सुखी जीवन जीबाक एकटा रहस्य? की हम (सकारात्मक मनोविज्ञान) के बात करब?

हम सब खुश रहय चाहैत छी ने? मुदा कखनो काल हम सभ सोचैत छी जे सुख एहन चीज अछि जे हमरा सभ लग अबैत अछि, एहन चीज अछि जकरा पर हमरा सभक कोनो नियंत्रण नहि अछि। 'जँ हमर परिस्थिति बदलि सकैत छल त' हम एतेक बेसी खुश रहितहुँ!' अहाँ मने-मन सोचने होयब। मुदा की सच मे सुख एना होइत छैक? शोध स॑ पता चलै छै कि व्यक्ति केरऽ खुशी केरऽ बहुत कम हिस्सा (लगभग १०%) ही ओकरऽ परिस्थिति प॑ निर्भर करै छै । त, हमर सबहक बेसी सुख कतय स अबैत अछि? एहि पर कनि गहींर गप्प करी।

हम सभ जन्मसँ सुखी छी ? आकि सुखक खेती क' सकैत छी?

किछु लोक जन्मसँ कनि सुखी होइत छथि ने? अर्थात ओ सुखी स्वभाव हुनका लोकनिक व्यक्तित्वक ​​अंग थिक . हम सब एहन लोक के जनैत छी जे सदिखन मुस्कुराइत आ आशावादी रहैत छथि। हँसमुख स्वभावक कारणेँ हुनका सभकेँ सुखी रहब सहज अछि । कल्पना करू, अहाँक कोनो मित्र छथि, चाहे कोनो समस्या आबि जाय, ओ मुस्कुराइत ओकरा दिस तकैत छथि, आ कहैत छथि, 'ठीक छै, ईहो समाधान क' ली।' एहने तरहक व्यक्ति अछि। त, जे जन्मजात एहन व्यक्तित्वक ​​संग होइत छथि जे कनि जल्दी क्रोधित होइत छथि, आ सब किछु मे दोष देखबाक प्रवृत्ति रखैत छथि, हुनकर की होइत छनि? नीक पक्ष स बेसी लोक आ चीज मे खामी सदिखन देख सकैत छथि। हुनकर मनोदशा प्रायः खुशी सं बेसि चिंतित भ सकएयत छै. मुदा, सबसँ पैघ बात ई जे, जँ चाहथि (के नहि चाहैत छथि जे खुश रहय, से त' ठीके?) त' ओहो ओहि अवस्था मे आबि सकैत छथि. अर्थात सुख एहन चीज अछि जकर खेती आ विकास हम सब किछु हद तक क सकैत छी।

सुख सचमुच हमरा सबहक हाथ मे अछि!

की अहाँ के पता अछि जे शोधकर्ता सब के पता चलल अछि जे हमर सबहक 50% सं बेसी खुशी ओहि चीज पर निर्भर करैत अछि जेकरा हम वास्तव में नियंत्रित क सकैत छी? ई सचमुच नीक खबरि अछि! कारण एकर मतलब जे कियो चाहला पर बेसी खुश भ सकैत अछि। हम कतेक खुश छी एकर एकटा पैघ हिस्सा हमर ``मानसिकता'' (हम सब चीज के देखय के तरीका, सोचय के तरीका), अभ्यास के आदत, आ अपन दैनिक जीवन जीबय के तरीका स निर्धारित होइत अछि | सीधा-सीधा कहल जाय त भोरे उठला स ल कए राति मे सुतबा तक जे छोट-छोट काज करैत छी आ सोचैत छी ओकर बहुत असर अहांक खुशी पर पड़ैत अछि। ई जानला स॑ कि कोन-कोन प्रमुख चीज छै जे सुख लेली जरूरी छै, हम्मं॑ ओकरऽ उपयोग खुश होय लेली करी सकै छियै ।

सुख एतेक जरूरी किएक?

खुशी खाली नीक भाव या पीयर मुस्कुराइत चेहरा नहि होइत छैक । ई ई एहसास छै कि आपने सचमुच अपनऽ जीवन के मजा ल॑ रहलऽ छियै, आरू एकरऽ अधिकतम फायदा उठाबै के इच्छा छै । सुख एकटा ‘जादू’ जकाँ होइत छैक जे हमरा सभ केँ अपन सर्वश्रेष्ठ स्थिति मे रखैत अछि, हमरा सभ केँ अपन सर्वश्रेष्ठ करबा मे मदद करैत अछि। खुशहाल लोकक अध्ययन करबा काल शोधकर्ता लोकनि कें की भेटलनि अछि से एतय देल गेल अछि :

• सुखी लोक बेसी सफल होइत अछि। जे काज करैत छथि ताहि सँ नीक परिणाम भेटैत छनि।
• खुशहाल लोक लक्ष्य प्राप्ति मे नीक होइत छथि . जे किछु प्राप्त करबाक लेल ठाढ़ होइत छथि से प्राप्त करैत छथि ।
• खुशहाल लोक स्वस्थ रहैत छथि आ बीमारी सं पीड़ित होय के संभावना कम रहैत अछि.
• सुखी लोक बेसी दिन जीबैत अछि।
• सुखी लोकक पारस्परिक संबंध नीक होइत छैक . परिवार आ मित्रक संग हुनकर बंधन बेसी मजबूत होइत छनि।
• खुशहाल लोक नीक पढ़ैत छथि आ नव-नव चीज सीखय मे आसानी होइत छनि.

देखै छियै, खुश रहला के एतेक फायदा छै!

त, सुखी जीवन लेल की-की चीज चाही?

हमरा लोकनिक जीवनक लेल सुख एतेक महत्वपूर्ण अछि जे एहि लेल समर्पित शोधक एकटा पूरा क्षेत्र अछि जकरा सकारात्मक मनोविज्ञान कहल जाइत अछि . एहि क्षेत्र के विशेषज्ञ किछ प्रमुख चीज के पहचान केने छथिन्ह जे लोक के खुश करय छथिन्ह. एक-एक कए हुनका सभक गप्प करब?

1. सकारात्मक भावना

खुशी। आभार। प्रेम। आश्चर्य। खुशी। चंचलता। हास्य। प्रेरणा। तरस। आशा। रचनात्मकता। सूद। उत्साह। मजा। शांति। हम सब एहि तरहक सकारात्मक भावना के महसूस करब बड्ड नीक लगैत अछि ने? एकटा सुन्दर फूल देखला पर, छोट बच्चा के मुस्कुराइत देखला पर, कोनो मित्र स मदद मिलला पर हमरा सब के केहन खुशी होइत अछि, ताहि पर सोचू। सिर्फ नीक महसूस करय के अलावा सकारात्मक भावना हमर दिमाग आ शरीर के लेल बहुत नीक काज करैत अछि. इ हमर तनाव हार्मोन कें कम करएयत छै , चिंता आ अवसाद जैना मानसिक स्थितियक कें दूर करएय मे मदद करएयत छै, आ हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कें मजबूत करएयत छै.

रोज थोड़-बहुत सकारात्मक भावना के अनुभव करला स॑ हमरऽ खुशी आरू भलाई प॑ बहुत असर पड़ै छै ।

यही कारण छै कि ऐन्हऽ काम करना एतना जरूरी छै जेकरा स॑ हमरा सकारात्मक महसूस होय । इ भावनाक साधारण चीजक सं पैदा कैल जा सकएय छै जेना बच्चा या पालतू जानवर कें साथ खेलनाय, बाहर कोनों सुंदर जगह पर टहलनाय, या कोनों पसंदीदा गीत सुननाय. संगहि, अपन नकारात्मक भावना के कोना संभालल जाय, ई जानब खुशी के लेल बहुत जरूरी अछि. उदासी, क्रोध, आ भय सन कठिन भावना जीवनक एकटा अंग अछि । मुदा एकर सामना कोना करैत छी, कोना नियंत्रित करैत छी, एहि मे सबटा फर्क पड़ैत अछि।

2. अहाँक ताकत आ रुचि

हमर सबहक ताकत ओ काज अछि जाहि मे हम सब नीक छी आ करब नीक लगैत अछि। हमरा सबहक ताकत अछि, शायद बस एखन धरि ओकर खोज नहि भेल अछि। ताकत मे शामिल भ सकैत अछि:

• हमरा सभक रुचिगर चीज - जेना संगीत, कला, विज्ञान, चीज बनेनाइ, खाना बनाबय, किताब पढ़ब।
• हमरा सब लग जे कोनो प्रतिभा अछि - जेना ड्राइंग, वाद्ययंत्र बजब, कोनो खेल बजब, सुन्दर बजब।
• हमर नीक गुण - जेना दयालुता, हास्य, दोसरक मदद करब, नेतृत्व।

जेना-जेना कोनो ताकत तकैत छी आ ओकर अभ्यास करैत छी, सुख बढ़ैत अछि। कोनो ताकत के जतेक अभ्यास करब, ओहि मे ओतेक नीक बनब, जाबत अंततः ओहि मे विशेषज्ञ नहि भ' जाइत छी।कल्पना करू, अहाँकेँ चित्र बनेनाइ बड्ड नीक लगैत अछि आ एहिमे नीक छी। जखन चित्र बनाबैत छी त' चाहे पढ़ाई के समय हो या छुट्टी के दिन, त' ईहो नहि बुझल रहैत अछि जे कतेक समय बीतैत अछि, से त' नहि? अहाँ काज पर एतेक ध्यान केंद्रित क' रहल छी जे अपन आसपासक बाकी सब किछु बिसरि जाइत छी. मनोविज्ञान एकरा 'प्रवाह' कहैत अछि . ‘प्रवाह’ केरऽ ई अवस्था के अनुभव करला स॑ आपने के खुशी बढ़ै म॑ मदद मिल॑ सकै छै । सुखी जीवन के लेल रोज अपन ऊर्जा के उपयोग करय के तरीका खोजनाय बहुत जरूरी अछि.

3. नीक संबंध

हमरा सबहक जीवन मे जे लोक अछि ओ बहुत महत्वपूर्ण अछि। हम अपन माता-पिता, भाई-बहिन, मित्र, शिक्षक आदि के प्रेम आ सहयोग के महत्व दैत छी। नीक संबंध सुख, स्वास्थ्य आ भलाई कें आनंद लेवा कें सब सं नीक तरीका छै. किछु भावनात्मक कौशल के विकास हमरा सब के नीक संबंध बनेबा आ ओकरा बनाए रखबा में मदद क सकैत अछि। जखन हम अपन जीवन मे लोकक मदद करैत छी, आ ओ हमरा सभक मदद करैत छथि, तखन हम सभ बेसी लचीला, साधन संपन्न आ सफल भ' जाइत छी. एहि ठाम किछु एहन कौशल देल गेल अछि जे हमरा सभ के नीक संबंध बनेबा मे मदद करैत अछि:

• अपन भावना के बुझब आ ओकरा उचित रूप स व्यक्त करब सीखब .
• सहानुभूति के प्रयोग ई बुझय लेल जे ककरो दोसर केहन महसूस क रहल अछि।
• दयालुता देखबैत . छोट-छोट एहसान सेहो करब।
• दोसर के मदद या दयालुता के प्रति कृतज्ञता दिखाना। "धन्यवाद" कहबाक आदति बनाउ।
• अपनऽ विचार क॑ स्पष्ट रूप स॑ व्यक्त करै के क्षमता (आक्रामकता) ऐन्हऽ तरीका स॑ विकसित करना जे हमरऽ भावना के अनुरूप होय आरू दोसरऽ क॑ असुविधा नै पैदा करै ।

4. जीवन मे अर्थ आ उद्देश्य ताकब

हमरऽ जीवन दैनिक काम आरू जिम्मेदारी म॑ व्यस्त होय सकै छै । कारण जे हम सब मे स बहुतो गोटे मल्टी टास्क करैत छी, हम सब आगू दौड़ैत भ सकैत छी, सोचैत छी जे आगू कतय जेबाक अछि। मुदा कनि धीमा क' क' एहि बात पर ध्यान देब जे हम की क' रहल छी आ किएक क' रहल छी, खुशी पैदा क' सकैत अछि. जे काज करैत छी ओकर प्रभाव पर ध्यान दियौक। सोचू जे कोना अहां एहि समुदाय आ दुनिया मे (बड़का तरीका सं या छोट तरीका सं) बदलाव ला सकय छी. जे मूल्य अहाँक लेल महत्वपूर्ण अछि ताहि पर जीबू। समय निकाल क इ सोचूं की अहां कें लेल सही मायने मे की महत्वपूर्ण छै (जैना दोसर कें मदद करनाय, जानवरक पर दयालु होनाय, पर्यावरण कें रक्षा करनाय)।

दुनियाँ के कोना नीक जगह बनाबय चाहब? कोनो छोट-छोट, रोजमर्रा के काज के बारे में सोचू जे अहाँ के ओहि दिशा में इशारा करय। भोर मे चिड़ै कें भोजन देनाय या आवारा जानवर कें पानी पीनाय जैना छोट चीजक कें सेहो अहां कें जीवन कें सार्थक बनावा मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें खुशी बढ़ा सकएय छै.

5. उपलब्धि

जखन हमरऽ जीवन सकारात्मक भावना, अच्छा संबंध, प्रशिक्षण योग्य ताकत, आरू उद्देश्य के भाव स॑ भरलऽ होय जाय छै, त॑ हम्में काम पूरा करै लेली तैयार होय जाय छियै । लक्ष्य निर्धारित करब आ ओकरा प्राप्त करबएहि स हमरा सब कए किछु एहन चीज भेटैत अछि जाहि पर हम सब अपन ऊर्जा केंद्रित क सकब। ई हमरा सब क॑ देखाबै छै कि हम्में कोना बदलाव लानी सकै छियै । कल्पना करू, अहाँ कोनो परीक्षा पास करबाक लक्ष्य निर्धारित करैत छी। एकरा लेल मेहनत स अध्ययन करू, आ फेर ओहि लक्ष्य के प्राप्ति के आनंद महसूस करू! जे चीज अहाँक लेल महत्वपूर्ण अछि ताहि पर ध्यान दियौक। जे किछु प्रयास करब, बिना पूर्णताक आशा केने अपन पूरा प्रयास करू। सब किछु तुरंत ठीक नहि होयत। जँ पहिने काज नहि भेल त आशावादी मानसिकता राखू आ फेर कोशिश करू। अपना आ अपन सपना पर विश्वास करू। अपन सपना के साकार करय लेल यथार्थवादी लक्ष्य आ छोट-छोट एक्शन स्टेप सेट करू। जेना कोनो पैघ किताब समाप्त करय चाहैत छी त छोट-छोट लक्ष्य निर्धारित करू जेना दिन मे किछु पन्ना पढ़ब। सफलता के बेसी आनंददायक बनेबाक लेल एकरा अपन प्रेमी लोक के संग मनाउ।

त, हम सब कोना खुश भ सकब?

ठीक छै, त' अहाँ अपन मानसिकता के प्रबंधन क सकब , अपन दिमाग के शांत क सकब , बेसी आत्मविश्वासी भ सकब , अपन ताकत के उपयोग क सकब, अपन आत्मसम्मान के निर्माण क सकब , एहन काज क सकब जे अहाँ के नीक लगैत अछि, नीक संबंध बना सकब, आ खुश रहब सीख सकब। जे बहुत किछु सोचय के अछि! एके बेर मे सबटा नहि क' सकैत छी। मुदा छोट-छोट शुरू करि एकटा चीज चुनि सकय छी. कोनो भी लक्ष्य के तरफ बढ़ै के सबसे अच्छा तरीका छै कि छोटऽ-छोटऽ, विशिष्ट कार्यऽ स॑ शुरू करलऽ जाय । जेना कि अगर अहां रोज भोरे 10 मिनट व्यायाम करय चाहय छी तं ओहि सं शुरू करू. जेना-जेना अहाँ ई सभ किछु काल धरि करैत छी, ई सभ आदति बनि जाइत अछि - एहन काज जे अहाँ बिना सोचने-विचारने करैत छी। तखने अहाँ एकटा नव दैनिक आदत बनेबाक अगिला डेग उठबैत छी। छोट-छोट, विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करब अहाँ के बहुत खुशी द सकैत अछि !

आइ सँ मोन राखब सबसँ जरूरी बात

त, आब अहाँ बुझि गेलहुँ जे सुख खाली देल गेल चीज नहि, ई एहन चीज अछि जकर विकास हमरा सभ केँ प्रयास आ जागरूकता सँ करबाक चाही ने?

• हमरऽ बहुत सारा खुशी हमरऽ हाथऽ म॑ छै: हम्मं॑ अपनऽ सोच, अपनऽ काम, आरू अपनऽ आदत म॑ बदलाव करी क॑ अपनऽ खुशी बढ़ा सकै छियै ।
• सकारात्मक भावनाक कें बहय दिअ: हर दिन किच्छू छोट-छोट काज करूं जे अहां कें खुशी, आराम आ रुचि पैदा करएयत छै. ई कोनो नीक गीत सुनब भ' सकैत अछि, वा कोनो मित्रक संग हँसब।
• अपन ताकत के खोजू आ ओकर उपयोग करू : जाहि काज मे अहाँ नीक छी आ जेकरा सँ अहाँ प्रेम करैत छी ताहि मे बहुत संतुष्टि भेटैत अछि। जँ दोसरक मदद करब अहाँक ताकत अछि तँ करू।
• नीक संबंध बहुत मूल्यवान होइत अछि : अपन परिवार आ मित्रक संग समय बिताउ, हुनकर मदद करू, हुनका सँ मदद लिअ। अपन बंधन मजबूत करू।
• जीवन में सार्थकता जोड़ू : ई सोचब नीक लगैत अछि जे अहाँ जे काज करैत छी से दुनिया के लेल कनि नीक काज क रहल अछि, ई महसूस करब जे अहाँक जीवन के कोनो उद्देश्य अछि।
• छोट स शुरू करू : एकहि बेर मे पैघ बदलाव करबाक प्रयास नहि करू। एकटा आदति, एकटा काज चुनू आ ओकरा कनि-कनि सुधारू।

नै बिसरब, अपन सुख के निर्माण करब अहाँक हाथ में अछि ! सचमुच कनि मेहनत करब लायक अछि। अहाँ जीत जाउ!

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