की साइकोडायनामिक थेरेपी अहां कें डिप्रेशन मे मदद कयर सकय छै? एहि पर सरलता स गप्प करी!

जखन अहाँ डिप्रेशन सन मानसिक स्थिति के इलाज के बारे में सोचैत छी त की अहाँ के कोनो सिनेमा के एहन दृश्य अबैत अछि जाहि में अहाँ डॉक्टर के संग कुर्सी पर बैसि अपन अतीत के बारे में गप्प करैत छी? ई छवि जे हम सब अक्सर कल्पना करैत छी, वास्तव में एक प्रकार के चिकित्सा स बहुत मिलैत जुलैत अछि । जेकरा हम सब साइकोडायनामिक थेरेपी कहैत छी . एहि मे अपन भावनाक बारे मे गहींर गप्प करब शामिल अछि, खास क' ओहि भावनाक जकर जानकारी अहाँ केँ नहि भ' सकैत अछि. एहि तरहेँ गप्प करब अहाँ केँ ई बुझबा मे मददि क' सकैत अछि जे अहाँ अपन अतीत मे जे किछु घटना आ भावना दबा देने छी, से अहाँक वर्तमान व्यवहार आ अहाँ केँ महसूस कयल गेल उदासी केँ कोना प्रभावित क' रहल अछि.

मनोगतिकी चिकित्सा अन्य उपचार सं कोना भिन्न छै?

अवसाद के लेल तीन मुख्य प्रकार के टॉक थेरेपी के प्रयोग होइत अछि । मनोगतिकी चिकित्सा ओहि मे सँ एक अछि। अन्य दू टा अछि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) आ इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT) . प्रत्येक उपचार कें मुख्य फोकस मे इ अलग-अलग छै.

सीधा शब्द मे कहल जाय त सीबीटी आ आईपीटी दुनू अल्पकालिक उपचार छै, आ इ अहां कें वर्तमान समस्याक कें त्वरित समाधान खोजय पर केंद्रित छै.

• सीबीटी अहां के सोचय के तरीका पर ध्यान केंद्रित करैत अछि, कारण अहां के सोचय के तरीका सीधा अहां के भावना आओर काज पर असर पड़ैत अछि. त एहि उपचार मे अहां के गलत, बेकाम विचारधारा के पहचान आ ओकरा बदलब शामिल अछि.
• आईपीटी अहां कें परिवार, दोस्त आ कार्यसाथी जैना लोगक कें साथ अहां कें पारस्परिक संबंधक मे समस्याक कें पहचान करय आ अहां कें ओकर समाधान कें तरीका सिखानाय पर केंद्रित छै.

ओना साइकोडायनामिक थेरेपी कनि अलग अछि। ई फ्रायड के मनोविश्लेषण के सिद्धांतऽ पर आधारित छै । एहि पद्धति के मानब अछि जे हमर व्यवहार हमर अचेतन मन आ पूर्वक अनुभव सं बहुत प्रभावित होइत अछि . अतः एहि चिकित्सा मे अहाँ अपन भावना, विचार आ अतीतक गहींर गप्प करैत छी ।

एहि तीनू उपचार विधिक बीच अंतर कें आगू बुझेबाक लेल, ई तालिका देखू .

मनोगतिकी चिकित्सा आमतौर पर सप्ताह मे एक बेर लगभग 50 मिनट कें लेल मिलएयत छै. जे किछु मोन मे अबैत अछि ताहि पर स्वतंत्र रूप सँ गप्प करबाक लेल अहाँ केँ प्रोत्साहित कयल जाइत अछि (स्वतंत्र संगति)। गप्प करैत-करैत अहाँक व्यवहार आ भावना मे पैटर्न उभरय लगैत अछि । अहां सभ के एहि पैटर्न सभ पर पहिने ध्यान नहिं गेल होएत. चिकित्सक अहां कें इ पैटर्न कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै आ इ समझएयत छै की इ अहां कें जीवन कें कोना प्रभावित करएयत छै.

की ई इलाज सचमुच प्रभावी अछि?

किछु दशक पहिने बहुत लोक के लागल छल जे साइकोडायनामिक थेरेपी के प्रभावशीलता के समर्थन करय लेल एतेक वैज्ञानिक सबूत नहिं अछि. एकरऽ कारण ई छै कि जे लोगऽ न॑ ई तरीका के अभ्यास करलकै ओकरा शोध करै म॑ ओतना रुचि नै छेलै जेतना कि सीबीटी जैसनऽ तरीका के अभ्यास करै वाला के । मुदा, हालक वर्ष में ओ स्थिति बदलि गेल अछि, आ एहि पर सेहो बहुत शोध भेल अछि.

अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोलॉजी में प्रकाशित 2010 के एकटा रिपोर्ट में कहल गेल अछि जे साइकोडायनामिक थेरेपी ओतबे प्रभावी अछि जतेक कि अन्य सबूत आधारित थेरेपी .

साथ ही, वू शोध स॑ एगो आरू महत्वपूर्ण निष्कर्ष ई छै कि साइकोडायनामिक थेरेपी स॑ प्राप्त सकारात्मक परिणाम अन्य विधि स॑ प्राप्त परिणाम स॑ अधिक समय तलक चलै के प्रवृत्ति रखै छै ।

मतलब एहि सं चंगाई बेसी स्थायी भ सकैत अछि.

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मनोगतिकी चिकित्सा के मुख्य विशेषता की अछि ?

एहि उपचार पद्धति मे कतेको बिन्दु पर विशेष ध्यान देबाक चाही ।

1. भावनाक गहींर गप्प करब

एहि सं अहां के जतेक भावना अछि ओहि पर गप करय के मौका मिलैत अछि. अहां कें परस्पर विरोधी भावना भ सकएयत छै (जैना, ककरो प्रति प्रेम आ क्रोध दूनू महसूस करनाय)। अथवा अहां कें एहन भावना भ सकएय छै जे परेशान करएय वाला या डरावना होएयत छै. एतेक धरि जे अहां के एहन भावना भ सकैत अछि जेकरा अहां बहुत दिन सं नहि चिन्हने होयब. अहां कें प्रोत्साहित कैल जायत छै की अहां अपन चिकित्सक सं अइ सबटा कें बारे मे बात करूं.

2. रक्षा तंत्र के पहचान करब

ई बहुत जरूरी अछि। ‘रक्षा तंत्र’ ओ तरीका अछि जकर उपयोग हम सब अनजाने मे अपना केँ कष्टदायक विचार आ भावना सँ बचाबय लेल करैत छी ।

एहि तरहेँ सोचू। जखन अहाँ अपन अतीतक कोनो दर्दनाक घटनाक गप्प करैत छी त' प्रायः विषय बदलैत छी । या फेर अहां थेरेपी सत्र मे देर सं पहुंचैत छी जखन कि अहां के एहि पर गप करय के अछि. शायद आयोजन के दौरान अहां के संग जे भेल छल ओकर गप नहिं करब, बल्कि बाहरी बात के बात करब. एहि सब कें हम सब 'रक्षा तंत्र' कहैत छी . इ चिकित्सा अहां कें अइ कें पहचान करएय आ ओकरा सं निपटएय मे मदद करएयत छै.

3. आवर्ती पैटर्न के पहचान करब

चिकित्सा कें दौरान, अहां कें चिकित्सक अहां कें विचार, भावना आ व्यवहार मे पैटर्न कें नोटिस करनाय शुरू करतय. प्रायः, ई सब सूक्ष्म बात होइत छैक जकर बोध अहाँ केँ नहि होइत छैक । अहां कें चिकित्सक अहां कें इ समझएय मे मदद करतय की इ पैटर्न की छै आ इ अहां कें जीवन कें कोना प्रभावित करएयत छै.

4. रिश्ता पर ध्यान देब

ई चिकित्सा अहाँक संबंध पर केंद्रित अछि। विशेष रूप सं, अहां आ अहां कें चिकित्सक कें बीच संबंध . अहां अपन चिकित्सक सं जे तरीका सं बातचीत करय छी, ओ अहां कें नीक सं अंदाजा लगा सकय छै की अहां दोसर सं कोना बातचीत करय छी. हमरऽ बहुत मनोवैज्ञानिक समस्या दोसरऽ स॑ जुड़ाव के कमी स॑ उपजै छै । अइ कें लेल इ गाइड अहां कें इ सब कें पहचान करय आ ओकरा संबोधित करय मे मदद करतय.

एहि इलाज सं अहां की उम्मीद क सकय छी?

मनोगतिकी चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य अहां के अपना बारे में बेहतर समझ (आत्म-जागरूकता) देबय के अछि. ई अहां के अपन अवचेतन संघर्ष, अहां के भावना, आओर अहां के प्रेरणा के गहींर जानकारी देबय लेल अछि.

जखन अहां एहि तरहें आत्म-जागरूकता प्राप्त करैत छी तखन अवसाद सन लक्षण सं राहत महसूस होबय लगैत अछि.

सीधा-सीधा कहल जाय त ई गाछक डारि काटि देब जकाँ नहि, बल्कि गाछक रोगक जड़िक इलाज करब अछि। एकर माध्यम स अहां अपन मानसिक समस्या स निपटबा लेल अपना भीतर ताकत क निर्माण क सकब। इ उपचार ओय चीजक कें सामना करय आ ओकरा दूर करय मे बहुत मददगार भ सकय छै जे अहां कें एतेक दिन सं बोझ द रहल छै आ अहां कें जीवन कें प्रभावित करय रहल छै, आ बेसि संतुष्ट जीवन जीय मे.