एसिटामिनोफेन (जेना पेरासिटामोल) युक्त दर्द निवारक दवाई नहिं ली . जखन अहां कें शरीर मे शराब होयत छै तखन अइ प्रकार कें दवाई कें सेवन सं अहां कें लिवर कें गंभीर नुकसान भ सकएयत छै. ई बात ध्यान मे राखू।

ई सब गलती नहि करू!

कतेको गलती एहन अछि जे किछु लोक अपन हैंगओवर कम करबाक कोशिश मे करैत छथि, मुदा जे वास्तव मे स्थिति कए आओर खराब क दैत अछि।

मिथक जे 'पीला सँ सोझ भ' जायत'।

ई एकटा आम, मुदा खतरनाक, मिथक अछि। अगिला दिन भोरे कनि बेसी शराब पीला सं अस्थायी रूप सं अहां के लक्षण सं राहत भ सकैत अछि, मुदा वास्तव में ई शरीर के ठीक होय के क्षमता में देरी क दैत अछि आ विनाशकारी चक्र के फेर सं शुरू क दैत अछि. डॉक्टर एहि तरीका के बिल्कुल सलाह नहि दैत छथिन्ह.

एक संग धूम्रपान आ शराब पीब

किछु लोक दुनू के संग जेबाक इच्छा रखैत छथि, मुदा अध्ययन सं पता चलल अछि जे शराब पीबैत काल सिगरेट पीबय वाला लोक के हैंगओवर आओर खराब भ सकैत अछि.

हैंगओवर सं बचय लेल की क सकय छी?

इलाज स हमेशा रोकथाम नीक होइत अछि। हैंगओवर कें खतरा कम करएय कें लेल इ सब चीजक कें कोशिश करूं.

• अपन सीमा जानू आ पीबू : सबहक सहनशीलता अलग-अलग होइत छैक। अपन सीमा जानू आ ओकरा पार नहि करू।
• खाली पेट नहि पीबू : शराब पीबय सं पहिने नीक भोजन करू। भोजन शरीर मे शराब के अवशोषण के धीमा क दैत अछि।
• पानि पीब नहि बिसरब : एक गिलास शराब पीलाक बाद एक गिलास पानि पीब। अइ सं निर्जलीकरण सं बचाव आ बेसि भोजन कें नियंत्रित करएय मे मदद मिल सकएय छै.
• अपन गति पर नियंत्रण करू : धीरे-धीरे पीबू, प्रति घंटा एक गिलास सँ बेसी शराब नहि पीबू। एहि सं अहां के शरीर के शराब के प्रोसेस करय लेल समय मिलैत अछि.
• डार्क लिकर सं बचू : पहिने जे कंजनर केर गप्प केने रही से ब्रांडी, व्हिस्की, आ रेड वाइन सन डार्क लिकर में भेटैत अछि. एहि सभ सं हैंगओवर आओर खराब भ सकैत अछि.