व्हीलचेयर ओय लोगक कें लेल बहुत मदद करएयत छै, जेकरा रीढ़ कें हड्डी मे चोट जैना स्थितियक कें कारण चलएय मे दिक्कत होयत छै, ओकरा रोजमर्रा कें काज करएय मे बहुत मदद मिलएयत छै. व्हीलचेयर ओकरा अपन स्वतंत्रता आ स्वतंत्रता कें बनाए रखएय मे मदद करएयत छै. मुदा, कखनो काल एहि व्हीलचेयर कें लगातार उपयोग सं शरीर कें विभिन्न भागक मे, खासकर जोड़क मे दर्द भ सकएयत छै. शायद अहाँ सेहो ई अनुभव केने होयब। ई एहन बात अछि जेकर सामना बहुत लोक के करय पड़ैत छनि, ताहि लेल एकर चिंता नहि करू। आइ हम एहि व्हीलचेयर के प्रयोग करबा काल जोड़क दर्द के बारे में बात करब, एकर कारण, आ एकरा सं छुटकारा पाबय लेल हम सब की क सकैत छी.
जखन अहाँ बेसी काल व्हीलचेयर पर रहैत छी तखन वास्तव मे की होइत अछि?
सोचू जे जखन अहां अपन दिन के बेसि समय व्हीलचेयर पर बिताबैत छी त की होएत अछि. हमरऽ ऊपरी शरीर, जेकरा म॑ हमरऽ हाथ, कंधा आरू पीठ शामिल छै, सामान्य स॑ अधिक तनाव म॑ डाललऽ जाय छै । व्हीलचेयर कें धक्का देनाय, ओकरा मे घुसनाय आ बाहर निकलनाय, आ ओकरा मे बैसल रोजमर्रा कें काज करनाय सब शरीर कें ऊपरी हिस्सा कें उपयोग करएयत छै. समय कें साथ, अइ सं गर्दन, कोहनी, कलाई, हाथ, आ पीठ कें निचला हिस्सा मे दर्द भ सकएयत छै.
एहि मे हमरा सबहक कंधा पर सबस बेसी असर पड़ैत अछि। एकर कतेको कारण अछि।
- बेसी प्रयोग : हर बेर जखन अहाँ व्हीलचेयर के धक्का दैत छी त अहाँक कंधा के जोड़ के मेहनत करय पड़ैत अछि। जखन अहां एहि तरहें मेहनत करब तखन कंधाक जोड़क आसपासक मांसपेशी आ टेंडन सूजन आ दर्दनाक भ सकैत अछि ।
- जटिल संरचना : कंधाक जोड़ हमरा लोकनिक शरीरक सबसँ जटिल जोड़ मे सँ एक अछि, जकर गतिविधिक विस्तृत श्रृंखला होइत अछि । एकरऽ चारो तरफ मांसपेशी के ऊतक भी कम होय छै, जेकरा स॑ एकरा चोट के संभावना अधिक होय जाय छै ।
कंधा कें अलावा किच्छू लोगक कें कूल्हों मे दर्द भ सकएय छै. एकर मुख्य कारण बहुत दिन धरि एकहि स्थिति मे बैसल रहब अछि ।
की कोनों अन्य कारक छै जे अइ दर्द कें प्रभावित करएयत छै?
हँ, सत्ते अछि। एहि पीड़ाक अनुभव सभकेँ एक समान नहि होइत छैक । एकरा प्रभावित करय वाला कईटा कारक छै.
- उम्र : आमतौर पर वृद्ध लोगक मे छोट लोगक कें अपेक्षा जोड़क मे दर्द कें संभावना बेसि होयत छै.
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई): सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर अहां के वजन बेसी अछि त अहां के जोड़ पर दबाव बढ़ि जाइत अछि, जाहि सं अहां के दर्द के खतरा बढ़ि जाइत अछि.
- ई स्थिति कतेक समय धरि रहल अछि : यदि रीढ़क हड्डी मे चोट सन कोनो स्थिति बहुत दिन सं मौजूद अछि त जोड़क मे किछु परिवर्तनक कारण दर्द भ सकैत अछि ।
मुदा किछु नीक खबरि अछि। किछु अध्ययन में पता चलल अछि जे व्हीलचेयर के प्रयोग के पहिल तीन महीना में जोड़ के दर्द बढ़ि सकैत अछि, आ फेर व्हीलचेयर के आदत पड़ला पर कम भ सकैत अछि. एकरऽ कारण छै कि समय के साथ हमरऽ हाथ आरू कंधा म॑ अनुभव आरू ताकत अधिक होय जाय छै ।
मुदा मोन राखू, दर्द एकटा संकेत अछि जे हमरा सभक शरीरक भीतर किछु गड़बड़ी अछि। तेँ एकरा कहियो नजरअंदाज नहि करू।
दर्द कें रोकएय आ कम करएय कें लेल की कैल जा सकएय छै?
हमरा सभकेँ एहि पीड़ाक संग जीबएबला नहि अछि। एकरा संभालबा लेल हम सब कईटा काज क सकैत छी।
1. चिकित्सा सलाह आ व्यायाम
एकर सब सं नीक उपाय अछि मांसपेशी के ताकत के ट्रेनिंग करब . जखन कंधा, हाथ आ पीठ कें आसपास कें मांसपेशी मजबूत भ जायत छै तखन जोड़क पर दबाव कम भ जायत छै.
मुदा एहि ठाम सभ सं जरूरी अछि जे अहां अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं बात करि ई तय करि ली जे कोन व्यायाम अहां के लेल सही अछि. ओ अहां कें स्थिति कें आकलन करतय आ अहां कें व्यायाम कें एकटा विशिष्ट, सुरक्षित सेट देयत. एहन व्यायाम करनाय जेकरा सं अहां सहज महसूस करय छी, वास्तव मे अहां कें दर्द कें बेसि खराब कयर सकय छै.
2. व्हीलचेयर मे सही मुद्रा बनाए रखना
ई सबसँ जरूरी आ आसान काज अछि। यदि अहां अपन व्हीलचेयर पर बैसय कें तरीका मे कनिक बदलाव करूं त अहां अपन जोड़क पर दबाव कें बहुत कम कयर सकय छी. सटीक कहब त हमर शरीर के वजन पूरा कुर्सी पर समान रूप स बांटल रहबाक चाही।
नीचा देल गेल टेबल देखू जे व्हीलचेयर पर सही तरीका सं कोना बैसल जा सकैत अछि.
| शरीर के अंग | सही मुद्रा होबाक चाही |
|---|---|
| कूल्हों एवं श्रोणि | कुर्सी के पाछू के भाग के नितंब छूबैत बैसू। अहाँक शरीर कुर्सी पर केंद्रित हेबाक चाही। ध्यान राखू जे अहाँक कूल्हिक दाहिना आ बामा दुनू कात समतल अछि । |
| हाथीक सूंढ | अहां कें छाती आ पीठ कुर्सी कें बैकरेस्ट पर केंद्रित होबाक चाही. एक कात झुकब नहि। सोझ रहू। |
| जांघ एवं घुटने | जाँघ सोझ हेबाक चाही। ठेहुन कूल्हों कें जोड़क पर या कनिक नीचा होबाक चाही. दुनू ठेहुनकेँ एकहि स्तर पर राखू। |
| पैर | अहां कें तलवा पूरा तरह सं फुटप्लेट कें संपर्क मे होबाक चाही. |
| माथ | माथ सोझ आ केंद्रित राखू। एक कात झुकब नहि। यदि अहां कें पास हेडरेस्ट छै त ओकरा अहां कें माथ कें पाछू, अहां कें गर्दन कें ठीक ऊपर आ अहां कें खोपड़ी कें आधार पर राखल जैबाक चाही. |
| बांह एवं कोहनी | कुर्सी कें आर्मरेस्ट कें ऊंचाई पर होबाक चाही जे अहां कें कोहनी आ अग्रभाग कें नीक सहारा प्रदान करएयत छै. एकरा बेसी ऊँच आ बेसी नीचा नहि हेबाक चाही। |
एहि मुद्रा के हरदम बना क राखब कनि कठिन भ सकैत अछि । मुदा एक बेर आदति लागि गेल तखन ई अहाँक शरीरक स्वाभाविक वृत्ति बनि जायत। ई सही मुद्रा जोड़ऽ प॑ अनावश्यक दबाव खतम करी दै छै आरू दर्द क॑ बहुत हद तलक कम करी दै छै ।
कखन निश्चित रूप स चिकित्सकीय सलाह लेब
जेना कि हम पहिने कहने छी जे दर्द के कहियो नजरअंदाज नहि करबाक चाही। यदि व्हीलचेयर कें उपयोग करएय कें दौरान अहां कें कोनों नव दर्द, दर्द या असुविधा कें अनुभव होएयत छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे जरूर बात करूं.
विशेष रूप सँ, २.
- यदि तीन महीना सं बेसि समय तइक दर्द बनल रहय त .
- यदि धीरे-धीरे दर्द बढ़ैत अछि त .
- यदि दर्द अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै, त
तुरंत चिकित्सकीय सलाह ली। दर्दक एकटा आओर कारण भ सकैत अछि। अतः एकर उचित निदान आ आवश्यक इलाज करब बहुत जरूरी अछि ।
टेक-होम मैसेज
- व्हीलचेयर कें उपयोग करएय कें समय कंधा, गर्दन आ पीठ जैना जोड़क मे दर्द होनाय आम बात छै. एकर चिंता नहि करू, मोन राखू जे एकरा प्रबंधित कएल जा सकैत अछि।
- दर्द सं बचाव कें एकटा नीक तरीका छै व्हीलचेयर पर सही मुद्रा सं बैसनाय . अपन शरीरक वजन समान रूपसँ बाँटि कए बैसू।
- एहन व्यायाम करनाय बहुत मददगार होयत छै जे अहां कें कंधा आ हाथक कें मांसपेशी कें मजबूत करएयत छै . मुदा, अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं पूछू जे कोन व्यायाम अहां कें लेल सही छै.
- कोनो प्रकारक दर्द केँ नजरअंदाज नहि करू। यदि ई बनल रहैत अछि वा गंभीर अछि त .अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करू आ सलाह जरूर लिअ.
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