प्रसव कें बाद अहां कें बेकाबू क्रोध महसूस होयत छै? (प्रसवोत्तर क्रोध) एहि पर गप्प करी - निरोगी लंका!

नवका मम्मी के लेल अहां के बच्चा के अयला के बाद जीवन काफी बदलि जाइत अछि ने? जखन कि संभवतः अहां कें अपार खुशी महसूस होयत छै, मुदा छोट सं छोट बातक पर अहां कें गहरा थकान, भ्रम या एतय तक कि तीव्र क्रोध कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै. की अहाँ अचानक धुँआ उड़ैत पाबैत छी वा कनिको झुंझलाहट पर लात मारय चाहैत छी? जँ से अछि तँ सभसँ पहिने ई बुझू जे एहिमे अहाँ असगर नहि छी । आइ ओहि भारी क्रोधक गप्प करी जे किछु मां कें प्रसवोत्तर अनुभव होइत छनि- एकटा एहन स्थिति जकरा "प्रसवोत्तर क्रोध" के नाम सं जानल जाइत छैक.

प्रसवोत्तर क्रोध की होइत अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त प्रसवोत्तर क्रोध तीव्र, नियंत्रण मे मुश्किल क्रोध, चिड़चिड़ापन या आक्रामक भावनाक कें संदर्भित करएयत छै जे किच्छू मां कें प्रसव कें बाद, खासकर ओकर बाद कें सप्ताह आ महीना मे अनुभव होयत छै. किछ अध्ययनक सं पता चलै छै कि प्रसवोत्तर क्रोध अक्सर अन्य आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक, जेना प्रसवोत्तर अवसाद आ प्रसवोत्तर चिंता कें साथ सह-घटना होयत छै.

बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें मूड आ मानसिक स्वास्थ्य मे बदलाव बिल्कुल सामान्य छै. सोचू : अहाँक हार्मोन में भारी उतार-चढ़ाव भ रहल अछि , अहाँक दैनिक दिनचर्या पूर्ण रूप सं उलटि गेल अछि, आ अहाँ महत्वपूर्ण दबाव में नव जिम्मेदारी के संतुलन बना रहल छी. जखन अहां गंभीर नींद कें कमी कें कारक बनायत छी , तखन इ भावनात्मक झूला तेज भ सकएयत छै. मुदा, सब सं जरूरी बात ई जे ई भावना अस्थायी होइत छैक . अहाँ असगर नहि छी; यदि अहां अइ क्रोध, चिड़चिड़ापन या कुंठा सं जूझ रहल छी त मदद उपलब्ध छै.

सच मे विशेषज्ञ एखनो पूरा तरह स बुझबा मे लागल छथि जे किछु लोक कए प्रसव क बाद इ बेकाबू आक्रोश कियाक होइत अछि। एकर अतिरिक्त, प्रसवोत्तर क्रोध कें वर्तमान मे आधिकारिक चिकित्सा निदान कें रूप मे वर्गीकृत नहि कैल गेल छै. मुदा, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एकर अस्तित्व कें स्वीकार करएयत छै आ अहां कें साथ देवय कें लेल सुसज्जित छै. सब सं नीक तरीका इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं खुल क अपन लक्षण आ भावनाक कें बारे मे बात करूं ताकि ओ अहां कें मदद कें सब सं नीक तरीका निर्धारित कयर सकय.

महत्वपूर्ण: यदि अहां कें खुद कें, अहां कें बच्चा या कोनों अन्य व्यक्ति कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै, त कृपया मदद लेवा कें लेल तुरंत आपातकालीन सेवाक (जैना 911) या अपन स्थानीय आपातकालीन विभाग सं संपर्क करूं. यदि अहां कें शक छै की कोनों प्रियजन अइ सं गुजर रहल छै, त ओकरा सहायता प्रदान करूं आ ओकरा निरोगी लंका या ओकर स्थानीय प्रदाता कें माध्यम सं पेशेवर चिकित्सा सलाह लेवा कें लेल प्रोत्साहित करूं.

की ई क्रोध प्रसवोत्तर अवसाद के हिस्सा छै?

प्रसवोत्तर क्रोध आ प्रसवोत्तर अवसाद अलग-अलग मुदा निकट सं संबंधित मुद्दा छै. प्रसवोत्तर क्रोध कें विशेषता छै अचानक, बेकाबू क्रोध कें प्रकोप. मुदा, प्रसवोत्तर अवसाद कें लक्षणक कें संग-संग अहां इ तीव्र क्रोध कें अनुभव कयर सकएय छी, जेना गहरी उदासी, अपराधबोध या अलगाव.

महत्वपूर्ण बात ई जे, अहां एहि क्रोध के अनुभव बिना क्लिनिकल डिप्रेशन केने क सकैत छी . तहिना, प्रसवोत्तर अवसाद कें रोगी सब कें क्रोध कें अनुभव नहि होयत छै.

प्रसवोत्तर क्रोध केरऽ गहराई स॑ अध्ययन अभी तलक नै करलऽ गेलऽ छै, आरू बहुत सारा विशेषज्ञ एकरा एक स्वतंत्र "मूड डिसऑर्डर" के रूप म॑ वू तरह स॑ वर्गीकृत नै करै छै जेना कि प्रसवोत्तर अवसाद क॑ करै छै । चाहे जे हो, चिकित्सा पेशेवर ई बात के स्वीकार करै छै कि ई क्रोध आरू अवसाद अक्सर एक साथ मौजूद होय सकै छै.

प्रसवोत्तर क्रोध के अनुभव के क सकैत अछि ?

प्रसवोत्तर क्रोध ओय व्यक्ति कें प्रभावित कयर सकएय छै जे हाल मे बच्चा पैदा करएयत छै . इ प्रसवोत्तर कें पहिल छह सप्ताह सं एक साल कें भीतर बेसि देखल जायत छै. द्विध्रुवी विकार या प्रसवोत्तर अवसाद कें मौजूदा लक्षणक जैना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें इतिहास वाला व्यक्तियक कें बेसि जोखिम भ सकएय छै.

ई कतेक आम बात अछि?

सीमित अध्ययन छै जे विशेष रूप सं प्रसवोत्तर क्रोध पर केंद्रित छै, कियाकि एकरा अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद कें लक्षणक कें छत्रछाया मे श्रेणीबद्ध कैल जायत छै. मुदा, प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियक लोकक एहसास सं बहुत बेसी आम अछि . लगभग 4 मे 1प्रसव कें बाद मां कें कोनों तरह कें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा कें अनुभव भ सकएय छै.

प्रसवोत्तर क्रोध कें लक्षण की छै?

अवसाद या चिंता जैना अन्य आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें विपरीत, प्रसवोत्तर क्रोध कें प्राथमिक लक्षण क्रोध छै . अवसाद में उदासी या बेर-बेर कानब महसूस भ सकैत अछि; चिंता मे लगातार डर या चिंता महसूस भ सकैत अछि। मुदा, ई लक्षण ओवरलैप भ सकैत अछि , मतलब जे अहाँ एकहि बेर मे उदासी, क्रोध, आ चिंता महसूस क सकैत छी.

प्रसवोत्तर क्रोध कें लक्षण व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. आम संकेत मे शामिल अछि : १.

• छोट-छोट बात पर अचानक आक्रोशक प्रकोप जे सामान्यतः अहाँ केँ परेशान नहि करत।
• चिचियाबय के प्रबल आग्रह , वा बेर-बेर चिचियाबय के।
• शारीरिक आवेग , जेना स्टीयरिंग व्हील सं टकरानाय या दरवाजा खटखटानाय.
• असामान्य रूप स लंबा समय तक घटना या मुद्दा पर स्थिर रहब , क्रोध स भस्म भ गेल रहब।
• एकटा एहन भाव जे अहाँक तामस बेकाबू भ ’ रहल अछि .
• सामान्य सं बेसि बेर मौखिक फटकार या स्नैपिंग .
• लगातार चिड़चिड़ापन, कुंठा, या "किनारे पर" महसूस करनाय.
• अपन भावनाक सामना करबा मे असमर्थ होयबाक भाव .

यदि अहां प्रसवोत्तर क्रोध कें अनुभव करएयत छी, त अहां लगातार गुस्सा, चिड़चिड़ापन या कुंठित महसूस कयर सकएय छी. किछु गोटे एकरा "अहाँक खून उबलैत महसूस करब" वा तकिया मारबाक वा चिचियाबय के हताश आग्रह करैत छथि जे सिर्फ तनाव छोड़बाक लेल ।

प्रसवोत्तर क्रोध की कारण छै ?

शोधकर्ता सब पेरिनेटल (जन्म सं किछुए पहिने आ बाद के अवधि) मूड डिसऑर्डर के बारे में लगातार नव जानकारी के खुलासा क रहल छैथ. प्रसवोत्तर क्रोध मे कईटा कारक योगदान द सकएय छै, जइ मे शामिल छै:

• एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में तेजी सं गिरावट.
• अवसाद या चिंता कें व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास .
• नींद कें पैटर्न मे बाधा (विशेष रूप सं नींद कें कमी —ई नव मां कें लेल एकटा महत्वपूर्ण ट्रिगर छै)।
• नव भावनाक कें भारी प्रकृति आ बच्चा कें देखभाल कें जिम्मेदारी .
• अहां कें शरीर, जीवनशैली या रिश्ता मे महत्वपूर्ण बदलाव .

किछ अध्ययनक सं पता चलै छै कि माता-पिता कें सामाजिक या व्यक्तिगत अपेक्षाक प्रसवोत्तर क्रोध मे योगदान द सकएय छै. जेना कि अहां कें पेरेंटिंग स्टाइल पर दोसर कें द्वारा जज कैल गेल महसूस करनाय, मातृत्व कें वास्तविकता कें एहसास करनाय जे अहां कें अपेक्षाक सं मेल नहि खायत छै, या इ महसूस करनाय की अहां अपन जिम्मेदारी कें प्रबंधन मे संघर्ष करय रहल छी. परिवार के सदस्य के दबाव हो या घर के काज के लेल अपन मानक के पूरा नै करय के तनाव, ई सामाजिक आ आंतरिक दबाव निश्चित रूप सं भूमिका निभा सकैत अछि.

बच्चा भेलाक बाद हमरा एतेक तामस किएक होइत अछि?

यदि अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद छोट सं छोट बातक सं सेहो असामान्य रूप सं गुस्सा या कुंठा महसूस होयत छै, त हम अहां कें याद दिलानाय चाहय छी की अहां असगर नहि छी . "प्रसवोत्तर क्रोध" एकटा आम अनुभव छै, आ इ प्रायः प्रसवोत्तर अवसाद या प्रसवोत्तर चिंता कें साथ-साथ या लक्षण कें रूप मे होयत छै. ओना ई अपने आप मे सेहो प्रकट भ' सकैत अछि।

प्रसव कें बाद कें सप्ताहक मे, अहां कें जीवन मे बहुत तरह सं बदलाव होयत छै, आ अइ मे सं अधिकतर बदलाव अहां कें नियंत्रण सं बाहर छै . कृपया अपन डॉक्टर सं बात करू जे अहां केहन महसूस क रहल छी. लाज नहि करू आ ने अपन भावना नुकाउ . अहां कें स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सुनएय आ अहां कें जरूरत कें देखभाल प्रदान करएय कें लेल मौजूद छै.

"प्रसवोत्तर क्रोध" कें पहचान कोना कैल जायत छै?

"पोस्टपार्टम रेज" वर्तमान डायग्नोस्टिक आ सांख्यिकीय मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5-TR®) मे कोनों आधिकारिक चिकित्सा निदान नहि छै. चिकित्सा पेशेवर आमतौर पर एकरा पेरिनेटल मूड एंड एन्जाइटी डिसऑर्डर्स (PMADs) कें लक्षण कें रूप मे देखएयत छै.

अहां कें गर्भावस्था देखभाल प्रदाता आमतौर पर अहां कें प्रसवोत्तर जांच कें दौरान अहां कें मानसिक भलाई कें बारे मे जांच कें सवाल पूछएयत छै-विशेष रूप सं अवसाद आ चिंता कें संबंध मे. अहां कें ईमानदार जवाब ओकरा इ निर्धारित करएय मे मदद करएयत छै की अहां कें अतिरिक्त संसाधन या समर्थन कें जरूरत छै या नहि. ओ इहो पूछ सकएय छै की अहां अपन बच्चा कें संग अपन नव जीवन कें कोना सामना करएयत छी. कृपया हुनका लोकनिक संग ईमानदार रहू ; ओ इ सुनिश्चित करय मे मदद करय कें लेल मौजूद छै की अहां कें ओ समर्थन भेटय जेकर अहां हकदार छी. अहां कें बच्चा कें बाल रोग विशेषज्ञ अहां सं अवसाद, चिंता या क्रोध कें लक्षणक कें जांच करएय कें लेल सवाल सेहो पूछ सकएय छै.

"पोस्टपार्टम रेज" के इलाज की अछि ?

अहां कें प्रसूति विशेषज्ञ, दाई या परिवार कें डॉक्टर कें बतावा मे संकोच नहि करूं की अहां कें की महसूस भ रहल छै. ओ अहां कें विशिष्ट लक्षणक कें लेल सर्वोत्तम उपचार योजना निर्धारित कयर सकय छै, जइ मे शामिल भ सकय छै:

• दवाई: किच्छू एसएसआरआई या एसएनआरआई "किनारा उतारएय" मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें अपन क्रोध कें बेसि प्रभावी ढंग सं प्रबंधित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• मनोचिकित्सा : अपन भावनाक पर चर्चा करय आ मुकाबला करय कें रणनीति सीखय कें लेल चिकित्सक सं मिलनाय अविश्वसनीय रूप सं फायदेमंद भ सकय छै.
• सहायता समूह: अन्य नव माता-पिता कें साथ ऑनलाइन या व्यक्तिगत समूहक मे शामिल हुअ सं अहां कें भावनाक कें मान्य करएय मे मदद मिल सकएय छै आ अहां कें याद दिला सकएय छै की अहां असगर अइ यात्रा पर नहि छी.
• जीवनशैली मे बदलाव : अपन रोजमर्रा कें दिनचर्या मे छोट-छोट समायोजन करनाय अहां कें फेर सं अपना जैना महसूस करय मे मदद कयर सकय छै. उदाहरण कें लेल, किच्छू घंटाक कें लेल बच्चा कें देखएय वाला कें खोजनाय ताकि अहां कें खुद कें लेल समय मिल सकएय, या अहां कें साथी कें रात मे एकटा दूध पिलानाय कें जिम्मा लेनाय कें लेल कहनाय, ताकि अहां बेसि आराम करएय सकएय छी.

हम "पोस्टपार्टम रेज" कें खतरा कें कोना कम कयर सकएय छी?

किच्छू कारक प्रसवोत्तर क्रोध कें अनुभव करएय कें खतरा बढ़ा सकएय छै, जइ मे शामिल छै:

• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति या अवसाद के इतिहास।
• सामाजिक सहयोगक अभाव। (अपन साथी आ परिवार कें सदस्यक कें सहयोग बहुत महत्वपूर्ण छै)।
• विशेष स्वास्थ्य जरूरत वाला बच्चा कें जन्म करनाय.
• एकटा दर्दनाक प्रसव आ प्रसवक अनुभव।
• माता-पिता कें शुरु आती दौर मे चुनौतियक, जेना स्तनपान करावा मे दिक्कत, शिशु कें कोलिक, या नींद कें कमी.
• जीवन कें तनावपूर्ण घटनाक, जेना तलाक, कोनों प्रियजन कें नुकसान, या नौकरी कें नुकसान.

जखन कि अहां प्रसवोत्तर क्रोध कें हमेशा पूरा तरह सं नहि रोक सकएय छी, अहां अपन मानसिक स्वास्थ्य कें बारे मे सक्रिय भ सकएय छी. यदि अहां उपरोक्त कोनों जोखिम कारक कें साथ पहचान करएयत छी, त कृपया जल्दी समर्थन कें लेल हाथ बढ़ाऊं.

"पोस्टपार्टम रेज" कतेक दिन धरि चलैत अछि ?

एहि लक्षण सभक गायब होयबाक कोनो निश्चित समय सीमा नहि अछि । इ अहां कें स्थिति कें गंभीरता आ इलाज कें प्रति अहां कें प्रतिक्रिया पर निर्भर करएयत छै . एकटा बात तय अछि : प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्यक स्थिति अस्थायी होइत छैक . सही सहयोग, इलाज, आ समय कें साथ, अहां कें फेर सं अपना जैना महसूस होएयत छै.

"पोस्टपार्टम रेज" के सामना कोना क सकैत छी ?

अहाँ असगर नहि छी, आ अहाँक भावना मान्य अछि। अहां कें डॉक्टर अहां कें एकटा उपयुक्त उपचार योजना खोजय मे मदद कयर सकय छै. अहां इ आत्म-देखभाल रणनीतियक कें सेहो आजमा सकय छी:

• सुनएय वाला व्यक्ति सं बात करूं: कोनों चिकित्सक, कोनों भरोसेमंद दोस्त या कोनों प्रियजन सं संपर्क करूं.
• आत्म-देखभाल कें प्राथमिकता दिअ: नव बच्चा कें साथ इ मुश्किल छै, मुदा खुद कें लेल छोट-छोट क्षण उकेरएय कें कोशिश करूं-ओहो केवल 15 मिनट कें लेल शांति सं एक कप चाह कें आनंद लेवा कें लेल.
• अपन शौक कें दोबारा देखूं: बच्चा कें आवय सं पहिले अहां कें ओय गतिविधियक मे शामिल हुअ कें कोशिश करूं.
• मदद मांगू : घरक काज या बाहरी काज सौंपबा मे नहि डेराउ।
• स्वास्थ्य पर ध्यान दियौ : पौष्टिक भोजन करय, अपन शरीर के हिलाबय आ अपन शारीरिक स्वास्थ्य के देखभाल करय के पूरा कोशिश करू.
• अपन ट्रिगर कें पहचान करूं: समय निकालूं आ इ समझूं की कोन विशिष्ट परिस्थितिक अहां कें क्रोध कें भड़काबै छै. इ पैटर्न कें पहचान करनाय अहां कें अपन प्रतिक्रियाक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें तीव्र क्रोध कें अनुभव भ रहल छै या अहां कें लगएयत छै की अहां अपन भावनाक कें नियंत्रित नहि कयर सकएय छी, त तुरंत पेशेवर मदद लेऊं . जन्मक बाद भावनाक विस्तृत श्रृंखला रहब सामान्य बात थिक; मदद मांगय मे या इलाज लेवय मे लाज नहि होयत छै. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, अपन प्रसूति विशेषज्ञ, या अपन प्राथमिक देखभाल चिकित्सक सं संपर्क करू. यदि अहां कें तत्काल खतरा छै या संकट मे छै त कृपया 911 पर फोन करूं या नजदीकी आपातकालीन विभाग मे जाऊं. निरोगी लंका एहि बात पर जोर दैत छथि जे अहाँक सुरक्षा आ भलाई सर्वोच्च प्राथमिकता अछि ।

की "पोस्टपार्टम रेज" आ "पोस्टपार्टम साइकोसिस" एके अछि ?

नै, दुनू एके रंग नै छै। "प्रसवोत्तर मनोविकार" एकटा गंभीर मानसिक स्वास्थ्य आपातकालीन स्थिति छै जेकर विशेषता छै वास्तविकता सं स्पर्श कें नुकसान, जेकरा मे मतिभ्रम, भ्रम, आ व्यामोह शामिल छै. प्रसवोत्तर मनोविकार कें रोगी व्यक्तियक कें खुद या अपन शिशुअक कें नुकसान पहुंचाबय कें बेसि खतरा होयत छै. "प्रसवोत्तर क्रोध" प्रसवोत्तर मनोविकार जकाँ गंभीर नहिं होइत छैक, आ एहिमें ओहि लक्षण नहिं होइत छैक जेना एतय देल गेल छैक .

"प्रसवोत्तर क्रोध" आ "प्रसवोत्तर अवसाद" मे की अंतर अछि ?

प्रसवोत्तर अवसाद लगभग 7 मे सं 1 नव मां कें प्रभावित करएयत छै. यदि अहां कें इ अनुभव भ रहल छै, त अहां कें भावनात्मक उच्च-नीच, बार-बार कानएय कें मंत्र, भारी थकान, तीव्र अपराधबोध या चिंता कें सामना करएय पड़एयत छै, जे अहां कें बच्चा कें देखभाल करनाय अविश्वसनीय रूप सं मुश्किल महसूस कयर सकएय छै. प्रसवोत्तर क्रोध कें साथ, अहां मुख्य रूप सं क्रोध कें तीव्र भावना या ऐहन अस्थिर भावनाक कें अनुभव कयर सकएय छी . आम लक्षणक मे कुंठा, चिड़चिड़ापन, अचानक क्रोध कें प्रकोप, या चिल्लाएय कें आग्रह तइक शामिल छै. प्रसवोत्तर अवसाद कें विपरीत, प्रसवोत्तर क्रोध मे उदासी या चिंता कें भावना कम होयत छै, हालांकि इ ध्यान मे रखनाय महत्वपूर्ण छै की दूनू स्थिति एक साथ भ सकएयत छै.

की गर्भावस्था कें बाद अहां कें द्विध्रुवी विकार भ सकएयत छै?

हं, चिकित्सा पेशेवर कोनों समय द्विध्रुवी विकार कें निदान कयर सकएय छै, जइ मे प्रसव कें बाद सेहो शामिल छै. यदि अहां अपन बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें मूड मे असामान्य बदलाव देखएयत छी-जैना, अचानक तीव्र ऊर्जा कें अवधि आ ओकर बाद गहरा अवसाद, या एकर विपरीत- त कृपया तुरंत अपन डॉक्टर सं बात करूं . जे लोग प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियक कें अनुभव करएयत छै, ओकरा द्विध्रुवी विकार कें बेसि खतरा भ सकएय छै, जे अक्सर नींद कें कमी आ महत्वपूर्ण हार्मोनल बदलाव कें कारण बढ़एयत छै.

क्रोध एकटा तीव्र भाव अछि। यदि अहां कें बच्चा कें आवय कें बाद हफ्ताक या महीना तइक लगातार चिड़चिड़ापन, कुंठा या गुस्सा महसूस होयत छै, त इ प्रसवोत्तर क्रोध कें संकेत भ सकएय छै. यदि अहां छोट-मोट बातक पर अपन आपा खो रहल पाबि रहल छी, या चिल्लाएय या कोनों चीज पर मारय कें आग्रह महसूस करएयत छी, त कृपया सहायता कें लेल स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सं संपर्क करूं. नवजात शिशु कें साथ जीवन कें अनुकूल होएयत समय भावनाक कें विस्तृत श्रृंखला कें अनुभव करनाय सामान्य छै; ई एकटा पैघ जीवन परिवर्तन अछि जे कखनो काल भारी महसूस क सकैत अछि । मोन राखू, इ भावनाक अस्थायी होयत छै, आ प्रभावी उपचार उपलब्ध छै, जे अहां कें फेर सं अपना जैना महसूस करय मे मदद करतय. अहां कें डॉक्टर कें भूमिका अहां कें साथ देनाय छै, अहां कें जज करनाय नहि.

टेक-होम मैसेज

हमरा सब कें आशा छै की इ अवलोकन सं अहां कें प्रसवोत्तर क्रोध कें स्पष्ट समझ मिलतय. एहि ठाम मोन राखब सभसँ महत्वपूर्ण बिन्दु अछि : १.

• अहां असगर नहि छी: प्रसव कें बाद तीव्र क्रोध महसूस करनाय कोनों एहन बात नहि छै जे केवल अहां कें अनुभव भ रहल छै; बहुतो माय एहि यात्रा के साझा करैत छथि।
• एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि : हार्मोनल उतार-चढ़ाव, नींदक कमी, आ नव जिम्मेदारी केर दबाव सन कारक सब महत्वपूर्ण भूमिका निभाबैत अछि ।
• मदद मांगय सं नहि डेराउ: यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें क्रोध या बेचैनी बेकाबू भ रहल छै, त कृपया अपन जीवन कें कोनों डॉक्टर, काउंसलर या कोनों भरोसेमंद व्यक्ति सं बात करूं.
• प्रभावी उपचार छै: दवाई, चिकित्सा, सहायता समूह, आ जीवनशैली मे समायोजन अहां कें इ भावनाक कें प्रबंधन आ ओकरा पर काबू पावय मे मदद कयर सकएय छै.
• इ अस्थायी छै: सही सहयोग आ देखभाल कें साथ, अहां कें नीक महसूस होयत.
• यदि अहां कें खुद या अहां कें बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, त तुरंत आपातकालीन मदद कें लेल जाऊं: इ बहुत महत्वपूर्ण छै.

एकटा नव माँ के रूप में अहाँ अविश्वसनीय काज क रहल छी। अपन सेहो ख्याल राखब अनिवार्य अछि। निरोगी लंका में हम सब अहां सब के एहि यात्रा में ताकत आ कल्याण के कामना करैत छी !