की अहाँ के अपन शरीर के "छठम इंद्रिय" के बारे में पता अछि ? (प्रोप्रियोसेप्शन) एहि पर गप्प करी!

कहियो सोचने छी जे आँखि मुनि कए सेहो हाथ-पैर कतय अछि से ठीक-ठीक कोना बुझल अछि? आकि अन्हारमे बिना कोनो चीजसँ टकराएने कोना चलब। आइ जे अद्भुत क्षमताक गप्प करब ओकर नाम अछि 'प्रोप्रियोसेप्शन'। ई हमरा लोकनिक अपनहि शरीर मे 'सेंसर' सिस्टम जकाँ अछि ।

"प्रोप्रियोसेप्शन" की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त प्रोप्रियोसेप्शन अहां के शरीर के अपन स्थिति आ गति के जन्मजात बोध अछि. ई एहन बात अछि जे स्वतः होइत अछि, नहि कि हम सब सोचैत छी। ई वू चीज छै जेकरा स॑ आहाँकऽ दिमाग ई जान॑ सकै छै कि आपनो शरीर कत॑ छै आरू आपनो अंग केना छै, वू भी जब॑ आपने नै देखै छियै । हमर संतुलन बना क रखबा लेल सेहो इ जरूरी अछि।

आब एहि सँ जुड़ल एकटा आओर शब्द अछि, आ से थिक 'किनेस्थेसिया'। ‘किनेस्थेसिया’ ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ आरू अन्य प्रक्रिया के संयोजन करी क॑ हमरऽ शरीर म॑ गति पैदा करै के क्षमता आरू विभिन्न शारीरिक कौशल के अभ्यास करै के क्षमता छै । ‘किनेस्थेसिया’ एकटा व्यवहारिक प्रक्रिया अछि । अर्थात ई हमरऽ शरीर क॑ एगो खास गति क॑ पहचानै म॑ मदद करै छै आरू वू गति क॑ बेहतर तरीका स॑ कोना करलऽ जाय, ई सीखै म॑ मदद करै छै ।

बस सोचू, कागज के टुकड़ा कचरा मे फेंकब या चम्मच सं भोजन करब जेहन साधारण काज मे सेहो प्रोप्रियोसेप्शन आ किनेस्थेसिया दुनू के जरूरत पड़ैत छैक. एतबे नहि, बैलेंस बीम पर बैकफ्लिप करब जेहन जटिल कौशल मे सेहो दुनूक आवश्यकता होइत छैक । असल मे एहि जटिल संवेदी अनुभवक बिना हमर सभक जीवन बहुत अलग रहैत ।

रोजमर्रा के जीवन में प्रोप्रियोसेप्शन के उदाहरण

आब किछु उदाहरण देखू जे रोजमर्राक जीवन मे 'प्रोप्रियोसेप्शन' आ 'किनेस्थेसिया' कोना काज करैत अछि ।

जे बात अनायास होइत अछि (Automatic Proprioception):

• कल्पना करू जे अहाँ गिट्टीक सड़क पर, पैघ-पैघ चट्टान सं भरल असमान सतह पर चलैत छी. अहां कें शरीर, अहां कें पैर आ अहां कें तलवा ओकर मांसपेशी कें तनाव बदल रहल छै, जे अहां कें संतुलन बनाक रखय मे मदद करय छै आ बिना ठोकर खाय कें चलय मे मदद करय छै. ई बात अहाँक बोध तक नहि होइत अछि ।
• यदि अहां नाक खरोंचय छी त अहां कें दिमाग आ शरीर अहां कें हाथ आ आँगुर कें नाक कें नजदीक लेनाय जानय छै. हाथ देखय के जरूरत तक नहि अछि आ ने ऐना मे नाक देखय के जरूरत अछि.
• जखन अहां कोनों भारी चीज कें उठा रहल छी तखन अहां कें शरीर कें पता छै कि ओकरा पकड़य कें लेल कतेक बल कें जरूरत छै, आ अहां कें पूरा शरीर मे संतुलन कोना बनाक रखनाय छै.

आदत आ सीख के माध्यम स जे चीज होयत छै ('किनेस्थेसिया' - सीखल गेल आंदोलन):

एकरा हम कखनो काल 'मांसपेशी स्मृति' कहैत छी। एहि सब बात पर कनि सचेत प्रयास आ अभ्यास के आवश्यकता होइत छैक।

• बाइक चलानाय सीखय कें समय अहां कें कई तरह कें समन्वय कौशल (जैना पैडल चलानाय आ स्टीयरिंग) विकसित करनाय आ संतुलन बनाक रखनाय आवश्यक छै.
• कुशल पियानोवादक बिना चाबी केने अपन आँगुर के ठीक-ठीक हिला क गीत बजा सकैत अछि ।
• फुटबॉल खिलाड़ी अपनऽ पैर आरू तलवा म॑ विशिष्ट मांसपेशी आरू विशिष्ट मात्रा म॑ ताकत के उपयोग करी क॑ गेंद क॑ नियंत्रित करना आरू लात मारना सीखै छै ।
• गेंदबाज गेंदबाजी के गेंद क॑ पकड़ना, फेंकना, आरू घुमाबै के तरीका सीखै छै, आरू अलग-अलग पिन पैटर्न क॑ कोना गिराय देना सीखै छै ।
• कुशल जिमनास्ट क॑ ठीक-ठीक पता चलै छै कि जब॑ वू हवा म॑ टम्बलिंग या स्पिनिंग करै छै त॑ वू कत॑ छै आरू सही तरीका स॑ उतरी सकै छै ।

"प्रोप्रियोसेप्शन" मे शरीरक कोन-कोन प्रणाली शामिल अछि ?

प्रोप्रियोसेप्शन एकटा बहुत जटिल प्रक्रिया अछि, आ ई बिना अहाँ के बुझने सेहो होइत अछि । अहां कें शरीर कें कईटा अंग छै जे अइ मे शामिल छै:

• अहाँक मस्तिष्क : अहाँक मस्तिष्कक कतेको भाग मिलिकय एहि संवेदी जानकारी केँ संसाधित करैत अछि । विशेष रूप स, सेरिबैलम , ब्रेनस्टेम, आ संवेदी प्रांतस्था . अहां अपन शरीर के स्थिति के जेना महसूस करय छी ओ अछि जे अहां के दिमाग ओहि जानकारी के कोना व्याख्या करैत अछि आओर ओकरा पर कोना काज करैत अछि.
• परिधीय मेकानोरिसेप्टर : ई मेकानोरिसेप्टर अहाँक त्वचा, मांसपेशी, स्नायुबंधन, टेंडन, आ अहाँक हड्डी आ जोड़क आसपास स्थित होइत अछि । इ विभिन्न प्रकार कें उत्तेजना कें पता लगा सकएय छै, जइ मे स्पर्श, दबाव, खींचनाय, कंपन, आ गति शामिल छै. ओ सभ अहाँक शरीर पर कार्य करय बला शक्ति सभक बोध करैत छथि आ ओहि जानकारी केँ अहाँक मस्तिष्क मे पठा दैत छथि ।
• परिधीय वेस्टिबुलर सिस्टम : अहाँक भीतरक कान मे पाँच संवेदी अंग होइत अछि । इ अहां कें मुद्रा, स्थिति आ गति कें बारे मे जानकारी कें बोध करएयत छै जे अहां कें संतुलन बनाक रखएय कें लेल आवश्यक छै. ई जानकारी मस्तिष्क मे सेहो पठाओल जाइत अछि ।
• आँखि : अहाँक दृष्टिक माध्यमे अहाँक आँखि अहाँक मस्तिष्क केँ अहाँक स्थिति आ अहाँक आसपासक वस्तुक जानकारी पठबैत अछि । मुदा, प्रोप्रियोसेप्शन बिना दृष्टि के सेहो नीक काज क सकैत अछि । जेना कि नीक प्रोप्रियोसेप्शन वाला व्यक्ति आँखि मुनि क' सेहो अपन आँगुर ठीक नाक धरि ल' सकैत अछि.

बिगड़ल प्रोप्रियोसेप्शन कें लक्षण की छै?

खैर, आब देखल जाय जे जँ ई 'प्रोप्रियोसेप्शन' नामक क्षमता कमजोर भ' जाय, वा एहि मे कोनो समस्या भ' जाय त' कोन-कोन लक्षण देखाइत अछि.

• संतुलन कें मुद्दा : अइ सं बेर-बेर गिरनाय भ सकएय छै, जेकरा सं सही ढंग सं खड़ा रहनाय या चलनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• लापरवाही/अनाड़ीपन : १.अपन आसपास कें चीजक सं बेर-बेर टकरानाय या हाथ सं कोनों चीज कें हाथ बढ़एय कें कोशिश करएय कें समय गलती करनाय जैना बात भ सकएय छै.
• चक्कर आना : कखनो काल चक्कर आबि सकैत अछि।
• स्थानिक जागरूकता कें साथ मुद्दा : अहां कें आसपास कें चीजक कें संबंध मे अहां कतय छी आ अहां कतेक दूर छी जैना चीजक कें प्रति जागरूकता मे कमी.
• असमंजस गति : अंग जखन हिलैत अछि तखन ओ अराजक ढंग सँ चलैत अछि , एक दोसरा सँ कोनो संबंध नहि ।
• कोनो क्रिया पर लगाओल गेल बल के मात्रा कम भ जाइत अछि या बढ़ैत अछि : जेना लिखैत काल कलम के जोर स दबा देल जाइत अछि , या लेखन बहुत धीरे आ मंद गति स कयल जाइत अछि |
• अंडर- या ओवर-डूइंग क्रिया : जखन अहां कोनों चीज कें पकड़य कें लेल हाथ बढ़ाबैत छी तखन अहां कें हाथ या त वस्तु कें आगू या बाद मे चलएयत छै.

इ लक्षण कोनों उम्र कें कोनों व्यक्ति कें प्रभावित कयर सकएय छै. मुदा, जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर जोड़, मांसपेशी, नस आ मस्तिष्क स्वाभाविक रूप सं कमजोर भ जाइत अछि, जाहि सं प्रोप्रियोसेप्शन सं समस्याक खतरा बढ़ि जाइत अछि.

कोन-कोन परिस्थिति प्रोप्रियोसेप्शन कें प्रभावित करएयत छै?

विभिन्न चोट, चिकित्सा स्थिति, आ परिस्थिति छै जे 'प्रोप्रियोसेप्शन' कें एहि भावना कें प्रभावित कयर सकएयत छै. किछु गोटे पर नजरि दी:

• शराबक नशा : जखन नशा मे रहैत छी तखन शरीर पर काबू नहि भ' सकैत अछि ने? एकर एकटा आओर उदाहरण सेहो अछि।
• अटैक्सिया : ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे गतिविधिक समन्वय नहि कयल जा सकैत अछि ।
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) २.
• जोड़ सं संबंधित चोट या बीमारी : उदाहरण कें लेल मोच, गठिया जैना बीमारियक, आ जोड़क कें अतिगतिशीलता सिंड्रोम.
• जोड़क कें बदलनाय (आर्थोप्लास्टी) : जखन कूल्हों या घुटना जैना चीजक कें बदलल जायत छै.
• अंग काटनाय : जखन कोनों हाथ या पैर हेरा जायत छै, जेना कोनों दुर्घटना मे.
• न्यूरोडिजनरेटिव स्थिति : जेना मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS), पार्किंसंस रोग, आ हंटिंगटन रोग ।
• न्यूरोमस्कुलर स्थिति : उदाहरण के लिये, ‘एमिओट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस’ (ALS), ‘मस्कुलर डिस्ट्रोफी’ |
• परिधीय न्यूरोपैथी : परिधीय तंत्रिका के क्षति।
• संवेदी प्रसंस्करण विकार : उदाहरण के लिये, ‘डिस्प्रैक्सिया’, ‘पोस्ट्चरल डिसऑर्डर’, ‘संवेदी अंडर-प्रतिक्रियाशीलता’ (SUR) |
• आघात मस्तिष्क चोट (टीबीआई) आ स्ट्रोक।
• वेस्टिबुलर विकार : १.जेना, 'वर्टिगो' आ 'मेनियर रोग' ।

एहि स्थिति सभ सं प्रोप्रियोसेप्शन समस्या भ सकैत अछि जे अस्थायी वा पुरान भ सकैत अछि .

"प्रोप्रियोसेप्शन" के परीक्षण कोना होइत अछि ?

डॉक्टर आ खेल चिकित्सक अइ ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ क्षमता कें विभिन्न पहलुअक कें आकलन करय कें लेल कईटा परीक्षणक कें उपयोग करय छै. किछु गोटे पर नजरि दी:

• रोमबर्ग टेस्ट : ई एकटा बहुत सरल शारीरिक टेस्ट अछि। ई ई पता लगाबै म॑ मदद करै छै कि आपकऽ मस्तिष्क आरू रीढ़ के हड्डी म॑ पृष्ठीय स्तंभ केरऽ मार्ग, जे प्रोप्रियोसेप्शन क॑ नियंत्रित करै छै, सही तरीका स॑ काम करी रहलऽ छै कि नै । एहि परीक्षण मे अहां कें पैर कें एक संगे आ हाथ या त कात मे नीचा लटकल या छाती कें पार मोड़ क खड़ा रहय कें लेल कहल जायत छै. परीक्षणक एक भाग आँखि खुजल होइत अछि, आ दोसर भाग आँखि मुनि कए होइत अछि । डॉक्टर अहां कें अवलोकन करतय आ संतुलन कें कोनों नुकसान, जेना डोलनाय, कें देखतय.
• एड़ी सं पैरक आँगुर धरि परीक्षण / टैंडम चाल : एहि परीक्षण मे डाक्टर एक डेग बढ़बैत काल पाछूक पैरक पैरक आँगुर आगूक पैरक एड़ी सं छुबैत सीधा रेखा मे चलबाक लेल कहैत छथि । जेना कसल रस्सी पर चलब।
• एड़ी सं पिंडली कें परीक्षण : अइ परीक्षण मे अहां एकटा पैर कें एड़ी कें दोसर पैर कें पिंडली कें ऊपर राखयत छी, फेर एड़ी कें सीधा रेखा मे पैर कें तरफ नीचां ल जायत छी.
• आँगुर सं नाक कें जांच : डॉक्टर अहां कें हाथ बढ़ा क ओकर आँगुर कें स्पर्श करय कें लेल कहतय, फेर ओही हाथ/आँगुर सं अहां कें नाक कें स्पर्श करूं. अहां कें इ कई बेर करय कें जरूरत भ सकएय छै.

शारीरिक चिकित्सक आ खेल चिकित्सक विशिष्ट जोड़क कें ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ कें आकलन करय कें लेल विशेष उपकरणक कें उपयोग कयर सकय छै. एहि मे सं किछु परीक्षण मे शामिल अछि:

• 'निष्क्रिय गति के पता लगाने की सीमा' (टीटीडीपीएम)
• 'संयुक्त स्थिति प्रजनन' (जेपीआर) , जेकरा 'संयुक्त स्थिति मिलान' के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि |
• 'सक्रिय आंदोलन विस्तार भेदभाव आकलन' (अमेडा)

की एहन व्यायाम छै जे प्रोप्रियोसेप्शन मे सुधार कयर सकय छै?

अहां एकटा एथलीट भ सकय छी जे चोट सं बचाव या किच्छू कौशल मे सुधार करय कें लेल चाहय छी. अथवा अहां कें कोनों एहन चिकित्सा स्थिति भ सकएयत छै जे अहां कें प्रोप्रियोसेप्शन कें भावना कें प्रभावित करएयत छै. एहि मे सं कोनो एकटा कें लेल फिजिकल थेरेपिस्ट एहि भावना कें बेहतर बनावा कें लेल विशिष्ट व्यायाम प्रदान कयर सकय छै.

प्रोप्रियोसेप्शन मे शरीरक अनेक प्रणाली शामिल अछि । असल में हमरऽ शरीर केरऽ हर कंकाल केरऽ मांसपेशी आरू जोड़ एकरा म॑ योगदान दै छै । अतः, प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करय वाला शारीरिक चिकित्सा व्यायाम विशिष्ट जोड़ आ मांसपेशी के लक्षित करैत अछि । इ अहां कें संतुलन कें भावना कें मजबूत करय मे सेहो मदद करय छै. जेना, एक टांग पर ठाढ़ रहब (एक टांगक संतुलन), वा सोझ रेखा मे चलब (जेना संतुलन बीम पर)।

मुदा, किछु प्रोप्रियोसेप्शन समस्याक शारीरिक चिकित्सा सं कोनो मदद नहिं भ सकैत अछि. जेना कि अगर अहां के दिमाग के स्थायी नुकसान भ गेल अछि. यदि प्रोप्रियोसेप्शन कें समस्या अहां कें दैनिक गतिविधियक कें प्रभावित कयर रहल छै, त कोनों व्यवसायिक चिकित्सक अहां कें ओ गतिविधियक कें करय कें नव तरीका खोजय मे मदद कयर सकय छै.

अंत मे मोन राखबाक बात

जखन हम सब अपन इन्द्रिय के बारे में सोचैत छी त प्रायः मात्र पांच इंद्रिय के बारे में सोचैत छी : दृष्टि, गंध, श्रवण, स्पर्श, आ स्वाद, से त' ठीके? लेकिन ‘प्रोप्रियोसेप्शन’ भी एगो बहुत महत्वपूर्ण भाव छै जे जीवन क॑ आसान आरू आनंददायक बनाबै छै । हमर छठम इन्द्रिय जकाँ अछि।

बिना प्रभावी प्रोप्रियोसेप्शन के हम सब आसानी स नाक खरोंचब या साइकिल चलाब जेहन काज नहि क सकैत छलहुं।

बहुत सं स्थिति आ चोट अस्थायी या स्थायी रूप सं प्रोप्रियोसेप्शन कें एहि महत्वपूर्ण भावना कें प्रभावित कयर सकएयत छै. यदि अहां कें संतुलन या अहां कें शारीरिक गतिविधियक कें तरीका मे कोनों बदलाव देखल जायत छै, त ओकरा पर चर्चा कें लेल डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ अहां कें प्रोप्रियोसेप्शन कें आकलन करय कें लेल किच्छू सरल परीक्षण कयर सकय छै. मोन राखू, एकर निदान जतेक जल्दी होयत, ओकर इलाज ओतेक आसान होयत !

` प्रोप्रियोसेप्शन, किनेस्थेसिया, संतुलन, शरीर संवेदना, छठम इन्द्रिय, तंत्रिका तंत्र, गति समन्वय |