की अहाँ मे ई लक्षण अछि ? मेटाबोलिक सिंड्रोम के बात करी !

की अहाँक डॉक्टर कहने छथि जे अहाँक ब्लड प्रेशर कनि बेसी अछि, अहाँक ब्लड शुगर बढ़य लागल अछि, अहाँक कोलेस्ट्रॉल बढ़ि रहल अछि, आदि? शायद अहाँक पेट के आसपास सेहो वजन बढ़ि गेल अछि। जखन कि इ चीजक कें व्यक्तिगत रूप सं लेला पर आम स्वास्थ्य समस्याक कें तरह लग सकएयत छै, जखन इ मे सं कईटा एक साथ आबि जायत छै, तखन इ कोनों बेसि गंभीर स्थिति कें चेतावनी संकेत भ सकएयत छै. जेकरा हम सब मेटाबोलिक सिंड्रोम कहैत छी .

सीधा शब्द मे कहल जाय त मेटाबोलिक सिंड्रोम की होइत अछि ?

मेटाबोलिक सिंड्रोम कोनों एकटा बीमारी नहि छै. इ कईटा संबंधित स्वास्थ्य जोखिम कारक कें संग्रह छै. जखन ई सब स्थिति एक संग आबि जाइत अछि त भविष्य मे हृदय रोग, स्ट्रोक, आ टाइप 2 डायबिटीज केर खतरा बहुत बढ़ि जाइत अछि । एकरा अन्य नाम सं सेहो जानल जाइत अछि, जेना `(सिंड्रोम एक्स)` या `(इंसुलिन प्रतिरोधक सिंड्रोम)` ।

एकरा एहि तरहेँ सोचू, एक दुश्मनसँ लड़बासँ बेसी जखन एकहिमे तीन-चारि दुश्मन आक्रमण करैत अछि तखन जोखिम बेसी होइत अछि । एहि बातक संग सेहो एहने अछि। एहि मे सं प्रत्येक कारक अपने आप मे एकटा जोखिम अछि. मुदा जखन तीन या ओहि सं बेसि एक संग आबि जाइत अछि त एकर खतरा आओर बढ़ि जाइत अछि.

अहाँ के कोना पता चलत जे अहाँ के मेटाबोलिक सिंड्रोम अछि कि नहि?

मेटाबोलिक सिंड्रोम कें निदान कें लेल निम्नलिखित पांच मे सं कम सं कम तीन कारक मौजूद होबाक चाही. ई एकटा चेकलिस्ट जकाँ अछि। देखू जे की छथि।

एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?

एहि ठाम सब सं पैघ समस्या ई जे मेटाबोलिक सिंड्रोम सं जुड़ल बहुत रास चीज (जेना हाई ब्लड प्रेशर आ कोलेस्ट्रॉल ) में बाहरी लक्षण नहिं होइत छैक . यही कारण छै कि बहुत लोगऽ क॑ ई पता नै छै कि ओकरा खतरा छै ।

मुदा, जखन ब्लड शुगरक स्तर बेसी भ' जाइत अछि तखन किछु लक्षण देखबा मे आबि सकैत अछि । एहि मे शामिल अछि : १.

• बगल, गर्दन के पाछु, आ कात (Acanthosis nigricans) पर त्वचा के गहरा होयब ।
• धुंधला दृष्टि।
• प्यास बढ़ि गेल।
• बेर-बेर पेशाब करएय कें जरूरत होएयत छै, खासकर रात मे.
• शरीर मे अत्यधिक थकान।

अगर अहां के ई लक्षण अछि त जरूर डॉक्टर सं भेंट करि सलाह लिअ.

हमरा सभ मे मेटाबोलिक सिंड्रोम किएक होइत अछि ? एकर मुख्य कारण की अछि ?

एकर बहुत रास कारण छैक, मुदा शोधकर्ता लोकनिक मानब छनि जे एकर मूल कारण एकटा एहन स्थिति थिक जकरा इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता कहल जाइत छैक .

त, ई इंसुलिन प्रतिरोध की अछि ?

एकरा सरलतासँ बुझी। हम जे भोजन खाइत छी ओहि मे चीनी (ग्लूकोज) के ऊर्जा के रूप मे हमर शरीर के कोशिका मे प्रवेश करय के जरूरत अछि. एहि कोशिका सभक दरबज्जा खोलय बला चाभी अछि इंसुलिन नामक हार्मोन . ई हमर अग्न्याशय द्वारा उत्पन्न होइत अछि ।

इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता के मतलब छै कि अहां के शरीर के कोशिका इंसुलिन नामक एहि कुंजी के प्रति ठीक सं प्रतिक्रिया नै दैत छै. जेना चाभी हो मुदा दरबज्जा नहि खोलि सकब। तखन खून मे चीनी कोशिका मे नहि जा सकैत अछि आ खून मे जमा भ जाइत अछि ।

एकर भरपाई करय लेल अहां के अग्न्याशय बेसी इंसुलिन के उत्पादन शुरू क दैत अछि. मुदा समयक संग ओहो अपर्याप्त भ' जाइत अछि। तखनहि ब्लड शुगर के स्तर बढ़ैत अछि, जाहि सं डायबिटीज सन स्थिति पैदा भ जाइत अछि.

इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता मे निम्नलिखित कारक योगदान दैत अछि : १.

• मोटापा : वसा, खास क पेट के आसपास, रसायन के निर्माण करैत अछि जे इंसुलिन के क्रिया में बाधा पहुंचबैत अछि ।
• व्यायाम के कमी : जखन हम व्यायाम करैत छी त हमर मांसपेशी चीनी के उपयोग करैत अछि । जखन हमरा सब मे व्यायाम के कमी होइत अछि त हमर कोशिका इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील भ जाइत अछि ।
• किछु दवाई : किछु स्टेरॉयड (कोर्टिकोस्टेरॉइड), किछु ब्लड प्रेशर के दवाई, आ मानसिक बीमारी के किछु दवाई एहि के कारण भ सकैत अछि ।
• आनुवंशिक प्रभाव : पीढ़ी दर पीढ़ी चलैत जीन के सेहो एहि पर किछु प्रभाव पड़ैत छैक ।

की एहि स्थिति कें नियंत्रित आ ठीक कैल जा सकएय छै?

हँ! अहाँ निश्चित रूप स क सकैत छी। ई सबसँ नीक खबरि अछि। मेटाबोलिक सिंड्रोम कोनों एहन चीज नहि छै जेकरा उल्टा नहि कैल जा सकएय छै. मुख्य रूप सं दूटा काज कैल जा सकएय छै: जीवनशैली मे बदलाव आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सा.

1. जीवनशैली मे बदलाव - ई सबसँ जरूरी बात अछि !

• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार अतिरिक्त वजन कम करएय कें कोशिश करूं. एकटा अध्ययन मे पता चलल अछि जे अहां के अतिरिक्त वजन के मात्र 7% कम करला सं अहां के डायबिटीज के खतरा 58% कम भ सकैत अछि.
• नियमित व्यायाम : दिन मे कम सं कम 30 मिनट तइक चलनाय, दौड़नाय, या हेलनाय जैना किछ करूं. इ इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता कें कम करय मे मदद करय छै, अहां कें दिल कें स्वस्थ रखय मे मदद करय छै, आ वजन नियंत्रण मे मदद करय छै.
• हृदय कें लेल स्वस्थ आहार : उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला खाद्य पदार्थ (रोटी, चावल, मिठाई), वसायुक्त खाद्य पदार्थ, लाल मांस, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें सेवन कम करूं. एकर बजाय तरकारी, फल, फलियां, आ दुबला मांस जेना माछ आ मुर्गी कें शामिल करूं.
• पर्याप्त नींद लिअ : अनिद्रा आ खर्राटा (`(Sleep apnea)`) जैना समस्या अइ स्थिति कें आओर खराब कयर सकएयत छै. तेँ नीक नींद लेब अनिवार्य अछि ।
• धूम्रपान सं बचू : धूम्रपान सं नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) कम भ सकैत अछि आ ब्लड प्रेशर बढ़ि सकैत अछि.
• तनाव प्रबंधन : अत्यधिक तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल असंतुलन भ सकैत अछि, जाहि सं ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ि सकैत अछि. तनाव कें प्रबंधन योग, ध्यान, आ श्वास व्यायाम जैना गतिविधियक कें माध्यम सं कैल जा सकएय छै.

2. दवाई

यदि केवल जीवनशैली मे बदलाव सं अइ स्थिति कें नियंत्रित करनाय मुश्किल छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै.

• कोलेस्ट्रॉल के दवाई : जेना, स्टेटिन।
• उच्च रक्तचाप के दवाई : विभिन्न प्रकार के रक्तचाप कम करय वाला दवाई.
• मधुमेह के दवाई : १.मेटफार्मिन एहि काज लेल आमतौर पर प्रयोग कयल जायवला दवाई अछि ।

ई सबटा केवल अपन डॉक्टर के सलाह पर करबाक चाही.

यदि मेटाबोलिक सिंड्रोम कें अनदेखी कैल जै त की होयत छै?

यदि अइ स्थिति कें इलाज नहि कैल गेलय त समय कें साथ गंभीर जटिलताक कें विकास भ सकएय छै.

• हृदय रोग
• आघात
• टाइप 2 मधुमेह
• यकृत आ गुर्दा जैना अंगक कें नुकसान
• किछु प्रकारक कैंसर कें खतरा बढ़ल छै
• गर्भावस्था के दौरान जटिलता

अतः एकरा चेतावनी के रूप में लऽ कऽ तुरंत आवश्यक कदम उठाना बुद्धिमानी होतै ।