खेल खेलाइत काल चोट लागैत अछि की? आउ, एहि खेल चोट के बात करी!

की अहां एहन व्यक्ति छी जेकरा खेल खेलनाय आ व्यायाम करनाय बहुत पसंद छै? एहन करब सचमुच शरीर लेल नीक अछि। हमर हड्डी आ मांसपेशी ओहि तरहेँ मजबूत भ' जाइत अछि । मुदा कखनो काल, छोट-छोट दुर्घटना आ चोट सेहो भ' सकैत अछि ने? क्रिकेट खेलय के दौरान, दौड़य के दौरान, कूदय के दौरान, या जिम में सेहो एहन बात भ सकैत अछि. त आइ एहि खेल चोट पर गप्प करी।

खेलक चोट की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त इ ओ चोट छै जे खेल खेलएय या कोनों शारीरिक गतिविधि मे शामिल हुअ कें दौरान होयत छै. हमर समग्र स्वास्थ्य के लेल व्यायाम बहुत जरूरी अछि। ई हमर हड्डी आ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के मजबूत करैत अछि . मुदा, एहि शारीरिक गतिविधि सं कखनो काल हमरा लोकनिक हड्डी, मांसपेशी आ अन्य कोमल ऊतकक चोट लगबाक खतरा बढ़ि जाइत अछि. इ खेलक कें चोट अचानक दुर्घटनाक, अधिक प्रशिक्षण, या संपर्क खेलक कें कारण भ सकएय छै.

इ चोट अचानक भ सकएय छै, या समय कें साथ इ भ सकएय छै. तीव्र चोट अचानक, पैघ बल कें कारण होयत छै . जेना दौड़ैत काल ठोकर खा सकैत छी आ खसि सकैत छी। दोसर दिस, बेर-बेर तनावक चोट एकहि गतिक बेर-बेर प्रयोग सँ होइत छैक । इ चोट तखन होयत छै जखन शरीर कें कोनों अंग कें बेसि उपयोग कैल जायत छै. कोनों चोट, यदि ओकर इलाज नहि कैल जायत छै, त पुरान भ सकएयत छै . अधिकांश खेल चोट कें इलाज घर पर कैल जा सकएय छै. मुदा, अपन चोट कें बारे मे सलाह कें लेल खेल चिकित्सा चिकित्सक सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै.

हम सब कोन तरहक खेल दुर्घटना बेसी देखैत छी?

खेल खेलय कें दौरान कई तरह कें दुर्घटना भ सकय छै. एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• हड्डी कें फ्रैक्चर : जखन कोनों हड्डी पर अचानक, पैघ बल देल जायत छै, जेना गिरनाय, टक्कर, या अचानक मोड़, तखन हड्डी मे दरार या टूटल भ सकएयत छै. जखन कोनों हड्डी कें लम्बा समय तइक तनाव होयत छै, तखन इ तनाव फ्रैक्चर या ग्रोथ प्लेट फ्रैक्चर (खासकर छोट बच्चाक मे) भ सकएयत छै.

• बर्साइटिस : ई एकटा आओर चोट अछि जे दोहराओल गेल गति सँ होइत अछि । एकर असर अहाँक बर्सा पर पड़ैत अछि . बुर्सा ऊतक केरऽ मुलायम थैली छै जे हमरऽ हड्डी आरू अन्य ऊतकऽ के बीच कुशन आरू सदमे अवशोषक के काम करै छै । बर्साइटिस तखन होइत अछि जखन ई सभ सूजन भ' जाइत अछि ।

• झटका : झटका मस्तिष्क पर चोट होइत अछि । ई तखन होइत अछि जखन माथ पर प्रहार भेला पर मस्तिष्क खोपड़ीक भीतर टकरा जाइत अछि । एहि प्रकारक झटका लगबाक संभावना बेसी होइत अछि जखन एहन खेल खेलाइत अछि जाहि मे शरीरक संपर्क होइत अछि । ई कोनो मजाक नहिं, आ जं माथ पर चोट लागय तं चिकित्सकक सलाह अवश्य लेबाक चाही.

• चोट : चोट नील या बैंगनी रंगक धब्बा थिक जे हमरा लोकनि सामान्यतः देखैत छी । इ तखन होयत छै जखन त्वचा कें नीचा खून बहनाय होयत छै. आम चोट सतह पर मामूली चोट छै. मुदा, मांसपेशी मे चोट या हड्डी कें चोट बेसि गंभीर भ सकएयत छै.

• जोड़क विक्षेप : ई तखन होइत अछि जखन हड्डीक छोर ओहि जोड़ सँ फिसलैत अछि जतय ओ सामान्यतः बैसल रहैत अछि । जेना, जँ अहाँक कंधा अपन जोड़सँ फिसल जाइत अछि तँ ओकरा डिस्लोकेशन कहल जाइत अछि ।

• मांसपेशी मे तनाव : जखन कोनों मांसपेशी बेसि तनाव मे होयत छै, यानी खिंचाव भ जायत छै, तखन ओ फाट सकएयत छै. एकरा मांसपेशीक तनाव कहल जाइत अछि । अधिकांश मांसपेशीक तनाव छोट-मोट होइत अछि । मुदा, कखनो काल मांसपेशी पूर्ण रूप सं फाटि सकैत अछि.

• मोच : मोच कोनो स्नायुबंधन के बेसी खिंचाव अछि . स्नायुबंधन ऊतक केरऽ मजबूत बैंड छै जे हड्डी क॑ एक साथ जोड़ै छै आरू जोड़ऽ क॑ स्थिर रखै म॑ मदद करै छै । इ चोट छोट सं ल क गंभीर भ सकएय छै.

• टेंडिनाइटिस : ईहो एकटा एहन चोट अछि जे एकहि प्रकारक गतिविधि बेर-बेर करबा सँ होइत अछि । एकटा टेंडन के प्रभावित करैत अछि . टेंडन संयोजी ऊतक छै जे मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ै छै. इ सब तखन सूजन भ सकएयत छै जखन ओकरा बहुत दिन तइक एकहि प्रकार कें गति सं चलएयत छै.

खेल खेलएय कें समय शरीर कें कोन-कोन अंगक कें बेसि खतरा होयत छै?

शरीर केरऽ कुछ खास अंग ऐन्हऽ होय छै जेकरा म॑ खेल खेलै के समय दोसरऽ अंगऽ स॑ अधिक तनाव होय छै । चूँकि शारीरिक गतिविधि जोड़क कें गति पर निर्भर करएयत छै, अइ जोड़क आ ओकरा सहारा देवय वाला ऊतक अक्सर बेसि घायल होयत छै.

एहि तरहक किछु भाग देखल जाय : १.

• एचिलीज टेंडन : ई अहाँक बछड़ाक मांसपेशीक मोट, डोरी सन भाग थिक जे अहाँक एड़ीक हड्डी सँ जुड़ैत अछि । जखन एहि टेंडन पर तनाव होइत छैक तं एहि सं एचिलीज टेंडिनाइटिस ( एचिल्स टेंडन केर सूजन ) वा एचिल्स टेंडन टूटब ( एचिल्स टेंडन केर फटब ) भ सकैत अछि .

• टखने के जोड़ : अहाँक टखने मे तीन टा जोड़ होइत अछि । अन्य हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन, मांसपेशी, आ टेंडन सेहो अछि । टखने मे सबसँ बेसी चोट टखने मे मोच आ टखने मे फ्रैक्चर होइत अछि .

• कोहनी के जोड़ : खेल में बार-बार गति के कारण कोहनी के जोड़ पर सेहो बेसी प्रयोग में चोट लागय के संभावना रहैत अछि । टेनिस केरऽ कोहनी आरू गोल्फर केरऽ कोहनी एकरऽ दू उदाहरण छै । कोहनी कें बर्साइटिस सेहो भ सकएयत छै.

• माथ: सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) के अनुसार, 10 में सं 2 सं कम खेल में चोट माथ के चोट अछि. अइ मे सं अधिकतर छोट-मोट चोट छै, जेना नाक सं खून बहनाय आ दांत टूटनाय. मुदा गंभीर स्थिति जेना झटका सेहो एहि श्रेणी मे अबैत अछि ।

• ठेहुनक जोड़ : अहाँक ठेहुन मे कतेको स्नायुबंधन होइत अछि जे फाटि सकैत अछि । उदाहरणक लेल एसीएल फाड़ब आ पीसीएल फाड़ब शामिल अछि . घुटना कें अन्य आम चोट छै जम्पर कें घुटना आ धावक कें घुटना .

• पैरक मांसपेशी : पैरक मांसपेशी मे तनाव आम बात अछि । ग्रोइन पुल आ हैमस्ट्रिंग कें चोट सब सं बेसि आम छै. पिंडली कें पट्टी पिंडली कें हड्डी कें आसपास कें कोमल ऊतकक कें चोट छै, जे धावक मे आम छै.

• कंधा कें जोड़ : अहां कें कंधा मे रोटेटर कफ मे चोट, जेना नोर आ टेंडोनाइटिस, कें कखनों-कखनों तैराक कें कंधा कहल जायत छै. कंधा कें अन्य चोट मे फ्रैक्चर आ डिस्लोकेशन शामिल छै.

खेल दुर्घटना कें आम लक्षण की छै?

कखन खेल मे चोट लागल अछि से कहब कठिन नहिं. बेसी काल, ई तखन होइत अछि जखन अहाँ खेलाइत छी वा व्यायाम करैत छी । अहाँकेँ तखन बुझल रहत जखन अहाँ जे काज क' रहल छी से दुखी होयत। अहां के चोट के दोसर संकेत सेहो देखय लेल मिलत.

आम लक्षण जे देखल जा सकैत अछि से अछि :

• मस्कुलोस्केलेटल दर्द
• अहां कें चोट, रंग बदलनाय या सूजन देखल जा सकएय छै.
• हड्डी या जोड़ जे जगह स बाहर बुझाइत अछि (विकृति)
• घायल शरीर कें अंग पर हिलएय या वजन डालय मे दिक्कत

खेल दुर्घटनाक मुख्य कारण की अछि ?

खेल दुर्घटना अक्सर होएय कें कईटा मुख्य कारण छै.

• गिरनाय : सीडीसी कें अनुसार 4 मे सं 1 सं बेसि खेल चोट गिरला सं होयत छै.
• बेसि मेहनत सं या बेसि लंबा समय तइक प्रशिक्षण लेनाय (अधिक परिश्रम) या अपन क्षमता कें गलत आकलन करनाय सेहो चोट कें कारण भ सकएय छै.
• प्रत्यक्ष प्रभाव : एहि मे खेल उपकरण सं टकरानाय या दोसर खिलाड़ी सं टकरानाय जैना चीजक शामिल छै.

की कोनों एहन जोखिम वाला कारक छै जे दुर्घटना कें कारण भ सकएय छै?

खेल दुर्घटना प्रायः आकस्मिक होइत अछि । एहन काज नहि जे हम सब जानि-बुझि क' करैत छी। मुदा किछु एहन कारक अछि जे दुर्घटनाक खतरा बढ़बैत अछि । इ जोखिम कारक भ सकएयत छै:

• उचित गियर या सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग नहि करनाय. कल्पना करू जे बिना हेलमेट आ पैड के क्रिकेट खेलाइत छी।
• कोनों गतिविधि सं पहिले ठीक सं गर्म नहि करनाय या खिंचाव नहि करनाय.
• एकटा एहन तीव्रता स्तर सं शुरू करनाय जेकर अहां कें शरीर कें आदत नहि छै. जेना अचानक बहुत ज़ोरदार वर्कआउट करब।
• आक्रामक संपर्क खेल खेलनाय, जेना टैकल फुटबॉल.

डॉक्टर खेल मे चोट कें निदान कोना करएयत छै?

जखन अहां कें खेल मे चोट होयत छै, तखन डॉक्टर कें ठीक सं पता चलय कें लेल सब सं पहिले शारीरिक जांच करनाय आ अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे पूछनाय होयत . ओ पूछताह जे जखन चोट भेल छल तखन की भेल छल आ अहां के लक्षण के बारे मे. ओ अहां कें शरीर कें घायल भाग कें हिलानाय या ओकरा स्पर्श करएय कें लेल सेहो चाहएयत छै, ताकि इ देखएय सकएय की इ केहन लगएयत छै. चोट कें प्रकृति कें आधार पर ओ शामिल हड्डी या ऊतकक कें चित्र सेहो देखय चाहय सकय छै.

ओ सब एहि तरहक इमेजिंग टेस्ट के माध्यम सं ई तस्वीर लैत छथि:

• एक्स-रे `(एक्स-रे)`
• सीटी स्कैन
• एमआरआई `(एमआरआई)`

खेल दुर्घटनाक इलाज कोना करब?

जहिना अहां कें खेल मे चोट भ जायत छै, अहां ओहि समय दर्द कें कम करय कें लेल `RICE` विधि कें उपयोग कयर सकय छी. `RICE` के मतलब अछि R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . कखनो काल, कोनों अभिभावक, स्कूल नर्स, या खेल प्रशासक `RICE` विधि कें उपयोग करतय, जखन तइक अहां डॉक्टर सं नहि देखब. अइ सं चोट कें `तीव्र चरण` मे दर्द आ सूजन कें कम करएय मे मदद मिलएयत छै. मुदा, बाद मे अलग-अलग इलाज कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

मोन राखू, RICE विधि केवल तत्काल राहत के लेल अछि। दीर्घकालिक चिकित्सा कें लेल चिकित्सा सलाह आवश्यक छै.

खेल मे बहुत सं चोट कें इलाज घर पर कैल जा सकएय छै. मुदा, अपन इलाज योजनाक बारे में डॉक्टर सं परामर्श लेब जरूरी अछि . खेल मे बेसि गंभीर चोट कें लेल विशेष चिकित्सा उपचार कें आवश्यकता भ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• दर्द निवारक : अहां कें ओवर-द-काउंटर या पर्चे कें दर्द निवारक कें जरूरत भ सकएय छै.
• बंद कमी : कखनो काल डॉक्टर कें कोनों जोड़ कें वापस जगह पर राखएय कें आवश्यकता भ सकएयत छै. ई एनेस्थेसिया के तहत कयल जाइत अछि।
• शल्य-चिकित्सा: फाटल या टूटल हड्डी कें ठीक करय कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
• एकटा कास्ट या पट्टी : अहां कें अपन घायल जगह पर पेरिस कें प्लास्टर (पीओपी) या पट्टी लगावय कें जरूरत भ सकएय छै , ताकि ओकरा जगह पर राखल जा सकएय.

आराम कें अवधि कें बाद, अहां कें घायल भाग कें मजबूती आ लचीलापन वापस मिलबाक चाही . इ अहां कें उपचार योजना कें पुनर्वास चरण छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें सलाह देयत छै की अहां कें घायल भाग कें फेर सं कहिया आ कोना हिलनाय शुरू कैल जै. ओ अहां कें फिजिकल थेरेपिस्ट कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै, जे अहां कें लेल सही व्यायाम योजना बना सकएय. जेना कोनों खेल चोट कें साथ, शारीरिक चिकित्सा कें कोर्स फायदेमंद भ सकएयत छै.

की चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि? हम कोना बुझब।

यदि संदेह छै, त कोनों चोट कें बारे मे सलाह कें लेल योग्य चिकित्सा पेशेवर सं परामर्श करनाय कहियो नुकसान नहि होयत छै. बार-बार तनाव कें चोट, जेना टेंडिनाइटिस, कें निदान करनाय कखनों-कखनों मुश्किल भ सकएयत छै, जखन तइक अहां डॉक्टर सं नहि मिलएयत छी. यदि अहां अपन लक्षणक कें कोनों विशिष्ट घटना सं नहि जोड़ सकएय छी, त अहां कें इ अहसास नहि भ सकएय छै की अहां कें कोनों चोट छै. दोसर दिस, यदि अहां कें कोनों तीव्र चोट छै, त अहां इ नहि बता सकएय छी की इ कतेक गंभीर छै.

यदि अहां कें इ लक्षण छै त डॉक्टर सं जरूर मिलूं:

• यदि गंभीर दर्द होएयत छै आ ओ कम नहि भ सकएयत छै.
• यदि बेसि खून बहनाय, चोट लगनाय या सूजन होएयत छै.
• स्पष्ट रूप सं देखय वाला विकृति, उदाहरण कें लेल, यदि हड्डी पहिने जतय छल ओतय सं बाहर निकलल देखायत छै.
• यदि अहां घायल भाग कें हिला सकय छी या ओकर उपयोग नहि कयर सकय छी.

खेल दुर्घटना के रोकय लेल हम की क सकय छी?

जखन कि सबटा दुर्घटनाक कें रोकल नहि जा सकएय छै, मुदा अहां अपन जोखिम कें कम करएय कें लेल किच्छू व्यावहारिक कदम उठा सकएय छी:

• प्रशिक्षित भ जाउ : जखन अहां कोनों नव गतिविधि शुरू करूं, तखन सुरक्षित तकनीक सीखूं आ ओकर अभ्यास करूं.
• सुरक्षा गियर पहननाय : दुर्घटना सं बचाव कें लेल सही ढंग सं फिटिंग सुरक्षा गियर आ उपकरणक कें उपयोग करूं.
• धीरे-धीरे शुरू करू : कोनों गतिविधि सं पहिने गर्मी आ खिंचाव. धीरे-धीरे अपन तीव्रता के स्तर बढ़ाउ।
• शारीरिक फिटनेस बनाउ : नियमित फिटनेस दिनचर्या अहां कें शरीर कें विभिन्न खेलक कें अनुकूल बनावा मे मदद करतय.
• अलग-अलग काज करू : साल भरि एकहि खेल नहि करू, क्रॉस-ट्रेन करू।
• अपन सीमा जानू : अपन देह के बात सुनू, बेसी जोर स नहि धकेलब। अपना के ठीक करय लेल समय दियौ।

खेल दुर्घटना के बाद की उम्मीद क सकय छी?

खेल मे चोट लगला के बाद ठीक होयब चोट के प्रकार आ कतेक गंभीर अछि ताहि पर निर्भर करैत अछि । अधिकतर खेल कें चोट छोट-मोट होयत छै आ किच्छू दिन या सप्ताह मे ठीक भ सकएय छै. दोसर कें चिकित्सा हस्तक्षेप या सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएय छै आ ठीक हुअ मे महीना कें समय लग सकएय छै. घर मे अहां अपन चोट कें कतेक नीक सं देखभाल करएयत छी, इ अहां कें ठीक होय पर सेहो असर करएयत छै. बहुत जल्दी गतिविधि मे वापस आनाय ठीक होय कें प्रक्रिया मे बाधा पहुंचा सकएय छै. संगहि, एकरा सेहो स्थिर रखला सं एकरा मे देरी भ सकैत अछि.

अपन डॉक्टर सं पूछय कें लेल महत्वपूर्ण सवाल

अहां अपन डॉक्टर सं सवाल पूछि सकय छी जेना:

• हम अपन दर्द पर कोना काबू करब।
• हमरा अपन चोट कें कतेक दिन आराम करबाक चाही आ फेर कहिया सं हिलनाय शुरू करबाक चाही?
• पुनर्वास कें दौरान हमरा कोन तरह कें व्यायाम करबाक चाही?
• हम कहिया खेल वा अन्य गहन गतिविधि मे वापस आबि सकैत छी?
• जखन हम अपन खेल मे वापसी करब तखन अपन घायल इलाका के कोना देखभाल करब?

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

खेलक चोट आम बात अछि। मुदा बेसी छोट-मोट आ सहज इलाज होइत अछि। नीक प्रशिक्षण आ उचित तकनीक चोट सं बचाव मे मदद कयर सकएय छै. दुर्घटना तइयो भ सकएयत छै, मुदा सक्रिय जीवनशैली कें स्वास्थ्य लाभ जोखिम सं कहीं बेसि छै. सामान्यतया अपन शरीर कें चुनौती देनाय नहि करनाय सं नीक छै. चोट लगला आ ठीक होय के प्रक्रिया हमरा सब के अपन शरीर के प्रति बेसी सम्मान देबय के सिखा सकैत अछि – ओकर सीमा आ ओकर अद्भुत ठीक होय के क्षमता दुनु.

अस्तु, खेलाइत नहि छोड़ू! सुरक्षित आ सचेत रूप स खेलू। यदि कोनों गड़बड़ी भ जायत छै, त घबराऊं नहि, आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह लें. अपन देह स प्रेम करू!

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