कब्ज के बात करी। की अहाँकेँ सेहो ई समस्या अछि ?

रोज भोरे शौचालय मे जा कए मल त्याग मे राहत भेटब बहुत लोकक लेल बहुत आम बात अछि। मुदा कखनो काल, वा बेसी काल, शौचालय जेनाइ बहुत कठिन भ' जाइत छैक ने? आंत सूखल अछि, आ मल निकलब बहुत कठिन अछि . एहि स्थिति केँ ठीक-ठीक की कहल जाइत छैक `(कब्ज)`, वा जेना हम सभ एकरा "सूखा मल-प्रवाह" कहैत छी ? आइ एहि पर कनि विस्तार सँ गप्प करी। कोनो चिन्ता के बात नै छै, ई एकटा एहन समस्या छै जे बहुत लोक के छै।

कब्ज ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त कब्ज एकटा एहन स्थिति छै जतय अहां कें मल (जेकरा "पू" सेहो कहल जायत छै) बहुत सूखल, कठोर , आ अहां कें आंत सं गुजरनाय मुश्किल होयत छै. किछु लोक के लगैत छनि जे भरि दिन शौचालय नहि गेल छी त कब्ज भ गेल अछि. मुदा से बात नहि। किछ लोग दिन मे दू-तीन बेर शौचालय जा सकएय छै, त किच्छू दू दिन मे एक बेर जा सकएय छै. ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि।

मुदा, जं ई सब अछि तं कब्ज भ सकैत अछि :

• सप्ताह मे तीन बेर सं कम शौच करनाय.
• तनाव आ शौच करय कें समय जोर सं धक्का देनाय.
• मल बहुत सूखल, कठोर आ गांठदार (बकरी कें टट्टी जैना) होयत छै.
• शौचालय गेलाक बाद सेहो पेट पूरा खाली नहि भेल अछि से एहन भाव।
• कखनो काल एहि स्थितिक संग पेट दर्द आ पेट फूलनाइ सेहो भ सकैत अछि .

एकरा पानिक पाइप जकाँ बुझू। जँ ओहि मे किछु फँसि जाइत अछि तऽ पानि के गुजरब कठिन भ' जाइत छैक । मल कठोर भेला पर एहने होइत छैक ।

कब्ज के मुख्य लक्षण की अछि ?

जेना कि हम पहिने चर्चा केने छी, कब्ज सं कई तरहक लक्षण भ सकैत अछि. सब कियो एकहि तरहेँ अनुभव नहि करत। मुदा, सबसँ बेसी लक्षण मे शामिल अछि :

• मल त्याग मे कमी : जेना कि पहिने कहल गेल अछि, यदि अहां सामान्य सं कम बेर शौचालय जा रहल छी, खासकर सप्ताह मे तीन बेर सं कम, त एकरा ध्यान मे राखल जेबाक चाही.
• तनाव : बहुत देर तइक शौचालय पर बैसल रहनाय आ जोर सं तनाव करनाय, किच्छू मल कें पास करएय कें एकमात्र तरीका छै.
• कठोर, सूखा मल : मल गांठदार, गांठदार या बहुत कठोर होयत छै. कखनों-कखनों अइ सं गुदा मे जलन भ सकएय छै.
• पेट कें अपूर्ण खाली करनाय : शौचालय गेलाक कें बाद सेहो पेट मे कोनों चीज फंसल होय कें एहसास आ इ महसूस करनाय की एखन कनि बेसि जाय कें छै.
• पेट दर्द या बेचैनी : अहां कें पेट कें निचला हिस्सा मे किच्छू अजीब, कखनों-कखनों दर्द कें अनुभव भ सकएय छै.
• पेट फूलनाय आ पेट फूलनाय : किच्छू लोगक कें पेट मे पेट भरनाय आ बेर-बेर पेट फूलनाय कें अनुभव होयत छै.
• बच्चा सभक लेल : १.कखनों-कखनों बच्चाक कें मल त्याग कें पकड़एय कें बाद अनजाने मे ओकर अंडरवियर मे थोड़ेक मात्रा मे मल लीक भ सकएय छै (एन्कोप्रेसिस)। एकर कारण कठोर मल द्रव्यमान कें आसपास तरल मल कें रिसाव होयत छै.

महत्वपूर्ण बात इ छै की बीच-बीच मे अइ मे सं एक या दू लक्षणक कें अनुभव होनाय सामान्य भ सकएयत छै. मुदा जँ ओ सभ अडिग रहैत छथि वा बढ़ैत छथि तँ अहाँकेँ निश्चित रूपसँ चिंतित हेबाक चाही ।

कब्ज कियैक होइत अछि? एकर संभावित कारण की अछि ?

कब्ज केरऽ एक ही कारण नै छै । एकरा मे बहुत रास कारक भ सकैत अछि जे एहि मे योगदान दैत अछि। मुख्य कारण देखल जाय।

1. आहार संबंधी मुद्दा

• कम फाइबर वाला आहार : प्रायः इ मुख्य कारण होयत छै. रेशा हमरऽ भोजन केरऽ अपच्य अंग छै । इ हमर मल कें बल्क अप करय मे मदद करएयत छै, ओकरा नरम करएयत छै आ ओकरा पास करएय मे आसान बनायत छै. फल , सब्जी, फलियां, साबुत अनाज (जेना ब्राउन राइस, जई, आ ब्राउन राइस) सबटा फाइबर कें नीक स्रोत छै. यदि अहां इ सब कें अपन आहार मे शामिल नहि करब त अहां कें कब्ज कें संभावना बेसि होयत छै.
• पानिक कमी : यदि अहां प्रतिदिन पर्याप्त पानि नहि पीब त अहां कें मल सूखल आ कठोर भ जायत छै. पानी पीला सं अहां कें मल नरम भ जायत आ ओकरा अहां कें आंत सं गुजरनाय आसान भ जायत.
• बेसि प्रोसेस्ड फूड्स कें सेवन : इंस्टेंट नूडल्स, बिस्कुट, केक, आ मीठ पेय जैना चीजक मे फाइबर कें मात्रा कम आ चीनी आ तेल कें मात्रा बेसि होयत छै. ई सब बेसी बेर खायब नीक नहि।

2. जीवनशैली के प्रभाव

• व्यायाम के कमी : जखन हम सब स्थिर बैसैत छी त हमर मल त्याग धीमा भ जाइत अछि। दिन भर किच्छू व्यायाम करनाय अहां कें आंत कें सक्रिय रखएय मे मदद कयर सकएय छै.
• शौचालय जेबाक आवश्यकता कें अनदेखी करनाय: जखन जरूरत होयत छै तखन शौचालय जेनाय कें टालनाय बहुत गलत छै, इ सोचयत की "हम एक क्षण मे चलि जायब." अइ तरह सं अहां कें आंत मे मल सं बेसि पानी निकलतय, जेकरा सं इ कठिन भ जायत छै.
• दैनिक दिनचर्या मे बदलाव : जखन हम यात्रा करएयत छी, छुट्टी पर जाइत छी या कोनों नव जगह पर जाइत छी, तखन हमर खान-पान आ शौचालय कें आदत बदलएयत छै. एहि सं किछ लोक मे कब्ज सेहो भ सकैत अछि.

3. किछु दवाई

• किच्छू मजबूत दर्द निवारक दवाइयक (जैना, ओपिओइड्स)
• आयरन के पूरक
• पेट जलन के लेल किछु एंटीएसिड ( एल्युमिनियम या कैल्शियम युक्त एंटीएसिड )
• हाई ब्लड प्रेशर आ डिप्रेशन के किछु दवाई।

यदि अहां कोनों दवाई खा रहल छी आ सोचएयत छी की इ अहां कें कब्ज कें कारण भ सकएय छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं. बिना पहिने अपन डॉक्टर सं पूछने दवाई के सेवन बंद नहि करू.

4. अन्य चिकित्सा स्थिति

• आंत के कार्य के प्रभावित करय वाला बीमारी, उदाहरण के लेल `(चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - आईबीएस)`.
• थाइरॉइड ग्रंथि के कार्य में कमी (Hypothyroidism) |
• मधुमेह `(मधुमेह मेलिटस)`।
• तंत्रिका तंत्र सं संबंधित रोग (जैना पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्क्लेरोसिस) ।
• कोलन कैंसर सन स्थिति (ई सब कनि कम आम अछि, मुदा एकरा नजरअंदाज नहि करबाक चाही) ।

5. अन्य विशेष अवसर

• गर्भावस्था : गर्भवती मां कें हार्मोनल परिवर्तन आ बढ़एय वाला बच्चा कें आंत पर दबाव डालएय कें कारण कब्ज कें अनुभव भ सकएय छै.
• उम्र बढ़नाय : उम्र बढ़ला पर कब्ज भ सकएयत छै, कियाकि अहां कें शरीर कें मेटाबॉलिज्म धीमा भ जायत छै, संभवतः अहां कें लेल दवाईयक आ व्यायाम मे कमी कें कारण.
• तनाव आ चिंता : आश्चर्य नहि करू, हमरा सबहक दिमाग मे जे समस्या अछि ओ पेट के कामकाज पर सेहो असर करैत अछि।

6. बच्चा सभक लेल विशिष्ट कारण

• पिछला मल त्याग कें दौरान दर्द कें कारण डर: यदि कोनों बच्चा कें शौचालय जै मे मुश्किल भ गेलय आ ओकरा दर्द भ रहल छै, त बच्चाक कें अगिला बेर शौचालय जै सं आ शौच कें रोकएय सं डर भ सकएय छै.
• शौचालय कें प्रशिक्षण कें समस्याक: यदि अहां शौचालय कें प्रशिक्षण कें दौरान अपन बच्चा कें दबाव बनाऊं त ओ विरोध करएय आ अपन मल कें पकड़नाय शुरू कयर सकएय छै.
• भोजन आ पेय पदार्थ मे फाइबर कें कमी : बच्चाक कें सब्जी आ फल खाएय मे कनिक संकोच होयत छै, अइ कें लेल ओकरा मे फाइबर कें कमी सेहो भ सकएय छै.

की मुँह सुखायल खतरनाक भ सकैत अछि? कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

कब्ज कें इलाज आमतौर पर घरेलू उपाय सं कैल जा सकएय छै. मुदा, कखनो काल इ कोनों गंभीर स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै. अस्तु, यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों बीमारी छै त डॉक्टर सं भेंट करनाय जरूरी छै:

• यदि अचानक अहां कें मल त्याग मे पैघ बदलाव कें अनुभव होयत छै (यदि अहां पहिने ठीक छलहुं आ अचानक कब्ज भ जायत छै) ।
• यदि अहां कें मल मे खून छै (ई लाल या गहरे कारी भ सकएय छै), त इ बात कें हल्का मे नहि लिअ.
• यदि अहां कें वजन बेवजह कम भ रहल छै.
• यदि कब्ज कें साथ-साथ पेट मे बहुत दर्द छै.
• यदि उल्टी भ रहल अछि।
• यदि दू सं तीन सप्ताह कें घरेलू उपायक कें बाद कब्ज कम नहि होएयत छै.
• यदि अहां कें परिवार मे किनको कोलन कैंसर जैना स्थिति छै.
• जँ बोखारक संग कब्ज सेहो हो।

अगर अहां के एहि तरहक लक्षण अछि तं "कनि बेसी इंतजार करू" देखबाक इंतजार करय सं बेसी जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं भेंट करब बुद्धिमानी होयत.

डाक्टर एकर पुष्टि कोना करैत छथि ?

जखन अहां डॉक्टर लग जायब त सब सं पहिने ओ अहां सं पूछताह जे:

• अहाँक की लक्षण अछि ? अहाँ लग कतेक दिनसँ अछि।
• अहाँक खान-पान केहन अछि ? कतेक पानि पीबैत छी?
• अहाँ व्यायाम करैत छी ?
• कोनो दवाई खा रहल छी?
• की अहां कें परिवार मे किनको इ समस्या या आंत कें समस्या भेल छै?

तखन, डाक्टर अहाँक जांच करताह। ओ अहां कें पेट कें महसूस कयर सकएय छै. कखनों-कखनों, अहां कें अपन मलाशय मे आँगुर डालय कें सेहो जरूरत भ सकएयत छै (डिजिटल रेक्टल एग्जाम)। डर नहि, इ कोनों गांठ या अन्य समस्या कें जांच कें लेल छै.

अधिकतर समय असगर इ विवरण अहां कें कब्ज कें कारण कें पता लगावय मे मदद कयर सकय छै. मुदा, कखनो काल आगूक परीक्षण आवश्यक भ सकैत अछि:

• रक्त परीक्षण : थाइरॉइड कें समस्या या कोनों अन्य चीज कें जांच करूं.
• एक्स-रे टेस्ट : इ देखय कें लेल की आंत मे मल कोना फंसल छै.
• `(सिग्मोइडोस्कोपी)` या `(कोलोनोस्कोपी)` : एहि मे गुदा के माध्यम सं कैमरा सं लैस छोट ट्यूब घुसा क बृहदान्त्र के अंदर के जांच करब शामिल अछि. ओना सभकेँ एकर आवश्यकता नहि अछि । डॉक्टर तखनहि अहां कें एहि ठाम रेफर करत जखन ओकरा कोनों शंका होयत.

कब्ज के किछ घरेलू उपाय की अछि ?

नीक खबर इ छै कि कब्ज कें अक्सर अपन जीवनशैली आ खान-पान मे छोट-छोट बदलाव कयर नियंत्रित कैल जा सकएय छै.

1. नीक जकाँ खाउ-पीब!

• फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ बेसि खाऊं : हमर शरीर मे प्रतिदिन कम सं कम 25-30 ग्राम फाइबर कें जरूरत होयत छै. ई रेशा कतय सँ अबैत अछि?
• फल : केला, पपीता, आम, अनानास, संतरा, कीनू, चूना, इमली।
• सब्जी : बीन्स, गाजर, कद्दू, भिंडी, गोभी, चुकंदर, शकरकंद।
• सब्जी : पालक, गोतुकोला, मुकुनुवेन्ना, कथुरुमुरुंगा, ताम्पाला।
• फ्लेकी नट्स : चना, मटर, हरी बीन्स, मसूर।
• साबुत अनाज : ब्राउन राइस, एक प्रकार का अनाज, जई, जौ। रोटी खाइ छी तँ साबुत गहूमक रोटी चुनू।
• खूब पानि पीबू : दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ। भोरे उठैत देरी एक गिलास पानि पीब बहुत नीक होइत अछि। संतरा, अंगूर, आ फल के रस (चीनी कम वाला) पीनाय सेहो नीक अछि. मुदा मीठ पेय (कोला सन) ओतेक नीक नहि होइत छैक ।
• किच्छू खाद्य पदार्थक मे कटौती करूं : पनीर, प्रोसेस्ड मीट (जैना सॉसेज), आइसक्रीम, आ चॉकलेट जैना चीजक कें बेसि खाएय सं कब्ज बढ़ सकएय छै.

2. दिन भरि व्यायाम करू।

दिन मे कम स कम 30 मिनट अपन शरीर क व्यायाम करब बहुत जरूरी अछि। पैदल चलब, दौड़ब, साइकिल चलब, नाचब, घरक काज तक करब सब नीक अछि। व्यायाम करला सं आंत के कामकाज मे सेहो सुधार होयत छै.

3. शौचालय के आदत विकसित करब

• शौचालय जेबा मे टाल नहि दियौक : जहिना जरूरत बुझाइत अछि शौचालय मे जाउ . "कनि काल मे" कहि टालि नहि दियौक।
• हर दिन एकहि समय मे शौचालय जेबाक आदति बनाउ : 15-20 मिनटक भीतर शौचालय जेबाक प्रयास करू, खास क' नाश्ताक बाद। हमर आंत ओहि समय सबसँ बेसी सक्रिय रहैत अछि ।
• शौचालय पर बैसय कें सही स्थिति : कमोड पर बैसएय कें समय, पैर कें फर्श पर आराम करएय कें बजाय, पैर कें नीचा छोट मल जैना किच्छू चीज कें राखएय आ ठेहुन कें कूल्हों सं कनि ऊँच राखएय सं शौच करनाय आसान होयत छै. ठीक ओहिना जेना पहिने के गड्ढा शौचालय।

4. रेचक दवाई

अहां एहि सभ के इस्तेमाल क सकय छी, मुदा सिर्फ डॉक्टर के सलाह सं. दवाईक दोकानसँ कीनि कए जेना मन हो तेना पीब नीक नहि। कारण, जौं अहां के एहि तरहक आदत पड़ैत रहय त अहां के आंत अपन दम पर काज करब बिसरि सकैत अछि आओर अहां एहि दवाई के बिना शौचालय नहि जा सकब.

रेचक दवाई के विभिन्न प्रकार होइत अछि : १.

• `(बल्क-फॉर्मिंग रेचक ): ई फाइबर के तरह काज करैत अछि, मल के आयतन बढ़बैत अछि आ ओकरा नरम करैत अछि |
• `(Osmotic laxatives ):` इ आंत मे पानि खींच क मल कें पतला करएयत छै.
• `(उत्तेजक रेचक ):` ई आंत मे मांसपेशी के उत्तेजित करैत अछि आ मल के आगू धकेलि दैत अछि |

अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की कोन प्रकार अहां कें लेल सही छै आ अहां कें एकरा कतेक दिन लेबाक चाही.

जँ हमर छोट-छोट बच्चा सभकेँ कब्ज भऽ जाएत तँ की हेतै।

कब्ज बच्चाक कें लेल एकटा संवेदनशील मुद्दा छै. ओ डरा सकैत छथि आ दर्द मे सेहो भ सकैत छथि।

• घबराउ नहि, प्रेमपूर्वक बाजू : सबसँ पहिने घबराउ नहि। बच्चा सं प्रेम सं बात करूं आ ओकरा इ कहि आश्वस्त करूं, "बेटा/बेटी, चिंता कें कोनों बात नहि छै, हम इ ठीक कयर देब."
• ओकर आहार कें ध्यान राखूं: ओकर आहार मे फल (जैना केरा, पपीता, आम), सब्जी, आ साग मिलाउ. खूब पानि पीबू। चीनी वाला पेय पदार्थ, चॉकलेट, आ बिस्कुट कें सेवन कम करूं.
• अपन बच्चा कें खेलएय, दौड़एय आ कूदएय कें लेल प्रोत्साहित करूं: बच्चा जतेक बेसि सक्रिय होयत छै, आंत कें काज ओतवे बेहतर होयत छै.
• नियमित रूप सं शौचालय कें कोशिश करूं: भोजन कें किछुए देर बाद ओकरा दिन मे दू या तीन बेर 5-10 मिनट तइक शौचालय पर बैसा दिअ. जबरदस्ती नहि करू। किताब पढ़य दियौक, वा गप्प करय दियौक।
• दर्द कम करू : यदि अहां कें मलाशय मे दर्द महसूस भ रहल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं दर्द निवारक क्रीम जैना किच्छू कें उपयोग कें बारे मे पूछ सकय छी.
• यदि कई दिनक बाद ठीक नहि भ रहल छै, या यदि अहां कें बच्चा कें दर्द भ रहल लगएयत छै, त निश्चित रूप सं बाल रोग विशेषज्ञ सं मिलूं. डॉक्टर सही कारण कें पता लगा सकएय छै आ जरूरत पड़ला पर दवाई लिख सकएय छै.

अंत मे किछु बात मोन राखब:

ठीक छै, त' आब कब्ज के बारे में बहुत गप्प भेल अछि. अंत मे, किछु एहन महत्वपूर्ण बात अछि जे अहाँ केँ मोन राखय पड़त:

• कब्ज एकटा आम स्थिति छै जे बहुत सं लोगक कें प्रभावित करएयत छै आ आमतौर पर खतरनाक नहि होयत छै. मुदा, जं ई बनल रहैत अछि, अहाँ कें बहुत असुविधा होइत अछि, वा जं हमरा लोकनि पहिने चर्चा केने कोनो चेतावनी संकेत (जेना खून बहब, वजन घटब) अछि तं, असगर कष्ट सं बेसी चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही.
• कब्ज कें रोकथाम आ इलाज कें लेल नीक आहार (फाइबर कें अधिक मात्रा, बहुत पानी), रोजाना व्यायाम, आ शौचालय कें सही आदत कब्ज कें रोकथाम आ इलाज कें सब सं नीक आ निश्चित तरीका छै.
• यदि अहां दवाईयक कें उपयोग करएयत छी त डॉक्टर कें मंजूरी सं ही करूं.
• यदि अहां कें छोट बच्चाक कें इ समस्या छै त ओकरा धैर्य आ प्रेम सं मदद करूं. यदि आवश्यक होय त बाल रोग विशेषज्ञ कें मदद लें.

मोन राखू, स्वस्थ जीवन के लेल स्वस्थ आंत बहुत जरूरी अछि। अतः अपन आंत के स्वास्थ्य के ध्यान राखब। यदि अहां कें कोनों अन्य चिंता छै त डॉक्टर सं बात करय सं नहि डेराउ.

` कब्ज, पेट सूखा, कब्ज, आहार रेशा, शौच मे दिक्कत, चिकित्सक की सलाह, स्वास्थ्य