अहाँक कान्ह मजबूत अछि की? आउ, कान्हक मांसपेशीक गप्प करी!

अहाँ कहियो सोचने छी जे हम सभ दिन मे कतेक बेर अपन बाँहि उठबैत छी, नीचाँ करैत छी आ घुमाबैत छी? हमरऽ कंधा लगभग हर रोजमर्रा के काम म॑ मदद करै छै, जेकरा म॑ शेल्फ स॑ किताब उठाबै स॑ ल॑ क॑ केश कंघी करै स॑ ल॑ क॑ क्रिकेट के खेल म॑ गेंद मारना तक । कंधाक जोड़क गतिक सीमा हमरा लोकनिक शरीरक कोनो आन जोड़क अपेक्षा सभसँ बेसी होइत अछि । अस्तु, एहि अद्भुत जोड़ के ठीक सं काज करय लेल एकर आसपास के मांसपेशी के बहुत मजबूत आ स्वस्थ हेबाक जरूरत अछि. आइ कान्हक सभ मांसपेशीक गप्प करी।

एहि कान्हक जोड़ आ मांसपेशी के की कहल जाइत छैक ?

सीधा-सीधा कहल जाय त अहाँक कान्ह बॉल-एण्ड-सॉकेट जोड़ अछि। चिकित्साक दृष्टिएँ हम एकरा ``ग्लेनोह्यूमरल जॉइंट`` कहैत छी जेना कपक भीतर स्वतंत्र रूप सँ गुड़कैत गोला, अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डीक गोला सन भाग ``ह्यूमरस`` अहाँक कंधाक हड्डीक कप सन भाग ``स्कैपुला,`` सँ जुड़ल रहैत अछि । ई संरचना ही हमरा सब क॑ अपनऽ बांह क॑ लगभग कोनो भी दिशा म॑ घुमाबै के अनुमति दै छै ।

लगभग 8 मुख्य मांसपेशी अछि जे एहि जोड़ के सहारा दैत अछि, एकरा मजबूत रखैत अछि, आ एकरा आकार दैत अछि । ई सब ओहि श्रेणीक अछि जकरा हम सभ `(कंकाल मांसपेशी)` या कंकाल प्रणाली सँ संबंधित मांसपेशी कहैत छी | एहि सभक विशेषता ई अछि जे ई सभ `(स्वैच्छिक मांसपेशी)` वा मांसपेशी अछि जकरा हम सभ अपन इच्छानुसार नियंत्रित क' सकैत छी । अर्थात ई मांसपेशी तखने काज करैत अछि जखन अहाँ सोचैत छी जे अहाँ हाथ उठय चाहैत छी । ई हमरा सभक हृदयक मांसपेशी जकाँ नहि अछि । चूँकि हृदयक मांसपेशी `(अनैच्छिक मांसपेशी)` श्रेणीक होइत अछि, तेँ ई स्वतः काज करैत अछि, बिना हम सभ ओकरा बारे मे सोचने ।

ई मांसपेशी हमरऽ शरीर के लेलऽ मुख्य काम की छै ?

कान्हक मांसपेशी द्वारा कयल गेल काज कोनो छोट करतब नहि अछि । ई कतेको प्रमुख कार्य करैत अछि ।

• जोड़ कें एक संगे पकड़नाय : कंधा कें जोड़ (ह्यूमरस, बांह कें हड्डी, आ हंसली) कें बनावा वाला हड्डी कें एक साथ रखनाय आ ओकरा स्थिर रखनाय मे मदद करएयत छै.
• गति : ई मांसपेशी हमरा सब के अपन हाथ के ऊपर, नीचा, आगू, पाछू आ चारू कात घुमाबय में मदद करैत अछि।
• सुरक्षा : कंधा कें जोड़ कें बाहरी खतरा सं सुरक्षा प्रदान करएयत छै.
• घुमाव : कंधाक जोड़ कें अंदर आ बाहर घुमाबय मे मदद करएयत छै.

कान्हक मांसपेशी कोना स्थित अछि ? आउ, हुनका लोकनिक पहचान करी!

जखन हम सब कंधा के मांसपेशी के बात करैत छी त एकटा बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह अछि जेकरा हम सब बिसरि नहि सकैत छी। हम एकरा `रोटेटर कफ` कहैत छी | ई चारि मांसपेशीक संग्रह अछि । ई मांसपेशी कप जकाँ कान्हक आगूक भाग मे जोड़ केँ घेरने रहैत अछि । हुनकऽ मुख्य काम कंधा क॑ संरचनात्मक सहायता प्रदान करना आरू हाथ क॑ ऊपर उठाबै आरू घुमाबै म॑ मदद करना छै ।

देखू ई महत्वपूर्ण मांसपेशी की अछि।

रोटेटर कफ के अलावा कई अन्य महत्वपूर्ण मांसपेशी छै जे कंधा के सहारा दै छै ।

कंधा कें मांसपेशी मे की समस्या भ सकएयत छै?

चूँकि कंधाक जोड़ एतेक लचीला होइत अछि आ हम सभ एकर बेसी प्रयोग करैत छी, तेँ ओकर आसपासक मांसपेशी आ अन्य ऊतक मे प्रायः तनाव आ चोट लगबाक प्रवृत्ति होइत छैक । किछु बेसी आम स्थिति पर एक नजरि दी।

हम सब एहि कंधा के मांसपेशी के कोना स्वस्थ राखब?

अगर हम सब किछु छोट-छोट चीज के ध्यान राखब त हम सब अपन कंधा के मांसपेशी के बहुत रास समस्या के रोक सकैत छी।

• दर्द कें नजरअंदाज नहि करूं: जखन अहां कें कंधा मे दर्द महसूस होयत छै, तखन केवल काज या व्यायाम नहि करएयत रहूं, इ सोचएयत की "कनि समय मे ठीक भ जायत." दर्द अहाँक शरीरक संकेत अछि। सुनू आ किछु आराम करू।
• आराम करनाय आवश्यक छै: यदि अहां वेट लिफ्टर छी, एथलीट छी या कोनों एहन काज छै जे अहां कें कंधा पर बहुत तनाव डालएयत छै, त अहां कें मांसपेशियक कें ठीक हुअ कें लेल आवश्यक आराम दिअ.
• वार्म-अप आ स्ट्रेचिंग : कोनों गतिविधि, खासकर व्यायाम या खेल सं पहिले, अपन कंधा कें मांसपेशी कें नीक सं गरम करूं. संगहि, गतिविधिक बाद नीक जकाँ खिंचाव करू। अइ सं चोट कें खतरा बहुत कम भ सकएय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

एकटा साधारण मांसपेशियों कें तनाव आमतौर पर किच्छू दिनक कें आराम कें बाद ठीक भ सकएय छै. मुदा, यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करूं.

ऐहन स्थिति मे शीघ्र इलाज करावा सं गंभीर नुकसान सं बचाव भ सकएय छै. एतय तक कि अहां कें नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक आवश्यकता भ सकएय छै.

हमरऽ कंधा के मांसपेशी हमरऽ दैनिक जीवन के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै । केश कंघी करय सं ल क गेंद फेंकय तक मे मदद करैत छथिन्ह. चूँकि हम सब एकर उपयोग एतेक बेर करैत छी, ताहि लेल एकरा चोट लगबाक सेहो बेसी संभावना रहैत अछि। अतः मांसपेशी के थकान महसूस करला पर ब्रेक द क ओकरा मजबूत रखला स हम सब कंधा के बहुत दर्द स बचा सकैत छी।