की अहां कें पता छै की धूम्रपान अहां कें शारीरिक गतिविधि पर कतेक खराब असर डालएयत छै, चाहे अहां व्यायाम करूं , दौड़ूं, या कूदूं? बेसी काल हम सब धूम्रपान के अन्य नकारात्मक प्रभाव के बात करैत छी, मुदा एहि पहलू पर बेसी नहि सोचैत छी। अस्तु, आइ एहि पर कनेक विस्तार सं गप्प करब, जेना कोनो मित्र के कहि रहल होयब.
धूम्रपान कें तत्काल आ दीर्घकालिक प्रभाव शरीर पर की छै?
धूम्रपान कें तत्काल आ दीर्घकालिक दूनू तरह कें प्रभाव अहां कें शरीर पर पड़एयत छै. हम सब जनैत छी जे धूम्रपान करय वाला के कैंसर, हृदय रोग , आ श्वसन संबंधी बीमारी सन चीज के बेसी शिकार होइत छनि . मुदा, जखन व्यायाम आ शारीरिक गतिविधि के बात होयत अछि त धूम्रपान करय वाला के सामने आओर बहुत रास समस्या के सामना करय पड़ैत छनि. सीधा-सीधा कहल जाय त : १.
- अहाँक सहनशक्ति बहुत कम भ' गेल अछि।
- शारीरिक प्रदर्शन काफी कमजोर भ जाइत अछि।
- चोट आ ओकर जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै.
कल्पना करू जे अगर अहां खेल के शौकीन छी, या सिर्फ एहन व्यक्ति छी जेकरा दौड़नाय आओर कूदनाय पसंद अछि त ई सभ अहां पर कतेक असर डालैत अछि.
धूम्रपान करय वाला शारीरिक रूप सं कम फिट किएक छै? वैज्ञानिक रूप स देखल जाय?
अपन सर्वश्रेष्ठ स्थिति मे रहय लेल, यानी अपन चरम पर प्रदर्शन करय लेल, अहाँक हृदय, फेफड़ा आ मांसपेशी के ऑक्सीजन सं भरपूर खून के जरूरत होयत अछि. इएह कारण अछि जे हमर शरीर इंजन जकाँ काज करैत अछि ।
आब देखू तमाकू के धुँआ साँस लेला पर की होइत छैक। तम्बाकू के धुँआ में कार्बन मोनोऑक्साइड नामक जहरीला गैस होइत छैक | ई तमाकू मे मौजूद 4000 सं बेसि रसायन मे सं एकटा मात्र अछि. आ सोचू, ओहि में सं 50 सं बेसी रसायन कैंसर पैदा करय वाला पाओल गेल अछि ! अस्तु, ई कार्बन मोनोऑक्साइड गैस अहाँक लाल रक्त कोशिका सं मिलैत अछि. की होय छै कि कार्बन मोनोऑक्साइड वू जगह छीनी लै छै जेकरा लाल रक्त कोशिका क॑ ऑक्सीजन प॑ पकड़ै लेली पड़ै छै ।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ कार्बन मोनोऑक्साइड ऑक्सीजन के जगह खून के माध्यम स॑ पूरा शरीर म॑ पहुँचै छै ।
परिणामस्वरूप, अहाँक मांसपेशी आ शरीरक अन्य ऊतक (`Tissues`) केँ पर्याप्त ऑक्सीजन नहि भेटैत अछि | ऑक्सीजन के एहि कमी के कारण शरीर में ` लैक्टिक एसिड ` नामक पदार्थ जमा भ जाइत अछि | जखन ई लैक्टिक एसिड जमा भ जाइत अछि तखन ई :
- हमर मांसपेशी जेना जरि रहल अछि।
- तुरन्त थकान महसूस करब।
- सांस लेबय के दर बढ़ि गेल अछि आओर एहन लागैत अछि जेना सांस लेबय मे दिक्कत भ रहल अछि.
- व्यायाम के बाद मांसपेशी मे दर्द बढ़ैत अछि।
ऑक्सीजन के एहि कमी सं अहां के शारीरिक सहनशक्ति कम भ जाइत अछि. मतलब जे अहां के खेल मे प्रदर्शन करय मे दिक्कत होएत अछि. रोजमर्राक काज जेना सीढ़ी चढ़ब सेहो थकान भ' जाइत अछि। एकर अलावा अगर अहां धूम्रपान करय वाला छी त आराम करय वाला दिल के धड़कन गैर धूम्रपान करय वाला सं बेसि होएत अछि. एकरऽ कारण छै कि ऑक्सीजन के कमी के कारण शरीर क॑ जरूरत के ऑक्सीजन उपलब्ध करै लेली आपनो दिल क॑ अधिक मेहनत करै ल॑ पड़ै छै ।
धूम्रपान कें शारीरिक फिटनेस पर आओर की प्रभाव पड़एयत छै?
अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि धूम्रपान करै वाला गैर-धूम्रपान करै वाला के तुलना म॑ जल्दी थक जाय छै । संगहि ओतेक दूर वा ओतेक तेज नहि दौड़ि सकैत छथि जतेक गैर-धूम्रपान करय बला लोक। अन्य अध्ययन मे पता चलल अछि जे:
- धूम्रपान करय वाला के लेलशारीरिक प्रशिक्षण कें लाभ न्यूनतम छै. जेना पानिक बर्तन मे छेद भरि देल जाय।
- हुनकर मांसपेशी मे ताकत आ लचीलापन कम होइत छनि .
- नींद कें पैटर्न बाधित भ सकएय छै , मतलब अहां कें ठीक सं नींद नहि आबि सकएय छै.
- धूम्रपान करय वाला कें सांस लेवा मे दिक्कत कें संभावना गैर धूम्रपान करय वाला कें अपेक्षा तीन गुना बेसि छै.
- धूम्रपान करय वाला के घायल होय के संभावना धूम्रपान नै करय वाला के मुकाबले दुगुना छै . छोट गिरला सं सेहो गंभीर चोट भ सकैत अछि.
- जखन चोट लगैत अछि तखन ठीक होबय मे बहुत समय लगैत अछि , आ कखनो काल ठीक सँ ठीक नहि भ ’ जाइत अछि ।
एकर असर केवल फेफड़ा पर नै, हड्डी पर सेहो पड़ैत अछि !
बहुत लोक के लगैत छनि जे सिगरेट पीला सं केवल फेफड़ा में सूजन होइत छैक. मुदा से पूर्णतः सत्य नहि अछि। धूम्रपान सं सीधा असर अहां के हड्डी आ जोड़ पर सेहो पड़ैत अछि. एहि सं अहां कें एहन स्थितियक कें विकास कें बहुत बेसि खतरा होयत छै जेना:
- अस्थिसौषिर्य : ई एकटा एहन बीमारी अछि जाहि मे हड्डी पातर भ जाइत अछि आ आसानी सँ टूटि सकैत अछि ।
- रुमेटीइड आर्थराइटिस : ई एकटा दर्दनाक बीमारी अछि जाहि सँ जोड़ मे सूजन होइत अछि ।
- कमर के निचला हिस्सा में दर्द .
- व्यायाम सं संबंधित चोट : एहि सबहक उदाहरण में बर्साइटिस ( जोड़क आसपास तरल पदार्थ सं भरल थैली में सूजन ), टेंडिनाइटिस ( मांसपेशीक टेंडन में सूजन ), मोच आ फ्रैक्चर शामिल अछि .
- यदि सर्जरी कैल जायत छै, त आपातकालीन स्थिति मे सेहो, जटिलताक कें बेसि खतरा होयत छै .
- घायल भेला पर ओकर ठीक होयबाक दर बहुत कम भ जाइत छैक .
कल्पना करू जे जँ अहाँ एथलीट रहितहुँ तँ ई स्थिति कतेक हानिकारक होइत । छोट-मोट चोट के सेहो अहां के खेल कैरियर पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि.
"हम वजन कम करबाक लेल सिगरेट पीबैत छी" – की ई बात सही अछि ?
किछु लोक खास क युवा सिगरेट पीबैत रहैत छथि, कारण हुनकर मानब छनि जे सिगरेट पीला सं हुनकर वजन कम भ सकैत अछि. अहाँ सभ एहन कथा सुनने होयब जेना, “सिगरेट पीला सँ अहाँक वजन कम भ’ जायत, जाहि सँ अहाँक मोन नीक लागत।” ओना सत्य एकदम अलग अछि।
सच त ई अछि जे धूम्रपान सं वजन कम करय मे मदद नहिं मिलैत अछि.
धूम्रपान वास्तव में अहां के शरीर के मेटाबॉलिज्म के प्रभावित करैत अछि. अर्थात ई ओहि प्रक्रिया के बाधित करैत अछि जाहि सं अहाँ जे भोजन खाइत छी से ऊर्जा मे बदलि जाइत अछि । एकर अलावा धूम्रपान करय वाला अक्सर शारीरिक रूप सं कम सक्रिय होयत छै. अध्ययन में पता चलल अछि जे पुरुष धूम्रपान करय वाला गैर धूम्रपान करय वाला के अपेक्षा प्रतिदिन 350 सं 575 के बीच कैलोरी बेसी खाइत छथि !
एतबे नै, धूम्रपान करय वाला के पेट या केंद्रीय क्षेत्र में चर्बी के संग्रहण के प्रवृत्ति छै, जे "सेब के आकार के वितरण" के समान छै. पेट के आसपास के ई प्रकार के चर्बी बहुत अस्वस्थ छै. एकरा सं हृदय रोग आ मधुमेह जैना बीमारी भ सकएयत छै.
अस्तु, मोन राखू, स्वस्थ वजन बनेबाक सब सं नीक तरीका अछि संतुलित आहार आ नियमित व्यायाम करब. धूम्रपान एकर समाधान नहि अछि।
धूम्रपान सं युवा पर कोन तरहक असर पड़ैत छैक?
हम धूम्रपान के वयस्क पर हानिकारक प्रभाव के बारे में बात केलहुं अछि. दुखक बात ई छै कि ई सब खराब प्रभाव एक जैसनऽ होय छै, आरू शायद एकरा स॑ भी खराब, किशोर आरू प्रीटीन के लेलऽ जे धूम्रपान करै छै ।
- ओकर शारीरिक सहनशक्ति आ सक्रियता ओकर उम्र कें अन्य बच्चाक कें अपेक्षा कम होयत छै जे धूम्रपान नहि करएयत छै.
- साँस लेबा मे दिक्कत होइत छैक।
- खेल खेलय कें समय चोट कें खतरा बढ़एयत छै .
- समग्र रूप स स्वास्थ्य खराब भ रहल अछि .
एकर अलावा, यदि अहां कम उम्र मे सिगरेट पीबैत छी, यानी जखन अहां कें शरीर कें विकास एखनहु भ रहल छै, तखन अइ तरह कें गंभीर बात भ सकएयत छै:
- हुनकर फेफड़ाक बढ़ब धीमा भ सकैत अछि .
- फेफड़ाक काज बिगड़ि सकैत अछि .
- धूम्रपान नहि करएय वाला कें अपेक्षा दिल कें धड़कन तेज भ सकएय छै .
जे युवा लोग बहुत धूम्रपान करएयत छै, ओकरा खांसी, बेसि बेर आ गंभीर श्वसन संबंधी बीमारी, बेसि बेर चोट लगएय कें संभावना बेसि होयत छै, आ चोट सं ठीक हुअ कें समय बेसि होयत छै. ई सचमुच हुनकर भविष्य के नुकसान पहुंचा रहल अछि।
तखन आब की करब? एकटा सारांश आ नीक खबरि!
ठीक छै, जे बात हम सब केलहुं अछि, ओहि सं अहां सब आब बुझि गेलहुं जे धूम्रपान सं अहां के दिल, फेफड़ा, मांसपेशी, हड्डी, आ समग्र स्वास्थ्य के संग-संग अहां के शारीरिक गतिविधि पर कतेक खराब असर पड़ैत अछि.
धूम्रपान सं अहां के सहनशक्ति कम भ जाएत अछि. अहां कें चोट लगएय कें संभावना बेसि होयत छै, आ घाव कें ठीक हुअ मे बेसि समय लगएयत छै.
मुदा, एतय किछु नीक खबरि अछि ! यदि अहां धूम्रपान करय वाला छी, चाहे अहां वयस्क होय या युवा वयस्क, त अगर अहां छोड़ि देब त अहां एहि मे सं बहुत रास नकारात्मक प्रभाव के उल्टा क सकय छी. हँ, अहाँ क' सकैत छी!
धूम्रपान छोड़नाय पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण कदम छै जे अहां स्वस्थ, सक्रिय जीवन कें लेल उठा सकय छी. कनि कठिन भ सकैत अछि। मुदा एहि यात्रा मे असगरे नहि गुजरय पड़त। एहन लोक छथि जे अहाँक मदद क सकैत छथि।
यदि अहां धूम्रपान छोड़एय कें बारे मे सोचएयत छी आ मदद कें जरूरत छै, त अहां अपन डॉक्टर सं मदद मांगएय मे लाज नहि करूं. ओ अहां के जरूरत के मार्गदर्शन आओर सहयोग देत.
मोन राखू, अहाँक स्वास्थ्य अहाँक हाथ मे अछि। आइये निर्णय करू जे सिगरेट एक कात राखि स्वस्थ, सक्रिय जीवन दिस डेग बढ़ाउ। अहाँ भाग्य मे छी!
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