कहियो पैर/बाँहि मे मोच आयल अछि? आउ, ठीक-ठीक जानब जे मोच की होइत छैक!

की अहाँ कहियो सीढ़ी सँ नीचाँ उतरैत छी, दौड़ैत छी, वा खेलाइत छी, आ अचानक टांग वा बाँहि पर ठोकर खा गेलहुँ, जाहि सँ अहाँ दर्द सँ चिचिया उठलहुँ, "आउच, हमरा टखने मे मोच आबि गेल!"? जँ से अछि तँ अहाँ असगर नहि छी। मोच एकटा एहन चीज छै जे हमरा सब कें बहुत आम अनुभव होयत छै. त आइ किछु बहुत जरूरी बात पर गप्प करी, जेना मोच की होइत छैक, ई किएक होइत छैक, आ टखने मे मोच आबि गेल त' की करबाक चाही.

मोच ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा-सीधा कहल जाय त मोच एकटा एहन विकार अछि जे हमरा सबहक शरीरक कोनो जोड़ मे होइत अछि । आब अहाँ पूछि रहल छी जे जोड़ की होइत छैक। जोड़ एकटा एहन जगह अछि जतय हमर दू या दू सं बेसी हड्डी एक दोसरा सं जुड़ैत अछि. कोहनी, ठेहुन, कान्ह, टखने, कलाई सन जगह पर सोचू। एहि सभकेँ जोड़ कहल जाइत छैक। ई जोड़ सब हमरा सब के अपन शरीर के मोड़य आ मोड़य के अनुमति दैत अछि।

अस्तु, एहि जोड़ सब पर हड्डी कें एक दोसरा सं पकड़ल जाइत छैक आ ऊतकक मजबूत पट्टी सं अपन स्थान पर राखल जाइत छैक जकरा स्नायुबंधन कहल जाइत छैक . इ मजबूत रबर बैंड कें तरह छै जे जोड़ कें बेसि हिलएय सं रोकएय मे मदद करएयत छै. मोच तखन होइत अछि जखन एहि मे सँ एक या एक सँ बेसी स्नायुबंधन अपन सीमा सँ बाहर खिंचल रहैत अछि, वा फाटि जाइत अछि ।

मोच कें सबसे बेसि संभावना वाला जोड़क मे छै:

• टखना
• ठेहुन
• कलाई

हमरा सभकेँ मोच किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?

मोच कें कई तरह कें कारण भ सकएयत छै. बेसी काल अचानक होइत छैक ।

• अचानक कोनों जोड़ कें घुमाव, गुड़कनाय या झुकनाय: कल्पना करूं कि अहां सड़क पर चल रहल छी आ अचानक अहां कें पैर एकटा गड्ढा सं टकराएयत छै आ अहां कें टखने गुड़क जायत छै. तखने स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि।
• गिरएय कें दौरान जोड़ पर प्रभाव : ऊंचाई सं गिरएय पर या फिसलएय कें समय हाथ जमीन पर फंस सकएय छै आ कलाई मे मोच भ सकएय छै.
• खेलएय या व्यायाम करएय कें समय: अहां कें मोच कें संभावना बेसि होयत छै, खासकर जखन ओ खेल खेलएयत छै जइ मे दौड़नाय, कूदनाय, या जल्दी दिशा बदलनाय (जैना नेटबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल, क्रिकेट) शामिल छै. कल्पना करू जे अहाँ क्रिकेट खेलाइत छी आ अचानक दौड़ैत जाइ छी आ ठोकर खाइत छी आ खसि पड़ैत छी । ठेहुन वा टखने मे मोच आबि सकैत अछि।
• कखनो काल, एकहि गतिविधि कें बेर-बेर करय कें समय सेहो स्नायुबंधन कमजोर भ सकएयत छै आ मोच भ सकएयत छै .

महत्वपूर्ण : किछु लोकक स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप सँ कनेक ढीला (जोइंट हाइपरमोबिलिटी) होइत अछि । एहन लोकक टखने मे मोच आबय के संभावना दोसर के अपेक्षा बेसी रहैत छनि.

मोच के लक्षण की होइत अछि ? कोना चिन्हैत छी?

जखन अहां कें मोच आबि जायत छै तखन अहां कें कई तरह कें लक्षण भ सकएय छै. मोच कें गंभीरता कें आधार पर इ अलग-अलग होयत छै.

• दर्द : ई मुख्य लक्षण अछि। जखन घायल जोड़ कें हिलाएल जायत छै, छूएल जायत छै या वजन डालल जायत छै तखन दर्द भ सकएय छै. कखनो काल, किछु नहि भेला पर सेहो दर्द उपस्थित भ सकैत अछि ।
• सूजन : मोच कें तुरंत बाद जोड़ कें आसपास सूजन शुरू भ जायत छै, या त तुरंत या ओकर किछुए समय बाद.
• चोट लगनाय : कखनों-कखनों चोट कें इलाका त्वचा कें नीचा खून बह सकएय छै आ नीला या चोट लगएय सकएय छै. इ तुरंत नहि देखा सकएय छै, मुदा एक-दू दिन मे विकसित भ सकएय छै.
• गति कें सीमित सीमा : घायल जोड़ सामान्य रूप सं नहि चल सकएयत छै. जेना, यदि अहां कें टखने मे मोच आबि गेल छै, त अहां कें पैर कें ऊपर-नीचा या एक तरफ सं दोसर कात करनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• जोड़क कें अस्थिरता : जोड़ ढीला या "चट्टान" महसूस भ सकएयत छै.
• चोट लगला पर "पॉप" आवाज सुनब या महसूस करब : किछु गंभीर मोच मे, स्नायुबंधन फाड़ला पर "पॉप" या "दरार" आवाज सुनबा या महसूस भ सकैत अछि ।
• वजन सहन करय मे असमर्थता : यदि अहां कें टखने या ठेहुन मे मोच आबि गेल छै, त ओ पैर कें जमीन पर राख क चलनाय मुश्किल या असंभव भ सकएय छै.

उलुक्कु के प्रकार छै की नै ?

हँ, मोच कें गंभीरता कें आधार पर मुख्य रूप सं तीन प्रकार मे बांटल जा सकएय छै. एकर निर्धारण डाक्टर द्वारा कयल जाइत अछि। मुदा एहि सं अहां के मोटा-मोटी विचार आबि जाएत.

• ग्रेड 1 मोच (एकटा मामूली मोच): 1।
• ई स्नायुबंधन केरऽ हल्का खिंचाव छै । स्नायुबंधन फाटल नहि अछि।
• दर्द प्रायः हल्का होइत अछि ।
• सूजन सेहो हल्का अछि।
• जोड़ स्थिर अछि, बेसी ढीला नहि।
• प्रायः किछुए दिन मे ठीक भ जाइत अछि।

• ग्रेड 2 मोच (मध्यम मोच): 1।
• एहि स्थिति मे स्नायुबंधन आंशिक रूप सं फाटल (आंशिक फाड़) भ जाइत अछि .
• दर्द पहिल स्तर स बेसी अछि।
• सूजन आ चोट कें निशान बेसि देखल जा सकएय छै.
• जोड़ कें हिलाएय पर दर्द आ हल्का ढीलापन महसूस भ सकएय छै.
• वजन सहब कनि कठिन भ सकैत अछि।
• एकरा ठीक होएय मे कई सप्ताह लग सकएय छै.

• ग्रेड 3 मोच (गंभीर मोच): 1।
• एहि स्थिति में स्नायुबंधन पूर्णतः फाटि जाइत अछि (पूर्ण रूप सं फाड़ल) .
• दर्द बेसी, बेसी गंभीर अछि।
• सूजन आ चोट सेहो बहुत गंभीर होइत अछि ।
• जोड़ अस्थिर छै आ "पैनल कें तरह" महसूस भ सकएयत छै.
• प्रायः, घायल हाथ/पैर कें उपयोग नहि कैल जा सकएय छै या ओकरा तौलनाय तइक नहि कैल जा सकएय छै.
• एकरा ठीक हुअ मे कई महीना लग सकएय छै, आ कखनों-कखनों फिजियोथेरेपी या सर्जरी तइक कें आवश्यकता भ सकएय छै.

जखन मोच आबि जायत तखन की करबाक चाही? घर मे की प्राथमिक चिकित्सा क सकैत छी?

किच्छू प्राथमिक चिकित्सा कें उपाय छै जे अहां मोच कें तुरंत बाद घर पर कयर सकएय छी. इ सब दर्द आ सूजन कें कम करय मे मदद करतय. हम एकरा RICE विधि कहैत छी .

• आर - आराम : १.
• सब सं जरूरी छै घायल जोड़ कें आराम करनाय.मतलब ओकरा बिना हिलौने वा ओकरा पर वजन नहि लगेने जगह पर राखब। यदि अहां एकर उपयोग करएयत रहूं त चोट बेसि भ सकएय छै.

• हम - बर्फ (आइसिंग): 1।
• घायल जगह पर बर्फ लगाउ। एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत। प्लास्टिक कें थैली मे किच्छू बर्फ कें टुकड़ा राखूं, ओकरा पातर कपड़ा मे लपेटूं, आ ओकरा घायल जगह पर लगभग 15-20 मिनट तइक लगाऊं. सीधा त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ, कियाकि एहि सं त्वचा के नुकसान भ सकैत अछि. पहिल दू सं तीन दिन धरि दिन मे तीन सं चारि बेर एहि तरहक काज करू.

• ग - संपीड़न: 1।
• सूजन कें नियंत्रित करएय कें लेल घायल जोड़ कें एकटा लोचदार पट्टी सं लपेटूं जे कनिक टाइट होएयत, मुदा बेसि टाइट नहि होएयत. एहि सं जोड़ के सहारा मिलत आओर सूजन कम भ जाएत. मुदा मोन राखू, एकरा एतेक कस क नहि लपेटब जे खूनक प्रवाह कटय। यदि पट्टी कें नीचा कें त्वचा नीला भ जायत छै या सुन्न महसूस होयत छै, त ओ बेसि टाइट भ गेल छै.

• ई - ऊंचाई : १.
• घायल जोड़ कें यथासंभव अपन दिल सं ऊपर उठा क राखूं. जँ टांग अछि तँ एक-दू टा तकियासँ सहारा दियौक। जँ बाँहि अछि तँ तकिया वा गोफनसँ सहारा दऽ सकै छी । एहि सं सूजन कम करय मे सेहो मदद मिलत.

मोन राखू : इ RICE उपचार तखन बेसि प्रभावी होयत छै अगर मोच कें पहिल 24-72 घंटा कें भीतर कैल जै. दर्द निवारक के रूप मे अहां `पैरासिटामोल` सन किछु ल सकय छी. मुदा बिना डॉक्टर सं परामर्श केने अन्य दर्द निवारक दवाई (जेना `एनएसएआईडी`) लेबा सं पहिने सावधान रहू, कारण एहि मे सं किछु प्रारंभिक अवस्था मे रक्तस्राव बढ़ा सकैत अछि ।

मोच के लेल कहिया डॉक्टर के देखय के चाही?

हर मोच पर डॉक्टर के यात्रा के जरूरत नहिं होएत अछि. छोट मोच कें इलाज आमतौर पर घरेलू उपाय सं कैल जा सकएय छै. मुदा, अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही जं:

• यदि दर्द बहुत गंभीर आ असहनीय होयत छै.
• यदि अहां घायल पैर/बांह कें जमीन पर नहि राख सकएय छी या ओकरा पर वजन नहि द सकएय छी.
• यदि घायल जोड़ अस्वाभाविक रूप सं खिंचल छै या सही जगह पर नहि लगएयत छै.
• यदि चोट कें स्थान पर सुन्नपन, झुनझुनी कें सनसनी, या रंग मे बदलाव (पीयरपन, नीलापन) छै.
• यदि अहां घायल भेला पर जोर सं "पॉप" आवाज सुनय छी. (ई गंभीर स्नायुबंधन कें फाड़ या हड्डी कें फ्रैक्चर भ सकएयत छै.)
• यदि सूजन बहुत गंभीर छै, या यदि दू सं तीन दिन कें घरेलू उपायक कें बाद सूजन या दर्द कम नहि होएयत छै.
• जँ अहाँ एहि बातक गंभीरताक कल्पना नहि क' सकैत छी, जँ अहाँ केँ कोनो संदेह अछि।
• यदि अहां मे बोखार जैना लक्षण आबि जायत छै.

भले ही ई छोटऽ मोच जैसनऽ लगै, लेकिन ई ठीक-ठीक जानना जरूरी छै कि की गलती छै, खास करी क॑ अगर दर्द कुछ दिनऽ स॑ अधिक होय गेलऽ होय । कखनो काल जेकरा अहां मोच बुझैत छी ओ वास्तव मे फ्रैक्चर भ सकैत अछि.

डाक्टर मोच के कोना जांच करैत अछि?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त ओ पहिने अहां सं किछ सवाल पूछताह:

• कोना घायल भेलौं ?
• लक्षण की अछि ?
• घायल भेला पर कोनो आवाज सुनलहुँ?

तखन, डाक्टर अहाँक घायल जोड़क जांच करताह । एकर अर्थ अछि : १.

• सूजन आ चोट तकैत छथि ।
• ओ एकरा महसूस करत आ कोनों दर्द वाला जगह या असामान्य गांठ कें जांच करतय.
• डाक्टर जोड़ कें धीरे सं हिलायत आ जांच करत जे ओ कतेक दूर धरि बढ़ि सकय छै (गति कें रेंज), हिलएय कें समय दर्द होयत छै या नहि, आ जोड़ स्थिर छै या नहि.

बेसि बेर इ जांच सं पता चलएयत छै की इ मोच छै या किछ आन. मुदा, कखनो काल जं कोनो हड्डी टूटल (फ्रैक्चर) हेबाक शंका हो तं एक्स-रे करबाक आदेश देल जा सकैत अछि. एकरऽ कारण छै कि मोच आरू हड्डी टूटै के लक्षण कखनी-कखनी बहुत समान होय ​​सकै छै ।

बहुत कम, यदि स्नायुबंधन कें गंभीर क्षति कें शंका होएयत छै, तखन एमआरआई स्कैन कें सलाह देल जा सकएयत छै, ताकि इ देखएय सकएय की स्नायुबंधन ठीक-ठीक कतेक फाटल छै आ अन्य ऊतक क्षतिग्रस्त छै या नहि. मुदा, हर मोच के लेल ई जरूरी नहिं.

मोच ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि? एकरा फेरसँ कोना रोकब।

मोच कें ठीक हुअ मे लगएय वाला समय ओकर गंभीरता (ग्रेड 1, 2, या 3) कें आधार पर बहुत भिन्न होयत छै.

• ग्रेड 1 कें मोच आमतौर पर लगभग एक या दू सप्ताह मे ठीक भ सकएय छै.
• ग्रेड 2 कें मोच कें ठीक हुअ मे लगभग तीन सं छह सप्ताह लग सकएय छै.
• ग्रेड 3 कें मोच मे कई महीना (3-6 महीना या ओय सं बेसि) लग सकएय छै. कखनों-कखनों, यदि सर्जरी कें आवश्यकता होयत छै, त ठीक होय कें समय आ बेसि भ सकएयत छै.

जल्दी ठीक होय के सुनिश्चित करय लेल अपन डॉक्टर के निर्देश के ठीक-ठीक पालन करब बहुत जरूरी अछि. अहां कें इहो सावधान रहबाक चाही की जखन तइक ओ पूरा तरह सं ठीक नहि भ जायत तइक जोड़ कें फेर सं चोट नहि पहुंचाऊं.

कखनों-कखनों, खासकर गंभीर मोच पर, अहां कें डॉक्टर फिजियोथेरेपी कें सिफारिश कयर सकएय छै, जे जोड़ कें मजबूत करएय मे मदद करएयत छै, ओकर गति कें सीमा कें बहाल करएयत छै आ भविष्य मे मोच कें रोकएयत छै. फिजियोथेरेपिस्ट अहां कें करय कें लेल विशिष्ट व्यायाम सिखायत.

मोच सं बचाव कें लेल अहां कईटा काज कयर सकएय छी:

• व्यायाम करय सं पहिने या खेल खेलय सं पहिने नीक `वार्म-अप` करू, यानी अपन शरीर के गर्म करय लेल कनि व्यायाम करू. संगहि, व्यायाम समाप्त केलाक बाद `कूल-डाउन` करू।
• नीक क्वालिटी कें जूता पहनूं जे अहां जे खेल या व्यायाम क रहल छी ओकर अनुकूल होयत. जूता अहां कें जोड़क कें नीक सहारा देबाक चाही.
• असमान या गड्ढा वाला सतह पर चलएय या दौड़एय कें समय बहुत सावधान रहूं.
• अपन जोड़क के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करय लेल व्यायाम करू. मजबूत मांसपेशी अहां कें जोड़क कें नीक सुरक्षा प्रदान करएयत छै.
• यदि अहां कें थकान या दर्द महसूस होयत छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं आ व्यायाम करूं. बाकी।
• यदि अहां कें पहिने सं जोड़ मे मोच आबि गेल छै, त ओकरा फेर सं मोच सं बचाव कें लेल सहायक पट्टी या ब्रेस कें उपयोग कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं.

मोच आ तनाव मे की अंतर छै?

ई दुनू नाम प्रायः भ्रमित होइत अछि, मुदा दुनू मे कनेक अंतर अछि ।

• मोच , जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही , एकटा स्नायुबंधन पर चोट थिक , अर्थात ऊतकक ओ पट्टी जे दू हड्डी कें एक दोसरा सं जोड़ैत अछि ।
• तनाव , वा जेना किछु लोक कहैत छथि , " न्यूरोपैथी " ( यद्यपि ई पूर्णतः सटीक नहिं , ई एकटा सामान्य शब्द थिक ), कोनो मांसपेशी वा मजबूत ऊतकक खींचब वा फाड़ब थिक जकरा टेंडन कहल जाइत छैक जे मांसपेशी कें हड्डी सं जोड़ैत छैक .

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ मोच म॑ जोड़ऽ म॑ स्नायुबंधन होय ​​छै, जबकि तनाव म॑ मांसपेशी या टेंडन होय ​​छै । ओना किछु लक्षण एक समान अछि मुदा एकर नुकसान अलग-अलग ऊतक के होइत अछि ।

अंत मे मोन राखबाक बात

अस्तु, अहाँ सब आब बुझि गेल होयब जे मोच ओतेक सरल नहिं.

• मोच बहुत आम छै, मुदा इ छोट सं ल क बहुत गंभीर भ सकएय छै.
• मोच कें लेल RICE तरीका सब सं नीक प्राथमिक चिकित्सा छै.
• जँ दर्द बेसी अछि, सूजन बेसी अछि, ओकरा हिला नहि सकैत छी, वा किछु दिन मे ठीक नहि भ' जाइत अछि, त' निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू.
• जाबे तइक इ ठीक सं ठीक नहि भ जायत ताबे तक आराम करनाय बहुत जरूरी छै, जरूरत पड़ला पर फिजिकल थेरेपी करनाय आ भविष्य मे फेर सं मोच नहि आवय कें लेल सावधान रहनाय बहुत जरूरी छै.

मोन राखू, अहाँक शरीर अहाँक लेल मूल्यवान अछि। तेँ कोनो छोट चोट के सेहो नजरअंदाज नहि करू। सही इलाज सं ही अहां जल्दी ठीक भ सकय छी आ अपन दैनिक गतिविधि आ अहां कें पसंद कें खेलक कें फेर सं शुरू करय मे सक्षम भ सकय छी. सदिखन सावधान रहू!

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