की अहाँक पैरक पैघ अंगूठा मे अचानक दर्द होबय लागल अछि? आउ एहि "टर्फ टो" के बारे में जानब !

अहाँ एहन व्यक्ति भ' सकैत छी जेकरा दौड़-धूप-कूदब नीक लगैत हो, वा शायद अहाँ खेलक व्यक्ति छी, से त' ठीके? यदि अचानक पैर कें अंगूठा मे बहुत दर्द आ सूजन भ जायत छै त की होयत? या फेर अगर अहां के बड़का पैर के अंगूठा मे दर्द धीरे-धीरे बढ़ि जाएत अछि जे अहां ठीक सं चलय तक नहिं सकय छी? अहाँक संग एहन किछु भेल अछि की? यदि छै त अहां कें "टर्फ टो" नामक स्थिति भ सकएयत छै. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

सीधा-सीधा कहल जाय त "टर्फ टो" की होइत अछि ?

"टर्फ टो" सटीक कहब त' अहाँक पैघ पैरक अंगूठा मे मुख्य जोड़, मेटाटार्सोफैलेन्जियल जोड़ वा एमटीपी जोड़ मे चोट थिक । सोचू, जखन अहाँ दौड़ैत छी, जखन अहाँक पैरक पैघ पैरक आँगुर जमीन पर अछि आ अहाँक एड़ी उठल अछि, पैरक पैघ अंगूठा बहुत पाछू झुकि जाइत अछि, वा हाइपरएक्सटेंड भ जाइत अछि . तखने ई समस्या भ' जाइत छैक। जखन पैघ पैरक आँगुर बेसी झुकि जाइत अछि तखन ओहि जोड़क चारूकात कोमल ऊतक आ स्नायुबंधन , जे हड्डी सभकेँ एक दोसरासँ जोड़य बला पट्टी अछि , खिंचाव वा फाटि सकैत अछि । एकरा हम सभ "पैरक मोच" कहैत छी ।

अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी मे ई स्थिति बहुत आम अछि । कारण ई छै कि ई सब अक्सर कृत्रिम टर्फ के मैदान में खेलै छै, ई लेली जब॑ अचानक तेजी सें दौड़ना शुरू होय जाय छै (स्प्रिंट) या दौड़तें-दौड़तें अचानक घुमी जाय छै, त॑ अंगूठा पर बहुत दबाव पड़ै छै । नियमित घास कें विपरीत इ कृत्रिम घास कनि कठोर होयत छै, अइ कें लेल चोट कें खतरा बेसि होयत छै.

मुदा चिन्ता जुनि करू। बेसी काल आराम, बर्फ, आ इबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन सन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई सं एहि स्थिति में सुधार होयत . मुदा, कखनो काल, जं एहि सरल उपचार सं कोनो फायदा नहिं हो तं, सर्जरी आवश्यक भ सकैत अछि.

एकर असर हमरा सभक अंगूठा पर ठीक-ठीक कतय पड़ैत अछि?

बड़का पैरक आँगुर मे दू टा जोड़ होइत छैक। एहि मे सं सब सं पैघ के मेटाटार्सोफैलेन्जियल जोड़ (MTP joint) कहल जाइत अछि . ई जोड़ ओ जगह अछि जतय पैरक पैघ पैरक आँगुरक आधार वा आधार पैरक शेष भागसँ जुड़ैत अछि ।

एहि जोड़क सही ढंग सं काज करबाक लेल टेंडन (जे मांसपेशी कें हड्डी सं जोड़ैत अछि), स्नायुबंधन (जे हड्डी कें एक दोसरा सं जोड़ैत अछि), आ एकरा चारूकातक अन्य संयोजी ऊतक स्वस्थ हेबाक चाही. इ सब अंगूठा कें स्थिरता प्रदान करएयत छै आ जोड़ कें बिना फिसलने सही ढंग सं चलएय मे मदद करएयत छै. "टर्फ टो" के मामला में ई ऊतक साधारण खींचला सं ल क एमटीपी जोड़ के पूर्ण विस्थापन तक भ सकैत अछि ।

"टर्फ टो" के अलग-अलग स्तर अछि की ?

हँ, डाक्टर लोकनि एहि "टर्फ टो" विकारक वर्गीकरणक लेल एकटा विशेष प्रणालीक प्रयोग करैत छथि । यही तय करै छै कि कोन प्रकार के इलाज सबसें उपयुक्त छै. मुख्य तीन स्तर अछि : १.

• ग्रेड 1 : ई अंगूठा के कोमल ऊतक के हल्का खिंचाव छै, नोर नै। एकरा स्पर्श करएय पर अहां कें किच्छू दर्द महसूस भ सकएय छै, आ किच्छू सूजन भ सकएय छै. खेल खेलय या व्यायाम करय कें समय अहां कें किच्छू असुविधा महसूस भ सकय छै, मुदा एकर कोनों पैघ सीमा नहि छै.

• ग्रेड 2 : एहि ठाम अंगूठा मे कोमल ऊतकक किछु हिस्सा फाटि जाइत अछि । इ क्षेत्र दर्दनाक छै, बहुत सूजन छै, आ नील/बैंगनी रंग कें सेहो भ सकएयत छै, जेना चोट लगएयत छै. खेल खेलनाय आ व्यायाम करनाय बहुत सीमित छै.

• ग्रेड 3 : ई सबसँ गंभीर मामला अछि। अंगूठा मे कोमल ऊतक एकदम फाटि गेल अछि। एमटीपी जॉइंट तक भ सकैत अछि। अंगूठा मे बहुत दर्द आ सूजन होइत अछि । ई ततेक खराब अछि जे अंगूठा सेहो नहि हिला सकैत छी, तेँ खेल खेलय के बारे मे सोचबो नहि क' सकैत छी.

एहि स्थिति के "टर्फ टो" कतेक आम अछि ?

"टर्फ टो" शब्द अक्सर दिमाग में आबै छै जबे हम्में कृत्रिम टर्फ मैदान में खेलै वाला खिलाड़ी के बारे में सोचै छियै, लेकिन वास्तव में ई केकरो साथ भी होय सकै छै । इ विभिन्न प्रकार कें खेलक मे भ सकएयत छै, चाहे ओ कृत्रिम टर्फ पर हो या नियमित कठोर सतह पर. एकर कारण इहो भ सकैत अछि जे अहां जे जूता पहिरैत छी ओ लचीला अछि या कठोर।

टर्फ पैर के अंगूठा के चोट के खबर 1970 के दशक में बेसी होबय लागल. एकरऽ कारण छै कि फुटबॉल खिलाड़ी नियमित घास के जगह कृत्रिम टर्फ के मैदान प॑ खेलै लगलै । कृत्रिम टर्फ नियमित घास सं बहुत कठोर सतह छै. ई भी सोचलऽ जाय छै कि वू समय म॑ प्रयोग करलऽ जाय वाला हल्का, लचीला जूता न॑ एकरा म॑ योगदान देल॑ होतै, कैन्हेंकि जूता आरू जमीन केरऽ आपसी संपर्क के तरीका अलग-अलग होय छै ।

"टर्फ टो" के लक्षण की अछि ?

"टर्फ टो" के लक्षण सेहो स्थिति के गंभीरता के आधार पर कनेक भिन्न होइत अछि | यदि अचानक भेल, जेना कोनों दुर्घटना मे, त अहां कें "क्लिक" आवाज सुनल या महसूस भ सकएयत छै. यदि एहन भ गेल त पैर कें पैघ अंगूठा मे दर्द तुरंत आबि सकएय छै.

मुदा, जँ ई धीरे-धीरे विकसित भ' जायत त' बेर-बेर गति (पुनरावृत्ति चोट) के कारण लक्षण धीरे-धीरे देखायत, समय के संग धीरे-धीरे बढ़ैत रहत. निम्नलिखित लक्षण अछि जे आमतौर पर देखल जा सकैत अछि:

• दर्द आ कोमलता : पैर कें बड़का अंगूठा मे दर्द लगातार भ सकएयत छै, या ओकरा तखनहि दर्द भ सकएयत छै जखन अहां ओकरा दबाएयत छी . कखनो काल पैरक पैघ अंगूठा मे दर्द एतेक बेसी भ जाइत अछि जे पैर नीचा तक नहि राखि सकैत छी ।
• सूजन आ चोट : पैरक पैघ अंगूठाक आधार सूजन भ सकैत अछि । इ सूजन चोट कें एकटा रेखा मे बदल सकएय छै जे पैर कें ऊपर पूरा तरह सं फैल सकएय छै.
• गति के सीमित सीमा : १.भ सकएयत छै की अहां पैर कें अंगूठा कें हिला सकएय छी, ओकरा ऊपर-नीचा नहि मोड़ सकएय छी, या अहां कें पैर सुन्न महसूस भ सकएय छै, या अहां पहिले जैना नीक सं धक्का नहि द सकएय छी.
• जोड़क कें ढीला महसूस करनाय : मेटाटार्सोफैलेन्जियल जोड़ (MTP जोड़) ढीला आ अस्थिर महसूस भ सकएयत छै. कखनों-कखनों जोड़ कें सेहो कठोरता महसूस भ सकएय छै.

"टर्फ टो" के कारण की अछि ?

"टर्फ टो" तखन होयत छै जखन अहां कें पैघ पैर कें अंगूठा मोड़ल जायत छै आ जमीन सं दबाएल जायत छै. प्रायः, अहाँक एड़ी जमीन सं उठि जाइत अछि, जेना स्प्रिंटरक प्रारंभिक स्थिति. यदि अहां अपन पैर कें पैघ पैर कें अंगूठा पर बेसि बल डालूं त इ हाइपरएक्सटेंड भ सकएय छै. जखन अहां कें पैघ पैर कें अंगूठा अपन सामान्य सीमा सं बाहर झुक जायत छै, तखन ओ जोड़ मे स्नायुबंधन , टेंडन, आ कोमल ऊतकक कें खिंचाव या फाड़ सकएयत छै.

इ समय कें साथ धीरे-धीरे विकसित भ सकएयत छै, जे दोहराएय वाला गतिविधियक कें परिणामस्वरूप (उदाहरण कें लेल, जखन बैले नर्तकी कूदएयत छै) । अथवा अचानक आघात कें कारण भ सकएयत छै. जेना कि फुटबॉल खिलाड़ी जे दोसर खिलाड़ी के पैर के अंगूठा जमीन पर रोपल क मारैत अछि । जे खिलाड़ी अपनऽ पैरऽ स॑ अचानक हरकत आरू दिशा बदलै छै, ओकरा म॑ ई तरह के चोट के संभावना अधिक होय छै ।

की फ्लिप-फ्लॉप "टर्फ टो" के कारण बनैत अछि ?

ओना त बहुत रास "टर्फ टो" चोट खेल सं संबंधित अछि, मुदा एकर कारण अहां के पहिरय वाला जूता के प्रकार सं सेहो भ सकैत अछि. बहुत रास फ्लिप-फ्लॉप ओतेक सहायक नहि होइत अछि । नीक जकाँ फिट नहि होइत अछि, तेँ जूता पहिरने रहबाक लेल हमरा सभक पैर केँ बेसी मेहनत करय पड़ैत अछि। भ सकएयत छै की अहां कें तुरंत लक्षणक कें पता नहि चलएयत छै, मुदा हर समय फ्लिप-फ्लॉप पहिरला सं पैरक कें कई तरह कें समस्या भ सकएयत छै, जइ मे "टर्फ टो" शामिल छै.

"टर्फ टो" के संभावित जटिलता की अछि ?

यद्यपि अधिकांश "टर्फ टो" चोट नीक सं ठीक भ जायत छै, मुदा कखनों-कखनों जटिलता भ सकएयत छै. एहि मे सँ किछु मे शामिल अछि : १.

• जोड़ मे लगातार दर्द आ अकड़न।
• धक्का-मुक्की के ताकत में कमी।
• बुनियन ( एकटा एहन स्थिति जतय पैरक पैघ अंगूठाक जोड़ सूजल आ खींचल देखाइत अछि) ।
• हैलक्स रिजिडस (एकटा एहन स्थिति जाहि मे पैरक पैघ अंगूठाक जोड़ कठोर आ दर्द भ' जाइत अछि) ।
• जे अंगूठा स्थायी रूपसँ उठल अछि।

अहाँ के कोना निश्चित रूप स पता चलत जे अहाँ के "Turf Toe" अछि की नै?

जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ सभ पहिने अहाँक अंगूठाक जांच करताह। ओ सभ ओहि इलाका पर दबाब आ कोमलता ताकत। तखन ओ सभ अहां के अंगूठा के हिलाबय लेल कहताह आओर ओकर गति के रेंज के जांच करताह. यदि अहां कें कोनों एक्सीडेंट मे इ भेल छै त डॉक्टर अहां सं पूछतय कि इ कोना भेल. हुनका सभ के ओ सभ विवरण बताउ जे अहां के याद अछि, खास कs अहां के अंगूठा केहन छल आओर अहां के दर्द कतय लागल छल.

तखन, हड्डी आ कोमल ऊतकक क्षति भेल वा नहिं, से ठीक-ठीक देखबाले डाक्टर एक्स-रे आ जरुरत पड़ला पर एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैनक आदेश देत. एहि परीक्षण सं हड्डी, स्नायुबंधन , टेंडन, आ कोमल ऊतकक स्पष्ट छवि तैयार भ सकैत अछि.

"टर्फ टो" के कोना इलाज कएल जाइत अछि ?

अधिकांश पैरक कें अंगूठा मे मोच गेल छै, समय कें साथ भरपूर आराम सं ठीक भ जायत छै. ग्रेड 1 आ 2 कें "टर्फ टो" चोट मे आमतौर पर साधारण घरक उपचार सं सुधार होयत छै. अहां कें डॉक्टर एहन उपचारक कें सिफारिश कयर सकएयत छै जेना:

• आराम : अपन डॉक्टर सं पूछू जे अहां कें पैर कें कतेक देर आराम करबाक चाही. चोट कें गंभीरता कें आधार पर, अहां कें किच्छू दिन या सप्ताह तइक खेल आ अन्य गतिविधियक सं दूर रहएय कें जरूरत भ सकएय छै. अहां कें चलएय कें बूट या बैसाखी देल जा सकएय छै, जेकर उपयोग अहां कें पैघ पैर कें अंगूठा ठीक नहि भ सकएय छै.
• बर्फ आ ऊंचाई : हर किछु घंटा पर अपन टांग के हृदय स ऊपर उठा क आराम करू। अपन पैरक पैघ अंगूठा पर लगभग 20 मिनट धरि आइस पैक राखू। बर्फसँ सूजन आ दर्द कम भ’ जायत। पैर के ऊपर उठला सं सूजन कम भ जाएत.
• ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द कें दवाई : एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जैना दवाईयक कें सेवन कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. इ दवाईयक कें दवाई कें दुकान सं खरीदल जा सकएय छै आ दर्द आ सूजन कें कम करएय मे मदद करएयत छै.
• शारीरिक चिकित्सा (पीटी): एकटा अनुभवी शारीरिक चिकित्सक अहां कें व्यायाम आ खिंचाव सिखायत जे अहां कें अंगूठा कें ठीक हुअ मे मदद करतय. एकटा अनुकूलित पीटी कार्यक्रम अहां कें अंगूठा मे कठोरता कें कम करय मे मदद कयर सकय छै, लचीलापन बढ़ा सकय छै, आ मांसपेशियों कें मजबूत करय सकय छै जे एमटीपी जोड़ कें समर्थन करय छै .
• स्थिरीकरण : अपन डॉक्टर सं कहूं की ओ अहां कें अपन पैर कें पैघ पैर कें अंगूठा कें दोसर पैरक कें अंगूठा पर कोना टेप कैल जै. ई "टर्फ टो टेपिंग" तकनीक अहां के बड़का पैर के अंगूठा के गति के सीमित क दैत अछि जा धरि ओ ठीक नै भ जायत. जखन अहां काज पर वापस आबि जायब तखन एहन जूता जरूर पहिरब जे मजबूत होए आ पैर के सहारा देबय.
• आर्थोटिक्स : १.अहां कें डॉक्टर विशेष इन्सर्ट, कठोर तलवा वाला जूता या रॉकर बॉटम जूता कें सलाह द सकएय छै. इ ऑर्थोटिक्स दौड़एय, कूदएय आ खेलएय कें दौरान पैर कें अंगूठा कें पैघ जोड़ कें स्थिर आ समर्थन करएय मे मदद करएयत छै.
• सर्जरी : टर्फ टो कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता बहुत कम होयत छै. आमतौर पर गंभीर फाड़, फ्रैक्चर या जोड़क कें क्षति कें मरम्मत कें लेल सर्जरी कैल जायत छै. सर्जरी के प्रकार चोट के स्थान आ हड्डी आ कोमल ऊतक के नुकसान के हद पर निर्भर करैत अछि ।

"टर्फ टो" के ठीक होबय में कतेक समय लगैत अछि ?

"टर्फ टो" कें चोट सं ठीक हुअ मे लगएय वाला समय व्यक्तिक कें अनुसार अलग-अलग भ सकएयत छै. एकरा प्रभावित करय वाला कईटा कारक छै:

• अहां कें विकलांगता कें स्तर या गंभीरता.
• अहाँक उम्र आ अहाँ कतेक सक्रिय छी।
• अन्य स्वास्थ्य स्थिति अहाँक अछि।

सही आराम सं ग्रेड 1 "टर्फ टो" कें चोट एक सप्ताह कें भीतर ठीक भ सकएयत छै. ग्रेड 2 कें चोट दू सं तीन सप्ताह मे ठीक भ सकएय छै. ग्रेड 3 कें चोट कें ठीक हुअ मे दू सं छह महीना लग सकएय छै. अगर अहां के सर्जरी भेल अछि त रिकवरी के समय आओर बेसि भ जाएत.

की हम "टर्फ टो" के रोक सकैत छी?

कखनो काल, खास क दुर्घटना के बाद, "टर्फ टो" के रोकब मुश्किल भ जाइत अछि. मुदा, एहन काज अछि जे अहां अपन जोखिम कम करय लेल क सकय छी. एहन जूता पहिरूं जे अहां जे गतिविधि क रहल छी ओकर अनुकूल होए आ पैर कें नीक स्थिरता प्रदान करएय. जे लोग फुटबॉल या फुटबॉल जैना खेल खेलएयत छै, ओकरा ऐहन जूता सं बचबाक चाही जे बेसि लचीला होयत छै, खासकर पैर कें अंगूठा कें आसपास.

कोनों गतिविधि या खेल शुरू करय सं पहिले नीक वार्म-अप आ स्ट्रेच करूं. जखन मांसपेशी आ कोमल ऊतक गर्म होयत छै तखन अहां कें चोट लगएय कें संभावना कम होयत छै. यदि अहां कोनों एहन खेल खेलएयत छी जे अहां कें "टर्फ टो" (जैना, फुटबॉल, जिमनास्टिक, बैले) कें विकास कें बेसि खतरा मे डालएयत छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं. फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें चोट कें खतरा कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.

"टर्फ टो" वाला लोक के भविष्य की अछि ? यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त की होयत?

अधिकांश लोक "टर्फ टो" सं बिना कोनों दीर्घकालिक समस्या कें ठीक भ जायत छै. मुदा, किछु लोकक जोड़क अकड़न, कमजोरी, आ पैरक पैघ अंगूठा (hallux rigidus ) मे दर्दक अनुभव भ सकैत अछि । विरले, अहां कें पैघ पैर कें अंगूठा दोसर पैर कें अंगूठा सं ऊपर उठल भ सकएय छै आ खड़ा हुअ पर ओकरा जमीन पर सपाट नहि राखएय मे सक्षम भ सकएय छै.

महत्वपूर्ण बात ई जे जँ अहाँ "Turf Toe" केर इलाज नहि करब तँ एहि सँ जोड़ मे गंभीर दर्द आ लंबा समय धरि अकड़न भ सकैत अछि । एतबे नहि, कूदबाक वा दौड़बाक क्षमता सेहो खतम भ' सकैत अछि। गंभीर मामला मे गठिया आ हड्डी कें स्पर्स जोड़क कें आसपास भ सकएयत छै, या जोड़ कें विक्षेप भ सकएयत छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अंगूठा या पैर मे दर्द, सूजन या चोट लगएयत छै, त डॉक्टर सं मिलूं. भले दर्द हल्का हो मुदा ओकरा नजरअंदाज नहि करू। डॉक्टर सं भेंट करनाय आ हुनकर लिखल इलाज योजना कें पालन करनाय जरूरी छै. यदि दर्द बहुत छै, अगर अहां पैर नीचा नहि राख सकय छी, या अंगूठा कें जोड़ भंग भ गेल छै, तखन तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

अंत मे, सबसँ जरूरी बात जे मोन राखब! (टेक-होम मैसेज) २.

टर्फ टो अहां कें दिनक तइक, सप्ताहक तइक खेल सं बाहर राखय सकय छै. मुदा, उचित देखभाल आ इलाज सं टर्फ पैर कें अंगूठा कें चोट आमतौर पर बिना दीर्घकालिक समस्याक कें ठीक भ जायत छै. सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां अपन फिजिकल थेरेपिस्ट कें निर्देशक कें ठीक-ठीक पालन करूं आ अपन शरीर कें ठीक हुअ कें लेल पर्याप्त समय दिअ. यदि अहां कें खेल खेलएय या अन्य गतिविधियक करएय कें दौरान पैर कें अंगूठा मे दर्द महसूस होएयत छै, त तुरंत ब्रेक ली. दर्दक बीचसँ कहियो धक्का नहि दियौक। अइ तरह सं चोट बेसि भ सकएय छै. तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू आ जांच करा लिअ जाहि सं अहां जल्दी सं जल्दी अपन सामान्य गतिविधि मे वापस आबि सकब.

` टर्फ पैर के अंगूठे, अंगूठे के विकार, खेल में चोट, पैर में दर्द, एमटीपी जोड़, जोड़ों में मोच, पैर के अंगूठे में मोच |