व्यायाम करय के समय सेहो अहां के सांस के तकलीफ भ रहल अछि? व्यायाम सं उत्पन्न दमा के बात करी !

की अहाँ कखनो काल लंबा दौड़ या नीक कसरत के बाद अचानक सांस में तकलीफ भ जाइत छी ? की अहाँक छाती कसल बुझाइत अछि? यदि अहां कें व्यायाम सं उत्पन्न दमा भ सकएयत छै . चिन्ता जुनि करू, ई बात बहुत लोकक संग होइत छैक। एहि पर बेसी विस्तार सं गप्प करी .

व्यायाम-प्रेरित दमा की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त किच्छू लोगक कें दमा कें लक्षण तखन भ सकएयत छै जखन ओ व्यायाम करएयत छै अगर ओकर दमा पर नीक तरह सं नियंत्रण नहि होएयत छै. मुदा, दोसर कें लेल दमा कें लक्षण केवल व्यायाम कें दौरान या बाद मे होयत छै. एकरा हम सब व्यायाम सं उत्पन्न दमा कहैत छी, वा जेना डॉक्टर लोकनि एकरा (Exercise-Induced Asthma - EIA) कहैत छथि . एकरा कखनो काल (Exercise-Induced Bronchoconstriction) सेहो कहल जाइत छैक ।

व्यायाम करला पर की होइत अछि जे अचानक अहाँक वायुमार्ग संकुचित भ जाइत अछि । चिकित्सा में हम सब एकरा ब्रोन्कोकॉन्स्ट्रिक्शन कहैत छी . अइ सं फेफड़ा मे हवा कें प्रवेश मुश्किल भ जायत छै , जेकरा सं सांस लेनाय बहुत मुश्किल भ जायत छै.

ईआईए कें रोगी कें कोन लक्षण देखएयत छै?

आब देखल जाय जे अगर अहां के शंका होए जे अहां के एहि तरहक किछ अछि त कोन लक्षण देखय के चाही.

• की अहां कें व्यायाम कें दौरान या बाद मे छाती मे जकड़न, छाती मे दर्द, खांसी, या सांस लेवय मे दिक्कत कें अनुभव होयत छै?
• की अहां व्यायाम कें दौरान या बाद मे जल्दी थकान महसूस करएयत छी?
• खेलय सं या बाहरी गतिविधि करय सं घर आबि क खांसी भ जायत छै?
• किछु मिनट स बेसी समय तक लगातार नहि दौड़ि सकैत छी? एकर मतलब जे थोड़ेक दौड़क बाद रुकबाक मोन होइत अछि?

आमतौर पर, व्यायाम सं उत्पन्न दमा कें रोगी कें लेल, इ लक्षण व्यायाम शुरू करएय कें लगभग 5 सं 10 मिनट बाद शुरू भ जायत छै. मुदा, किछु लोकक लेल व्यायाम समाप्त भेलाक बादे लक्षण देखबा मे अबैत अछि । इ लक्षण आमतौर पर व्यायाम बंद करएय कें 5 सं 10 मिनट बाद चरम पर पहुंचएयत छै. एकरा पूरा तरह सं कम होएय मे एक घंटा या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै.

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इ लक्षण छै, त पहिले अपन माता-पिता कें बताऊं. तखन अहाँकेँ डाक्टरसँ अवश्य देखबाक चाही।

ई ईआईए किएक भ रहल अछि? कारण की अछि ?

ठीक छै, आब देखल जाय जे एहन किएक होइत छैक आ एकर की कारण अछि। असल मे व्यायाम करबा काल एहि लक्षणक उपस्थितिक कारण व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न भ सकैत अछि ।

बहुतो लोकक लेल मुख्य कारण ठंढा, शुष्क हवा मे साँस लेब।. कल्पना करू जे अहाँ ठंढा दिन मे बाहर खेलाइत छी। ई स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि. कारण जखन हम सब जोर स व्यायाम करैत छी आ खेलाइत छी त हम सब बहुत जल्दी सांस लैत छी, गहींर स नहि, आ प्रायः मुँह स। की होय छै कि हम्में नाक स॑ जे हवा म॑ सांस लै छियै, ओकरा म॑ वू गर्मी आरू नमी खतम होय जाय छै जे फेफड़ा म॑ जाय वाला हवा क॑ नाक स॑ सांस लेला प॑ मिलै छै ।

कखनों-कखनों, भले ही हवा गर्म, प्रदूषित, या पराग जैना चीजक सं भरल होय , ईआईए वाला लोगक कें लक्षण भ सकएय छै. अन्य लोगक कें, जेना कि स्विमिंग पूल मे क्लोरीन कें वाष्प कें प्रति संवेदनशील लोगक कें सेहो लक्षण भ सकएय छै.

डॉक्टर ईआईए कें सही निदान कोना करएयत छै?

इ निर्धारित करय कें लेल की अहां कें ईआईए छै या नहि, एकटा डॉक्टर पहिने अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे पूछतय . एकर मतलब छै कि अहां कें पिछला बीमारी आ पारिवारिक इतिहास जैना चीजक. तखन डाक्टर साहेब अहाँक जाँच करताह।

अगिला बेर, अहां कें ट्रेडमिल पर 6 सं 8 मिनट तइक दौड़एय कें लेल कहल जा सकएय छै , या बाहर दौड़एय कें लेल, या ओय गतिविधि करएय कें लेल कहल जा सकएय छै जे अहां कें लक्षणक कें कारण बनल छल. तखन, डाक्टर देखत जे अहाँ कोना साँस लैत छी। कखनों-कखनों, अहां कें फेफड़ा कें कामकाज कें जांच कें लेल विशेष जांच कैल जा सकएय छै.

ईआईए कें किच्छू लोगक कें लगैत छै कि ओकर सांस कें तकलीफ ओकर ' फिटनेस ' कें कमी कें कारण छै, यानी खराब शारीरिक स्वास्थ्य . मुदा, कम शारीरिक फिटनेस वाला व्यक्ति कम समय के व्यायाम के बाद फेर सं सामान्य रूप सं सांस ल सकैत अछि. मुदा ईआईए वाला के लेल पूरा तरह सं ठीक होबय मे एक घंटा तक लागि सकैत अछि. एतबे अंतर अछि।

ईआईए कें स्थिति कें कोना प्रबंधित कैल जै? एकरा लेल की कएल जा सकैत अछि।

ईआईए कें प्रबंधन कें सब सं महत्वपूर्ण तरीका, यानी लक्षणक कें होएय सं रोकनाय, इ छै की अहां अपन दमा कें नियंत्रण मे राखूं, तखनहु जखन अहां व्यायाम नहि करएयत होय. एहि मे ट्रिगर सं बचब, आ अपन दमाक दवाई ठीक ओहिना लेनाय शामिल अछि जेना अहां के डॉक्टर के लिखल अछि.

जे कियो जानएयत छै की दमा कें लक्षण आमतौर पर व्यायाम कें दौरान होयत छै, ओकरा लेल डॉक्टर अक्सर व्यायाम सं पहिले या बहुत सक्रिय हुअ सं पहिले दवाई लेवय कें सलाह देयत छै. व्यायाम के दौरान दमा के लक्षण के रोकय लेल दू टा मुख्य प्रकार के दवाई के प्रयोग कयल जाइत अछि : १.

1. ब्रोंकोडाइलेटर : ई सब अछिब्रोंकोडाइलेटर ओ दवाई छै जे जल्दी सं अहां कें वायुमार्ग कें आसपास कें मांसपेशियक कें आराम करएयत छै आ ओकरा चौड़ा करएयत छै. जखन व्यायाम सं पहिने लेल जायत अछि त व्यायाम के परिणामस्वरूप अहां के वायुमार्ग के संकुचित होबय सं रोकय में मदद करैत अछि. ब्रोंकोडाइलेटर लक्षणक भड़कला पर जल्दी राहत देबय मे सेहो मदद करैत अछि. यही लेली एकरा 'त्वरित राहत वाला दवाई', 'बचाव के दवाई', या 'तेजी स॑ काम करै वाला दवाई' भी कहलऽ जाय छै । अहां जे इनहेलर कें उपयोग करएयत छी ओ अइ प्रकार मे सं एकटा भ सकएय छै.

2. एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई : ई दवाई समय के संग वायुमार्ग में सूजन आ सूजन के कम करय के काज करैत अछि . एहि सँ वायुमार्ग सूजन आ बेसी बलगम उत्पन्न नहि होइत अछि । एहि सं अहां के वायुमार्ग मे फंसल सामान के मात्रा कम भ जाएत अछि. आमतौर पर इ दवाईयक कें हर दिन लेवय कें जरूरत होयत छै, तखनहु जखन अहां ठीक महसूस करएयत होय आ कोनों लक्षण नहि होय. यही कारण छै कि एकरा 'नियंत्रक दवाई', 'रखरखाव दवाई' या 'दीर्घकालिक नियंत्रण दवाई' भी कहल जाय छै . किछु लोकक हेतु डाक्टर लोकनि एकटा संयोजन इन्हेलरक सलाह दैत छथि जे एहि एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई सब कें पहिने कहल गेल ब्रोंकोडाइलेटर सं जोड़ैत अछि . एकर प्रयोग व्यायाम सं पहिने लक्षण सं बचय लेल कएल जा सकैत अछि.

सबसँ जरूरी बात ई जे जँ अहाँ व्यायाम सँ पहिने दवाई खाइत छी आ व्यायाम करैत काल साँस लेबय मे दिक्कत होइत अछि तऽ अहाँ केँ अपन डॉक्टर केँ कहबाक चाही। यदि अहां पइहले सं नियमित रूप सं नहि ल रहल छी त ओ अहां कें दवाई लेवा कें लेल कहि सकएय छै, या ओ अहां कें दवाई कें खुराक कें समायोजित करएय मे सक्षम भ सकएय छै, ताकि अहां कें स्थिति कें बेहतर ढंग सं प्रबंधन करएय मे मदद मिल सकएय.

व्यायाम सं उत्पन्न दमा (ईआईए) कें साथ हम कोना नीक सं जी सकय छी?

असल मे व्यायाम सबहक लेल नीक होइत छैक। व्यायाम सं उत्पन्न दमा (ईआईए) सं पीड़ित लोकक कें सेहो इएह हाल छै. व्यायाम अहां कें स्वस्थ आ फिट रखय कें अलावा अहां कें छाती मे सांस लेवय कें मांसपेशी कें मजबूत कयर सकय छै आ फेफड़ा कें कामकाज मे सुधार कयर सकय छै.

अस्तु, अपन दमाक लक्षण कें नियंत्रित करैत सक्रिय रहबाक लेल, अपन डॉक्टरक दमाक कार्य योजनाक पालन करू . जखन अहां कें दमा पर नीक तरह सं नियंत्रण भ जायत छै, तखन दमा सं पीड़ित लोग अपन साथी कें जे किछु कयर सकएय छै, कयर सकएय छै. दरअसल, बहुत रास ओलंपिक एथलीट के ईआईए अछि. मुदा ई हुनका सब के प्रतिस्पर्धा करय स या पदक जीतय स नै रोकलक अछि !

अहां कें मदद करय कें लेल किछ टिप्स देल गेल छै:

• व्यायाम सं लगभग 15-30 मिनट पहिले अपन निर्धारित दमा कें दवाई (इन्हेलर) कें उपयोग करूं.
• छाती मे जकड़न सं बचय कें लेल व्यायाम सं पहिले नीक वार्म-अप करूं .अइ मे 5-10 मिनट तइक चलनाय, अन्य धीमा गतिविधियक करनाय, या खिंचाव कें व्यायाम करनाय शामिल भ सकएय छै.
• व्यायाम करय कें समय नाक सं बेसि सं बेसि सांस लेवा कें कोशिश करूं.
• यदि अहां कें इ मददगार लगएयत छै त व्यायाम कें दौरान छोट-छोट ब्रेक लिअ .
• यदि अहां कें लक्षण शुरू भ रहल महसूस भ रहल छै, त अपन व्यायाम कें धीमा करूं. यदि लक्षण खराब भ जायत छै, त व्यायाम बंद करूं आ किच्छू दवाई खाऊं . अपन लक्षण के कहियो 'प्ले थ्रू' नहि करू। इ खतरनाक भ सकएय छै आ गंभीर फ्लेयर-अप कें कारण सेहो भ सकएय छै.
• बहुत ठंडा दिन मे बाहर व्यायाम सं बचनाय बेसि नीक रहत . अगर अहां के ठंड में बिल्कुल व्यायाम करय पड़त तं स्की मास्क या दुपट्टा पहिरब मददगार होयत जे अहां के मुंह आ नाक के ढकय.
• यदि अहां वायु प्रदूषण या पराग कें प्रति संवेदनशील छी त अहां घरक कें भीतर ओय दिन व्यायाम कयर सकय छी जखन हवा कें गुणवत्ता कम होयत छै आ ओय दिनक मे जखन पराग कें गिनती बेसि होयत छै.
• व्यायाम कें बाद फेफड़ा मे हवा कें तापमान मे अचानक बदलाव कें भरपाई कें लेल कूल-डाउन करूं.

अपन दमा कें दवाई, खासकर अपन इनहेलर कें हमेशा आसानी सं पहुंच मे राखूं. एकटा स्पेयर इनहेलर सेहो राखब नीक विचार अछि। संगहि, अपन इनहेलर कें नियमित रूप सं जांच करनाय नहि बिसरब जे ओकर दवाई खतम भ गेल छै या नहि.

अंतिम टेक-होम संदेश

ठीक छै, तें, हमरा लोकनि जे चर्चा केलहुं अछि, ताहि सं आशा अछि, व्यायाम सं उत्पन्न दमा (EIA) केर नीक बुझने होयब .

सब सं जरूरी बात ई जे अगर अहां के ई लक्षण अछि त डॉक्टर सं भेंट करि सलाह लेबय मे डर आओर लाज नहिं होए. तखन अहां ठीक सं पता लगा सकय छी जे की करनाय छै आ दवाई कें उपयोग कोना करनाय छै.

मोन राखू, ईआईए एहन चीज नहि अछि जे अहां के व्यायाम के सपना के रोकय. यदि सही तरीका सं प्रबंधित कैल जाय त अहां सब कें तरह सक्रिय, स्वस्थ जीवन जी सकय छी. अपन डॉक्टर सं बात करू आ एकटा एहन योजना बनाउ जे अहां के लेल काज करत. तखन अहाँ सेहो बिना कोनो डर के खेला सकैत छी, दौड़ सकैत छी, कूद सकैत छी, आ व्यायाम क सकैत छी ! बुझलियै?

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