की अहाँ साइनस के समस्या स पीड़ित छी? एहि ठाम किछ एहन काज अछि जे अहां घर बैसल क सकय छी !

की अहाँक सेहो हरदम नाक ठमकि जाइत अछि? माथ मे भारी बुझाइत अछि, आँखिक नीचाँ, आ गाल मे दर्द होइत अछि? भोरे उठला पर अहाँ बहुत बलगमक संग जागैत छी? ई सब ' साइनस ' परेशानी के लक्षण अछि जे हम सब जनैत छी | ई सचमुच परेशान करय वाला छै, आ एकरा सं रोजमर्रा कें काज करनाय मुश्किल भ सकय छै. मुदा चिंता जुनि करू, एहि बारे मे बहुत रास सरल आ बहुत प्रभावी काज हम सब घर बैसल क सकैत छी। आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

हमरा सभकेँ ई साइनसक समस्या किएक होइत अछि ?

एहि उपाय सभक गप्प करबा सँ पहिने देखल जाय जे ई साइनस समस्या किएक होइत अछि । सीधा शब्द मे कहल जाय त खोपड़ी के भीतर, नाक आ आँखि के चारू कात छोट-छोट हवा के गुहा अछि. एहि सभकेँ हम सभ साइनस कहैत छी । हुनकऽ मुख्य काम छै कि हम्मं॑ साँस लै वाला हवा क॑ गरम आरू नम करी क॑ फेफड़ा म॑ भेज॑ ।

मुदा जं एहि गुहाक भीतरक नाजुक झिल्ली सूजन भ जाइत अछि वा बलगम सं भरि जाइत अछि तं माथ दर्द , दर्द , आ नाकक भीड़ सन लक्षण देखबामें अबैत अछि । हम एहि स्थिति के साइनसाइटिस कहैत छी।

एकर दू टा मुख्य कारण अछि : १.

1. एलर्जी : किछु लोक कें धूल, पराग, आ जानवरक कें डैंडर सं एलर्जी होयत छै. एहि सँ नाकक भीतरक झिल्ली फूलि जाइत अछि आ साइनस गुहाक मार्ग अवरुद्ध भ' जाइत अछि ।

2. नाक सुखायल : जखन नाक सुखायल रहैत अछि तखन बलगम मोट भ जाइत अछि आ आसानी सँ पानि नहि निकलैत अछि जाहि सँ भीड़ होइत अछि । एहि सं साइनस के समस्या सेहो बढ़ि जाइत अछि.

त एहि सब कारण के बुझैत देखल जाय जे एहि समस्या स मुक्ति के लेल घर में कोन-कोन काज क सकैत छी।

5 सरल उपाय आप घर पर कर सकते हैं

अहां एहि मे सं एक-दू टा उपाय चुनि सकय छी, या फेर अहां सभ के ट्राई क सकय छी.

1. घरक वातावरण कनि ठंडा राखू।

जखन हम एसी चालू करैत छी या हीटर के उपयोग करैत छी त कोठली के अंदर के हवा बहुत सूखि जाइत अछि। जखन ई शुष्क हवा नाक मे प्रवेश करैत अछि तखन नाकक मार्ग सूखि जाइत अछि, आ बलगम गाढ़ भ जाइत अछि आ अवरुद्ध भ जाइत अछि । तेँ घर मे तापमान बेसी नहि बढ़ाउ। एसी या हीटर क॑ ऐन्हऽ जगह प॑ चालू करै के बजाय जहाँ संभव होय सकै छै गरम होय जाय, नाक लेली बहुत अच्छा छै कि ओकरा कनी ठंडा रखलऽ जाय आरू जरूरत पड़ला प॑ पातर स्वेटर जैसनऽ कुछ पहनै के चाही ।

यदि भोरे उठला पर नाक सं खून नहि निकलय छै या नाक बंद भ गेल छै, त एकर मतलब छै कि अहां कें कमरा कें तापमान नीक स्तर पर छै.

2. हवा मे नमी डालब (Humidify)

जेना हवा के बेसी शुष्क होयब नीक नहिं, तहिना नमी बेसी होयब सेहो नीक नहिं. कारण जखन आर्द्रता 50% सं ऊपर भ जायत छै तखन धूल कें घुन आ फफूंदी बढ़य लगैत छै. यदि अहां कें इ सब सं एलर्जी छै त इ साइनस कें समस्या कें बेसि खराब कयर सकएय छै.

किछ लोग एकर समाधान कें रूप मे ह्यूमिडिफायर/वेपोराइजर कें उपयोग करएयत छै. अपन बेडरूम मे एकटा कें उपयोग करनाय, खासकर रात मे, हवा कें सूखएय सं रोकएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा मोन राखू, ह्यूमिडिफायर के अपन नजदीक राखय के जरूरत अछि. कोठलीक दोसर कात राखि देब तऽ बेसी फायदा नहि होयत। संगहि, इ ह्यूमिडिफायर कें रोज साफ करएय कें जरूरत छै, नहि त अंदर बैक्टीरिया बढ़ सकएय छै आ बीमारी पैदा कयर सकएय छै.

3. अपन घर मे हवादार राखू।

आइ-काल्हि कतेको घर खिड़की-दरबज्जा बंद आ एसी चालू कए बनैत अछि। जखन से होइत छैक तखन घरक भीतरक हवा निरंतर घुमैत रहैत छैक । ई बासी हवा साइनस वाला के लेल नीक नहिं. अतः घर मे ताजा हवा घुसय लेल कनि ठंडा, धूल-धूसरित दिन मे खिड़की कनि खोलब बहुत जरूरी अछि। मुदा, यदि पराग जैना चीजक सं एलर्जी छै त पराग कें अधिक समय मे खिड़की खोलएय कें समय सावधान रहूं.

4. खूब पानि पीबि नाक कुल्ला करू।

ई सबसँ सरल आ सबसँ महत्वपूर्ण बात अछि। दिन भरि खूब पानि पीबू। कम से कम 2 लीटर। अहां पर्याप्त पानि पी रहल छी या नहि , इ जानय कें सब सं नीक तरीका इ छै की अहां अपन पेशाब कें रंग देखूं . यदि इ हल्का पीयर आ साफ छै त एकर मतलब छै की अहां पर्याप्त पानी पी रहल छी. पानी पीला सं न सिर्फ अहां कें शरीर कें हाइड्रेटेड रहय छै, बल्कि नाक मे बलगम कें पतला करय मे मदद मिलय छै आ ओकरा आसानी सं बाहर निकलय मे मदद मिलय छै.

अगिला बेर खारा नाक कुल्ला करब . अइ सं नाक कें अंदर कें मोट बलगम, धूल आ एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ कुल्ला भ जायत छै, जेकरा सं नाक साफ भ जायत छै.

5. नाकक लेल अधलाह चीजसँ दूर रहू।

किछु चीजक गंध आ धुँआ हमरा सभक नाक लेल एकदम नीक नहि होइत अछि । खास क अगर अहां के साइनस अछि त ई समस्या आओर बेसि भ जाएत.

• सिगरेट के धुँआ : ई एकटा पैघ दुश्मन अछि। जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़बा पर विचार करू। यदि अहां कें घर मे कियो सिगरेट पीबैत छै त कृपया ओकरा घर कें भीतर धूम्रपान सं परहेज करय कें लेल कहूं.
• तेज गंध : किच्छू सफाई उत्पाद, हेयर स्प्रे, एयर फ्रेशनर, मजबूत इत्र, मच्छर कें कुंडली, आ धूप कें धुआं सेहो अहां कें नाक कें जलन कयर सकएय छै. यदि इ अहां कें असहज करएयत छै, त ओकर उपयोग कम सं कम करूं.
• पालतू जानवर : यदि अहां कें कुत्ता या बिल्ली कें डैंडर सं एलर्जी छै, त इ साइनसाइटिस कें कारण सेहो भ सकएय छै. पालतू जानवरक कें हर समय साफ राखूं. जतेक संभव होएयत, पालतू जानवरक कें अपन बेडरूम मे घुसएय सं बचूं.

ई सब काज करब ठीक अछि की? हमरा कहिया डाक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि?

इ घरेलू उपाय साइनस कें आम स्थितियक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, जं निम्नलिखित में सं कोनो लक्षण अछि तं बिना कोनो समय बर्बाद केने डॉक्टर सं भेंट करब अनिवार्य अछि.

• साइनस मे दर्द आ लक्षण 7-10 दिन सं बेसि समय तइक बनल रहय छै.
• 38 सेल्सियस (100.4 फारेनहाइट) सं बेसी के तेज बोखार होएब.
• चेहरा आ आँखिक आसपास गंभीर सूजन आ दर्द।
• गंभीर माथ दर्द या गर्दन मे अकड़न।
• लगातार मोट हरियर/पीला बलगम।

ऐहन समय मे इ बैक्टीरिया कें संक्रमण भ सकएय छै. एकरा डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक दवाइयक जैना दवाई कें आवश्यकता भ सकएय छै. अस्तु, एकर इलाज अपनहि सं करबाक प्रयास नहिं करू. सदिखन योग्य डाक्टरक सलाह लिअ।