उम्र बढ़ला पर अहाँक शरीरक ताकत खतम भ' जाइत छैक? ई सार्कोपेनिया भ' सकैत अछि!

की अहाँ के लगैत अछि जे उम्र बढ़ला पर अहाँक अंग कमजोर भ रहल अछि, आ अहाँ मे ओ काज करबाक ताकत नहि अछि जे अहाँ पहिने करैत छलहुँ? अहाँकेँ चलब कठिन बुझाइत अछि? अहां सोचि सकय छी जे ई उम्र बढ़य के एकटा सामान्य हिस्सा अछि. मुदा, ई "सार्कोपेनिया" नामक स्थितिक लक्षण सेहो भ' सकैत अछि । आइ एहि पर कनि गप्प करी, कारण एकर असर बहुत लोक पर पड़ैत अछि, मुदा ई एहन बात अछि जकर चर्चा बेसी काल नहि होइत अछि।

सार्कोपेनिया की होइत अछि ? सीधा-सीधा कहल जाय त...

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सार्कोपेनिया मतलब छै कि उम्र बढ़ला के साथ-साथ मांसपेशी केरऽ द्रव्यमान आरू ताकत केरऽ धीरे-धीरे नुकसान होय ​​जाय छै । एकरा एहि तरहेँ सोचू : हमर सभक मांसपेशी ओहि ईंट जकाँ अछि जे घर बनेबा मे होइत अछि । समय के साथ ई ईंट सब घिस जाय छै आरू घर के मजबूती कम होय जाय छै । इ स्थिति वृद्ध लोगक कें बेसि प्रभावित करएयत छै. मुदा बात खाली उम्र बढ़य के बात नहिं. एकरा सं रोजमर्रा कें काज करनाय मुश्किल भ सकएय छै आ जीवन कें गुणवत्ता मे कमी आबि सकएय छै. कखनों-कखनों, अइ सं लोग दोसर पर निर्भर भ सकएय छै आ ओकरा दीर्घकालिक देखभाल कें आवश्यकता भ सकएय छै.

सबसँ पैघ बात ई जे सार्कोपेनिया शरीरक कमजोरी बढ़बैत अछि, आ बेर-बेर खसबाक आ फ्रैक्चर होयबाक संभावना सेहो बेसी रहैत अछि । जखन ई सभ होएत अछि त अस्पताल मे भर्ती आओर सर्जरी जकां चीज के सामना करय पड़ैत अछि. तखन आओर जटिलता उठैत अछि, आ कखनो काल जानलेवा सेहो।

उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाला लोगक मे सेहो सार्कोपेनिया भ सकएयत छै. एकरा "सार्कोपेनिक मोटापा" कहल जाइत अछि । दुनू स्थिति सं जुड़ल जटिलता असगर मोटापा, वा असगर सार्कोपेनिया सं बेसी होइत छैक ।

सार्कोपेनिया केकरा होइत छैक ?

इ स्थिति 60 साल सं बेसि उम्र कें लोगक मे बेसि होयत छै.उम्र कें साथ एकर विकास कें खतरा बढ़एयत छै. एकर असर महिला आ महिला दूनू कें समान रूप सं भ सकएयत छै. एकरऽ प्रभाव अलग-अलग जातीय समूहऽ प॑ कोन तरह स॑ पड़ै छै, एकरऽ अध्ययनऽ के परिणाम बहुत सुसंगत नै छै । संगहि, ई स्थिति पुरान बीमारी सं पीड़ित लोक मे बेसी होइत अछि. अपन पड़ोसी निमल काका के बारे में सोचू। पहिने दौड़ैत-दौड़ैत आ खूब काज करय बला आदमी छलाह? आब हुनकर उम्र करीब 65 साल भ गेल अछि। ओ कहैत छथि, "आब हम पहिने जकाँ सीढ़ी तक नहि चढ़ि सकैत छी, बच्चा सभ। स्टोर पर जेनाइ बहुत कठिन अछि।" शायद निमल काका सेहो एहि स्थिति सँ प्रभावित भेल छथि ।

ई कतेक आम बात अछि?

असल मे एहि विषय पर अध्ययनक परिणाम मिश्रित अछि । बहुत लोग अइ स्थिति कें पहचान नहि करएयत छै या इलाज कें लेल नहि करएयत छै. मुदा, अनुमान छै कि 60 साल सं बेसि उम्र कें 5% सं 13% कें बीच इ स्थिति छै. 80 साल सं बेसि उम्र के लोक मे ई संख्या 11% सं 50% तक भ सकैत अछि. एकरऽ मतलब छै कि ई हमरा सिनी के सोचऽ स॑ भी जादा आम छै ।

सार्कोपेनिया हमर शरीर पर कोना असर करैत अछि?

हमरऽ मांसपेशी मांसपेशी केरऽ रेशा स॑ बनलऽ होय छै । सार्कोपेनिया एकटा एहन स्थिति अछि जतय एहि मांसपेशीक रेशाक ​​संख्या आ आकार कम भ' जाइत अछि । तखन मांसपेशी कमजोर भ जाइत अछि। एकरा "मांसपेशी शोष" सेहो कहल जाइत छैक | जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, हमर शरीर मे किछु खास बदलाव होइत अछि । ई परिवर्तन सार्कोपेनिया के मुख्य कारण छै. जेना कि हमरऽ शरीर म॑ उम्र बढ़ला के साथ मांसपेशी के बढ़ै लेली जरूरी प्रोटीन के उत्पादन नै होय छै । जखन एहन होइत अछि तखन मांसपेशीक कोशिका सिकुड़ि जाइत अछि । एकरऽ अलावा, जेना-जेना उम्र बढ़ै छै, टेस्टोस्टेरोन आरू इंसुलिन जैसनऽ ग्रोथ फैक्टर-१ (IGF-1) जैसनऽ हार्मोन म॑ बदलाव हमरऽ मांसपेशी केरऽ रेशा क॑ प्रभावित करै छै । ई सार्कोपेनिया के कारण सेहो अछि ।

सार्कोपेनिया के लक्षण की अछि ?

सबसँ बेसी लक्षण मांसपेशीक कमजोरी अछि । अन्य लक्षणक मे शामिल भ सकएयत छै:

• सहनशक्ति के नुकसान।
• दैनिक काज करबा मे दिक्कत . छोट-छोट काज सेहो करैत थकान महसूस करब।
• धीरे-धीरे चलैत । हम पहिने जेकाँ तेजीसँ नहि चलैत छलहुँ ।
• सीढ़ी चढ़बा मे दिक्कत।
• संतुलन के नुकसान आ बेर-बेर गिरब।
• मांसपेशी द्रव्यमान में कमी। अंग कमजोर बुझाइत अछि।

जँ अहाँक दादी वा दादामे ई विशेषता अछि तँ अहाँकेँ एहि बातक कनेक चिन्ता करबाक चाही ।

सार्कोपेनिया के कारण की छै ?

सबसँ बेसी कारण प्राकृतिक उम्र बढ़ब अछि । हम सब 30 या 40 के दशक में धीरे-धीरे मांसपेशी के द्रव्यमान आ ताकत कम होबय लगैत छी। ई प्रक्रिया 65 सं 80 सालक बीच तेज भ जाइत अछि.हालांकि, नुकसानक दर व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि, मुदा मांसपेशीक द्रव्यमान प्रति दशक 8% धरि कम भ सकैत अछि. समय के साथ सब के मांसपेशी खतम होय जाय छै, लेकिन सार्कोपेनिया के मरीजऽ में ई बहुत जल्दी होय जाय छै । बुढ़ापा एकरऽ मुख्य कारण छै, लेकिन शोधकर्ता न॑ कई अन्य जोखिम वाला कारक के पहचान करल॑ छै जे सार्कोपेनिया के विकास म॑ योगदान द॑ सकै छै । एहि मे शामिल अछि : १.

• शारीरिक रूप स सक्रिय नहि रहब। एक ठाम बैसल, व्यायाम नहि करब।
• मोटापा । अधिक वजन वाला होने के कारण।
• पुरानी रोग . जेना, पुरान अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (COPD),किडनी रोग , मधुमेह , कैंसर आ एच.आई.वी संक्रमण.
• रुमेटीइड गठिया।
• इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता।
• हार्मोन के स्तर में कमी।
• कुपोषण या पर्याप्त प्रोटीन नहि भेटब।
• प्रोटीन के ऊर्जा में बदलने की क्षमता में कमी |
• मस्तिष्क स॑ मांसपेशी म॑ चलै लेली संदेश भेजै वाला तंत्रिका कोशिका के संख्या म॑ कमी ​​।

सार्कोपेनिया के निदान कोना होइत अछि ?

अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच कयर सकएय छै आ अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछ सकएय छै की अहां कें सार्कोपेनिया छै या नहि. ओ अहां सं सार्क-एफ नामक प्रश्नावली भरय कें लेल सेहो कहि सकय छै. इ अहां कें लक्षणक कें बारे मे एकटा सेल्फ रिपोर्ट प्रश्नावली छै. सार्क-एफ अछि : १.

• स — ताकत
• उ — चलबा मे सहायता (चलबा मे मदद चाही?)
• आर — कुर्सी सँ उठब (कुर्सी सँ उठब कठिन अछि ?)
• ग — सीढ़ी चढ़ब (सीढ़ी चढ़ब कठिन अछि ?)
• च — झरना (की गिरब होइत अछि ?)

अइ मे सं प्रत्येक कारक कें 0 सं 2 कें बीच स्कोर देल जायत छै.अधिकतम स्कोर 10. यदि सार्क-एफ स्कोर 4 या ओय सं बेसि छै, त आगू कें परीक्षण कें आवश्यकता होयत छै.

सार्कोपेनिया कें निदान कें लेल की-की परीक्षणक कें उपयोग कैल जायत छै?

एकर निदान करय लेल कोनो एकटा परीक्षण नहिं अछि. डॉक्टर कईटा जांच कें आदेश द सकएय छै, जे अइ स्थिति कें निदान आ ओकर गंभीरता कें निर्धारण मे मदद करएयत छै.

मांसपेशीक ताकत कें मापएय वाला परीक्षण:

• हाथ पकड़य के परीक्षण : हाथ के कोनो चीज के मजबूती सं पकड़य के ताकत शरीर के अन्य मांसपेशी के ताकत के अंदाजा लगा सकैत अछि.
• चेयर स्टैंड टेस्ट : एहि सं पैर मे मांसपेशी के ताकत के मापल जाइत अछि, खास क जांघ मे. एहि मे ई नापल जाइत अछि जे 30 सेकेंड के भीतर अहां कतेक बेर कुर्सी सं उठि क फेर सं बैसि सकय छी, बिना हाथ के इस्तेमाल केने.
• चलय कें गति परीक्षण : अइ सं इ मापल जायत छै की अहां कें अपन सामान्य चलय कें गति सं 4 मीटर (लगभग 13 फीट) चलय मे कतेक समय लगय छै.
• छोट शारीरिक प्रदर्शन बैटरी (एसपीपीबी): एकरा मे तीन समयबद्ध कार्य शामिल छै: एकटा कुर्सी-उठय कें परीक्षण, एकटा खड़ा संतुलन परीक्षण, आ एकटा चलय कें गति परीक्षण.
• टाइम-अप आ गो टेस्ट (TUG): कुर्सी सं उठय मे, कुर्सी सं 3 मीटर (लगभग 10 फीट) दूर चलय मे, 3 मीटर वापस कुर्सी पर चलय मे, आ फेर बैसय मे जे समय लगैत अछि से नापल जाइत अछि.

इमेजिंग परीक्षण जे मांसपेशी द्रव्यमान के मापैत अछि:

• दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमिति (DEXA या DXA - दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमिति):एहि मे कम ऊर्जा वाला एक्स-रे के उपयोग सं अहां के मांसपेशी के द्रव्यमान, वसा द्रव्यमान आ हड्डी के घनत्व के मापल जाइत अछि.
• जैव विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए): इ परीक्षण डेक्सा कें अपेक्षा कम महग आ करय मे आसान छै. ई अहां के दुबला शरीर के द्रव्यमान के संबंध में अहां के शरीर के चर्बी के नापैत अछि.

सार्कोपेनिया के इलाज कोना होइत अछि ?

सार्कोपेनिया कें इलाज आमतौर पर जीवनशैली मे बदलाव कयर कैल जायत छै . इ परिवर्तनक कें प्रबंधन मे मदद मिल सकय छै आ इ स्थिति कें किच्छू हद तइक उल्टा करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.

• शारीरिक गतिविधि : अहां कें डॉक्टर प्रगतिशील प्रतिरोध आधारित ताकत प्रशिक्षण कें सिफारिश कयर सकय छै. एहि प्रकारक व्यायाम अहां के ताकत बनेबा मे मदद क सकैत अछि आ मांसपेशी के नुकसान के उल्टा क सकैत अछि. एकरा वजन उठाबय जकाँ बुझू।
• स्वस्थ आहार : नियमित व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार के सेवन सं सार्कोपेनिया के प्रभाव के कम करय में सेहो मदद मिल सकैत अछि. विशेष रूप सं पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करनाय महत्वपूर्ण छै, चाहे ओ भोजन सं हो या पूरक आहार सं .

सार्कोपेनिया के लेल की दवाई छै?

शोधकर्ता अखनी भी जांच करी रहलऽ छै कि की हार्मोन के पूरक मांसपेशी के द्रव्यमान बढ़ी सकै छै । मुदा, एखन एफडीए सं मंजूर कोनो दवाई नहिं अछि जे सार्कोपेनिया के इलाज में भेटत.

की सार्कोपेनिया कें रोकल जा सकएय छै?

इ प्राकृतिक उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें हिस्सा छै, अइ कें लेल एकरा पूरा तरह सं रोकल नहि जा सकएय छै. मुदा, किछु एहन काज अछि जे हम सब एहि बीमारी के प्रगति के धीमा करय लेल क सकैत छी. ई सब अछि : १.

• स्वस्थ भोजन कें विकल्प: एकटा स्वस्थ आहार कें बनाए रखूं, जेकरा मे उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन शामिल खाद्य पदार्थ शामिल छै. प्रति भोजन 20 सं 35 ग्राम प्रोटीन कें लक्ष्य राखूं.
• व्यायाम : शारीरिक रूप सं सक्रिय जीवनशैली बना क राखू, जाहि मे व्यायाम जेना प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल अछि .
• नियमित रूप सं मेडिकल जांच : नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं भेंट करू . यदि अहां कें स्वास्थ्य मे कोनों बदलाव छै त ओकरा बताऊं.

हमरा सार्कोपेनिया भेला पर की होयत?

सार्कोपेनिया के दृष्टिकोण बहुत हद तक अहां के उम्र पर निर्भर करैत अछि. जेना-जेना उम्र बढ़एयत छै, इ स्थिति खराब भ सकएयत छै. एकर अलावा इ अहां कें स्वास्थ्य आ जीवनशैली कें आधार पर सेहो अलग-अलग होयत छै. इ बीमारी अहां कें जीवन कें गुणवत्ता पर काफी प्रभाव डाल सकएय छै. जीवनशैली मे बदलाव कयर अहां अइ स्थिति कें प्रभाव कें उलट सकएय छी.मुदा, जं अनुशंसित परिवर्तन नहिं करब तं ई बीमारी अहाँक मांसपेशी कें कमजोर करैत रहत. समय कें साथ, अहां कें जीवन मे काज करएय कें लेल पूर्णकालिक देखभाल कें आवश्यकता भ सकएय छै.

की सार्कोपेनिया एकटा बीमारी अछि ?

2016 म॑ सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) न॑ ई स्थिति क॑ इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन आफ डिजीज (आईसीडी-10) कोड देलकै, जेकरा म॑ सार्कोपेनिया क॑ अलग बीमारी घोषित करलऽ गेलै । एहि स डॉक्टर क लेल रिपोर्ट करय योग्य स्थिति भ गेल। एहि सँ एहि स्थितिक पहचान आ इलाज बढ़ल । ई लेबलिंग स॑ शोधकर्ता सिनी क॑ एकरा सार्कोपेनिया जैसनऽ समान बीमारी स॑ अलग करै के मौका मिललै आरू ई स्थिति के बारे म॑ मूल्यवान आंकड़ा एकत्रित करना शुरू करलऽ गेलै ।

सार्कोपेनिया आ मसल एट्रोफी मे की अंतर छै ?

सार्कोपेनिया एक प्रकार के मांसपेशी शोष छै. इ विशेष रूप सं वृद्ध लोगक कें प्रभावित करएयत छै. मांसपेशी शोष मांसपेशी के ऊतक के नुकसान छै. यद्यपि दुनू स्थिति मे मांसपेशीक नुकसानक सामान्य विशेषता साझा होइत छैक, मुदा एकर अंतर्निहित तंत्र अलग-अलग होइत छैक । सार्कोपेनिया तखन होइत अछि जखन मांसपेशीक रेशाक ​​आकार आ आकार कम भ' जाइत अछि । मांसपेशी के शोष में रेशा के आकार कम होय जाय छै, लेकिन रेशा के संख्या एक जैसनऽ रहै छै ।

उम्र बढ़ला पर सबहक किछु मांसपेशी द्रव्यमान कम भ जाइत अछि। मुदा सार्कोपेनिया मे मांसपेशीक द्रव्यमानक ई नुकसान बहुत बेसी तेजी सँ होइत अछि । नीक खबर ई छै कि ई स्थिति के इलाज आरू एकरऽ प्रभाव क॑ उलटै के तरीका छै ।

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

यदि अहां कें मांसपेशियों मे कमजोरी, लंगड़ाहट, या सार्कोपेनिया कें कोनों अन्य लक्षण छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ अइ स्थिति कें निदान कयर सकएय छै आ अहां कें लेल सही इलाज कें योजना बना सकएय छै. एहि सं मांसपेशी के नुकसान के प्रबंधन आओर अहां के हालत मे सुधार भ सकैत अछि. मोन राखू , भले बुढ़ापा रोकल नहिं जा सकैत अछि , मुदा हम सब स्वस्थ जीवनशैली जी क सार्कोपेनिया सन स्थितिक प्रभाव कें बहुत कम क सकैत छी , जकर मतलब अछि नीक भोजन आ नियमित व्यायाम करब . अस्तु, अपन शरीरक ख्याल राखू। जिनकासँ प्रेम करै छी बूढ़-पुरानक ख्याल राखू। सार्कोपेनिया, मांसपेशी के कमजोरी, उम्र बढ़ना, मांसपेशी के द्रव्यमान के नुकसान, व्यायाम, प्रोटीन |