अहाँक त्वचा सही मायने मे अहाँक समग्र स्वास्थ्यक प्रतिबिंब अछि । हम सब साफ, स्वस्थ त्वचा चाहैत छी ने? मुदा बहुत लोक के लगैत छनि जे एहि लेल महग सौंदर्य प्रसाधन आ इलाज के जरूरत अछि. सच त ई अछि जे एहि सं बेसि जरूरी अछि ओ सरल, स्वस्थ आदत जे अहां रोज पालन करैत छी. त देखल जाय जे घर पर स्वस्थ त्वचा के लेल ठीक-ठीक बेसिक स्टेप कोना क सकैत छी, बिना एक पैसा खर्च केने।
स्टेप 1: अपन त्वचा के साफ राखू
त्वचा देखभाल मे इ सबस महत्वपूर्ण आ बेसिक चीज छै. दिन भरि धूल, कीटाणु, अतिरिक्त तेल, आ जे मेकअप हम सब प्रयोग करैत छी, ओहि तरहक चीज हमर त्वचा पर जमा भ जाइत अछि। यदि इ सब ठीक सं नहि निकालल जायत छै त त्वचा कें छिद्र जाम भ जायत छै आ मुँहासे, कारी दाग, आ उज्जर दाग जैना चीजक कें उपस्थिति शुरू भ जायत छै.
अस्तु, दिन में दू बेर चेहरा नीक सं साफ करबाक चाही .
1. भोर : राति मे त्वचा पर जमा अतिरिक्त तेल आ पसीना के हटा क दिन के शुरुआत करू।
2. राति मे सुतय सँ पहिने : ई अनिवार्य अछि। अहां कें दिन भरि अहां कें त्वचा पर जमा भ गेल सबटा धूल, गंदगी, आ मेकअप कें हटावय कें जरूरत छै आ अहां कें त्वचा कें सांस लेवय कें जरूरत छै. खाली थाकि गेलाक कारणेँ बिना मुँह धोने कहियो नहि सुतब।
केहन चीजक प्रयोग करबाक चाही?
- क्लींजर : एकटा हल्का, साबुन मुक्त क्लींजर चुनू जे अहां कें त्वचा कें प्रकार कें अनुकूल होयत. यदि अहां कें त्वचा तेल सं भरल छै त ओकरा लेल उपयुक्त चुनूं, आ अगर अहां कें त्वचा रूखी छै त ऐहन क्लींजर चुनूं जे बेसि मॉइस्चराइजिंग होयत.
- टोनर : चेहरा धोलाक बाद कखनो काल महीन गंदगी आ तेल के कण सेहो रहि सकैत अछि । एकटा टोनर एहि सब के पूरा तरह सं हटा दैत अछि आ त्वचा के पीएच के संतुलित करय में मदद करैत अछि .
- मॉइस्चराइजर : अहाँ के लगैत अछि जे "हमर त्वचा तेलगर अछि, हमरा मॉइस्चराइजर के जरूरत नै अछि"? जे गलत धारणा अछि। तेल वाला त्वचा के सेहो मॉइस्चराइजर के जरूरत होएत अछि. कारण जखन त्वचा सूखि जाइत अछि तखन त्वचा ओकरा नियंत्रित करबाक लेल बेसी तेल उत्पन्न करैत अछि । अतः अहाँक त्वचा के प्रकार के अनुकूल मॉइस्चराइजर के प्रयोग त्वचा में उचित नमी के बनाए रखबा में मदद क सकैत अछि ।
अपन त्वचा के रौद स बचाबय के काज - एकटा अनिवार्य!
हम सब एहन देश मे रहैत छी जतय साल भरि रौदक भरमार भेटैत अछि। तेँ हमरा सभ के अपन त्वचा के रौद सं बचाबय के बारे मे दू बेर सोचय के जरूरत अछि. सूर्य सं निकलय वाला पराबैंगनी (UV) विकिरण समय के साथ त्वचा के नुकसान पहुंचाबैत अछि. हालांकि ई तुरंत ध्यान में नै आबै छै, लेकिन धीरे-धीरे त्वचा के काफी नुकसान पहुंचाबै छै.
बस सोचू, जँ बिना कोनो सुरक्षाक रौद मे निकलब त' जेना हमर त्वचा धीरे-धीरे जरि रहल हो।
एक बेर देखल जाय जे रौद के कारण त्वचा के की नुकसान भ सकैत अछि।
| धूप से जलते हुए | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| उम्र के धब्बे | त्वचा पर भूरे रंग के धब्बे। |
| झुर्री | त्वचा मे कोलेजन फाइबर टूटि जाइत अछि, जाहि सं त्वचा समय सं पहिने झुकि जाइत अछि आ शिकन भ जाइत अछि. |
| झाई | त्वचा पर छोट-छोट भूरा रंगक धब्बा वा मौजूदा धब्बा पर गहरे रंगक दाग। |
| गैर-कैंसर त्वचा के गांठ | जेना, सेबोरेइक केराटोसिस जैना हानिरहित वृद्धि भ सकएयत छै. |
| त्वचा कैंसर | ई सबसँ खतरनाक परिणाम अछि। (बेसल सेल कार्सिनोमा) , (स्क्वामस सेल कार्सिनोमा) , आ (मेलेनोमा) सन कैंसर के मुख्य कारण बेसी धूप में रहब अछि । |
तखन रौद स बचाबय लेल की करबाक चाही?
- भोर 10 बजे सं दुपहर 2 बजे के बीच कम सं कम धूप में रहब . ई तखन होइत अछि जखन यूवी किरण सबसँ बेसी मजबूत होइत अछि ।
- सनस्क्रीन के प्रयोग करे | ई तऽ अनिवार्य अछि। 30 या ओय सं बेसि एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (यूवीए आ यूवीबी दूनू किरण सं बचाव करएयत छै) सनस्क्रीन चुनूं. यदि एहि मे जिंक ऑक्साइड सन भौतिक अवरोधक हो त बेसी नीक रहत . बाहर निकलय सं 20 मिनट पहिने एकरा लगाउ।
- सुरक्षात्मक कपड़ा पहिरब।लम्बा बाजू कें कपड़ा, पैंट आ चौड़ा किनारा वाला टोपी पहननाय त्वचा कें सुरक्षा कें आ बेसि बढ़ा सकएय छै.
विशेषज्ञक सलाह लेबय सं नहि डेराउ.
एहि दुनियाँ मे ककरो "परफेक्ट स्किन" नहि होइत छैक | हमरऽ त्वचा सूखी, तेल वाला, मुँहासा होय सकै छै, आरू दाना पैदा होय सकै छै । ई सामान्य बात अछि।
सामान्य देखभाल कें लेल अहां सौंदर्यशास्त्री सं सलाह ल सकय छी. मुदा जं अहांकें गंभीर मुँहासे, त्वचाक लगातार स्थिति, वा असामान्य धब्बा वा धब्बा अछि तं त्वचा विशेषज्ञ सं अवश्य देखबाक चाही. अपनऽ त्वचा के देखभाल करना आरू चिकित्सकीय सलाह लेना अपनऽ स्वास्थ्य के जिम्मेदारी लेबै के संकेत छै ।
अपन त्वचा के देखभाल के महत्व
ई बहुत जरूरी अछि। अपन त्वचा मे कोनो बदलाव के अहाँ सबस नीक जज छी। अपन त्वचा कें नियमित जांच करनाय महत्वपूर्ण छै, खासकर त्वचा कैंसर कें जल्दी पता लगावय कें लेल.
महीना मे कम सं कम एक बेर नहाएला के बाद ऐना के सामने जा क अपन पूरा शरीर के त्वचा के जांच करू. जन्म कें निशान मे कोनों नव धब्बा या बदलाव पर ध्यान दिअ.
कोन-कोन परिवर्तनक चिंता करबाक चाही?
- असममितता : की जन्मचिह्नक एक कात दोसर कातक आकार दोसरसँ भिन्न होइत छैक ?
- सीमा : की धब्बाक किनार अनियमित अछि ? अनियमित अछि, खींचल अछि, वा गोल मे नहि अछि?
- रंग : एकहि ठाम कतेको रंग एक संग मिलाओल गेल अछि , जेना भूरा, कारी, लाल, वा नील?
- व्यास : की धब्बा पेंसिल इरेजर (6 मिमी) कें आकार सं पैघ छै?
- विकसित भ रहल अछि : की समय के संग स्पॉट पैघ भ जाइत अछि ? रंग बदलैत अछि की? खुजली, दर्द, या खून बहनाय छै?
यदि अहां अपन त्वचा पर कोनों तिल मे अइ मे सं कोनों बदलाव देखय छी त कृपया घबराहट नहि करूं, अटकलबाजी नहि करूं, या घर पर एकर इलाज करय कें कोशिश नहि करूं. सब सं नीक काज इ छै की तुरंत अपन परिवार कें डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ सं मिलनाय.
स्वस्थ त्वचा सिर्फ सुंदर नै छै, ई नीक स्वास्थ्य के निशानी छै। अस्तु एहि साधारण आदति के अपन जीवन मे शामिल करू आ अपन त्वचा के प्रेम सं देखभाल करू.
टेक-होम मैसेज
- दिन मे दू बेर (भोर आ राति) अपन त्वचा कें प्रकार कें अनुकूल क्लींजर सं अपन चेहरा साफ करूं.
- हर बेर धूप मे निकलला पर एसपीएफ 30 या ओय सं बेसि वाला सनस्क्रीन लगाउ. आदत बनाउ।
- महीना मे कम सं कम एक बेर अपन त्वचा खासकर जन्म कें निशान कें जांच करूं की कोनों बदलाव छै.
- यदि अहां कें त्वचा मे असामान्य बदलाव, गंभीर मुँहासे, या त्वचा कें दीर्घकालिक स्थिति छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- स्वस्थ त्वचा महग उत्पादक सं बेसि नीक दैनिक आदतक कें परिणाम छै.
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