पेट फूलनाइ आ पेट फूलबाक गप्प करब कनेक शर्मनाक बुझाइत अछि ने? जखन कि छोट-छोट बच्चा सभ ई शब्द सुनि क' हँसैत अछि, हमरा सभ सन पैघ लोक सभ ई नाटक करबाक प्रयास करैत अछि जे ई सभ नहि भेल। मुदा कखनो काल, एहन समय होइत अछि जखन हम सब एहि पर काबू नहि पाबि सकैत छी आ परेशानी मे पड़ि जाइत छी। हम सब अपन शरीर मे गैस पैदा करैत छी, मुदा बहुत लोक के एहि बारे मे पता नहि अछि। त आई एहि शर्मिंदगी के एक कात राखि विस्तार सं गप्प करी जेकरा पेट फूलना कहल जाइत छैक.
जे ऊपर जाइत अछि आ जे नीचाँ जाइत अछि... ई दुनू कोना एक ठाम आबि जाइत अछि?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ शरीर म॑ गैस के निर्माण के दू मुख्य तरीका छै ।
पहिल अछि जे हवा हम सब निगलैत छी . हम सब अनजाने मे हवा निगलैत छी जखन हम साँस लैत छी, जखन हम सब हड़बड़ी मे भोजन निगलैत छी, जखन हम कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जेना सोडा), या जखन हम गम चबाबैत छी। एहि हवा मे मौजूद गैस जेना ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, आ कार्बन डाइऑक्साइड शरीर मे प्रवेश करैत अछि ।
डॉक्टर सब बतबैत छथि जे एहि तरहे शरीर मे प्रवेश करय वाला अधिकांश हवा के हम गैस के रूप मे बाहर निकालैत छी। "जँ एकरा एहि तरहेँ बाहर नहि निकालल जाय त' ओ हवा हमर पाचन तंत्रक नीचाँ जा सकैत अछि आ पेट फूलब वा पेट फूलब सन असुविधा पैदा क' सकैत अछि."
दोसर प्रक्रिया हमरऽ आंतऽ के भीतर होय छै । भोजन कें बाद हमर शरीर आवश्यक पोषक तत्वक कें अवशोषित करएयत छै. तखन शेष भोजन, अपचय वाला भाग, हमरा लोकनिक पैघ आंत मे नीक बैक्टीरिया द्वारा तोड़ल जाइत अछि । एहि प्रक्रिया सँ गैस बनैत अछि । एहि गैस के हम सब आमतौर पर गोदना गोदना कहैत छी ।
सामान्यतया एहि प्रकारक साँस मे कोनो गंध नहि होइत छैक । मुदा, किच्छू खाद्य पदार्थक कें सेवन सं, खासकर ओ खाद्य पदार्थक कें खाएय सं जेकरा मे सल्फर होयत छै (जैना, अंडा, मांस, कोबी आदि), सांस मे तीखा गंध आबि सकएयत छै. संगहि, किच्छू बैक्टीरिया मीथेन या हाइड्रोजन सल्फाइड जैना गैस पैदा कयर सकएय छै, जे गंध पैदा कयर सकएय छै.
कोन-कोन खाद्य पदार्थक कें कारण पेट मे गैस होयत छै?
स्कूल मे पढ़ैत काल जे कविता पढ़ैत छलहुँ से मोन अछि? बीन्सक विषय मे कविता वास्तव मे सत्य अछि । किछ खाद्य पदार्थक कें पचनाय हमर शरीर कें लेल कनि कठिन होयत छै, अइ कें लेल गैस बेसि पैदा करएयत छै. देखल जाय जे ई सब खाद्य पदार्थ की अछि।
| भोजन के प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| फलियां जेना मसूर, बीन्स, आ चना | एहि खाद्य पदार्थ मे मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट कें पचनाय मुश्किल होयत छै, जेकर परिणामस्वरूप गैस कें उत्पादन बेसि होयत छै. |
| किछु तरकारी | ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोबी, आ प्याज सन सब्जी। |
| साबुत-अनाज | साबुत अनाजक रोटी आ चोकरक अनाज सन चीज। |
| चीनी के प्रकार | फल आरू फलऽ के पेय पदार्थऽ म॑ चीनी के साथ-साथ कृत्रिम रूप स॑ बनलऽ खाद्य पदार्थऽ म॑ उच्च फ्रुक्टोज वाला मकई के सिरप भी । |
| कृत्रिम मिठास के पदार्थ | डाइट ड्रिंक आ चीनी मुक्त खाद्य पदार्थक मे भेटय वाला कृत्रिम मिठास, खासकर सोरबिटोल, गैस पैदा करय कें लेल जानल जायत छै. |
एकर अतिरिक्त, किच्छू लोग लैक्टोज कें पचा नहि सकएय छै, जे दूध आ डेयरी उत्पादक मे मिलएय वाला चीनी छै. एहि स्थिति कें ``लैक्टोज असहिष्णुता'' कहल जायत छै.अगर अहां कें इ स्थिति छै, त दूध पीनाय या दही खएला कें बाद अहां कें गैस आ पेट फूलनाय कें अनुभव भ सकएय छै.
मुदा मोन राखू जे फल, तरकारी, अनाज सिर्फ एहि लेल नहि छोड़ू जे एहि सं गैस होएत अछि. ई सब हमरा सबहक स्वास्थ्य के लेल बहुत नीक अछि। बस अहां के कनि सावधान रहय पड़त जे कोन-कोन खाद्य पदार्थ सं अहां के बेसि बेचैनी होएत अछि.
अहाँक विचारे ई 'बहुत बेसी' होयत?
स्वस्थ व्यक्ति कें लेल दिन मे 10 सं 20 बेर गैस पास करनाय सामान्य छै. अधिकांश लोक जे डॉक्टर लग ई कहैत अबैत छथि जे "हमरा बहुत गैस अछि", वास्तव मे हुनकर शरीर मे असामान्य गैस जमा नहि होइत छनि ।
किछु लोक दोसर स कनि बेसी संवेदनशील भ सकैत छथि। अर्थात भले ही हुनकऽ पेट म॑ सामान्य मात्रा म॑ गैस होय, लेकिन ई बहुत असहज महसूस करै छै । एक्स-रे के साथ भी हुनका आंत में गैस के असामान्य मात्रा नै देखाय पड़ै छै । मतलब समस्या गैस के मात्रा के नहिं, समस्या अछि जे अहां केहन महसूस करैत छी.
हवा मे पकड़ला सं स्वास्थ्य मे कोनों पैघ समस्या नहि होयत छै, मुदा पेट मे दर्द या बेचैनी भ सकएयत छै.
मुदा, यदि अहां दिन मे 50 बेर सं बेसि गैस पास क रहल छी, आ अन्य लक्षणक कें सेहो अनुभव भ रहल छै जेना पेट मे गंभीर दर्द, पेट फूलनाय, या अहां कें मल मे खून या तेल वाला सामग्री गुजरनाय , त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलनाय बहुत जरूरी छै.
गैस कम करबाक सरल तरीका
यदि अहां एहि गैस समस्या के कारण शारीरिक या सामाजिक रूप सं असहज महसूस क रहल छी त एकरा कम करय लेल किछ सरल काज क सकय छी.
- धीरे-धीरे खाउ आ अपन भोजन नीक जकाँ चबाउ। हड़बड़ी मे भोजन करैत छी तऽ बिना बुझने हवा निगलैत छी ।
- च्यूइंग गम कम करे।
- सोडा जैना कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीनाय सं बचूं.
- कृत्रिम मिठास वाला खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थक कें सीमित करूं.
- जे खाद्य पदार्थ गैस पैदा करएय कें लेल जानल जायत छै (जैना बीन्स, कोबी, मसूर) कें संयम मात्रा मे खाऊं.
- यदि अहां कें लैक्टोज असहिष्णुता छै , त दूध आ डेयरी उत्पाद कें सीमित करूं.
- व्यायाम पाचन मे मदद क सकैत अछि।
एकर कोनो दवाई अछि की?
ओना एकर कोनो एक इलाज नहिं अछि मुदा किछ ओवर-द-काउंटर दवाई सं किछ राहत मिल सकैत अछि. मुदा मोन राखू, कोनों दवाई कें उपयोग सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय हमेशा सब सं सुरक्षित आ बेसि नीक होयत छै.
- सिमेथिकोन : (ब्रांड नाम मे गैस-एक्स, माइटाब, फेजाइम शामिल अछि)। ई सब आंतऽ म॑ बनलऽ गैस के बुलबुला क॑ तोड़ी क॑ काम करै छै, जेकरा स॑ ई आसानी स॑ गुजरै छै ।
- अल्फा-गैलेक्टोसाइडेज: (उदाहरण: बीआनो)। ई एकटा एन्जाइम अछि। इ सब्जी आ अनाज मे भेटय वाला पचय मे मुश्किल चीनी कें तोड़य मे मदद करय छै.
- लैक्टेज : (जैसे लैक्टेड, सुरेलैक)। इ एंजाइम ओय लोगक कें मदद करएयत छै जे लैक्टोज असहिष्णु छै. डेयरी खाएय सं पहिले जखन इ लैक्टोज कें पचएय मे मदद करएयत छै.
भले ही इ सब किच्छू राहत प्रदान करएयत छै, मुदा अगर अहां कें समस्या बनल रहएयत छै या अन्य लक्षणक कें विकास होएयत छै, तखन चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेनाय.
टेक-होम मैसेज
- मल त्याग आ गैस गुजरब कोनो शर्म के बात नै छै, ई एकटा बहुत सामान्य प्रक्रिया छै जे सबहक शरीर में होइत छै।
- हम जे प्रकार के खाद्य पदार्थ खाइत छी आ ओकरा खाय के तरीका के सीधा असर पेट में गैस के निर्माण पर पड़ैत अछि ।
- अइ स्थिति कें काफी हद तइक सरल जीवनशैली मे बदलाव सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै, जेना धीरे-धीरे खाना, किच्छू खाद्य पदार्थक कें सीमित करनाय, आ व्यायाम करनाय.
- दिन मे 20 बेर तक गैस पास करब सामान्य अछि। मुदा, यदि अहां कें अन्य लक्षण छै, जेना पेट मे गंभीर दर्द या अहां कें मल मे खून , त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करूं.
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