की अहाँ सेहो स्पर्शहीनताक भाव महसूस करैत छी? (भुखमरी स्पर्श करू) - एहि पर गप्प करी

की अहाँ के कहियो लागल अछि जे जँ कियो बस किछु काल लेल गला लगा लेत, वा हाथ पकड़ि लेत तऽ कतेक नीक होयत? हमरा सब के ई भाव बहुत महसूस होइत अछि, खास क जखन हम सब बहुत भारी आ असगर महसूस करैत छी। ई वास्तव में हमरऽ शरीर आरू दिमाग के लेलऽ बहुत जरूरी छै । मुदा जखन कोनो कारणवश अहाँकेँ सामान्य मानवीय स्पर्श नहि भेटैत अछि , माने जखन अहाँकेँ गला लगाबय वा हाथ पकड़य बला कियो नहि होइत अछि तखन एकटा अजीब दबाव आ कमी होइत अछि जे अहाँ अपन मोन आ शरीर मे महसूस करैत छी । चिकित्सा में हम सब एहि स्थिति के 'टच स्टार्वेशन ' कहैत छी |

सीधा-सीधा कहल जाय त स्पर्श भूखमरी की होइत छैक?

‘स्पर्श भुखमरी’ एकटा एहन स्थिति अछि जे तखन होइत अछि जखन अहाँ केँ ओतेक मानवीय स्पर्श नहि भेटैत अछि जे अहाँ चाहैत छी वा जकर आदति अछि । स्पर्श के गहींर इच्छा रहितो सामाजिक, पारिवारिक या अन्य कारण स अहां के एकरा स वंचित क देल जाइत अछि. किछु लोक एकरा 'स्किन हंगर' सेहो कहैत छथि, जकर मतलब होइत छैक "एकटा भूख जे अहाँ अपन त्वचा पर महसूस क' सकैत छी."

एकर नीक उदाहरण अछि Covid महामारी जेकर सामना हम सब केलहुं। याद अछि जखन सामाजिक दूरी के कारण हम सब कोनो दोस्त के हाथ नहि मिला सकलहुं आ ने गला लगा सकलहुं? परिवारक कोनो बुजुर्ग सदस्यसँ भेंट करए गेल रही तँ हुनका लग जेबामे डर होइत छल। ओहि दौरान हमरा सब मे स बहुतो के ओहि अनुभव करय पड़ल जेकरा ‘टच स्टार्वेशन’ कहल जाइत अछि।

तहिना इ स्थिति अनाथालय मे छोट बच्चाक मे सेहो भ सकएयत छै, आ नर्सिंग होम या अस्पतालक मे बुजुर्ग लोगक मे सेहो, कियाकि ओकरा बहुत कम प्रेमपूर्ण स्पर्श मिलएयत छै.

हमरा सभक लेल मानवीय स्पर्श एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सोचू, मानवीय स्पर्श एकटा मुख्य तरीका अछि जे हम सब एक दोसरा स जुड़ैत छी। हम सब काज पर हाथ मिलाबैत छी, प्रियजन के गला लगा लैत छी, आ मित्र के हाई-फाइव करैत छी। ई सब बात हमरा सबहक बीचक बंधन के मजबूत करैत अछि।

जखन अहाँ केँ प्रेमपूर्ण स्पर्श भेटैत अछि, जेना जखन अहाँ ककरो गला लगा लैत छी, तखन अहाँक मस्तिष्क मे ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलैत अछि । किछु लोक एकरा 'प्रेम हार्मोन' कहैत छथि । एहि सं अहां के खुशी आ आराम के एहसास होएत अछि. इ अहां कें डर आ चिंता कें सेहो कम करएयत छै, आ सामाजिक आ भावनात्मक बंधन कें मजबूत करएयत छै.

ई प्रक्रिया हमरा लोकनिक जन्मक दिनसँ शुरू होइत अछि । जखन बच्चा कें जन्म होयत छै तखन डॉक्टर मां कें कहएयत छै की हर समय अपन बच्चा कें करीब सं पकड़ूं. अइ सं बच्चा कें स्वस्थ विकास मे मदद मिलएयत छै. हमरा सब के जीवन भरि एहि मानवीय जुड़ाव के जरूरत अछि। वयस्कक कें रूप मे सेहो इ प्रेमपूर्ण स्पर्श हमरा नीक सं नींद लेवा मे मदद करएयत छै, भोजन कें सही ढंग सं पचएय मे मदद करएयत छै, हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कें मजबूत करएयत छै आ संक्रमण सं लड़एय मे मदद करएयत छै.

स्पर्श छूटला पर मस्तिष्क आ शरीर के की होइत छैक?

जखन अहां कें पर्याप्त स्पर्श नहि होयत छै तखन अहां कें शरीर कें अंदर बहुत बदलाव आनाय शुरू भ जायत छै. अहां तनाव, चिंता आ कखनों-कखनों अवसाद कें अनुभव कयर सकएय छी.

एहि तनाव के प्रतिक्रिया में अहाँक शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन के उत्पादन शुरू भ जायत अछि . एकरा ‘तनाव हार्मोन’ के नाम सं जानल जाय छै. जखन एकर उत्पादन बेसी होइत अछि तखन एकर बहुत रास नकारात्मक प्रभाव अहाँक शरीर पर पड़ि सकैत अछि ।

एहि दुनू हार्मोन मे अंतर देखू।

इ सब चीज अहां कें नींद कें गुणवत्ता कें कम कयर सकएय छै आ अहां कें बीमारी कें विकास कें खतरा बढ़ा सकएय छै. यदि अहां कें पहिने सं डायबिटीज, दमा, या हाई ब्लड प्रेशर जैना स्थिति छै, त इ मानसिक तनाव ओकरा बेसि खराब कयर सकएय छै.

किछु मामला मे, संपर्क सं एहि लंबा समय तक अलगाव सं पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) सन गंभीर स्थिति तक भ सकैत अछि , तें बस एहि सं हार मानब नीक विचार नहिं.

एहि स्थिति स कोना निपटब?

सबसँ नीक बात ई जे, एहि 'टच स्टार्वेशन' केर प्रभाव सँ लड़बाक लेल हम सब किछु काज क' सकैत छी, ओहो तखन जखन हम सब शारीरिक रूप सँ लोक सँ नहि जुड़ि सकैत छी.

1. वीडियो कॉल करू (वीडियो चैट)

हालांकि ऐन्हऽ नै लगै छै कि वास्तव म॑ आपने ककरो छूबै छै, लेकिन जेकरा स॑ हम्में प्यार करै छियै ओकरऽ चेहरा देखना, ओकरा स॑ बात करना, आरू ओकरा स॑ हँसना हमरऽ एकाकीपन आरू तनाव म॑ बहुत कमी आबी सकै छै । अस्तु, कम सं कम वीडियो कॉल सं कम सं कम मित्र आ परिवार सं नियमित रूप सं जुड़ू.

2. ऑनलाइन अभ्यास मे भाग ली

ऑनलाइन योग क्लास या अन्य व्यायाम कार्यक्रम सं जुड़ला सं अहां कें सामाजिक वातावरण सं जुड़य कें मौका मिलयत छै. इ अहां कें अकेलापन कें कम कयर सकएय छै आ अहां कें हल्का महसूस करा सकएय छै.

3. गाउ आ नाचब

जखन अहां एहि तरहक गतिविधि मे शामिल होएब, भले अहां असगर रहब, तखन अहां के शरीर मे ऑक्सीटोसिन के स्तर बढ़ि सकैत अछि. अपन मनपसंद गीत लगाउ आ जोर-जोर स गाउ, कनि नाचू। एहि स अहाँक मनोदशा मे बहुत सुधार होयत।

4. पालतू जानवरक संग समय बिताउ

यदि अहां कें घर मे कुत्ता या बिल्ली छै, त ओकरा सं खेलनाय आ ओकरा पोसनाय अहां कें अविश्वसनीय मात्रा मे आराम द सकएय छै. भले ही ओ इंसान नहि हो, मुदा ओ स्पर्श आ कनेक्शन अहां कें आराम करय मे मदद कयर सकय छै. अध्ययनऽ म॑ त॑ ई तक पता चललै छै कि पालतू जानवर क॑ पालला स॑ मालिक केरऽ शरीर म॑ ऑक्सीटोसिन केरऽ स्तर बढ़ी जाय छै ।

यदि इ बातक अहां कें तनाव कें कम करएय मे मदद नहि करएयत छै, आ अहां चिंतित, अकेला या दुखी महसूस करएयत रहएयत छी, त कृपया पेशेवर मदद लेूं . एहि बारे मे कोनो भरोसेमंद डॉक्टर सं बात करू. अहां कें काउंसलिंग कें जरूरत भ सकय छै. लाजक कोनो बात नहि।