`(कृतज्ञता)` के अर्थ की अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त `(कृतज्ञता)` ओ कृतज्ञताक भाव थिक जे अहाँ अपन जीवनक नीक वस्तुक लेल महसूस करैत छी, अर्थात् पुण्य पर विचार करैत । ई सब बात हम सब कखनो काल अपन दैनिक जीवन में बेसी ध्यान में नै रखैत छी, मुदा ई सब अनिवार्य भ सकैत अछि। सोचू, रहबाक जगह अछि, खान-पान अछि, साफ पानि अछि, नीक मित्र अछि, परिवार अछि। एहि सब पर सोचब आ खुश रहब, 'ओह, हम कतेक भाग्यशाली छी' ई सोचब `(कृतज्ञता)` थिक । जखन अहाँक संग किछु नीक होइत अछि, चाहे ओ छोट बात हो वा पैघ, तखन अहाँ ओहि पर सोचैत छी आ खुश रहैत छी। एहि कृतज्ञताक भावक वर्णन करबाक लेल हम सभ अलग-अलग शब्दक प्रयोग करैत छी ने? अहाँ सभ शायद "हम बड्ड आभारी छी", "हम बड्ड भाग्यशाली छी", "ई हमरा लेल सचमुच आशीर्वाद अछि" सन शब्दक प्रयोग करैत छी | ई सब शब्द अहाँक हृदय मे जे चीज भेटल अछि ताहि लेल अहाँक हृदय मे जे खुशी आ सराहना अछि ताहि केँ व्यक्त करैत अछि ।ई शब्द ``कृतज्ञता'' हमरा लोकनिक जीवन मे एतेक मूल्यवान किएक अछि ?
कृतज्ञ रहला स न केवल अहाँ के महान महसूस होइत अछि, बल्कि एकरा आदत बनेनाइ अहाँक पूरा जीवन लेल नीक अछि। ठीक ओहिना जेना नीक भोजन करब तहिना मोन मे सकारात्मक विचार रखला सं बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि. देखू `(Gratitude)` स हमरा सब के की फायदा होइत अछि:- ई अहाँक सीखय आ सही निर्णय लेबय लेल एकटा पैघ बढ़ावा अछि ! की अहाँ के पता अछि जे जखन अहाँक मोन सुख आ कृतज्ञता सँ भरल रहैत अछि तखन अहाँक नव बात सीखबाक आ नीक निर्णय लेबाक क्षमता बढ़ि जाइत अछि । कारण मन मे ई सकारात्मक भाव हमर मस्तिष्क के काज करय मे सेहो मदद करैत अछि. जखन मन मुक्त होइत अछि तखन हम सभ स्पष्ट सोचबा मे सक्षम होइत छी ।
- खराब, नकारात्मक भावना के नियंत्रित करय में मदद करू ! हम सब कखनो काल दुखी, बोझिल आ चिंतित महसूस करैत छी, से त' ठीके? मुदा जे लोक सदिखन कृतज्ञ रहैत छथि , अर्थात जे `( कृतज्ञता )` के अभ्यास करैत छथि , ओ दोसर स बेसी खुश रहैत छथि , हुनका तनाव कम होइत छनि , आ हुनका `` अवसाद `` सन परिस्थिति के सामना करय के संभावना कम रहैत छनि | की होइत छैक, जे चीज अहाँ लग नहि अछि ताहि पर सोचबाक आ दुखी महसूस करबाक बदला अहाँ ओहि कीमती चीज पर ध्यान दैत छी जे अहाँ लग अछि। "ओह, हमरा लग ओ नहि अछि, ई नहि अछि" ई सोचबाक बदला अहाँ खुश होब' लगैत छी, "मुदा हमरा लग ई सभ अछि." बुझल अछि की?
- ई अहाँ के दयालु, करुणापूर्ण काज करय लेल प्रेरित करैत अछि ! कल्पना करू जे कियो अहाँ पर उपकार केने अछि। आ अहाँ सोचैत छी जे "ओह, हमहूँ हुनका सभक लेल किछु कर' चाहैत छी"? आकि अहाँकेँ ककरो लेल किछु नीक करबाक मोन होइत अछि । एना अछि। जखन अहाँ ककरो दया के लेल धन्यवाद दैत छी त बदला मे किछु नीक करबाक संभावना बेसी रहैत अछि। संगहि, अहाँक कृतज्ञताक सकारात्मक प्रभाव सामनेक काज पर पड़ि सकैत अछि। जखन अहाँ ककरो "धन्यवाद" कहैत छी त' ओ व्यक्ति बदला मे किछु नीक करबाक संभावना बेसी रहैत अछि । बस सोचू, जँ कियो अहाँ केँ बस मे सीट देबाक प्रस्ताव देत, आ अहाँ मुस्कुरा क' "धन्यवाद" कहब त' ओ व्यक्ति कतेक खुश महसूस करत? शायद ओहो ककरो आनक मददि करितथि।
- ई अहाँक मानवीय संबंध के मजबूत करैत अछि ! जखन अहाँ अपन जीवन मे लोक के ईमानदारी स धन्यवाद दैत छी, जखन हुनकर सम्मान करैत छी त ओ अहाँ के बीच प्रेमपूर्ण बंधन के मजबूत करैत अछि। विश्वास सेहो बढ़ैत अछि, आ अहाँ नजदीक आबि जाइत छी। बस सोचू, जखन अहाँक कोनो मित्र अहाँक कोनो उपकार करैत अछि त' जँ अहाँ ओकर सराहना क' क' कहब जे "बहुत धन्यवाद भाई/बहिन/बहिन, अहाँक बिना हम ई काज नहि क' सकैत छलहुँ" त' ओ बंधन कतेक सुन्दर होइत? एहन छोट-छोट बात अछि जे पैघ बंधन बनबैत अछि।
जखन अहाँ कृतज्ञता केँ आदति बना लैत छी तखन अहाँ अपन जीवन मे जे नीक बात अबैत अछि ताहि पर बेसी जागरूक भ' जाइत छी आ ओकरा देखय लगैत छी।
अहाँ एहि ``कृतज्ञता'' केँ जीवन मे कोना आदति बना दैत छी ?
कखनो काल ई कृतज्ञताक भाव हमरा सभ मे तखन अबैत अछि जखन हम सभ कम सँ कम अपेक्षा करैत छी । मुदा जँ चाहै छी त' जानि-बुझि क' ई भाव पैदा क' सकैत छी, बस एहन चीज खोजय पड़त जकर अहाँ सराहना करी. रोज अपन जीवन के ओहि चीज पर ध्यान दियौ जे अहाँ के खुश करैत अछि। तखन कनि-कनि ई आदति बनि जायत। कनि धीमा करू आ अपन आसपासक चीज देखू। जेना, अहाँ सोचि सकैत छी जे "वाह, आइ सूर्य कतेक सुन्दर डूबि रहल अछि। हम केहन अद्भुत दुनिया मे रहैत छी।" वा, अहाँ सोचि सकैत छी, "निमाली छथि। कतेक पैघ जे काल्हि हमर मदद केलनि।" कखनो काल अहां कें एहन समय भ सकएयत छै जखन अहां खुश नहि छी आ दुखी महसूस करएयत छी. एहन समय मे अहां के एहि `(कृतज्ञता)` के अभ्यास करय के मोन नहि भ सकैत अछि. मुदा असल मे अहां के ई काज तखन करबाक चाही जखन अहां दुखी या तनाव मे रहय छी. ई अहाँक दिमाग मे बहुत राहत आ ताजगी आनि सकैत अछि । जेना कोनो अन्हार कोठली मे कनि इजोत चमकि रहल हो। ठीक छै, त' किछु एहन तरीका देखू जे हम सभ कृतज्ञताक एहि आदति केँ अपन जीवन मे जोड़ि सकैत छी:- बेसी काल "धन्यवाद" कहब नहि बिसरब : ई सबसँ आसान काज अछि । दोसर के धन्यवाद देबय के कारण खोजू. छोट स छोट बात पर सेहो "बहुत बहुत धन्यवाद" कहू। कियो अहाँक लेल दरबज्जा खोलय, एक कप कॉफी बनाबय , वा अहाँक काज मे मदद करय, मुस्कुराउ आ धन्यवाद कहू. एहि सं अहां के अपन कृतज्ञता त बढ़बे करत, संगहि सामने वाला के सेहो खुशी के एहसास होएत. कल्पना करू, जखन कोनो दोकानक सहायक अहाँ केँ किछु देत त' जँ अहाँ मुस्कुरा क' "धन्यवाद" कहब त' ओहि व्यक्तिक दिन नीक भ' जायत.
- एकटा सकारात्मक पत्रिका शुरू करू : ई सेहो एकटा नीक तरीका अछि एकरा करबाक। जे चीज के लेल अहां आभारी छी ओकर बारे मे कोनो जर्नल मे लिखू. अहाँ के बेसी विस्तार सं लिखय के जरूरत नहिं, बस एकटा छोट सन लिखय के जरूरत अछि. अहां हर राति सुतय सं पहिने इ काज क सकय छी. ओहि दिन अहाँक संग कम सँ कम तीन टा नीक बात ताकि लिअ आ लिखि दियौक। जरूरी नहि जे ओ सभ पैघ बात होथि। ई छोट-छोट बात भ' सकैत अछि जेना, "हम आइ स्वादिष्ट भोजन केलहुं", "कोनो मित्र हमरा हँसा देलक", वा "हम कोनो नीक गीत सुनलहुँ." किछु काल एहि तरहेँ केलाक बाद अहाँ केँ बुझा जायत जे अहाँक आसपासक लोक मे आ अहाँक अपन जीवन मे कतेक नीक बात अछि।
- आउ, एकटा 'ग्रेटिट्यूड जार' बनाबी : ईहो बहुत नीक काज अछि, खास क' जँ घर मे छोट-छोट बच्चा सभ अछि, जाहि सँ ओ सभ सेहो एहि मे शामिल भ' सकय, नीक बोतल वा डिब्बा ल' क' कतहु राखि दियौक जतय देखब. एकटा छोट सन कागज पर कोनो एहन काज लिखू जेकर लेल अहां रोज आभारी छी आओर ओहि मे राखि दिअ. महीना मे एक बेर, सप्ताह मे एक बेर ओहि कागज सभ केँ निकालि क' पढ़ू, आ देखू जे अहाँ कतेक खुश महसूस करैत छी. अहाँक सुखद स्मृतिक खजाना जकाँ अछि ।
- दोस्त कें चिट्ठी लिखूं: जेकरा अहां कदर करय छी ओकरा चिट्ठी लिखनाय, चाहे ओ अहां कें मम्मी, पापा, भाई-बहिन, दोस्त या शिक्षक हो, अहां कें रिश्ता मे कृतज्ञता कें अभ्यास करय कें एकटा बढ़िया तरीका छै. पत्र मे लिखू जे अहाँ ओहि व्यक्ति सँ कतेक प्रेम करैत छी, ओ अहाँक लेल कतेक महत्वपूर्ण अछि, आ ओ अहाँक लेल जे किछु केलक अछि ताहि लेल अहाँ कतेक आभारी छी। अहाँ ओहि व्यक्ति केँ पत्र द' सकैत छी वा नहि। मुदा, चिट्ठी लिखला सं अहां के अपन जीवन के महत्वपूर्ण लोक के कदर करय मे मदद मिलत.
- एकटा कृतज्ञता दोस्त खोजू : कोनों नव आदत शुरू करय कें समय, हमेशा इ नीक विचार होयत छै की कोनों एहन व्यक्ति हो जे अहां कें कृतज्ञता कें अभ्यास करय मे मदद करय. परिवार कें कोनों सदस्य या कोनों करीबी दोस्त कें तीन बात बताऊं जेकरा लेल अहां रोज आभारी छी, आ फेर ओकरा सेहो इ काज करय कें लेल कहूं. एहि स आदत असगर करबा स बेसी आसान आ मजेदार भ जायत ! अहाँ दुनू गोटेकेँ लाभ भेटत।
अंत मे अहाँ सब लेल एकटा टेक-होम मैसेज।
आब अहाँ सब बुझि गेल होयब जे ई `(Gratitude)` वा कृतज्ञ रहब ओतेक कठिन नहि अछि जतेक अहाँ सोचैत छी | जेना अपन दिमाग के वर्कआउट देब। छोट-छोट बात स शुरू क सकैत छी। सबसँ जरूरी अछि जे शुरू करी। आइये सँ ई आदति शुरू करू आ अपन जीवन मे अंतर देखू। अहाँ अपन हृदय मे जे सुख आ हल्कापन महसूस करैत छी से अनुभव क सकब।त, एखन अहाँक जीवन मे की नीक अछि? सोचू... कम स कम एकटा बात अहां के शायद आभारी रहय के मौका मिलत!
कृतज्ञता, मननशीलता, मानसिक स्वास्थ्य, सुख, सकारात्मक सोच, संबंध, जीवन संतुष्टि
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