की अहां कें कहियो अचानक, गंभीर दर्द भेल छै जे अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा सं शुरू भ क अहां कें नितंब सं नीचा आ पैर कें नीचा, बिजली कें झटका कें तरह यात्रा करएयत छै ? आकि अहाँक टांग सुन्न वा बेजान बुझाइत अछि? बैसला पर वा ठाढ़ भेला पर ई दर्द बेसी भ' जाइत छैक? एहि स्थिति केँ हम सभ साइटिका कहैत छी । इ एकटा आम स्थिति छै जे बहुत लोगक कें प्रभावित करएयत छै. तेँ अनावश्यक रूपेँ डरब नहि। एहि दर्द आ असुविधाक लेल बहुत रास इलाज कयल जा सकैत अछि । आइ एकरा बारे मे बेसी जानकारी ली।
साइटिका ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइटिक नर्व हमरऽ शरीर केरऽ सबस॑ लम्बा आरू सबसें बड़ऽ नर्व छै । ई पीठक निचला भागसँ शुरू होइत अछि , नितम्बसँ गुजरैत अछि आ पैरसँ नीचाँ होइत अछि । जँ ई तंत्रिका कोनो कारणसँ संकुचित भऽ जाइत अछि, अर्थात जँ दबाओल गेल अछि तँ ई दर्द होइत अछि ।
जहिना कियो पानिक पाइप पर पैर राखि पानिक प्रवाह धीमा भ' जाइत अछि तहिना जखन ई नर्व दबाओल जाइत अछि त' एहि मे जे संकेत चलैत अछि से बाधित भ' जाइत अछि. एहि कारणेँ पैर मे दर्द, सुन्नता, आ कखनो काल कमजोरी सेहो होइत अछि ।
एहि तंत्रिका कें अक्सर चुटकी लेनाय कें दूटा मुख्य कारण छै:
1. हर्निया डिस्क : ई तखन होइत अछि जखन हमरा लोकनिक रीढ़क हड्डी मे कशेरुकाक बीच जेली सन डिस्क उभड़ि कए बाहर निकलि तंत्रिका पर दबा दैत अछि । एकरा हम "हर्निया डिस्क" कहैत छी ।
2. हड्डीक स्पर : रीढ़क हड्डी मे नव हड्डीक वृद्धि (बोन स्पर्स) होइत अछि, जे तंत्रिका पर दबाव दैत अछि ।
अधिकांश लोग घरक इलाज , आराम, आ दवाई सं लगभग 6 सप्ताह कें भीतर अइ स्थिति सं ठीक भ जायत छै. बहुत कम संख्या मे लोक के सर्जरी करय के जरूरत अछि.
साधारण इलाज अहाँ घर पर क सकैत छी
साइटिका दर्द के शुरुआती दिन में घर पर कईटा काज क सकय छी. इ दर्द कें नियंत्रित करएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै.
अवकाश एवं गतिविधि
दर्द कें शुरूआती दिनक मे , एहन गतिविधियक सं बचनाय आवश्यक छै जे अहां कें पीठ कें तनाव पैदा करएयत छै, जेना वजन उठानाय या बेसि समय तइक झुकनाय . ओना भरि दिन ओछाओन पर रहब नीक नहि। हल्का गतिविधि मे संलग्न रहनाय , जेना चलनाय, अहां कें मांसपेशीक कें मजबूत करतय आ ठीक होय कें प्रक्रिया मे तेजी लाओत.
बर्फ आ गर्मी
पहिल 2-3 दिन तक दर्द वाला जगह पर आइस पैक के लगभग 20 मिनट तक दिन में कई बेर लगाउ । एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत। किछु दिनक बाद गरम पानिक बोतल वा हीटिंग पैड सं आँच लगाबय लागब . गर्मी स तनावग्रस्त मांसपेशी कए आराम भेटत आ दर्द स राहत भेटत।
खिंचाव जे दर्द कम करैत अछि
किछ साधारण खिंचाव चुटकी सं भरल साइटिक नर्व कें लेल नीक राहत द सकएयत छै. मुदा, जं दर्द बढ़ि जाय तं तुरंत रुकि जेबाक चाही .
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की इ व्यायाम शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं सलाह लेनाय.
| व्यायाम (खिंचाव) २. | कोना करब |
|---|---|
| पिरिफॉर्मिस खिंचाव | ठेहुन मोड़ कए आ पैर फर्श पर सपाट कए फर्श पर लेट जाउ। दहिना टांगक टखने बामा ठेहुन पर राखू। आब दुनू हाथसँ बामा टांगक जाँघ पकड़ि धीरेसँ छाती दिस खींचू। अहां कें अपन दहिना नितंब मे खिंचाव महसूस करबाक चाही. 30 सेकेंड धरि पकड़ू आ फेर दोसर कात सेहो एहने करू। |
| हैमस्ट्रिंग खिंचाव | एकटा टांग मोड़ि कऽ आ पैर फर्श पर राखि फर्श पर लेट जाउ। दोसर टांग सोझे ऊपर उठाउ आ दुनू हाथसँ जाँघक पाछूक भागकेँ पकड़ू। टांग कें यथासंभव सोझ राखू आ ओकरा अपन दिस खींचू। जाँघक पाछू मे खिंचाव महसूस होयत। 30 सेकेंड धरि पकड़ू आ फेर दोसर पैर पर दोहराउ। |
दवाई के दुकान पर दर्द निवारक दवाई उपलब्ध
इबुप्रोफेन जैना नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) अस्थायी रूप सं दर्द आ सूजन कें नियंत्रित कयर सकएयत छै. मुदा, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दर्द निवारक दवाई लगातार नहिं लेबाक चाही.
डाक्टर स गैर-शल्य चिकित्सा
यदि घरक कें इलाज सं कोनों मदद नहि मिलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अन्य उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै.
- पर्चे कें दवाइयक : ओ दवाइयक जे नियमित दर्द निवारक दवाइयक, मांसपेशियों कें आराम देवय वाला दवाइयक सं बेसि मजबूत होयत छै, आ ओ दवाइयक जे तंत्रिका दर्द कें लेल विशिष्ट होयत छै, जेना ``त्रिचक्रीय अवसादरोधी दवाइयक'' या ``दौरे विरोधी दवाइयक'', लिखल जा सकएयत छै.
- कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन (कोर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन s): एहि मे दर्दक क्षेत्र मे, चुटकी लेल गेल तंत्रिकाक आसपास, एकटा मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाईक इंजेक्शन लगाओल जाइत अछि । इ राहत 3 महीना तइक भ सकएयत छै.
- फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें व्यायाम कें एकटा विशिष्ट सेट सिखायत जे अहां कें पीठ आ कोर मांसपेशी कें मजबूत करतय आ अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें राहत प्रदान करतय.
- अन्य उपचार : किछु लोक योग, एक्यूपंक्चर, या मालिश चिकित्सा जैसन चीज सं राहत भेटबाक बात सेहो कहलखिन्ह.
जखन सर्जरी आवश्यक हो
सब सं पहिने, साइटिका सं पीड़ित सब गोटे कें ऑपरेशनक आवश्यकता नहिं . बहुत कम संख्या मे लोगक कें लेल ही सर्जरी कें सलाह देल जायत छै. ई एहन मामला अछि जतय : १.
- यदि कोनों अन्य इलाज सं महीना भर सं दर्द कम नहि भेल छै.
- यदि दर्द असहनीय छै आ अहां दैनिक काज नहि कयर सकय छी.
- यदि पैर मे सुन्नपन बढ़ि रहल अछि।
- यदि कोनों संकेत छै की प्रभावित नर्व स्थायी रूप सं क्षतिग्रस्त हुअ वाला छै.
- यदि अहां कें आंत आ पेशाब कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत होएयत छै (ई आपातकालीन छै, त अहां कें तुरंत अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक चाही)।
मुख्य रूप सं कतेको प्रकारक सर्जरी होइत अछि ।
| सर्जरी के प्रकार | बस की भ' रहल अछि? |
|---|---|
| माइक्रोडिस्केक्टोमी | डिस्क या हड्डी कें छोट टुकड़ा जे बहुत छोट चीरा कें माध्यम सं कोनों नर्व पर दबा रहल छै ओकरा निकालनाय. प्रायः ओही दिन घर जा सकैत छी । |
| लैमिनेक्टोमी | हड्डी (लैमिना) कें एकटा हिस्सा कें हटानाय जे रीढ़ कें हड्डी कें ढकएयत छै, ताकि तंत्रिका कें लेल उपलब्ध जगह बढ़य. |
| रीढ़ की हड्डी के संलयन | स्पाइनल फ्यूजन मे एक या एक सं बेसि कशेरुका कें धातु कें छड़ आ पेंच सं स्थिर करनाय शामिल छै. एकरा ठीक होय मे कई महीना लग सकएय छै. |
इलाज के दुष्प्रभाव के बारे में सेहो जागरूक रही।
जेना कोनो चिकित्सा उपचारक संग होइत छैक, साइटिकाक उपचारक दुष्प्रभावक संभावना होइत छैक । एहि बात स अवगत रहब जरूरी अछि।
- दर्द निवारक दवाई : किछु लोक के पेट में परेशानी, गैस्ट्राइटिस आदि के अनुभव भ सकैत अछि, यदि बिना डॉक्टर के सलाह के बेसी दिन तक लेल जाय त किडनी या लिवर के नुकसान भ सकैत अछि।
- पर्चे कें दवाई : मांसपेशी कें आराम करएय वाला दवाइयक कें कारण नींद आ चक्कर आ सकएय छै. एहि सभ के ल क गाड़ी चलाबय सं बचय के चाही. किछ दवाईयक कें नशा कें खतरा छै.
- स्टेरॉयड इंजेक्शन : इंजेक्शन कें स्थान पर अस्थायी दर्द भ सकएयत छै, त्वचा कें रंग बदलएय सकएय छै, आ किच्छू लोगक कें अनिद्रा आ ब्लड शुगर कें स्तर बढ़एय कें अनुभव भ सकएयत छै.
- सर्जरी : जेना कोनों सर्जरी मे संक्रमण, एनेस्थेसिया कें प्रतिकूल प्रतिक्रिया, आ बहुत कम, तंत्रिका क्षति कें कम खतरा होयत छै.
एहि मे सं कोनो इलाज शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं संभावित पक्ष आ विपक्ष के बारे मे खुलि क गप करू.
टेक-होम मैसेज
- साइटिका एकटा बहुत आम स्थिति अछि । एकरासँ अनावश्यक डर नहि।
- अधिकतर लोग घरक इलाज आ आराम सं किच्छू सप्ताहक कें भीतर ठीक भ जायत छै.
- बर्फ/गर्मी कें प्रयोग, सरल खिंचाव व्यायाम, आ हल्का गतिविधियक दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- यदि किच्छू सप्ताह कें बाद दर्द कम नहि होएयत छै, अगर दर्द बढ़एयत छै, या पैर मे सुन्नपन महसूस होएयत छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलएयत छै.
- कोनों दवाई, खासकर दर्द निवारक कें उपयोग बिना चिकित्सकीय सलाह कें बेसि समय तइक नहि करूं.
- बहुत कम संख्या मे लोक के ऑपरेशन के जरूरत अछि, ताहि लेल पहिने सं चिंता करय के जरूरत नहिं.
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