अहां कें गर्भावस्था कें पहिल सप्ताह (गर्भावस्था कें सप्ताह 1): अहां कें एखन बच्चा नहि भेलाक कें बावजूद इ सप्ताह महत्वपूर्ण किएक छै?

जँ अहाँ माय बनबाक सपना देखैत छी त' ई कथा अहाँक लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत। आइ हम सब गर्भावस्था के ‘पहिल सप्ताह’ के बात करय जा रहल छी। मुदा कमाल के बात ई अछि जे एहि पहिल सप्ताह में एखन धरि वास्तव में अहाँक पेट में बच्चा के गर्भधारण नै भेल अछि ! तखन ई गर्भावस्थाक अवधिक कोना होइत अछि ? एहि पर विस्तार सँ गप्प करी। जेना यात्रा पर जेबा स पहिने तैयारी करब।

ई 'पहिल सप्ताह' एतेक खास किएक अछि? एखन धरि बिना बच्चा के कोना गिनती करब?

अहाँ सोचि रहल होयब जे वाह, ई गर्भक पहिल सप्ताह कोना होइत छैक जखन कि एखन धरि बच्चा तक नहि भेल अछि?' सच मे नीक सवाल अछि। सीधा शब्द मे कहल जाय त डॉक्टर अहां कें अंतिम मासिक धर्म कें पहिल दिन सं अहां कें अपेक्षित प्रसव तिथि (ईडीडी) कें गणना करएयत छै. हम आमतौर पर पूरा गर्भावस्था कें 40 सप्ताह कें रूप मे गिनएयत छी. यही लेली तोरऽ आखिरी मासिक धर्म केरऽ सप्ताह क॑ ई अद्भुत यात्रा केरऽ शुरुआत मानलऽ जाय छै ।

मतलब, तकनीकी रूप सं, अहां कें शरीर अइ सप्ताह बस एकटा नव जीवन कें तैयारी मे छै, आ एकटा अंडा कें एखन धरि निषेचन नहि कैल गेल छै, मतलब बच्चा कें गर्भधारण नहि भेल छै. अहां के शरीर खास क अहां के गर्भाशय आओर अंडाशय एहि मास सं नव आशा सं काज करय लागल अछि. गजब के बात नै छै? मुदा अइ तरह सं गिनती करएय सं डॉक्टर व्यवस्थित रूप सं बच्चा कें विकास आ अहां कें स्वास्थ्य कें निगरानी कयर सकएय छै.

की बच्चा कें गर्भधारण सं पहिले अपन शरीर कें तैयार करनाय जरूरी छै?

बहुत लोगक कें विचार छै की बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें नीक आदत बनएय कें जरूरत छै आ नीक खाना खाएय कें जरूरत छै. मुदा से सत्य नहि। की अहां कें पता छै की बच्चा कें गर्भधारण सं पहिले ही अहां कें शरीर कें एकरा कें लेल तैयार करनाय कतेक जरूरी छै? जेना नीक बीज नीक माटि मे उगैत अछि तहिना स्वस्थ शरीर मे स्वस्थ बच्चाक गर्भधारणक संभावना बेसी होइत छैक । अतः ई तथाकथित "पहिल सप्ताह" मासिक धर्म के समय वास्तव में अहाँ के लेल अपन जीवनशैली आ स्वास्थ्य के आदत पर एक नजरि देबाक एकटा नीक मौका अछि | अस्तु, देखल जाय जे बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचय सं पहिले सेहो अहां कें अपन शारीरिक स्वास्थ्य कें कोना देखभाल करबाक चाही. बड़का परीक्षा लेल पढ़ाइ जकाँ अछि।

अपन जीवन स एहि सब चीज के समाप्त करू: शराब, नशा, आ तम्बाकू।

ई एहन बात अछि जेकरा अहां के जरूर ध्यान मे राखय के चाही. शराब, कोनों तरह कें नशा (जैना पाउडर, गांजा), आ तम्बाकू (जैना सिगरेट, बीडी) एहन चीज छै जेकरा अगर अहां कें बच्चा कें उम्मीद छै त अहां कें निश्चित रूप सं छोड़बाक चाही. किछु लोक सोचि सकैत छथि जे "ओह, हम एखन धरि गर्भवती नहि छी, कनि पीबय मे कोनो बात नहि." मुदा से बहुत गलत मनोवृत्ति अछि।

अहाँकेँ बुझल अछि किएक? इ सब बात भविष्य मे अहां कें बच्चा मे जन्मजात विकृति पैदा कयर सकएय छै. संगहि, शराब एकटा बहुत गंभीर स्थिति पैदा क सकैत अछि जकरा 'भ्रूण शराब सिंड्रोम' कहल जाइत अछि । अइ सं बच्चा कें मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र, चेहरा कें आकार आ समग्र विकास कें गंभीर, जीवन भर कें नुकसान भ सकएय छै. एकर अतिरिक्त, श्वसन समस्या , जन्म के समय कम वजन, ., समय सं पहिने जन्म, गर्भपात, आ अन्य बहुत सं स्वास्थ्य समस्याक बहुत बेसि होयत छै. बस सोचू, एकटा छोट सन गलत फैसला अहां के लेल एकटा निर्दोष बच्चा के पूरा जीवन बर्बाद क सकैत अछि. अइ कें लेल अइ चीजक सं पूर्ण रूप सं दूर रहनाय अहां कें आ अपन भविष्य कें बच्चा कें लेल सब सं नीक काज छै. यदि अहां कें इ आदतक कें छोड़एय मे परेशानी भ रहल छै, त लाज नहि करूं आ कोनों डॉक्टर या परिवार कें कोनों भरोसेमंद सदस्य सं मदद मांगूं. कमजोरी नै, ताकत छै।

दवाईयक कें उपयोग करएय कें समय की अहां कें सावधान रहएय कें जरूरत छै?

हम सब छोट-मोट बीमारी या पुरान बीमारी के लेल कोनो ने कोनो तरह के दवाई के प्रयोग करैत छी। किछु डाक्टर द्वारा देल गेल पर्चेक दवाई थिक, किछु ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई जे हम सब दवाईक दोकान सं कीनैत छी, जेना, पैनाडोल, एस्पिरिन, आ खांसीक सिरप. आब यदि अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी त अहां कें अइ प्रकार कें दवाईयक कें बारे मे विशेष रूप सं सावधान रहएय कें जरूरत छै.

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां वर्तमान मे जे दवाई ले रहल छी (चाहे ओ डॉक्टर कें द्वारा लिखल गेल होय, दवाई कें दोकान सं खरीदल गेल होय, या आयुर्वेदिक दवाई तक) कें बारे मे अपन डॉक्टर कें जानकारी दिअ.

से किएक? कियाकि गर्भावस्था कें दौरान किच्छू दवाई भ्रूण कें लेल हानिकारक भ सकएय छै. किछ दवाईयक सं जन्मजात विकृति तइक भ सकएय छै. अस्तु, अहां कें डॉक्टर अहां जे दवाई खा रहल छी ओकरा देखतय आ निर्णय लेतय की ओकरा जारी रखनाय चाही, बदलनाय चाही या किच्छू समय कें लेल बंद करनाय चाही. कल्पना करू जे अहाँक कोनो मित्र सदिखन माथ दर्दक पर्चेक दवाई खाइत छथि । आब जखन ओ बच्चा पैदा करय के बारे मे सोचि रहल छथिन्ह त डॉक्टर सं पूछनाय कतेक जरूरी अछि जे ओहि दवाई के सेवन जारी राखब ठीक अछि कि नहि?

एकटा आओर महत्वपूर्ण बात ई अछि जे बिना डॉक्टर सं परामर्श केने अचानक कोनो दवाई के सेवन बंद नहि करबाक चाही. खासकर अगर अहां कोनों दीर्घकालिक स्थिति (जैना, मधुमेह मेलिटस, उच्च रक्तचाप, मिर्गी, मानसिक बीमारी) कें लेल दवाई खा रहल छी, त ओकरा अचानक बंद करनाय भविष्य मे अहां कें स्वास्थ्य आ बच्चा कें लेल समस्या पैदा कयर सकएय छै. अतः अपन डॉक्टर सं बात करू आ हुनकर सलाह के पालन करू. ओ अहां कें बतायत जे अइ दवाई कें सेवन जारी रखला सं की फायदा होयत छै, की जोखिम छै, आ जरूरत पड़ला पर सुरक्षित दवाई पर कोना स्विच कैल जा सकएय छै.

अहां के भोजन आ पेय पदार्थ के बारे में सेहो सोचय के जरूरत अछि: खास क फोलिक एसिड !

स्वस्थ बच्चा कें उम्मीद करएय कें समय हमरा इ बहुत सोचएय पड़एयत छै की हम की खाएयत छी. स्वस्थ गर्भावस्था कें लेल संतुलित, पौष्टिक आहार आवश्यक छै. एहि मे फोलिक एसिड नामक विटामिन एकटा खास स्थान रखैत अछि, खास क' जखन अहाँ बच्चाक गर्भधारण करबाक प्रयास मे छी आ गर्भावस्थाक पहिल तीन मास मे ।

फोलिक एसिड एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त फोलिक एसिडई एकटा बी विटामिन अछि। इ बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी (रीढ़ कें हड्डी कें अंदर तंत्रिका तंत्र) कें सही विकास कें लेल एकटा आवश्यक पोषक तत्व छै. गर्भावस्था कें पहिल किच्छू सप्ताहक मे, जखन अहां कें इहो पता नहि होयत छै की अहां गर्भवती छी, तखन बच्चा कें तंत्रिका तंत्र कें विकास शुरू भ जायत छै. यदि अइ दौरान अहां कें पास पर्याप्त फोलिक एसिड नहि होयत छै, त जन्मजात विकृति कें खतरा बेसि होयत छै, जेकरा न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (NTDs) कहल जायत छै. एकर नीक उदाहरण अछि स्पाइनल बिफिडा नामक स्थिति . इ तखन होयत छै जखन बच्चा कें रीढ़ कें हड्डी ठीक सं बंद नहि भ सकएय छै आ खुलल रहएयत छै. इ एकटा गंभीर स्थिति छै जे बच्चा कें पूरा जीवन कें प्रभावित कयर सकएय छै. एकटा आओर ओतबे गंभीर स्थिति एनेन्सेफेली छै, जे तखन होयत छै जखन बच्चा कें मस्तिष्क कें हिस्साक कें विकास ठीक सं नहि होयत छै.

अहाँकेँ कतेक फोलिक एसिड चाही ?

आमतौर पर डॉक्टरक कें सलाह छै की जे सब महिलाआक कें बच्चा कें उम्मीद छै, ओकरा प्रतिदिन कम सं कम 400 माइक्रोग्राम (400 mcg) फोलिक एसिड लेनाय. केवल भोजन सं इ भेटनाय कखनों-कखनों मुश्किल भ सकएय छै. अस्तु, जं बच्चा पैदा करबाक सोचि रहल छी तं, डॉक्टर सं जरूर भेंट करू आ फोलिक एसिड केर पूरक शुरू करबाक गप्प करू . अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही खुराक कें सिफारिश करतय. किच्छू विशेष मामलाक छै, उदाहरण कें लेल, यदि अहां कें पहिने न्यूरल ट्यूब कें दोष वाला बच्चा भेल छै, या यदि अहां किच्छू दवाईयक कें सेवन करएयत छी, जेना मिर्गी कें लेल, अइ स्थिति मे अहां कें डॉक्टर फोलिक एसिड कें बेसि खुराक कें सलाह द सकएय छै.

मोन राखू, फोलिक एसिड लेनाय शुरू करएय कें सब सं नीक समय कम सं कम एक महीना पहिले होयत छै, जखन अहां गर्भवती होएय कें कोशिश शुरू करएयत छी. तखनहि अहाँक शरीर मे एतेक फोलिक एसिड रहत जे बच्चाक गर्भधारण क' सकब। गर्भवती होय कें बाद पहिल तीन महीना तइक एकरा लेनाय जारी रखनाय जरूरी छै.

फोलिक एसिड के पूरक के अलावा, फोलिक एसिड सं भरपूर खाद्य पदार्थ के सेहो अपन आहार में शामिल करब नीक विचार अछि. उदाहरण लेल:

• गहरे हरे रंगक सब्जी (जेना पालक, केला, ब्रोकोली, सलाद)
• मसूर, चना, हरियर बीन्स, आ मटर सन फलियां
• किछु फल (संतरा, एवोकाडो, स्ट्रॉबेरी) २.
• फोलिक एसिड मे अनाज आ रोटी मिला देल गेल
• अंडा आ लिवर सन चीज सेहो अछि।

मुदा मोन राखू, चूँकि असगर एहि खाद्य पदार्थ सभ सं अहां कें पर्याप्त फोलिक एसिड नहिं भेटि सकैत अछि, तें अहां कें डॉक्टर कें अनुशंसित पूरक कें सेवन करनाय आवश्यक छै.

अपन समग्र भलाई के बारे में सेहो सोचू।

शराब आ सिगरेट सं दूर रहनाय, अपन दवाईयक सं सावधान रहनाय, फोलिक एसिड आ अन्य छोट-छोट चीजक कें सेवन करनाय जे अहां कें शरीर कें स्वस्थ रखनाय मे मदद करएयत छै, सेहो अहां कें प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकएय छै.

• पर्याप्त नींद लिअ : दिन मे कम स कम 7-8 घंटा नीक नींद लेब बहुत जरूरी अछि। पर्याप्त नींद नहि मिलला सं हार्मोन कें काज मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• मानसिक स्वास्थ्य : अपना पर अनावश्यक तनाव नहि दियौक। तनाव प्रजनन क्षमता या गर्भावस्था कें लेल नीक नहि छै. आरामसँ रहबाक प्रयास करू। योग, ध्यान, आ अहां कें कोनों शौक मे शामिल होनाय जैना चीजक मदद कयर सकय छै.
• स्वस्थ वजन बनाए रखूं : अधिक वजन आ कम वजन दूनू अहां कें गर्भधारण कें क्षमता कें प्रभावित कयर सकएय छै. अपन लंबाई के लेल स्वस्थ वजन ( Body Mass Index - BMI ) बना क रखबाक प्रयास करू | एहि बारे मे अहां डॉक्टर सं सलाह ल सकय छी.
• व्यायाम : सप्ताह मे कतेको दिन दिन मे लगभग 30 मिनट धरि मध्यम व्यायाम (जेना तेज चलब, तैरब, वा साइकिल चलाबय) नीक विचार अछि । मुदा, जं अहां व्यायाम करय में नव छी या ज़ोरदार व्यायाम क रहल छी तं सलाह लेबय लेल अपन डॉक्टर सं बात करू.
• दंत स्वास्थ्य : आश्चर्य नहि करू, अहां के दांत आ मसूड़ा के स्वास्थ्य सेहो अहां के गर्भावस्था के प्रभावित क सकैत अछि. मसूड़ा के बीमारी के संबंध समय स पहिने जन्म स पाओल गेल अछि। एहि लेल नीक विचार अछि जे दंत चिकित्सक लग जा कए दांत क जांच कराउल जाए।
• पर्यावरण प्रदूषक सं दूर रहूं: किच्छू रसायन, कीटनाशक आ भारी धातुक कें संपर्क मे आनाय प्रजनन क्षमता आ गर्भावस्था कें लेल सेहो हानिकारक भ सकएय छै. एहि पर सेहो जागरूक रहू।

त, एहि सप्ताह हमरा लोकनि कें कोन-कोन सब सं महत्वपूर्ण बात सीखलहुं? (टेक-होम मैसेज) २.

ठीक छै, त आउ, हम जे किछु बात केलहुं अछि ओहि पर एक नजरि दी आओर ओहि बात के याद दिला दी जे अहां के ध्यान मे राखय के जरूरत अछि. इ सब अहां कें स्वस्थ गर्भावस्था कें यात्रा कें आधार छै.

• हालांकि एकरा गर्भावस्था कें ‘पहिल सप्ताह’ कहल जायत छै, मुदा वास्तव मे इ अहां कें अंतिम मासिक धर्म कें बाद कें सप्ताह छै. मतलब जे एखन धरि बच्चाक गर्भ नहि भेल अछि। मुदा अनुमानित नियत तिथि (ईडीडी) क गणना एहि सप्ताह स कैल जाइत अछि।
• बच्चा कें गर्भधारण सं पहिले अपन शरीर कें तैयार करनाय बहुत जरूरी छै. एकटा स्वस्थ मां केवल स्वस्थ बच्चा कें उम्मीद कयर सकएय छै.
• शराब, नशा, आ तम्बाकू सं पूर्ण रूप सं दूर रहू। इ बच्चा मे जन्मजात गंभीर विकृति आ भ्रूण शराब सिंड्रोम जैना स्थितियक पैदा कयर सकएय छै.
• अपन डॉक्टर कें ओ सबटा दवाईयक कें बारे मे बताऊं जे अहां ले रहल छी (पर्चे आ ओवर-द-काउंटर (OTC) दूनू. बिना डॉक्टर कें सलाह कें कोनों दवाई लेनाय शुरू नहि करूं या बंद नहि करूं.
• फोलिक एसिड एकटा जरूरी चीज अछि। गर्भधारण कें योजना सं कम सं कम एक महीना पहिले 400 माइक्रोग्राम (400 mcg) प्रति दिन कें फोलिक एसिड कें पूरक लेनाय शुरू करूं. अइ सं अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (एनटीडी) कें खतरा बहुत कम भ सकएय छै, जेना स्पाइनल बिफिडा .
• संतुलित आहार, नीक नींद, मानसिक भलाई, आ मध्यम व्यायाम सेहो स्वस्थ गर्भावस्था कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

मोन राखू, ई सबटा अहां अपन सपना के साकार करय लेल क रहल छी, एकटा स्वस्थ बच्चा के एहि दुनिया मे लाबय लेल. अइ कें लेल इ निर्देशक कें पालन करनाय अहां कें आ अहां कें भविष्य कें बच्चा मे सब सं पैघ निवेश छै. यदि अहां कें कोनों आओर सवाल या शंका छै, त लजाऊं नहि आ अपन परिवार कें डॉक्टर या प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ सं बात करूं. ओ सभ सदिखन अहाँक मददि लेल तैयार रहैत छथि।

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