आउ, एकटा एहन ध्यान पद्धति के बारे में जानब जे मन के अद्भुत स्वतंत्रता दैत अछि? (अतीन्द्रिय ध्यान) २.

आइ हमर सभक जीवन कतेक व्यस्त अछि? भोरे उठलासँ लऽ कऽ रातिमे सुतबा धरि माथमे विचार-विचार निरन्तर दौड़ैत रहैत अछि । काज पर समस्या, घर मे समस्या, पाइ के समस्या, बच्चा के समस्या... एहि सब के संग हमरा सब के दिमाग के कनिको आराम नहिं भेटैत अछि. जखन हम सब एहि तरहेँ आगू बढ़ैत छी तऽ तनाव आ चिंता सन चीजक अनुभव होइत अछि । त, एहि सब समस्या के समाधान के रूप में आई हम सब एकटा बहुत सरल आ बहुत उपयोगी ध्यान पद्धति के बात क रहल छी जे मन के मुक्त क सकैत अछि | एकरा पारलौकिक ध्यान, या संक्षेप मे टी.एम.

ई पारलौकिक ध्यान (टीएम) की अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त टीएम एकटा विशेष ध्यान तकनीक अछि जेकर उपयोग अहां के दिमाग के शांत करय लेल कएल जाइत अछि. एहि मे आँखि मुनि क' चुपचाप मोन मे कोनो "मंत्र" दोहराबय पड़ैत छैक | आब जखन हम "मंत्र" कहैत छी त किछु लोक के डर भ सकैत अछि जे ई धार्मिक बात अछि। एकदम नहि।

टी.एम.मे प्रयुक्त मंत्र हमरा लोकनि जनैत शब्द नहि थिक, आ ने वस्तुक नाम । बस विशेष ध्वनि अछि। जेना-जेना अहाँ एहि ध्वनि केँ अपन मोन मे राखैत छी, अहाँक मोन मे जे अवांछित विचार चलैत अछि, ओ धीरे-धीरे कम होइत जाइत अछि, आ अहाँक मोन एकटा बहुत गहींर शांति केर अवस्था मे प्रवेश करैत अछि । मतलब जे जखन कि अहाँक शरीर पूर्णतः शिथिल रहैत अछि तखन अहाँक मोन पूर्ण रूप सँ जागल आ सतर्क रहैत अछि । हम एहि अवस्था केँ "आरामदायक सतर्कता" कहैत छी |

एहि ध्यान पद्धतिक अंतिम लक्ष्य साधारण विचारक स्तर केँ पार कय शुद्ध जागरूकताक अवस्था मे प्रवेश करब अछि | जेना समुद्र पर लहरि सॅं भागि समुद्रक नीचाँ कोनो स्थिर, गहींर स्थान मे प्रवेश करब ।

ई तरीका अहाँ ठीक-ठीक कोना सीखैत छी?

एतय सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। टीएम मेडिटेशन एहन चीज नै छै जेकरा अहां किताब पढ़ क या वीडियो देख क अपन दम पर सीख सकय छी. एकरा प्रमाणित शिक्षक सं सीखनाय आवश्यक छै.

कारण ई जे ई विधि बहुत सूक्ष्म अछि । ई शिक्षक कोनो एहन मंत्र चुनताह जे अहाँक लेल विशेष होयत आ अहाँ के एकर उपयोग के सही तरीका सिखाओत। इ कोर्स आमतौर पर कई दिन तइक चलएयत छै.

• पहिल दिन : शिक्षक अहां सं एक-एक कए गप करताह आ ध्यान प्रक्रिया के विस्तार सं बताओताह. तखने अहाँकेँ अपन मंत्र भेटत।
• अगिला तीन दिन : अहाँ शिक्षकक देखरेख मे ध्यान करू, संगहि विधिक बारे मे बेसी गहींर धरि सीखू।

एहि प्रशिक्षण के बाद अहां दिन मे दू बेर, हर दिन 15-20 मिनट तक असगर ध्यान क सकय छी. अहां पहिने 10 मिनट सं शुरू क सकय छी. जेना-जेना आदति पड़ैत अछि तेना-तेना समय बढ़ा सकैत छी। यदि अहां कें कोनों सवाल छै या रास्ता मे मदद कें जरूरत छै त अहां हमेशा ओय शिक्षक सं मदद ल सकय छी जे अहां कें प्रशिक्षित करलक छै.

टीएम मेडिटेशन के असली फायदा की छै?

अनेक अध्ययन टीएम के फायदा साबित केलक अछि। एकरऽ असर हमरऽ शरीर, मन, बुद्धि आरू भावना प॑ एक जैसनऽ पड़ै छै ।

टीएम आ माइंडफुलनेस मे की अंतर अछि ?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। माइंडफुलनेस मेडिटेशन सेहो आब बहुत लोकप्रिय अछि। दुनू मे छोट मुदा महत्वपूर्ण अंतर अछि।

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन मे वर्तमान क्षण पर पूर्ण ध्यान देब शामिल अछि । अहाँ बस अपन साँस, अपन शरीरक संवेदना आ अहाँक मोन मे आबय बला विचारक अवलोकन करैत छी । जखन कोनो विचार अबैत अछि तखन अहाँ ओकर पीछा नहि करैत छी, अहाँ कहैत छी जे "ठीक छै, हमरा ई विचार छल" आ अहाँ ओकरा छोड़ि दैत छी आ अहाँक ध्यान वर्तमान दिस वापस आनि दैत छी ।

• TM meditation मे , अहाँ अपन ध्यान भीतर दिस निर्देशित करबाक लेल एकटा मंत्रक प्रयोग करैत छी | एकरऽ मतलब छै कि अपनऽ दिमाग क॑ वर्तमान क्षण स॑ आगू बढ़ी क॑ , गहींर, शांत जगह म॑ ल॑ जाय ।

सीधा-सीधा कहल जाय त माइंडफुलनेस अपन विचारक लहरि देखब जकाँ अछि । टी. एम. ओहि लहर सभक नीचाँ स्थिर पानि मे गोता लगाबय जकाँ अछि ।

की हमरा अपन डाक्टरसँ गप्प करबाक चाही?

हँ, बिल्कुल। यदि अहां कें कोनों चिकित्सा स्थिति छै जेना उच्च रक्तचाप, पुरानी दर्द, अवसाद, या चिंता , त कोनों नव उपचार या पूरक चिकित्सा शुरू करएय सं पहिले अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.

टीएम चिकित्सा उपचार कें विकल्प नहि छै. मुदा, अपन दवाई कें संग एकर अभ्यास सं अहां कें अतिरिक्त राहत भेट सकएयत छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें इ सलाह द सकएय छै की इ अहां कें स्थिति कें लेल कतेक उपयुक्त छै. ओ अहां कें पास कें कोनों टीएम सेंटर कें बारे मे जानकारी सेहो द सकय छै.