सबसँ पहिने बधाई! अपन परिवार मे नव बच्चा कें जन्म जीवन कें सब सं पैघ खुशी मे सं एक छै. मुदा, प्रसव एकटा पैघ प्रक्रिया छै, आ ओकर बाद ठीक हुअ कें लेल अहां कें शरीर कें किच्छू समय आ विशेष देखभाल कें जरूरत होयत छै. पहिल 6 सप्ताह विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै. अहां के ई समय अपन शरीर के ठीक होय के लेल समर्पित करबाक चाही. एहि दौरान अपन शरीर मे जे बदलाव होएत अछि ओकरा पर ध्यान देब जरूरी अछि.
बच्चा के जन्म देला के बाद की उम्मीद क सकैत छी?
बच्चा कें जन्म कें बाद विभिन्न शारीरिक आ मानसिक असुविधाक कें अनुभव करनाय बहुत सामान्य छै. एहि बातक चिन्ता नहि करू। एहि दौरान होए वाला सभ सं आम बात आओर ओकरा सं कोना निपटल जाए, एहि पर नजरि दी.
| कठिनाई/लक्षण | एकर कारण आ व्याख्या | जे काज अहाँ क सकैत छी |
|---|---|---|
| पेट दर्द | इ दर्द तखन होयत छै जखन गर्भाशय वापस अपन सामान्य आकार मे सिकुड़ जायत छै. कखनों इ गंभीर भ सकएय छै, आ कखनों-कखनों इ हल्का ऐंठन कें तरह महसूस भ सकएय छै. जखन अहां अपन बच्चा कें स्तनपान करा रहल छी तखन अहां इ दर्द कनिक बेसि महसूस कयर सकएय छी. ई सामान्य बात अछि। | अपन पेट कें निचला हिस्सा पर गरम पानी कें बोतल या हीटिंग पैड राखूं. समयक संग ई दर्द धीरे-धीरे कम भ’ जायत। यदि दर्द बनल रहय त अपन डॉक्टर कें बताऊं. |
| बेबी ब्लूज | 70%-80% नव मां कें संग इ होयत छै. अहाँक कोनो गलती नहि अछि। ई बस एकटा उदासी आ चिंता के एहसास छै जे अहां के शरीर के हार्मोन के स्तर में अचानक बदलाव के कारण होयत छै. एहि बात सँ लाज नहि करू। | आमतौर पर इ लगभग दू सप्ताह मे कम भ जायत छै. अइ बारे मे अपन पति, मां या कोनों भरोसेमंद दोस्त सं बात करूं. यदि इ उदासी दू सप्ताह सं बेसि समय तइक रहएयत छै त इ प्रसवोत्तर अवसाद भ सकएय छै. तें तुरंत डाक्टर सं भेंट करू . |
| हार्मोनल परिवर्तन | अइ दौरान बेसि पसीना आनाय, खासकर राति मे, आ अस्थायी रूप सं बाल झड़नाय भ सकएय छै. ई सब हार्मोनल असंतुलन के कारण सेहो होइत अछि । | एक बेर अहाँक हार्मोन सामान्य भ गेलाक बाद ई लक्षण दूर भ जायत। मुदा, जं अहां कें पसीना कें संग-संग बोखार कें शंका होयत छै, त इ संक्रमण कें संकेत भ सकएयत छै. जँ से अछि तँ अपन डाक्टरकेँ कहि दियौक। |
| जहाँ टाँका लगाओल गेल छल ओतय दर्द | योनि आ गुदा (पेरिनियम) कें बीच कें क्षेत्र मे दर्द आ बेचैनी कई सप्ताह तइक रह सकएय छै. | दिन मे कई बेर ओहि इलाका मे आइस पैक लगाउ। संगहि, पानिक एकटा छिड़काव बोतल सं ओय जगह कें साफ राखूं. एहि सं दर्द आ संक्रमण के खतरा कम भ जाएत. |
| स्तन आ निप्पल मे दर्द | स्तनपान कें शुरु आती दौर मे इ सामान्य छै. अधिकतर, इ बच्चा कें सही ढंग सं लैच नहि करएय कें कारण होयत छै. | सही स्थिति कें बारे मे अपन दाई या स्तनपान सलाहकार सं पूछूं. एहि समस्याक समाधान मे बहुत मददगार साबित भ सकैत अछि। |
| योनि से रक्तस्राव | बच्चा कें जन्म कें बाद योनि सं किच्छू रक्तस्राव आ स्राव होनाय सामान्य छै. इ शरीर कें अतिरिक्त ऊतक आ खून सं छुटकारा पावय कें तरीका छै जे गर्भावस्था कें दौरान बच्चा कें विकास मे सहायता करएयत छल. | शुरुआती दिन मे कनि बेसी खून बहय लागय, मुदा धीरे-धीरे कम भ जायत। लगभग 6 सप्ताह कें बाद इ धीरे-धीरे दूर भ सकएय छै. एहि दौरान केवल सेनेटरी पैड के प्रयोग करू । टैम्पोन कें उपयोग सं संक्रमण भ सकएय छै. |
जे चीज अहां ठीक होय कें प्रक्रिया मे मदद करय कें लेल कयर सकय छी
हालांकि शरीर अधिकांश भाग में स्वाभाविक रूप सं अपना के ठीक करैत अछि, मुदा एहि प्रक्रिया के संग-संग मदद करय लेल किछ सरल काज अहां क सकय छी.
पेट के मांसपेशी के मजबूत करय वाला व्यायाम
सरल व्यायाम करनाय शुरू करूं जे अहां कें कोर मांसपेशी कें लक्षित करएयत छै. मुदा एहि सभ के शुरू करय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं पूछय के चाही . ई व्यायाम मांसपेशी के मजबूत करतै आरू आपनो पीठ आरू शरीर के अच्छा सहारा देतै ।
विटामिन के सेवन जारी रखें |
प्रसव पूर्व विटामिन कें सेवन जारी राखूं जे अहां गर्भावस्था कें दौरान स्तनपान करा रहल छी. इ अहां कें शरीर कें गर्भावस्था कें दौरान खोएल गेल पोषक तत्वक कें भरपाई करय मे मदद करतय आ ठीक होय कें प्रक्रिया मे मदद करतय. अहां कें डॉक्टर आयरन आ विटामिन सी जैना पूरक आहार लेवा कें सेहो सलाह द सकएय छै.
केगेल व्यायाम
बच्चा कें जन्म कें बाद श्रोणि तल कें मांसपेशीक कें कमजोर होनाय आम बात छै. इ मांसपेशी अहां कें मूत्राशय कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै. जखन ओ कमजोर भ जायत छै, तखन अहां कें हंसएय या खांसी करएय कें समय गलती सं पेशाब लीक भ सकएय छै. केगेल व्यायाम एकरा रोकय मे मदद कयर सकय छै.
सीधा शब्द मे कहल जाय त एहि व्यायाम मे अहां के योनि के आसपास के मांसपेशी के कसनाय , ओकरा 3-5 सेकेंड तक पकड़नाय, आ फेर ओकरा आराम करनाय, जेना अहां अपन पेशाब के रोकने होयब. दिन मे कतेको बेर एहन करू।
स्ट्रेच मार्क के लिये क्रीम
विटामिन ए वाला रेटिनोइड क्रीम पेट आ जांघ पर स्ट्रेच मार्क के उपस्थिति के कम करय में मदद क सकैत अछि. मुदा , एहि सबहक उपयोग सं पहिने डॉक्टर सं परामर्श लेब जरूरी अछि , खास क ’ जं अहां स्तनपान करा रहल छी . संगहि, जतेक जल्दी एहि सबहक उपयोग करब शुरू करब, परिणाम ओतेक नीक भेटत। एक बेर स्ट्रेच मार्क उज्जर भ गेलाक बाद ओकरा निकालनाय कनि कठिन भ जायत छै.
सेक्स लाइफ
एक बेर जखन अहां कें डॉक्टर अहां कें ओके द दैत छै, तखन अहां जखन कखनो मानसिक आ शारीरिक रूप सं बेहतर महसूस करय छी तखन अहां सेक्स कें फेर सं शुरू कयर सकय छी. घबराउ नहि, धीरे-धीरे शुरू करू। जरूरत पड़ला पर योनि चिकनाई कें प्रयोग करूं.
दोसर स मदद लिअ।
एकटा नव माँ के रूप मे ई सामान्य बात अछि जे अहां के सभ किछ अपनहि सं करय पड़त. मुदा से नहि करू। अपन मानसिक आ शारीरिक भलाई कें लेल दोसर सं मदद लिअ. अहां कें पति, मां, सास या दोस्त जैना व्यक्ति सं खाना बनावा मे मदद करएय कें लेल, या सुतएय कें दौरान बच्चा कें देखएय कें लेल कहएय मे लाज नहि करूं. आराम करय लेल कनि समय निकालला सं अहां के बहुत ऊर्जा मिलत.
चिन्ता जुनि करू, एहि समय दिअ।
एकटा नव बच्चा कें दुनिया मे लानाय जीवन बदलय वाला अनुभव छै. अपना पर बेसी दबाव नहि राखू। एहि दौरान खुशी सं ल क उदासी सं ल क क्रोध तक के तरह-तरह के भाव सामने आबि सकैत अछि. जे सामान्य बात अछि। मोन राखू : मदद मांगबा मे कोनो लाज नहि। अपन शरीर आ दिमाग के ओ समय दियौ जे ओकरा ठीक करय लेल चाही।
टेक-होम मैसेज
- बच्चा कें जन्म कें बाद पहिल 6 सप्ताह अपन शरीर कें पूरा तरह सं ठीक करएय कें लेल समर्पित करूं.
- पेट दर्द, ‘बेबी ब्लूज’, आ हार्मोनल परिवर्तन कें कारण बेचैनी अइ दौरान आम छै.
- यदि अहां कें बेसि रक्तस्राव, दू सप्ताह सं बेसि समय तइक गंभीर दर्द, या बोखार कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं .
- भरपूर आराम करूं, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाऊं , आ परिवार या दोस्तक सं मदद मांगएय मे कहियो नहि लजाउ.
- केगेल व्यायाम जैसनऽ साधारण चीज शरीर क॑ फेर स॑ मजबूत करै म॑ मदद करी सकै छै ।
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