राति मे आबय वाला खाँसी के कारण नींद नहि आबि रहल अछि? एहि समस्या स कोना मुक्ति भेटत ताहि पर गप्प करी ! (राति के समय खांसी) २.

की अहां के खराब खांसी अछि जे राति मे बिना कोनो दिक्कत के सुतय पर शुरू भ जाएत अछि? जखन हरदम खाँसी होइत अछि तखन नींद नहि आबि रहल अछि, आँखि मुनब त दूर, ने? ई सचमुच बहुत लोक के लेल परेशान करय वाला समस्या अछि. जखन अहां कें नींद नीक नहि भ सकएयत छै तखन अहां कें शरीर कें पर्याप्त आराम नहि मिलएयत छै आ ठीक होय कें प्रक्रिया मे देरी भ जायत छै. त आई बात करी जे ई खाँसी राति मे किएक बढ़ैत अछि, आ एकरा स मुक्ति लेल हम सब की क सकैत छी।

खाँसी मात्र राति मे कियैक बेसी भ' जाइत छैक?

राति मे खांसी बढ़एय कें कईटा कारण भ सकएय छै. कखनो काल ओतेक सरल नहि होइत अछि जतेक अहाँ सोचैत छी । मुख्य कारण पर एक नजरि दी।

1. नाकक बादक टपकब

राति मे खाँसीक सबसँ बेसी कारण इएह अछि । बस सोचू, जखन भरि दिन ठाढ़ भ' बैसल रहैत छी त' गुरुत्वाकर्षणक कारणेँ नाक आ कंठ मे जे बलगम जमा भ' जाइत अछि से सहजहि नीचाँ चलि जाइत अछि, पेट धरि। हमरा लोकनि केँ एकर बोध तक नहि होइत अछि।

मुदा जखन राति मे लेट जाइत छी तखन ई बलगम नीचाँ जेबाक बदला कंठक पाछू मे जमा होबय लगैत अछि । अवरुद्ध नाली जकाँ अछि। एकरा हम ``पोस्टनासल ड्रिप'' कहैत छी । एहि तरहें जे बलगम जमा होइत अछि ओ गला मे जलन आ जाम करैत अछि, जाहि सँ खाँसी होइत अछि । एहि कारणेँ भोरे उठैत छी जेना गला खरोंचल अछि ।

2. गैस्ट्राइटिस (GERD) केर गंभीर मामला .

बहुत लोक के ई पता नै छै कि खांसी आ गैस्ट्राइटिस के बीच कोनो संबंध छै. हम एकरा `(जठरा-अन्ननलिका रिफ्लक्स रोग - जीईआरडी)` कहैत छी | सीधा शब्द मे कहल जाय त ई तखन होइत अछि जखन अम्लीय पेटक एसिड वापस ऊपर अर्थात अन्ननलिका के संग कंठ मे बहैत अछि ।

जखन हम सब ठाढ़ होइत छी त गुरुत्वाकर्षण एहि एसिड के पेट में राखैत अछि | मुदा जखन हम झुकि जाइत छी, जेना बोतल के कात घुमा दैत छी, तखन ई एसिड आसानी सं कंठ मे घुसि सकैत अछि. जखन ई एसिड गला मे पड़ैत अछि त ओकरा चिढ़बैत अछि आ लगातार सूखल खाँसी होइत अछि ।

3. फेफड़ासँ जुड़ल समस्या

कखनो काल फेफड़ाक संक्रमण भेला पर सेहो राति मे खांसी बेसी भ सकैत अछि । हमरा लोकनिक फेफड़ाक भीतर बहुत छोट-छोट केश सन संरचना होइत अछि जकरा `सिलिया` कहल जाइत अछि | हुनका लोकनिक काज फेफड़ा मे अवांछित बलगम केँ ऊपर आ बाहर धकेलब होइत छनि । जखन हम सभ पड़ल छी तखन एहि `सिलिया` सभकेँ अपन काज करब सहज भ' जाइत छैक । अस्तु, जखन ओ बलगम कें बाहर निकालय कें कोशिश करएयत छै, तखन हमर शरीर खांसी कयर ओकरा मदद करएयत छै.

4. अन्य कारण

• एलर्जी आ दमा : यदि अहां कें धूल, कोबवेब, आ पालतू जानवरक कें डैंडर जैना चीजक सं एलर्जी छै, त अहां कें बेडरूम मे इ चीजक अहां कें रात मे बेसि खांसी पैदा कयर सकएय छै. दमा सं पीड़ित लोगक कें वायुमार्ग कें संवेदनशीलता कें कारण रात मे खांसी मे वृद्धि कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै.
• किछु दवाई : किछु दवाई, जेना एसीई इन्हिबिटर, जे उच्च रक्तचाप के इलाज में प्रयोग कयल जाइत अछि, दुष्प्रभाव के रूप में शुष्क खांसी के कारण भ सकैत अछि ।
• हृदय विफलता : १.जखन हृदयक काज कमजोर भ जाइत अछि तखन फेफड़ा मे तरल पदार्थ जमा भ सकैत अछि आ खांसी भ सकैत अछि । भीड़भाड़सँ एकरा आओर बढ़ि जाइत अछि ।

राति मे खाँसी के 12 घरेलू उपाय

यदि अहां कें खांसी गंभीर नहि छै त अहां नीचा देल गेल इ सरल चीजक कें आजमा सकय छी. मुदा मोन राखू, जं अहां के खांसी बनल रहैत अछि या अहां के दोसर गंभीर लक्षण अछि त अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलबाक चाही.

1. माथ ऊपर उठा कए सुतब : ई सबसँ आसान आ प्रभावी तरीका अछि । दू-तीन तकिया ल' क' सुतब आ माथ आ कान्ह ऊँच राखू। ई `(पोस्टनासल ड्रिप)` आ `(जीईआरडी)` दुनू के लेल नीक समाधान अछि |

2. मधुक प्रयोग करू : मधु खाँसीक प्राकृतिक दवाई अछि । एकरा सं गला मे खराश कें एहसास आ खांसी कें आवृत्ति कम भ जायत छै. एक गिलास गरम पानि मे एक चम्मच मधु आ किछु बूंद चून मिला कए राति मे सुतबा सँ पहिने पीबि लिअ ।

• महत्वपूर्ण : एक साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें कहियो शहद नहि दिअ.

3. खूब पानि आ तरल पदार्थ पीबू : दिन भरि खूब पानि पीबू। एहि सं बलगम पातर भ जाएत आ शरीर सं बाहर निकलय मे आसानी भ जाएत. संगहि एहन फल खाएब नीक अछि जाहि मे पानि बेसी हो, जेना तरबूज आ अनानास।

4. गरम भाप के साँस लिअ : बाथरूम के दरवाजा बंद करू, गरम शावर चालू करू, आ किछु मिनट के लेल भाप के साँस लिअ। एहि सं अहां के नाक आ गला में जकड़न आ भीड़ के कम करय में मदद मिलत, आ कफ सं बहुत राहत भेटत.

5. फूफकार खाँसीक बूंद : ई सभ गला मे खराश आ सूखल खाँसीक अस्थायी उपाय थिक । साँस लेला पर मुंह मे लार के उत्पादन बढ़बैत अछि, जे गला के नम रखबा मे मदद करैत अछि ।

6. रात्रिभोज सं सावधान रहू : जं अहांकें गैस्ट्राइटिस (GERD) केर शंका अछि तं सुतबा सं कम सं कम 3 घंटा पहिने रात्रिभोज खाउ . रात मे तेल, मसालेदार, मिर्च सं भरल खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, आ कॉफी खाय सं बचूं.

7. ह्यूमिडिफायर के प्रयोग करू : जँ अहाँक कोठली मे हवा बेसी शुष्क अछि तऽ ई अहाँक गला मे जलन आ खाँसी उत्पन्न कऽ सकैत अछि । यदि संभव होएयत त ह्यूमिडिफायर कें उपयोग करूं ताकि कमरा मे आर्द्रता 40%-50% कें बीच रहएय.

8. एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ कें कम करूं : बिस्तर आ तकिया कें आवरण कें नियमित रूप सं गरम पानी मे धोऊं. धूल बाहर निकलय कें लेल कमरा कें नीक सं वैक्यूम करूं. यदि संभव होएयत त हेपा फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर कें उपयोग करूं. पालतू जानवर कें बेडरूम सं बाहर रखनाय सेहो नीक विचार छै.

9. ओटीसी (ओवर-द-काउंटर) दवाई : १.

• एलर्जी कें कारण नाक कें बाद कें ड्रिप मे एंटीहिस्टामाइन मदद कयर सकएय छै.
• पेट मे एसिड कें कम करएय वाला एंटीएसिड जीईआरडी कें कारण खांसी मे मदद कयर सकएय छै.
• मुदा, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई के प्रयोग नहिं करू, खास क जं अहां के अन्य चिकित्सा संबंधी स्थिति (मधुमेह, हाई ब्लड प्रेशर) अछि.

10. नमकीन पानि सँ गार्गल करू : १ .एक गिलास गरम पानि मे एक चम्मच नमक घुला क ओकरा संग कतेको बेर गार्गल करू जाहि सँ गला मे दर्द आ खुजली कम भ जाय।

11. अदरक चाय : अदरक एकटा प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी अछि। अदरक कें टुकड़ा कें कसा क रात मे गरम पानी मे डुबो क बनल चाह पीला सं खांसी सं राहत मिल सकएय छै.

12. बच्चा के दवाई देबय काल सावधान रहू : दवाई के दोकान सं खरीदल खांसी के सिरप 4 साल सं कम उम्र के बच्चा के बिना डॉक्टर के सलाह के देबय सं बचू.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।

यदि घरेलू उपाय सं अहां कें खांसी सं राहत नहि मिलएयत छै, या यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों गंभीर लक्षण छै, त कृपया बिना देरी कयर डॉक्टर सं मिलूं.