की अहाँ कखनो काल दुखी, उदास, वा कोनो काज करबा मे सादा अरुचि महसूस करैत छी? असल मे ई एकदम सामान्य बात अछि। हमर सभक जीवन सदिखन एके रंग नहि होइत अछि। मुदा, जं दिन, सप्ताह, शायद महीना, वा वर्ष धरि ई उदासी, उदासी, वा कोनो चीज में रुचि नहिं रहैत अछि तं ई चिंता करबाक बात थिक. की अहाँ के सेहो लगैत अछि जेना कोनो कारी मेघ अहाँक मोन पर उतरि गेल अछि आ अहाँ के बिना कहियो गेल ढकने अछि? जँ से अछि तँ आइ जे विषय पर हम सभ गप्प करय जा रहल छी से अहाँ सभक लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत। आउ, परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (PDD) केर गप्प करी , जे दीर्घकालीन उदासी थिक .
लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) बस की छै?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) खाली एगो सामान्य उदासी नै छै जे एक-दू दिन म॑ खतम होय जाय छै । ई हल्का सं मध्यम अवसाद सं मिलैत जुलैत स्थिति थिक . मुदा अंतर ई जे ई बहुत दिन धरि चलैत अछि . पीडीडी कें रोगी कें दिन कें अधिकतर समय उदासी, उदासी आ अन्य लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. डॉक्टर एकर निदान पीडीडी कें रूप मे करएयत छै अगर इ कम सं कम दू साल सं मौजूद छै. बच्चाक आ युवाअक मे पीडीडी कें शंका भ सकएय छै, भले ही इ लक्षणक लगभग एक साल सं मौजूद होएयत छै.
कल्पना करू, अहाँक एकटा मित्र छथि जे सदिखन दुखी रहैत छथि, बहुत दुखी रहैत छथि । हुनका कोनो बात मे बेसी रुचि नहि छनि। ओ सदिखन कहैत छथि, "अखन हमरा कोनो बात खुशी नहि दैत अछि यार।" भले ही ओकरा कोनो बड़का भावनात्मक परेशानी नै हो, लेकिन ओकरा में ई छोटऽ उदासी भी छै । पीडीडी त' एहने होइत छैक।
एकरा पहिने किछु आओर कहल जाइत छलैक।
अहाँ डिस्टिमिया वा डिस्टाइमिक डिसऑर्डर केर नाम सुनने होयब . ओ नाम एहि स्थितिक वर्णन करबाक लेल प्रयोग कयल गेल अछि । आब डाक्टर सब परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) नामक प्रयोग करैत छथि ।
ई स्थिति कतेक आम अछि ?
अमेरिका म॑ करलऽ गेलऽ सर्वेक्षणऽ के अनुसार देश केरऽ लगभग १.५% वयस्कऽ म॑ पिछला साल म॑ पीडीडी होय चुकलऽ छै । शोधकर्ता सब के ई भी पता चललै छै कि देश के लगभग 2.5% वयस्क अपनऽ जीवन के कोनो न कोनो समय ई पीडीडी स्थिति स॑ पीड़ित होय चुकलऽ छै । भले ही हमरा देश में ई कतेक आम छै एकरऽ सटीक आंकड़ा नै छै, लेकिन ई हालत एगो ऐसनऽ चीज छै जे हमरा समाज में देखलऽ जाय सकै छै ।
पीडीडी कें लक्षण की छै?
पीडीडी कें मुख्य लक्षण उदासी, उदासी, या उदास मनोदशा कें लगातार भाव छै . मतलब जे ई भाव दिनक अधिकांश समय, बेसी दिन धरि उपस्थित रहैत अछि । एकर अलावा, पीडीडी कें साथ अन्य अनेक लक्षण भ सकएयत छै. एहि मे शामिल अछि : १.
- लगातार थकान आ थकान : नीक नींद कें बाद या किछु नहि करएय कें बाद सेहो थकान महसूस करनाय.
- निराशा आ/अथवा बेकारपन कें भावना:"हमरा ककरो परवाह नै छै," "हम जे किछु करब, काज नहि करत" सन विचार।
- भूख कें कमी या बेसि भोजन : किच्छू लोगक कें भोजन कें देखनाय बर्दाश्त नहि भ सकएय छै, जखन कि किच्छू लोगक कें कुंठा सं बेसि भोजन करएयत छै.
- एकाग्रताक अभाव : कोनो पोथी पर ध्यान देबा मे असमर्थता, कोनो काज करबा मे असमर्थता, वा गप्प-सप्प धरि करबा मे असमर्थता।
- सीमित ऊर्जा : छोट-छोट काज केला के बाद सेहो जल्दी थाकि जाइत छी, आ भरि दिन सुस्त महसूस करैत छी।
- कम आत्मसम्मान : अपन क्षमता पर विश्वास के कमी आ दोसर के तुलना में हीन महसूस करब।
- काम या स्कूल पर प्रदर्शन करय मे दिक्कत: याददाश्त कें नुकसान, टालमटोल, आ रुचि कें कमी जे असफलता कें कारण बनएयत छै.
- नींद या बेसि नींद मे परेशानी : किच्छू लोगक कें रात मे नींद आवय मे परेशानी होयत छै, जखन कि किच्छू लोगक कें दिन कें अधिकतर समय सुतएय या झपकी लेनाय छै.
महत्वपूर्ण बात ई छै कि पीडीडी केवल एक या दू लक्षण नै छै जे बीच-बीच में होय छै. ई एहि मे सँ बहुत रास लक्षणक एक संग, दिनक अधिकांश भाग, आ लंबा समय (दू वर्ष वा ओहि सँ बेसी) मे उपस्थिति थिक जे पीडीडी केर प्रकृति थिक ।
ई स्थिति कियैक होइत छैक?
वैज्ञानिक सब के एखन धरि ठीक-ठीक पता नै छै कि पीडीडी के कारण की छै। मुदा, एकर कारण हमरा लोकनिक मस्तिष्कक विभिन्न भागक संबंधमें असामान्यता मानल जाइत अछि . सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ मस्तिष्क के कोशिका एक-दूसरा स॑ संवाद करै छै । जखन ओहि संचार मे असंतुलन होइत अछि , अर्थात जखन मस्तिष्कक रसायन (`न्यूरोट्रांसमीटर`) केर सक्रियता मे परिवर्तन होइत अछि तखन एहि प्रकारक मानसिक परेशानी भ सकैत अछि |
पीडीडी कें विकास कें लेल केकरा बेसि खतरा छै?
शोध सं पता चलैत अछि जे पीडीडी महिला मे बेसी होइत अछि . परिवार मे सेहो चल सकैत अछि . एकर मतलब छै की यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति, जेना मां, पिता या भाई-बहिन कें पीडीडी छै, त अहां कें इ स्थिति कें विकास कें खतरा भ सकएय छै. एकर कारण आनुवंशिक कारक भ सकैत अछि। मुदा, ई मोन राखब जरूरी अछि जे ई स्थिति केकरो भ सकैत अछि, भले अहाँक परिवार मे ककरो ई स्थिति नहि हो।
अहां के कोना पक्का पता चलत जे अहां के पीडीडी अछि कि नहि?
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें पीडीडी कें लक्षण भ सकएयत छै, त सब सं नीक काज डॉक्टर सं मिलनाय छै . एहि प्रकारक दीर्घकालीन अवसादक निदानक लेल कोनो विशेष रक्त परीक्षण वा स्कैन नहि होइत अछि । अहां कें डॉक्टर अहां सं बात करतय, अहां सं सवाल पूछतय आ अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय ताकि इ पता चलतय की अहां कें इ स्थिति छै या नहि.
कखनों-कखनों अहां कें परिवार कें डॉक्टर अहां कें आगू कें जांच आ इलाज कें लेल रेफर कयर सकएय छै.अहां कें मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक कें पास सेहो रेफर कैल जा सकएय छै. ओ मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा सं अइ तरह सं निपटएय मे विशेषज्ञ छै, अइ कें लेल ओ अहां कें बेहतर मदद कयर सकएय छै.
पीडीडी कें की इलाज छै?
पीडीडी कें इलाज कें सब सं प्रभावी तरीका छै दवाई आ टॉक थेरेपी या परामर्श कें संयोजन कें उपयोग करनाय .
दवाइयों
विशेष प्रकार कें दवाई (`Antidepressants`) छै जे अवसाद मे मदद कयर सकय छै. ई सब दवाई अछि जे डाक्टर द्वारा लिखल जाइत अछि । चूँकि `(Antidepressant)` केर अलग-अलग प्रकार होइत छैक, तेँ अहाँक डॉक्टर अहाँक लेल सबसँ उपयुक्त दवाई आ खुराक निर्धारित करताह । अहां कें इ दवाईयक कें उपयोग शुरू करएय कें बाद एक महीना या ओय सं बेसि समय तइक अहां कें बेसि अंतर नहि देखल जा सकएय छै . तेँ चिन्ता जुनि करू। दवाई कें ठीक वैह लेनाय बहुत जरूरी छै जैना अहां डॉक्टर कें लिखल छै, पूरा अवधि कें लेल . यदि अहां कें कोनों दुष्प्रभाव होएयत छै, त ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं. बिना डॉक्टर कें सलाह कें कहियो दवाई लेनाय बंद नहि करूं या खुराक मे बदलाव नहि करूं.
बात चिकित्सा - परामर्श
पीडीडी कें प्रबंधन कें लेल परामर्श सेहो एकटा बहुत महत्वपूर्ण उपचार विधि छै. एकरऽ विभिन्न तरह के इलाज के तरीका छै । ओइ मे सं , संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (`संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा' - सीबीटी`) एकटा उपचार विधि छै जे अक्सर अवसाद कें लेल सफल परिणाम लाबै छै.
सीबीटी मे, एकटा प्रशिक्षित चिकित्सक या परामर्शदाता अहां सं बात करएयत छै आ अहां कें विचार, भावना आ व्यवहार कें बीच संबंध कें समझएय मे मदद करएयत छै . नकारात्मक विचारक कें कारण हमरा दुखी या चिंता भ सकएयत छै, आ हमर व्यवहार कें सेहो प्रभावित कयर सकएयत छै. सीबीटी अहां कें अइ नकारात्मक विचार पैटर्न कें पहचान करय आ बदलय मे मदद करय छै, आ अहां कें बेसि सकारात्मक सोचय कें लेल प्रशिक्षित करय छै . ई त' ओहिना अछि जेना अपन मोन मे "खराब प्रोग्रामिंग" के सुधारब.
की पीडीडी नीक भ रहल अछि?
हँ, बिल्कुल। दवाई, टॉक थेरेपी, आ सकारात्मक जीवनशैली मे बदलाव कें साथ, अहां अपन पीडीडी कें स्थिति कें नीक सं प्रबंधित कयर सकय छी आ बेहतर भ सकय छी. अहां फेर सं जीवन के आनंद ल सकय छी आओर काज मे बेसि उत्पादक भ सकय छी.
मुदा, कखनो काल अहां कें लक्षण वापस आबि सकएयत छै, या अहां जतेक जल्दी चाहूं ओतेक जल्दी ठीक नहि भ सकएयत छै. यदि एहन भ गेल त घबराउ नहि, मुदा एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू . ओ अहां कें इलाज मे बदलाव कयर सकएय छै या किच्छू आन करएय सकएय छै.
की पीडीडी कें रोकएय कें कोनों तरीका छै?
असल मे डिप्रेशन सन स्थिति के हम सब शत-प्रतिशत समय नहि रोकि सकैत छी। मुदा, एहन काज अछि जे हम सब क सकैत छी जाहि सं एकर होबय के खतरा कम भ सकय .हँ। यदि अहां कें पीडीडी कें निदान भ गेल छै, त इ चीजक अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै:
- सप्ताह मे कम सं कम किच्छू दिन किच्छू शारीरिक व्यायाम करूं: कोनों एहन काज करू जे अहां कें नीक लागय, जेना चलनाय, दौड़नाय, हेलनाय, या नाचनाय. व्यायाम रसायन के उत्पादन के उत्तेजित करै छै जे हमरऽ दिमाग क॑ खुश करै छै ।
- शराब आ अन्य नशा सं बचूं : हालांकि इ अस्थायी राहत द सकएय छै, मुदा दीर्घकाल मे इ मानसिक स्वास्थ्य कें लेल बहुत हानिकारक छै.
- ध्यान करू : दिन मे किछु मिनट ध्यान करला सं मन के शांत करय मे मदद मिल सकैत अछि. माइंडफुलनेस तकनीक कें अभ्यास करनाय सेहो मदद कें एकटा बढ़िया तरीका छै.
- पर्याप्त नींद लिअ : रोज एकहि समय मे सुतय आ जागय के आदत बनाउ।
- संतुलित आहार खाउ : पौष्टिक भोजन शारीरिक आ मानसिक दुनू तरहक स्वास्थ्यक लेल बहुत जरूरी अछि ।
- अपन समस्याक कें बारे मे ओय लोगक सं बात करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी आ जे अहां कें करीब छै: अपन भावनाक कें ककरो दोसर सं साझा करनाय एकटा बहुत राहत द सकएय छै.
हमरा सब कें कखन तत्काल चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही?
ई बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें अपना या ककरो नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा होएयत छै त अहां कें तुरंत ककरो बतावय कें जरूरत छै. अहां अपन डॉक्टर, कोनों करीबी दोस्त या परिवार कें सदस्य कें बता सकएय छी.
अहां श्रीलंका मे राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन कें 1926 पर सेहो फोन कयर सकय छी.अथवा तुरंत नजदीकी अस्पताल कें इमरजेंसी रूम मे जा सकय छी . कृपया मोन राखब, अहाँ असगर नहि छी, अहाँक मदद करय लेल कियो ने कियो रहैत अछि। इ विचारक कें होनाय बीमारी कें हिस्सा भ सकएय छै, अइ कें लेल मदद मांगएय सं कहियो नहि डरूं.
अपन डॉक्टर स पूछबाक लेल सवाल
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त अहां के किछ सवाल पूछय के भ सकैत अछि. एहि मे सँ किछु एहन अछि : १.
- की हमरा परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) या कोनों अन्य प्रकार कें डिप्रेशन छै?
- हमरा लेल अहाँ कोन तरहक इलाज के सलाह दैत छी?
- की हमरा कोनो काउंसलर सं गप्प करबाक चाही?
- की दवाई हमर हालत मे सुधार करत?
- हमरा नीक लागय मे कतेक समय लागत?
- की दवाई कें कोनों दुष्प्रभाव छै?
- हमरा अपन जीवनशैली मे कोन-कोन चीज बदलय के जरूरत अछि?
एहि तरहक प्रश्न पूछबा मे कोनो संकोच नहि करू। अहां अपन हालत कें जतेक नीक सं बुझब, ओतेक जल्दी ठीक होय मे मदद करतय.
अंत मे, मोन राखू...
यदि अहां दिन कें अधिकतर समय, अधिकतर दिन आ बेसि समय तइक दुखी या उदास महसूस करएयत छी, त इ लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) भ सकएय छै. यदि अहां कें इ लक्षण छै त डॉक्टर सं सलाह लेनाय जरूरी छै. दवाई, परामर्श, आ स्वस्थ जीवनशैली कें साथ, अहां फेर सं पटरी पर आबि सकय छी आ खुशहाल जीवन जी सकय छी.
मोन राखू, यदि अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबएय कें इच्छा होएयत छै, त तुरंत मदद लेऊं. अहाँ कहियो असगर नहि छी। एहि यात्रा मे सदिखन एहन लोक रहैत छथि जे अहाँक मदद करत आ बुझत।
` लगातार अवसादग्रस्तता विकार, पीडीडी, अवसाद, उदासी, उदासी, मानसिक स्वास्थ्य, उपचार, डिस्टिमिया |
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