आउ, अहाँक पैरक मांसपेशीक बारे मे बेसी जानकारी ली। (पैर के मांसपेशी) २.

एक दिन मे कतेक काज मे टांगक उपयोग करैत छी? चलब, दौड़ब, कूदब, ठाढ़ रहब... पैरक मांसपेशी एहि सभ काज मे हमरा सभ केँ बिना बुझने मदद करैत अछि। ओ सभ सुपरहीरो जकाँ छथि जे हमरा सभक शरीरक बोझ उठा कऽ एम्हर-ओम्हर घुमाबैत छथि । त आई बात करी अपन टांग के मांसपेशी प्रणाली के बारे में, एकरा संग जे छोट-छोट समस्या आबै छै, आ ओकरा कोना स्वस्थ राखल जाय।

हमरा सब लेल पैरक मांसपेशी एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ पैरऽ के मांसपेशी हमरऽ हरकत क॑ नियंत्रित करै छै । जखन अहाँ चलैत छी, दौड़ैत छी, सीढ़ी चढ़ैत छी, आ ठाढ़ होइत छी तखन ई मांसपेशी ई सब करबाक शक्ति प्रदान करैत अछि । एतबे नै, ई मांसपेशी हमरऽ पूरा शरीर केरऽ वजन क॑ सहारा दै म॑ भी बहुत बड़ऽ भूमिका निभाबै छै, जेकरा स॑ हमरा स्थिर आरू संतुलित रहै छै । ई सब हमरा सबहक हड्डी, टेंडन आ स्नायुबंधन के संग मिल क ई सब काज करैत अछि।

आब पैर के दू भाग में बाँटि प्रत्येक भाग के मुख्य मांसपेशी आ ओकर कार्य अलग-अलग देखू।

पैर के निचला हिस्सा के मांसपेशियों एवं उनके कार्य |

पैर के निचला भाग हमरऽ शरीर केरऽ वू भाग छेकै जे ठेहुन स॑ ल॑ क॑ टखने तक फैललऽ छै । एहि भाग मे मांसपेशी बहुत रास महत्वपूर्ण काज करैत अछि ।

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पैर के ऊपरी मांसपेशी एवं उनके कार्य |

ऊपरी टांग या जाँघ कूल्हि सँ ठेहुन धरि शरीरक ओ भाग थिक । एकरा म॑ हमरऽ शरीर केरऽ कुछ सबसें मजबूत मांसपेशी होय छै ।

पैरक मांसपेशी मे कोन-कोन समस्या भ सकैत अछि ?

हमरा सब के जीवन के कोनो ने कोनो समय पैर के मांसपेशी के किछ छोट-मोट समस्या भेल अछि. एहि मे सँ किछु गोटे प्रस्तुत अछि।

• मांसपेशी मे तनाव : इ सब सं बेसि चोट छै. हमरा लोकनिक भाषा मे एकरा "मोच" कहल जाइत अछि | ई स्थिति तखन होइत अछि जखन मांसपेशी के रेशा बेसी खिंचाव या फाटल रहैत अछि, जेना व्यायाम के दौरान या कोनो भारी वस्तु उठाबय के दौरान ।
• पैर मे ऐंठन : पैरक मांसपेशी मे अचानक, गंभीर दर्द। इ प्रायः राति मे होयत छै जखन अहां सुतल छी. इ स्थिति आमतौर पर निर्जलीकरण, किच्छू दवाईयक, आ गर्भावस्था कें कारण होयत छै.
• पैरक बूंद : ई तखन होइत अछि जखन पैर उठयबा मे दिक्कत होइत अछि । चलैत काल अहाँक पैर जमीनक कात मे घसीटैत अछि । इ आमतौर पर तंत्रिका कें चोट या स्ट्रोक जैना स्थिति कें परिणाम होयत छै.
• टेनिस पैर : ई बछड़ाक मांसपेशी पर सेहो तनाव होइत अछि । एकरऽ नाम ऐसनऽ वजह स॑ पड़लऽ छै कि ई टेनिस खिलाड़ी म॑ आम छै । इ तखन भ सकएयत छै जखन अहां अचानक दौड़नाय शुरू करएयत छी.

एहि प्रकारक समस्याक लक्षण की होइत छैक ?

यदि अहां कें पैर कें मांसपेशी मे कोनों समस्या छै, त अहां कें अइ तरह कें लक्षण भ सकएयत छै:

• मांसपेशी मे दर्द, अकड़न, आ दर्द।
• मांसपेशी मे कमजोरी के भाव।
• पैर कें सही ढंग सं मोड़य या सोझ करय मे असमर्थता.
• चोट लगएय वाला जगह पर चोट या सूजन।

डॉक्टर सं भेंट करय के लेल कोन-कोन समय नीक अछि?

सामान्यतया, एक-दू दिन मे आराम सं छोट मोच सन किछु कम भ जायत. मुदा, कखनो काल इ दर्द कोनों गंभीर बीमारी कें लक्षण भ सकएयत छै.

महत्वपूर्ण : पैर दर्द कें साथ निम्नलिखित लक्षणक कें अनदेखी नहि करूं. ई सब खूनक थक्काक संकेत भ सकैत अछि, जेना डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) ।

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं :

• पैर मे सूजन (शोफ), लाली, स्पर्श सं गर्मी, या बहुत दर्द, खासकर ग्रोइन क्षेत्र मे.
• पैर मे सुन्नता या भाव खत्म होना।
• अचानक मांसपेशी मे गंभीर कमजोरी या पैर कें हिलएय मे असमर्थता.

एहि बारे मे जानय लेल टेस्ट आ इलाज

जखन डाक्टरसँ भेंट करब तँ ओ अहाँक टांगक जाँच करत। ओ सब सूजन आ चोट के तलाश करत, आ ओ अहां के मांसपेशी के काज के परखय लेल पैर के अलग-अलग तरीका सं हिलाबय लेल कहत. जरूरत पड़ला पर ओ अल्ट्रासाउंड या एमआरआई स्कैन कें आदेश सेहो द सकय छै.

एकटा इलाज के रूप में, विकार के प्रकृति के आधार पर, डॉक्टर निम्नलिखित के सिफारिश क सकैत छथि:

• RICE विधि: Rest, Ice, Compression, आ Elevation के मतलब छै.
• दर्द निवारक दवाई : दर्द निवारक दवाई जेना एनएसएआईडी |
• शारीरिक चिकित्सा : मांसपेशी के मजबूत करय लेल व्यायाम।
• सर्जरी : यदि मांसपेशी मे गंभीर फाटल होय त सर्जरी आवश्यक भ सकैत अछि ।

पैर के मांसपेशियों को स्वस्थ कैसे रखे |

ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु, हम सब अपन पैरक मांसपेशी कें स्वस्थ रखबाक लेल ई सरल काज क' सकैत छी.

• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : जेना-जेना अहां कें शरीर कें वजन बढ़एयत जायत छै, पैरक पर दबाव बढ़एयत जायत छै, जेकरा सं अहां कें चोट कें खतरा बढ़एयत छै.
• भरपूर पानि पीबू : निर्जलीकरण ऐंठन कें एकटा प्रमुख कारण छै. प्रत्येक दिन पर्याप्त पानि अवश्य पीबू।
• व्यायाम सं पहिने वार्म-अप : कोनो व्यायाम या खेल सं पहिने 5-10 मिनट धरि किछु हल्का स्ट्रेचिंग करू. एहि सं मांसपेशी गर्म भ जाइत अछि आ चोट के खतरा कम भ जाइत अछि.
• दवाईयक सं सावधान रहूं : किच्छू दवाईयक सं चक्कर आ सकएय छै. यदि अहां कें एहन समस्या छै त अपन डॉक्टर सं बात करूं आ ओकरा सं सावधान रहूं.

हमरऽ टांग हमरऽ जीवन केरऽ बहुत कुछ लेली जरूरी छै । त हमरा सबहक जिम्मेदारी अछि जे ओहि मे मांसपेशी के देखभाल करी, ओकरा सब के जरूरत के बाकी आराम दी, आ ओकरा मजबूत राखी।