दोसर के पीड़ा के महसूस करय वाला आ बुझय वाला दिल केना विकसित क सकय छी? सहानुभूति के बात करी।

की अहां अपन सबसँ नीक दोस्त के दर्द आ दुख महसूस करैत छी जखन ओ कोनो बात सं गुजरैत होथि? आकि अचानक सोचैत छी जे "ओह, जँ हम ओतय रहितहुँ त' हमरा केहन लागत?" जखन कियो अपन कथा कहैत अछि? हम सब बस अपना के ककरो जूता मे राखि क' बुझबाक क्षमता केँ एना कहैत छी जे ओ की महसूस क' रहल अछि. ई एगो बहुत मूल्यवान क्षमता छै जे हमरऽ मानवीय संबंध क॑ मजबूत करै छै आरू एक दयालु समाज के निर्माण करै छै ।

'सहानुभूति' ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सहानुभूति दोसरऽ व्यक्ति के अनुभव के अनुभव करै के क्षमता छै, ओकरऽ नजरिया स॑ सोचै के क्षमता छै आरू ओकरऽ भावना क॑ समझै के क्षमता छै । एहि सं हमरा सभ के अपन दोस्ती सं ल क पारिवारिक संबंध सं ल क काजक संबंध तक मे दोसर के जरूरत, भावना आओर अनुभव के बुझय मे मदद मिलैत अछि.

मुदा बहुत लोक एहि बात केँ 'सहानुभूति' सँ भ्रमित करैत छथि । दुनू मे छोट मुदा महत्वपूर्ण अंतर अछि।

सहानुभूति त बस ककरो दुखी भेला पर दया करब अछि। मतलब हम सब बाहर ठाढ़ भ' क' सोचैत छी जे "ओह माय गॉड." मुदा सहानुभूति एक डेग आगू बढ़ि रहल अछि, ओहि व्यक्तिक जूता मे पैर राखि अनुभव केँ गहींर धरि जा क' बुझबाक प्रयास क' रहल अछि.

सहानुभूति मुख्यतः दू प्रकारक होइत छैक । एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।

हमर मस्तिष्क ई भाव कोना उत्पन्न करैत अछि?

ई बहुत अजीब बात अछि। वैज्ञानिक तक एहि बारे मे एखन धरि शत-प्रतिशत निश्चित नहि छथि। मुदा किछु मुख्य विचार अछि।

• सिमुलेशन थ्योरी : किछु न्यूरोसाइंटिस्ट कहैत छथि जे जखन हम सब ककरो भावना के देखैत छी त हमर मस्तिष्क ओही भावना के " सिमुलेशन " क दैत अछि | अर्थात जेना हम सब अपन मस्तिष्क के भीतर ओहि भाव के अभिनय क रहल छी।
• दर्पण न्यूरॉन्स : एकटा आओर सिद्धांत अछि जे एकर कारण हमर मस्तिष्क मे कोशिका के एकटा विशेष समूह होइत अछि जकरा "मिरर न्यूरॉन्स" कहल जाइत अछि | जखन हम ककरो मुस्कुराइत या उदास देखैत छी त इ न्यूरॉन्स फायर करैत अछि आ ओहि भावना कए बुझबा मे मदद करैत अछि । जेना ऐना मे देखब।
• एकटा बौद्धिक प्रक्रिया : दोसर लोक कहैत छथि जे ई पूर्णतः बौद्धिक बात थिक । अर्थात हम सब कम उम्र स सीखैत छी जे कोनो परिस्थिति मे कोना व्यवहार आ महसूस करब।

संभवतः ई सत्य अछि जे एहि सबहक संयोजन सं हमरा लोकनिक सहानुभूति देखबाक क्षमता प्रभावित होइत अछि .

रोजमर्रा के जीवन में सहानुभूति के अभ्यास कोना कयल जाय?

सहानुभूति एहन चीज अछि जकरा संग हम सब जन्मजात छी, मुदा कखनो काल जीवनक अनुभव होइत-होइत ई कम भ' सकैत अछि। नीक खबर ई अछि जे ई एहन चीज अछि जेकरा हम सब अभ्यास स विकसित क सकैत छी। एहि ठाम किछ सरल चीज अछि जे अहां कोशिश क सकय छी.

1. अनजान लोकक प्रति जिज्ञासा रहू।

उच्च सहानुभूति रखनिहार लोक दोसर लोकक प्रति बहुत उत्सुक होइत छथि । खाली लोक दिस तकैत नहि छथि आ फेर दोसर दिस तकैत छथि । कल्पना करू, अहाँ सदिखन बस मे रहैत छी, दोकानक सहायकक संग, ऑफिस मे नवका व्यक्तिक संग, बस एक -दू टा शब्द। "काज केहन होइत छैक?", पूछय के बजाय हुनकर जीवन के बारे मे, हुनकर विचार के बारे मे कनि पता करू. ओहि जन्मजात जिज्ञासा के फेर स जगाउ जे हमरा सब के बच्चा में छल। तखन अलग-अलग लोकक अलग-अलग जीवनशैली के बुझि सकैत छी।

2. अंतर नहि देखबाक प्रयास करू।

हमरा सबहक मोन मे अनजाने मे अलग-अलग पूर्वाग्रह अछि। हम लोक के ओकर जाति, धर्म, क्षेत्र (जेना 'गाम'/'कोलंबो'), आ नौकरी के आधार पर श्रेणीबद्ध करय के प्रवृत्ति रखैत छी. मुदा से करबाक बदला ओहि सभ मतभेदक पाछूक समानता देखबाक प्रयास करू। हम सब प्रेम चाहैत छी, हम सब अपन परिवार के सुरक्षा के चिंता करैत छी, आ हम सब खुश रहय चाहैत छी . जखन हम सब बुझैत छी जे ई मूलभूत मानवीय भावना सबहक लेल आम अछि तखन सामने वाला के बुझब बहुत आसान भ जाइत अछि।

3. सामनेक जूता मे पैर राखबाक प्रयास करू।

ई बहुत सशक्त तरीका अछि। कल्पना करू जे अहाँक ऑफिस मे कियो सदिखन लेट रहैत अछि। हुनका सभक आलोचना करबा सँ पहिने सोचू जे "हम हुनका सभक रहितहुँ त' हम देरी किएक रहितहुँ?" शायद हुनका सब के घर में कोनो बीमार व्यक्ति छैन्ह? की जे बस ओ सभ काज पर जेबाक लेल उपयोग करैत छथि, ओहि मे सदिखन देर होइत अछि? की हुनका सभ के कोनो एहन समस्या छनि जेकर बारे मे हमरा सभ के पता नहि अछि? सामने वाला के हरकत के आलोचना करय सं पहिने ओहि काज के पाछु के कारण बुझय के कोशिश करू.

4. ध्यान स सुनू, आ अपन सेहो शेयर करू।

सहानुभूति कोनो एकतरफा मार्ग नहि होइत छैक। दू दिसक गली अछि। सामने वाला के कहनाय के ध्यान सं सुननाय जरूरी छै, आओर अपन भावना आओर विचार के ईमानदारी सं साझा करनाय जरूरी अछि. जखन अहां ककरो पर भरोसा करैत छी आओर ओकरा बताबैत छी जे अहां के दिमाग मे की अछि त ओ व्यक्ति अहां सं खुलि कs कहय लेल सशक्त महसूस करैत अछि. एहि तरहेँ मजबूत, विश्वासक संबंध बनैत अछि ।

5. समाज सेवा कार्य मे संलग्न रहू

सहानुभूति कोनो व्यक्ति धरि सीमित नहि होइत छैक । एकरा पूरा समाज, समस्त समाज मे पसारल जा सकैत अछि। अपन गामक मंदिर मे कोनो 'श्रमदान' मे शामिल होउ, कोनो सामुदायिक केंद्र मे काज करू, या कोनो एहन कार्यक्रम मे भाग लिअ जे कोनो आपदा सं प्रभावित लोक के मदद करय . एहि तरहक चीज के माध्यम सं हमरा सभ के अलग-अलग स्तर के लोक के जीवन के अनुभव करय के मौका मिलैत अछि.

सहानुभूति कें कमी कें किच्छू मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक सं जोड़ल जा सकएय छै. जेना कि असामाजिक व्यक्तित्व विकार आ नर्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार वाला लोगक मे सहानुभूति कें स्तर बहुत कम होयत छै. मुदा मोन राखू, सबहक सहानुभूति के स्तर एक समान नहि होइत छैक। एकर मतलब इ नहि जे अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें स्थिति छै. मुदा, जं अहां कें लगैत अछि जे अहां कें सहानुभूति कें कमी अहां कें संबंध आ दैनिक जीवन पर काफी प्रभाव डाल रहल छै, त इ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या परामर्शदाता सं बात करनाय लायक छै.