की अहां कें कखनो-कखनो पेट कें निचला हिस्सा मे, अहां कें ग्रोइन कें दूनू तरफ कोनों अजीब दर्द होयत छै? खासकर गर्भावस्था कें दौरान, या यदि अहां अक्सर खेलएय वाला छी, त अहां अइ दर्द सं बहुत परिचित भ सकएय छी. की ई दर्द तखन बढ़ैत बुझाइत अछि जखन अहाँ चलैत छी, ओछाओन सँ उठैत छी वा पैर केँ अलग-अलग पसारैत छी? ओना त बहुत लोक एकरा सामान्य बुझैत छथि मुदा कखनो काल एकर कारण हमर शरीर मे एकटा छोट जोड़क समस्या होइत अछि जकर चर्चा हम सब बेसी नहि करैत छी । आइ हम एहि जोड़क गप्प क' रहल छी जकरा 'प्यूबिक सिम्फिसिस' कहल जाइत अछि, जे हमर श्रोणि केँ स्थिर रखबाक बहुत नीक काज करैत अछि, मुदा कोनो समस्या उत्पन्न भेला पर बहुत परेशान क' सकैत अछि ।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई प्यूबिक सिम्फिसिस की अछि ?
कल्पना करू जे हमर श्रोणि एकटा अंगूठी जकाँ अछि। ई अंगूठी कतेको प्रमुख हड्डी सँ बनल अछि । अस्तु, एहि श्रोणि अंगूठीक आगूक भागमें, जतय दहिना हड्डी आ बामा हड्डी मिलैत अछि, ओतय एकटा विशेष जोड़ छैक जकरा प्यूबिक सिम्फिसिस कहल जाइत छैक .
आब अहाँ सोचि सकैत छी जे ई एकटा एहन जोड़ अछि जे बहुत हिलैत अछि, जेना ठेहुन वा कोहनी । मुदा से नहि। बेसी नहि हिलैत अछि। दू तट के जोड़य वाला पुल के तरह एहि जोड़ के मुख्य काज दुनु श्रोणि के हड्डी के एक दोसरा के कस क राखब आ श्रोणि के स्थिर राखब अछि. लेकिन एकरा म॑ कनी लचीलापन भी छै कि जब॑ हम्में चलै-फिरै छियै आरू दौड़ै छियै, जैसनऽ हरकत के दौरान होय वाला झटका क॑ सोख॑ सक॑ । त भले ही हम सब एहि जोड़ के बारे में बेसी नै सोचैत छी मुदा हमर शरीर के संतुलन के लेल ई बहुत जरूरी अछि।
एहि जोड़क मुख्य काज की होइत छैक ?
देखू जे ई छोट सन जोड़ हमरा सभक शरीर लेल कतेक महत्वपूर्ण अछि।
- श्रोणि कें स्थिर रखनाय : इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. ई जोड़ श्रोणि के बामा आ दहिना कात के जघन हड्डी के जोड़ैत अछि आ ओकरा मजबूत रखैत अछि |
- सदमा अवशोषण : जखन हम चलैत छी, दौड़ैत छी या कूदैत छी तखन हमर शरीर मे सदमाक अनुभव होइत अछि । ई जोड़ ओहि झटका के सोखय में मदद करैत अछि आ शरीर के ऊपरी भाग में ओकर संक्रमण के कम करैत अछि ।
- शरीर के वजन के वितरण : हमरऽ ऊपरी शरीर के वजन पैरऽ स॑ जमीन प॑ जाय स॑ पहल॑ श्रोणि स॑ गुजरी जाय छै । अतः ई जोड़ ओहि वजन के पैर के बीच समान रूप सं बांटय में मदद करैत अछि.
- प्रसव मे मदद करनाय : इ अइ जोड़ कें सब सं अद्भुत क्षमता छै. गर्भावस्था के अंत के तरफ हार्मोन के प्रभाव के कारण ई जोड़ कनि ढीला आ चौड़ा भ जायत अछि । इ होएयत छै की प्रसव कें दौरान श्रोणि कें बच्चा कें लेल आसानी सं बाहर निकलएय कें लेल जगह मिलएयत छै. ई एहन बात अछि जे स्वाभाविक रूप स होइत अछि।
ई जोड़ कतय स्थित अछि आ ई कोन चीज स बनल अछि ?
जघन सिम्फिसिस जोड़ हमरऽ श्रोणि केरऽ निचला भाग में, ठीक बीच के सामने स्थित होय छै । ई हमरऽ मूत्राशय के सामने आरू जननांग के ऊपर छै ।
ई जोड़ मात्र दू टा हड्डी एक संग फ्यूज नहि होइत छैक । एकरा किछु हद तक मजबूत आ लचीला हेबाक जरूरत अछि। ताहि लेल ई कतेको विशेष भाग सँ बनल अछि ।
| जोड़ के हिस्सा | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क | ई दुनू हड्डीक बीचक मुख्य भाग थिक । गाड़ी मे 'शॉक एब्जॉर्बर' जकाँ अछि। ई एक प्रकार के उपास्थि छै जेकरऽ रेशा बहुत मजबूत होय छै । ई मुख्य रूप सं (Collagen) नामक प्रोटीन सं बनल अछि . एहि सं जोड़ झटका सोखि सकैत अछि. |
| हाइलाइन उपास्थि कोटिंग | उपरोक्त फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क दुनू कात अर्थात् दुनू श्रोणि हड्डीक छोर पर एक प्रकारक चिकना उपास्थि सँ झाँपल रहैत अछि । एहि सँ हड्डी के छोर के सुरक्षा के काज होइत अछि । |
| स्नायुबंधन | ई पूरा जोड़ एक दोसरा स॑ मजबूत रस्सी जैसनऽ संरचना स॑ जुड़लऽ होय छै जेकरा स्नायुबंधन कहलऽ जाय छै । ई स्नायुबंधन जोड़ कें बेसि हिलएय सं रोकएयत छै, फिसलएय सं रोकएयत छै आ ओकरा स्थिर रखएयत छै. |
जघन सिम्फिसिस के कोन-कोन परिस्थिति प्रभावित करैत अछि ?
हमरा लोकनि केँ प्रायः एहि जोड़क कोनो अंदाजा नहि होइत अछि । मुदा किछु मामला मे समस्या आ दर्द सेहो भ सकैत अछि। एहन स्थितिक एकटा आम नाम थिक सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (SPD) . एकर तहत कईटा मुख्य शर्त अछि।
गर्भावस्था एसपीडी कें मुख्य कारण छै. गर्भावस्था के दौरान निकलय वाला रिलैक्सिन नामक हार्मोन शरीर के जोड़ खास क श्रोणि के जोड़ के आराम दैत अछि. जखन कि इ प्रसव मे मदद करएयत छै, कखनों-कखनों यदि इ आराम बेसि भ सकएय छै, त जोड़ अस्थिर आ दर्दनाक भ सकएय छै.
एकरऽ अलावा फुटबॉल आरू हॉकी जैसनऽ खेल खेलै वाला, अचानक दिशा बदलै वाला, आरू तेजी स॑ दौड़ै वाला एथलीटऽ म॑ भी एकरा स॑ जुड़लऽ चोट भी होय सकै छै ।
| मेडिकल कंडीशन | एहि सँ की होइत छैक? |
|---|---|
| जघन डायस्टेसिस | एकरऽ मतलब छै कि जोड़ एक सेंटीमीटर (१ सेमी) स॑ भी चौड़ा होय जाय छै । आमतौर पर इ गर्भावस्था या प्रसव कें दौरान होयत छै. एहि सं श्रोणि अस्थिरता आ गंभीर दर्द भ सकैत अछि. |
| अस्थिशोथ प्यूबिस | ई जोड़ आ आसपासक हड्डीक सूजन थिक, बिना संक्रमणक । एथलीट मे ई आम बात अछि। अत्यधिक व्यायाम आ बार-बार गतिविधियक मुख्य कारण भ सकएयत छै. |
| हड्डी आ जोड़क अन्य रोग | अस्थिसौषिर्य , अस्थिसौषिर्य , फ्रैक्चर, आ अन्य स्थिति सेहो एहि जोड़ केँ प्रभावित क' सकैत अछि । |
अहाँ कोना बुझब जे कोनो समस्या अछि। लक्षण की अछि ?
यदि जघन सिम्फिसिस मे कोनों समस्या छै त मुख्य लक्षण दर्द आ श्रोणि अस्थिरता छै. ई दर्द अनेक रूप मे आबि सकैत अछि। किछु लोक के पेट के निचला हिस्सा के बीच में तेज दर्द के अनुभव होइत छनि. दोसर कें लेल दर्द ओकर ग्रोइन सं नीचा, ओकर भीतरी जांघ सं नीचा, ओकर पूरा पेट सं नीचा, ओकर कूल्हों मे आ ओकर पीठ कें नीचा विकिरण भ सकएयत छै.
एहि लक्षण सभक प्रति सावधान रहू : १.
- चलएय कें समय दर्द : चलएय कें समय ग्रोइन या पेट कें निचला हिस्सा मे दर्द, खासकर सीढ़ी चढ़एय कें समय. किछु लोक चलैत काल ‘क्लिक’क आवाज सुनैत छथि वा महसूस करैत छथि ।
- एक टांग पर ठाढ़ रहय मे दिक्कत : एक टांग पर ठाढ़ हेबाक प्रयास करबा काल गंभीर दर्द, जेना ड्रेस पहिरबा काल।
- बिस्तर पर पलटएय मे दिक्कत : रात मे सुतएय कें दौरान बिस्तर कें दोसर तरफ पलटएय कें कोशिश करएय पर दर्द बढ़एयत छै.
- पैर अलग रखबा मे दिक्कत : १.जखन अहां कें पैर कें अलग-अलग करय पड़एयत छै, जेना गाड़ी सं उतरएय कें समय तेज दर्द.
- ग्रोइन मे अकड़न : पहिने जेकाँ पैर कें मोड़य या सीधा नहि करय मे सक्षम होयब, आ ग्रोइन क्षेत्र मे लचीलापन कें नुकसान महसूस करनाय.
- हिलला पर पीसय के आवाज : श्रोणि के हिलला पर "स्नेहन के कमी" के एहसास, पीसय के आवाज.
यदि अहां कें अइ तरह कें लक्षण छै, त ओकरा सामान्य रूप सं खारिज करएय कें बजाय, सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलनाय बहुत जरूरी छै. डॉक्टर अहां कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर एक्स-रे जैना जांच कें लेल रेफर करतय, ताकि ओकर सही कारण पता चलतय.
त, एहि जोड़ के कोना स्वस्थ राखब?
हम गर्भावस्था कें दौरान हार्मोनल परिवर्तन जैना चीजक कें नियंत्रित नहि कयर सकएय छी. मुदा, किछु एहन काज अछि जाहि सं एहि जोड़क जोखिम आ चोट कम सं कम भ सकय.
- श्रोणि तल आ पेटक मांसपेशी कें मजबूत करनाय : इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. जखन श्रोणि कें आसपास कें मांसपेशी मजबूत होयत छै तखन ओ जोड़ कें लेल नीक जगह प्रदान करएयत छै. विशेष व्यायाम (पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज आ कोर स्ट्रेंथनिंग) छै जे अइ मे मदद करएयत छै. एहि बारे मे अहां फिजियोथेरेपिस्ट सं सलाह ल सकय छी.
- सही जूता पहिरब : पैर मे फिट बैसय वाला आरामदायक जूता पहिरब बहुत जरूरी अछि। एहि सं चलय काल अहां के शरीर के झटका कम भ जाएत.
- व्यायाम कें तरीका : कठिन व्यायाम एकहि बेर मे करनाय शुरू नहि करूं. धीरे-धीरे व्यायाम मे सहजता। व्यायाम करय सं पहिने नीक सं गरम भ जाउ.
- व्यायाम कें सतह : कठोर सतह, जेना कंक्रीट पर दौड़नाय आ कूदनाय सं बेसि सं बेसि बचूं. नरम, समतल सतह पर व्यायाम करनाय, जेना घास वाला मैदान, अहां कें जोड़क कें लेल बेहतर छै.
जखन कि हम सब अक्सरहाँ अपन शरीर के पैघ जोड़ के बारे में सोचैत छी, जेना कि अपन ठेहुन आ कंधा, मुदा आब अहां सब बुझि सकैत छी जे प्यूबिक सिम्फिसिस सन छोट, कम मोबाइल जोड़ हमर शरीर के सही कामकाज के लेल कतेक महत्वपूर्ण अछि. अस्तु, अपन शरीर सं दर्दक एहि लक्षण कें नजरअंदाज नहिं करू.
टेक-होम मैसेज
- जघन सिम्फिसिस एकटा बहुत महत्वपूर्ण, तइयो स्थिर, जोड़ थिक जे हमरा लोकनिक श्रोणि केर दुनू आगूक हड्डी केँ जोड़ैत अछि ।
- एहि जोड़क समस्या (सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन - एसपीडी) गर्भावस्थाक दौरान आ खेल खेलाइत काल पेटक निचला भाग आ ग्रोइन मे दर्द भ सकैत अछि ।
- यदि अहां कें चलएय कें समय 'क्लिक' कें आवाज, ग्रोइन दर्द, बिस्तर पर पलटएय मे दिक्कत, या पैर फैलएय मे असमर्थता जैना लक्षण छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.
- यदि अहां मे एहि तरहक लक्षण अछि ततुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू आ उचित चिकित्सकीय सलाह लिअ. आत्म-इलाज से बची।
- श्रोणि तल कें व्यायाम आ स्वस्थ जीवनशैली कें पालन करनाय अइ जोड़ कें कम सं कम नुकसान पहुंचा सकएय छै.
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