की अहां नशा सं छुटकारा पाबय के कोशिश क रहल छी आओर ओकरा फेर सं इस्तेमाल करय के इच्छा भ रहल अछि? (रिलैप्स) एहि बातक पता लगाबी!

अगर अहां एहन व्यक्ति छी जे नशा या शराब के लत सं मुक्त होबय के कोशिश मे छी तं अहां के पता अछि जे यात्रा हरदम ओतेक आसान नहिं होएत अछि जतेक अहां सोचैत छी. कखनो काल कतबो प्रयास करी, मुदा अपन पुरान आदति मे वापस जेबाक मोन भ' सकैत अछि। आइ, हम एकटा रिलैप्स के बात करय जा रहल छी . ई बात बहुत लोकक संग होइत छैक, तेँ एहि पर गप्प करबा मे डरब नहि।

`रिलैप्स` की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त ``रिलैप्स'' तखन होयत छै जखन अहां कोनों पदार्थ (जैना शराब या अन्य नशा) कें उपयोग बंद करएय कें बाद या बंद करएय कें कोशिश करएय कें बाद फेर सं शुरू करएयत छी. एकर अक्सर मतलब होयत छै की कोनों एहन चीज कें उपयोग करनाय शुरू करनाय जे नशा करएय वाला होएयत छै. किछु लोक एकरा ``स्लिप-अप'' कहैत छथि ।मुदा आइ स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एकरा ``मादक पदार्थक उपयोग मे वापसी'' कहैत छथि ।

ई रिलैप्स सबहक लेल एक समान नहि होइत छैक । अहां फेर सं शराब या नशा कें सेवन शुरू कयर सकएय छी, जेकरा सं अहां बहुत दिन सं परहेज करएयत छी. किछ लोक अलग तरह के दवाई के इस्तेमाल शुरू क दैत छथिन्ह. मुदा, ``रिलैप्स`` तखन होइत अछि जखन अहाँ कोनो एहन चीजक प्रयोग शुरू करैत छी जकर उपयोग अहाँ नहि करय चाहैत छी ।

पदार्थक कें उपयोग कें विकार एकटा चिकित्सा स्थिति छै जे अहां कें छै. ई कोनो निर्णय नहि अछि जे अहाँ के छी। असल मे एहि स्थिति सं बहुत लोक के ठीक होय के दौरान कोनो समय रिलैप्स भ जायत. सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की स्वास्थ्य देखभाल आ मदद कें जरूरत छै जे अहां कें रिलैप्स कें बाद सोबर रहय कें लेल आवश्यक छै. यदि अहां कें रिलैप्स भ गेल छै (या अहां कें लगएयत छै की अहां कें रिलैप्स भ गेल छै), त अहां कें कोनों भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं. अहां कें प्रियजन, सहायता समूह, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सब अहां कें मदद कयर सकएय छै. ओ सभ अहाँक न्याय नहि करत आ ने अहाँ पर लाज करत। ओ चाहएयत छै की अहां सुरक्षित, स्वस्थ रहूं, आ अहां कें ठीक होय कें लक्ष्य कें प्राप्त करएय मे मदद करएय.

`रिलैप्स` होय के की मतलब छै ?

``रिलैप्स'' कें मतलब छै की अहां कोनों एहन चीज कें उपयोग करय छी जेकरा सं अहां बचय चाहय छी या बचय कें जरूरत छै. इ एक बेर कें छोट गलती भ सकएय छै, या इ नशा या शराब कें उपयोग कें पैटर्न मे रिलैप्स भ सकएय छै.

मुदा सभ सं जरूरी बात ई जे रिलैप्स के मतलब ई नहिं जे अहां असफल या खराब व्यक्ति छी. रिकवरी जीवन भर के प्रक्रिया छै। ई एहन बात नहि अछि जे स्कूल मे क्लास जेकां पास या फेल भ सकय छी.

पदार्थ के प्रयोग विकारएहि तरहक स्वास्थ्य स्थिति रहला सं अहां के छी से परिभाषित नहिं होएत अछि. मादक पदार्थक कें दुरुपयोग मे रिलैप्स अहां कें स्वास्थ्य कें लेल खतरनाक भ सकएय छै, अइ कें लेल सुरक्षित रहनाय महत्वपूर्ण छै. मुदा एकर मतलब ई नहि जे अहां फेर कहियो अपन रिकवरी के लक्ष्य तक नहि पहुंच सकय छी. अहाँ सदिखन नव शुरुआत क सकैत छी।

की अहां कें रिलैप्स कें लेल ट्रिगर करएयत छै?

इ ट्रिगर प्रत्येक व्यक्ति कें लेल अलग-अलग होयत छै. इ किछ एहन चीजक छै जे रिलैप्स कें कारण भ सकएयत छै जे सब कें लेल आम छै:

• लोक या जगह सं फेर सं जुड़नाय : अपन अतीत कें लोगक कें देखनाय या अहां कें ओय जगहक पर जेनाय कें लेल अहां कें नीक याद छै, बहुत आकर्षक भ सकएयत छै. अहां अपन रिकवरी यात्रा कें दौरान किच्छू दोस्त या रिश्ता सं दूर भ गेल होय. हुनका सब कें फेर सं देखला सं नशा कें उपयोग करएय कें समय सं परिचित भावनाक कें वापस आबि सकएय छै. जेना कि कोनो एहन जगह देखि जतय पहिने शराब पीबैत छलहुं, या कोनो पुरान दोस्त के देखला सं जे अहां के संग घुमैत छलहुं, ओहि दिन मे वापस जेबाक इच्छा भ सकैत अछि.
• अहां कें स्वास्थ्य मे बदलाव: जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें कोनों नव बीमारी छै, या जखन कोनों मौजूदा बीमारी खराब भ जायत छै तखन अहां कें ``रिलैप्स'' भ सकएय छै. इ खतरा विशेष रूप सं बेसि होयत छै अगर अहां दर्द या अन्य स्वास्थ्य समस्याक कें लेल पहिने दवाइयक कें उपयोग करएयत होय . जेना कि अगर ककरो गठिया छै आ पहिने दर्द कें दूर करय कें लेल शराब कें उपयोग करएयत छल, तखन दर्द वापस आबि गेलाक पर ओकरा शराब याद भ सकएयत छै.
• महत्वपूर्ण दिन : छुट्टी, जन्मदिन, धार्मिक छुट्टी या अन्य विशेष अवसर पर अहां कें नशा कें प्रबल लालसा भ सकएय छै. पहिने सेहो अहां सभ ई दिन नशा के संग मनाबैत होयब. तेँ एहन दिन मे सावधान रहब जरूरी अछि ।
• जीवन मे बदलाव: नव नौकरी शुरू करनाय, नौकरी कें गंवानाय, परिवार या रिश्ता कें समस्याक, या कोनों प्रियजन कें मौत, इ सबटा फेर सं नशा कें उपयोग करएय कें इच्छा पैदा कयर सकएय छै. किछ लोग नशा कें तरफ मुड़एयत छै, कियाकि ओ अइ तरह कें समय मे जे दबाव महसूस करएयत छै ओकरा नहि संभाल सकएयत छै.
• तनाव या अन्य मजबूत भावनाक: तनाव, क्रोध, डर, अपराधबोध, अकेलापन या कोनों अन्य मजबूत भावना अहां कें नशा कें उपयोग करएय कें बारे मे सोचएय सकएय छै. खासकर अगर अहां अपन भावना सं निपटय या ओकरा सं बचय कें लेल नशा कें उपयोग करएयत छी. सुखद भावना सेहो कखनो काल ट्रिगर भ सकैत अछि। ओहि समय के बारे में सोचू जखन अहाँ अपन सामाजिक जीवन के हिस्सा के रूप में मस्ती करैत छलहुं, किछु मनाबैत छलहुं, या नशा करैत छलहुं, आ भ सकैत अछि जे अहां अपना के फेर सं ओहि सुखद समय के बारे में सोचैत पाबि सकैत छी. ई जानय मे समय लगैत अछि जे बिना नशा के अहां खुश रहि सकय छी आओर नीक याद बना सकय छी.

`रिलैप्स` के चरण की होइत अछि ?

जखन कि नशा के प्रयोग में रिलैप्स अचानक घटना बुझाइत होयत, विशेषज्ञ सब के कहनाय छनि जे बहुत लोक रिलैप्स सं पहिने कतेको चरण सं गुजरैत छथि. अइ चरणक कें बारे मे जागरूक रहला सं अहां आ अहां कें जानल-पहचानल अन्य लोगक कें चेतावनी संकेतक कें पहचान करएय मे मदद मिल सकएय छै.

भावनात्मक रिलैप्स

``रिलैप्स'' कें पहिल चरण अहां कें दिमाग मे सेहो नहि आबि सकएयत छै. भ सकैत अछि जे अहां फेर सं उपयोग करय के बारे मे सेहो नहि सोचि रहल होयब. मुदा, एकटा ``ट्रिगर'' कें कारण अहां कें अपराधबोध, क्रोध, कुंठा, भय, या चिंता जैना मजबूत भावनाक कें अनुभव भ सकएयत छै. अइ भावनाक सं निपटनाय आ ओकरा प्रबंधित करनाय मुश्किल भ सकएय छै. ओहि समय मे अहाँ एहन काज क सकैत छी जेना:

• अहां सपोर्ट ग्रुप या प्रियजन सं बचय छी जे सामान्य रूप सं अहां कें भावनाक कें प्रबंधन मे मदद करतय.
• अहाँ अपन भावना के भीतर बोतलबंद क' क' राखि क' अपन प्रियजन सं नुका लैत छी आ ठीक रहबाक नाटक करैत छी.
• अहां कें भोजन कें मात्रा मे बदलाव (अचानक बेसि भोजन करनाय या भोजन मे रुचि कम करनाय)।
• अहाँ अलग-थलग भ' जाइत छी, ओहि लोक सँ दूर भ' जाइत छी जे अहाँक लेल नीक अछि, अहाँक नीक गतिविधि, आ अहाँक नीक शौक सँ दूर।
• अहां कें नींद कें मात्रा बदलएयत छै (अहां कें रात मे नींद नहि आबि सकएय छै, या अहां कें दिन भर नींद आबि सकएय छै)।
• जल्दी तमसा जाइत अछि आ छोट-छोट बात पर परेशान भ जाइत अछि।

कल्पना करू, अचानक कोनो अतीतक कोनो मित्र मोन पड़ि जाइत अछि आ दुखी वा तमसाह होइत अछि। ओहि समय अहाँ ओहि मित्र केँ फोन नहि करैत छी जकरा सँ अहाँ सदिखन गप्प करैत छी आ अहाँक मददि नहि करैत छी । अहाँ बिना ककरो कहने असगरे शोक करैत छी। अहाँ अपन कोठली मे रहू। भावनात्मक `रिलैप्स` के स्वभाव यही है | एहि समय मे अहां नशा के बारे मे सेहो नहि सोचि रहल होयब, मुदा अहां के व्यवहार मे बदलाव आबय लागल अछि.

मानसिक रिलैप्स

``रिलैप्स'' के मानसिक अवस्था तखन शुरू होइत अछि जखन अहाँक दिमाग वापस नशा के प्रयोग में बहय लगैत अछि | जेना अहाँक मोन के एकटा हिस्सा कहि रहल हो जे "नहि, उपयोग नहि करू" जखन कि दोसर भाग बहस क' रहल हो जे "कनिको रहला पर कोनो बात नहि."

यदि अहां कें कोनों पदार्थ कें उपयोग कें विकार छै , त नशा या शराब अहां कें दिमाग कें काम करएय कें तरीका कें स्थायी रूप सं बदल सकएय छै. एहि सं अहां के एहन लागि सकैत अछि जेना अहां अपन विचार या इच्छा पर काबू नहि क सकय छी. भले ही अहां कें पता छै कि अहां नशा नहि करय चाहय छी, मुदा इ महसूस भ सकय छै कि अहां कें दिमाग अहां पर चाल खेल रहल छै.

• "कनि लेनाइ कोनो बात नहि, हम एकरा काबू मे राखि सकैत छी।"
• "बस ई एक बेर, हम एकर उपयोग फेर नहि करब।"
• "कियो नहि फँसत।"
• "पहिने जखन एकर प्रयोग करैत छलहुँ तखन कतेक मजा आयल?"
• "एहि `(तनाव)` केँ संभाल' लेल किछु ल' जेबाक अछि."

एहि तरहक विचार आबय लगैत अछि। अहां ओहि लोक आओर जगह के बारे मे सोचय लगैत छी जतय अहां पहिने नशा के इस्तेमाल करैत छलहुं. एतेक धरि जे अहां एकर उपयोग गुप्त रूप सं करय के तरीका सेहो सोचि सकय छी.

कोनो नशाक लालसाक मतलब ई नहि जे अहाँ कमजोर वा शक्तिहीन छी । ई बीमारी के हिस्सा छै। मदद माँगबा मे कहियो देर नहि होइत छैक।जहिना अहां इ भावनाक कें आबि रहल देखय छी, अहां कें कोनों भरोसा वाला व्यक्ति सं मदद मांगूं.

शारीरिक रिलैप्स

``रिलैप्स'' कें इ अंतिम चरण तखन होयत छै जखन अहां वास्तव मे फेर सं नशा कें उपयोग शुरू करएयत छी. मानसिक संघर्ष समाप्त भ गेल, आ अहाँ फेर कर्म मे करैत छी। इ एक बेर कें गलती भ सकएय छै, या इ लगातार नशा या शराब कें उपयोग करएय मे वापसी भ सकएय छै.

मोन राखू, कोनों मादक पदार्थक कें उपयोग कें विकार सं रहएय वाला सब कियो कोनों समय रिलैप्स भ जेतय. एकर मतलब ई नहि जे अहाँ रुकि नहि सकैत छी। अगर अहां के दीर्घकालिक लक्ष्य नशा मुक्त रहनाय अछि त अहां एकरा जरूर हासिल क सकय छी. छोड़य कें लेल मदद लेवा कें लेल स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आ अन्य सहायता प्रणाली सं बात करूं.

रिलैप्स कें रोकएय कें लेल की रणनीति छै?

रिलैप्स कें रोकएय मे मदद करएय कें लेल सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की इलाज मे रहनाय. समय के साथ अहां के पता चलत जे कोन-कोन इलाज अहां के लेल बेसि नीक काज करत.

• अपन निर्धारित दवाई (यदि कोनों होय) समय पर ल लिअ.
• मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार (परामर्शदाता, मनोचिकित्सक) सं बात जारी राखूं.
• समर्थन समूह मे भाग लेते हुए। इ सबटा अहां कें अपन रिकवरी लक्ष्य पर केंद्रित रहय मे मदद करतय.

अहां के कोन-कोन ट्रिगर अछि से बुझब सेहो मददगार होएत . उदाहरण कें लेल, बहुत सं लोगक कें छुट्टी या महत्वपूर्ण व्यक्तिगत दिनक मे तनाव, अपराधबोध आ अपराधबोध कें अनुभव होयत छै जे रिलैप्स कें ट्रिगर कयर सकएय छै. यदि अहां कें पता छै की अहां कें रिलैप्स कें बेसि संभावना कहिया छै, त अहां ओय समय कें तैयारी कयर सकय छी आ जरूरत कें मदद आ अन्य संसाधन प्राप्त कयर सकय छी. शायद अहां ओहि समय मे अहां के भरोसा वाला के संग बेसि समय बिता सकय छी, या कोनो काउंसलर सं मीटिंग के समय निर्धारित क सकय छी.

बहुत लोगक कें लेल ``रिलैप्स`` तखन होयत छै जखन ओकरा कोनों विशेष क्षण या अवसर मिलयत छै जखन ओकरा फेर सं उपयोग करनाय होयत छै. एहि तरहक विचारक पैटर्न केँ चिन्हबाक प्रयास करू जेना, 'हम अपन प्रियजन केँ जनने बिना फेर सँ उपयोग कोना शुरू क' सकैत छी?' एहि तरहक समय मे अपन भरोसा वाला व्यक्ति सं मदद मांगू.

महत्वपूर्ण: यदि अहां कें पास कोनों बात करय कें लेल नहि छै, या यदि अहां कें पेशेवर मदद कें जरूरत छै, त अहां राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) श्रीलंका कें आपातकालीन हॉटलाइन 1926 (दिन मे 24 घंटा) पर फोन कयर सकय छी. संगहि सुमिथ्रायो (फोन नंबर: 0112692909, 0112696666, 0112682535) सन संस्था अहां के मदद करय लेल तैयार अछि. ओ अहां कें बात सुनय कें लेल प्रशिक्षित छै, अहां कें जरूरत कें संसाधन खोजय कें लेल आ अहां कें साथ देवय कें लेल चाहे अहां केहन महसूस करय छी.

पदार्थक कें उपयोग कें विकार कें साथ रहनाय जीवन भर कें प्रक्रिया छै. ठीक होय कें दौरान कोनों व्यक्ति कें लेल पदार्थक कें उपयोग मे वापस आनाय संभव छै. एकर मतलब ई नहि जे अहाँ असफल छी। असल मे असफलता एहन कोनो बात नहि अछि। अगर अहां के लक्ष्य नशा मुक्त रहय के अछि त अहां कहियो एकरा हासिल क सकय छी.

यदि अहां कें रिलैप्स कें अनुभव भ रहल छै, त अहां कें असगर एकर सामना नहि करय कें जरूरत छै. अहां कें स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, प्रियजन आ सहायता समूह सब अहां कें सुरक्षित राख सकएय छै आ अहां कें भावनाक आ विचारक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै.

सबसँ महत्वपूर्ण बात जे अहाँ केँ एहि लेख मे मोन राखय पड़त

ठीक छै, त' हम जे बात केलहुं अछि ताहि सं किछु बात ध्यान मे राखय पड़त:

• एकटा ``(रिलैप्स)``, यानी नशाक प्रयोग मे वापसी, एकटा सामान्य बात छै. बहुत लोक जे नशा सं मुक्ति के कोशिश मे छथिन्ह हुनका ई अनुभव होएत छनि. ई अहाँक दिस सँ कोनो कमजोरी नहि अछि, आ ने एकर मतलब ई जे अहाँ असफल छी।
• अहाँ असगर नहि छी। एहि यात्रा मे बहुत रास लोक छथि जे अहां के मदद क सकय छथिन्ह आओर अहां के ताकत द सकय छथिन्ह. अपन परिवार, दोस्त, डॉक्टर, परामर्शदाता, आ सहायता समूहक कें पास पहुंचएय सं नहि डेराउ.
• ओ ट्रिगर कें पहचान करूं जे रिलैप्स कें कारण बनएयत छै. संगहि, रिलैप्स कें चरणक (भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक) कें बारे मे सेहो जागरूक रहूं. एहि सं अहां के पहिने सं तैयारी आओर मदद मांगय मे मदद मिलत.
• भले ही अहां रिलैप्स भ जायब, मुदा अहां कें ठीक होय कें यात्रा खत्म नहि भेल छै. अहाँ फेर कोशिश क' सकैत छी. सबसँ जरूरी अछि जे मदद मांगब आ कोशिश करैत रहब।
• अगर मदद के जरूरत अछि त कृपया अपन बात राखू। 1926, या नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ सन सेवा अहां के लेल अछि. बिना कोनो न्याय केने अहाँक बात सुनत।

मोन राखू, ठीक होयब एकटा लंबा सफर अछि। रास्ता मे मोड़-मोड़ भ सकैत अछि। एतेक धरि जे पाछू हटय पड़ि सकैत अछि। मुदा अहाँ बना सकैत छी। अहाँ बलवान छी। अहाँ ई काज क' सकैत छी! एकटा रिलैप्स अंत नहि होइत छैक। फेर उठि जाउ।

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