की अहाँ सेहो दोसर के भावना के बेसी महसूस करैत छी जे संभालि नहि सकैत छी? अहाँ 'सहानुभूति' छी ?

की अहाँ के ओहिना उदासी होइत अछि जखन अहाँक सबसँ नीक दोस्त दुखी होइत अछि? या फेर अहां के सेहो ओहिना खुशी होइत अछि जखन अहां के परिवार मे कियो खुश रहैत अछि? दोसर के समस्या सुनला आ ओकर मदद केलाक बाद दिन के अंत में कखनो काल थकान आ थकान महसूस होइत अछि? जँ से अछि तँ अहाँ 'सहानुभूति' भ' सकैत छी, जकर गप्प हम सभ करय जा रहल छी। ई कोनो बीमारी वा मानसिक समस्या नहि अछि । ई एकटा व्यक्तित्वक ​​लक्षण थिक। एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

'सहानुभूति' ठीक-ठीक के होइत अछि ?

'Empath' शब्द अंग्रेजी शब्द 'Empathy' सँ बनल अछि | हालांकि एकरा आधिकारिक तौर पर मनोवैज्ञानिक स्थिति के रूप में नै जानलऽ जाय छै, लेकिन सरल शब्दऽ में कहलऽ जाय त॑ सहानुभूति वू व्यक्ति छै जे दोसरऽ के भावना आरू भावना के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होय छै, वू भावना क॑ ऐन्हऽ महसूस करै छै जेना कि वू अपनऽ होय ।

आब अहाँ सोचि सकैत छी जे 'सहानुभूति' आ 'सहानुभूति' एके बात थिक । मुदा कनेक अंतर अछि।

• सहानुभूति : एकर मतलब अछि जे ककरो दुखी भेला पर दया करब। हम सब हुनकर उदासी के बाहर स देखैत छी आ हुनका सब पर दया करैत छी।
• सहानुभूति : ई त' ओहि सँ गहींर अछि। जेना कहबी छैक, "अपना केँ ककरो जूता मे राखब।" सहानुभूति तखन होइत अछि जखन हम सभ अपना केँ सामनेक जूता मे राखबाक प्रयास करैत छी आ ई बुझबाक प्रयास करैत छी जे ओहि क्षण ओ की महसूस क' रहल अछि.

सहानुभूति ओ व्यक्ति होइत अछि जे सहानुभूति नामक एहि क्षमता केँ पूर्ण रूप सँ विकसित कएने हो । दोसर के भाव त बुझैत छथि, ओहि भाव के अपन तन-मन मे सेहो महसूस करय लगैत छथि।

सहानुभूति के मुख्य प्रकार की छै ?

मनोवैज्ञानिकक कें अनुसार ईएमपीए कें कई मुख्य प्रकार मे बांटल जा सकय छै. अहां मे एहि मे सं एक सं बेसि विशेषता भ सकैत अछि.

अहाँ सहानुभूति रखैत छी ? देखू जे अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि कि नहि

सहानुभूति के व्यक्तित्व में कतेको सामान्य लक्षण देखल जा सकैत अछि । देखू जे ई सभ अहाँकेँ सेहो फिट बैसैत अछि कि नहि।

• उच्च संवेदनशीलता : दोसरक छोट-छोट बात सेहो अहाँ केँ गहींर चोट पहुँचा सकैत अछि। चूँकि अहाँक भावनाक पहरा नीक जकाँ नहि होइत अछि, तेँ अहाँकेँ आहत हेबाक संभावना बेसी रहैत अछि ।
• नीक श्रोता बनब : कारण जे अहाँ अपना केँ दोसरक जूता मे राखि सकैत छी, ध्यान सँ सुनि सकैत छी आ ओकर बात बुझि सकैत छी। ताहि लेल बहुत लोक अपन समस्या ल क अहां लग अबैत छथि।
• असगर रहय के जरूरत : भरि दिन दोसर के सवाल सुनय आ ओकर भावना सं निपटय मे थाकि जाइत छी. तखन अहाँ बस असगर रहय चाहैत छी, चुपचाप रहय चाहैत छी , आ रिचार्ज करय चाहैत छी .
• नीक अंतर्ज्ञान : कियो की सोचि रहल अछि से मात्र ओकर बात सँ नहि, बल्कि चेहराक भाव आ शरीरक गति (गैर-मौखिक संकेत) सन छोट-छोट बात सँ सेहो बुझि सकैत छी ।
• ईमानदारी पसिन करब : अहाँकेँ एहन लोक नीक नहि लगैत अछि जे झूठ बाजैत अछि वा बेईमान अछि। ककरो झूठ बाजैत पकड़ब अहाँ लेल सहज अछि।
• सीमा निर्धारित करय मे दिक्कत : जखन दोसर कें दर्द होयत छै तखन अहां मदद करय सं नहि रहि सकय छी. मुदा एहि कारणेँ अहाँ प्रायः हुनकर दर्द आ समस्या केँ अपना हाथ मे ल' क' स्वयं उदास भ' जाइत छी.

सहानुभूति हेबाक पक्ष आ विपक्ष

सब किछु जकाँ एम्पैथ हेबाक नीक आ बेजाय दुनू पक्ष होइत छैक । दुनू के जानला सं अहां के अपना के संभालय मे मदद मिलत.

सहानुभूति के रूप में एहि स्थिति के कोना संभालब?

अगर अहां के लगैत अछि जे दोसर के भावना मे फंसला के कारण अहां अपना के गंवा रहल छी तं एहि स्थिति के संतुलित करय लेल किछ काज क सकय छी. इ सब अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

सीमा निर्धारित करब

दोसर के समस्या में मदद करय में जे समय बिताबैत छी ओकरा सीमित करू। जखन जरूरत पड़य तखन विनम्रतापूर्वक "नहि" कहबाक अभ्यास करू। एहि सं अहां के थाकि त नहि होएत, संगहि दोसर के सेहो अपन समस्या के समाधान करय के ताकत सेहो मिलत.

एहन रिश्ता स दूर रहू जे अहां के ऊर्जा के खपत क दैत अछि.

सहानुभूति के रूप में अहाँ सदिखन दोसर के देबय लेल देखैत रहैत छी। मुदा ई जरूरी अछि जे अहां के जीवन मे एहन दोस्त आओर परिवार होए जे अहां के किछ वापस द दैत छथिन्ह, जे अहां के बुझय छथिन्ह. जे लोग अहां कें ऊर्जा कें चूसय छै (ऊर्जा पिशाच) कें पहचान करूं आ ओकरा संगे बिताबै वाला समय कें सीमित करूं.

रोज अपना संग चेक-इन करू।

दिन मे किछु मिनट निकालि क' अपना सँ पूछू जे "आइ हमरा केहन लागि रहल अछि?" जे भावनाक कें पहचान करूं जे अहां महसूस कयर रहल छी (दुःखी, खुश, गुस्सा, थक गेल)। कोशिश करू जे ओ भावना के कारण की भ रहल अछि। बुझू जे ओ भाव दोसरसँ अबैत अछि आकि अहाँक अपन।

आत्म-देखभाल के अभ्यास

व्यायाम, पौष्टिक भोजन, आ पर्याप्त नींद जैना मूल बातक कें नहि बिसरब. संगहि, एहन चीज के लेल समय जरूर निकालू जे अहां के खुश आओर आराम करय. ई योग करनाय, सिनेमा देखनाय या किताब पढ़नाय भ सकय छै.

प्रकृति के साथ समय बिताएं।

प्रकृति एकटा सहानुभूति के आत्मा के ठीक क सकैत अछि। जखन निराशा भ रहल हो तं समुद्रक कछेर, पहाड़, वा कम सं कम नजदीकी पार्क में जा क टहलि जाउ.

जरुरत पड़ला पर पेशेवर मदद लिअ।

यदि अहां कें अइ भावनाक सं निपटनाय मुश्किल भ जायत छै, त कोनों विशेषज्ञ (डॉक्टर) या परामर्शदाता कें देखय मे संकोच नहि करूं . ओ अहां कें सिखा सकय छै की कोना स्वस्थ सीमा तय कैल जै आ खुद कें वकालत कैल जै.