मेटाटार्सलजिया : कारण एवं उपचार

की अहां कें कखनों-कखनों चलएय या दौड़एय कें समय पैर कें गोला कें पैर कें आँगुर कें पास दर्द या जलन महसूस होयत छै? की एहन लागैत अछि जेना जूताक भीतर कंकड़ फँसि गेल हो? इ वास्तव मे एकटा आम स्थिति छै जे बहुत लोगक कें प्रभावित करएयत छै. खासकर ओय लोगक मे इ आम बात छै जे भरि दिन खेल खेलएयत छै या पैर पर काज करएयत छै. आइ हम सब गप्प क रहल छी ओहि स्थिति के जे एकर कारण बनैत अछि, जे मेडिकल साइंस में मेटाटार्सलजिया के नाम सं जानल जाइत अछि. चिंता जुनि करू, ई एहन चीज अछि जकरा सरल उपाय सं नियंत्रित कएल जा सकैत अछि.

मेटाटार्सल्जिया ठीक-ठीक की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त मेटाटार्सलजिया पैर के आगू के भाग मे मेटाटार्सल हड्डी मे दर्द आ सूजन अछि, जतय पैर के अंगूठा मिलैत अछि. आमतौर पर इ अचानक नहि आबि जायत छै, मुदा महीना कें दौरान धीरे-धीरे विकसित भ जायत छै. मुख्य कारण पैरक एहि भाग पर बेसी समय धरि बेसी दबाव पड़ब अछि ।

मुदा एकटा आओर स्थिति छैक जाहि सं एहने दर्द होइत छैक जकरा मोर्टन न्यूरोमा कहल जाइत छैक . दुनू मे कनेक अंतर अछि।

एकर मुख्य लक्षण की अछि ?

मेटाटार्सलजिया के मुख्य लक्षण पैर के आँगुर के पास पैर के गोला के क्षेत्र में दर्द छै. इ दर्द अलग-अलग तरीका सं महसूस कैल जा सकएय छै.

• ई एकटा तेज, चाकू मारय वाला दर्द भ सकैत अछि .
• आकि एकटा सताबैत दर्द जकाँ लागि सकैत अछि .
• किछु गोटेक लेलजरल सन लगैत अछि .
• चलैत काल वा दौड़ैत काल ई दर्द बहुत बढ़ि जाइत अछि .
• अहां कें पैर कें तलवा मे सुन्नता कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै, या अहां कें तलवा मे कंकड़ कें एहसास होएयत छै .

खास क॑ एथलीटऽ लेली ई दर्द खाली तलवा केरऽ आगू के हिस्सा म॑ ही नै, बल्कि बीच म॑ भी फैल॑ सकै छै ।

मेटाटार्सलजिया के कारण की छै ?

जेना कि हम पहिने कहलौं जे एकर मुख्य कारण अछि तलवा के एकहि क्षेत्र पर लगातार बेसी दबाव पड़ब । एकरा प्रभावित करय वाला कईटा कारक छै. एकटा टेबुल पर बैसल देखल जाय।

डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ?

अगर अहां के एहि तरहक दर्द होएत अछि त सभ सं नीक काज अछि जे डॉक्टर सं मिलब. डाक्टर पहिने अहाँक पैरक जांच करताह . दर्दक इलाका मे कोनो सूजन तकैत रहत।

तखन, एक्स-रे कैल जा सकएयत छै, ताकि अन्य कारणक (जेना फ्रैक्चर) कें खारिज कैल जा सकएय. कखनो काल सूजन कें स्थान कें ठीक सं पता लगावय कें लेल हड्डी कें स्कैन कैल जा सकएय छै, या अल्ट्रासाउंड स्कैन सं कोमल ऊतकक कें देखएय कें लेल कैल जा सकएय छै. यदि समस्या एखन धरि स्पष्ट नहि अछि त एमआरआई स्कैन के आदेश देल जा सकैत अछि जे एहि सं बेसी ध्यान सं देखल जा सकय.

एकर इलाज आ उपाय की अछि ?

नीक खबर ई छै कि मेटाटार्सलजिया केरऽ इलाज अक्सर बिना सर्जरी के करलऽ जाब॑ सकै छै ।

घर मे जे काज क सकैत छी

अहां कें डॉक्टर अक्सर अहां कें सलाह देयत छै की पहिने इ सरल काज करूं:

• आराम: दौड़नाय, कूदनाय, या कोनों एहन गतिविधि जे अहां कें पैर पर दबाव डालएयत छै, ओकरा किच्छू समय कें लेल बंद करूं.
• पैर कें ऊंचा राखूं : जखन संभव होएयत पैर कें ऊंचा राखूं, जेना तकिया.
• बर्फ लगाउ : दर्द वाला जगह पर दिन मे कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगाउ। किछु बर्फक टुकड़ा कपड़ा मे लपेटि कए लगा सकैत छी । या, पानी कें बोतल कें फ्रीज करनाय आ ओकरा पैर कें तलवा कें नीचा गुड़कानाय सेहो बहुत प्रभावी भ सकएय छै.
• जूताक कें सहारा कें उपयोग करूं: पैरक कें आराम देवय कें लेल अपन जूताक कें अंदर कुशन पैड, आर्क सपोर्ट या डॉक्टर कें अनुशंसित ऑर्थोटिक पहनूं.
• हल्का व्यायाम करू : १.पैर आ टखने कें मजबूत आ खिंचाव वाला व्यायाम करूं.

मेटाटार्सलजिया के लिये संभावित व्यायाम

इ व्यायाम दर्द आ सूजन कें कम कयर सकय छै आ पैरक कें ताकत आ लचीलापन बढ़ा सकय छै.

खिंचाव के व्यायाम

1. पैरक अंगूठा पंप : पैर बढ़ा कए फर्श पर बैसू। धीरे-धीरे पैरक आँगुर आगू आ अपन दिस घुमाउ। लगभग 20 बेर दोहराउ जा धरि कनि ढीला नहि लागय। दू-तीन बेर ई काज करू।

2. पैरक अंगूठाक फ्लेक्सर खिंचाव : कुर्सी पर बैसि प्रभावित पैर केँ दोसर पैरक ऊपर राखू। आब, पैरक आँगुर पकड़ू आ ठेहुन दिस खींचू। 30 सेकेंड धरि पकड़ू जा धरि अहाँ अपन तलवा मे नीक खिंचाव नहि महसूस करू। दू-तीन बेर ई काज करू।

मजबूत करय वाला व्यायाम

1. पैरक आँगुरक चोट : कुर्सी पर बैसि कए फर्श पर तौलिया पर पैर राखू। आब मात्र पैरक आँगुरक प्रयोग कए तौलिया केँ अपन दिस गुड़का दियौक। 10-15 बेर एहन करू।

2. संगमरमर पिकअप : कुर्सी पर बैसि कए किछु संगमरमर या एहने छोट-छोट वस्तु कए फर्श पर छिड़ियाउ। एकटा कप लग मे राखू। आब मात्र आँगुरक प्रयोग सँ एक-एक कए संगमरमर उठाउ आ कप मे राखि दियौक । जाबे तक अहाँ सभकेँ नहि उठा लेब ताबे तक ई काज करू।

दवाइयों

अल्पकालिक दर्द सं राहत कें लेल, अहां दर्द निवारक दवाइयक (NSAIDs) जेना एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सन , अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार ल सकएय छी. किछु मामला मे, जं दर्द चुटकी सं नर्व सं भेल अछि तं, अहाँक डॉक्टर स्टेरॉयड सं नर्व ब्लॉक इंजेक्शन सेहो द सकैत छथि.

पुनरावृत्ति कोना रोकल जाय ?

एक बेर दर्द कम भ गेलाक बाद इ सुनिश्चित करनाय बहुत जरूरी छै की इ स्थिति दोबारा नहि आवय.

• सही जूता पहिरब : ई सबसँ बेसी जरूरी अछि। एहन जूता पहिरूं जे नीक सं कुशन हो , मेहराब कें समर्थन होयत छै , आ सदमे अवशोषण प्रदान करएयत छै. हाई हील्स आ संकीर्ण पैरक जूता सं बचू .
• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : यदि अहां कें वजन बेसि छै, त वजन कम करनाय अहां कें पैर पर दबाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• व्यायाम करबाक तरीका बदलू:एकहि बेर मे बेसी व्यायाम नहि करू। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाए। व्यायाम करय सं पहिने नीक सं गरम भ जाउ .
• आर्थोटिक कें प्रयोग करूं : यदि अहां कें डॉक्टर एकर सिफारिश करएयत छै, त ओकर उपयोग जारी राखूं.